كوربس سام

Mental Data MSA

أما العلاج السلوكي: فقد يكون مفيدًا في الخوف من المرض، وليس في علاج التوتر؛

Mental Data MSA

على أي حال: قد لا تحتاجين إلى علاجٍ دوائي، وتحتاجين إلى علاج نفسي، وبالذات لعلاج للاسترخاء، والاسترخاء يمكن أن يكون عن طريق الاسترخاء العضلي، أو عن طريق الاسترخاء بالتنفُّس، لأن هذا يؤدي إلى الاسترخاء، وإذا تمّ الاسترخاء فالإنسان يتخلص من القلق والتوتر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت فعلاً تعانين من توتر وقلق نفسي، وهذه الأعراض التي عندك مثل زيادة ضربات القلب – أو الشعور بخفقان القلب – هي أعراض للتوتر، وطبعًا الحمد لله ضغط العين نزل، وله علاجات معروفة عند اختصاصي العيون، أمَّا أدوية القلق فليست كلُّها تؤثِّر على ضغط العين، بل بعضها – وبالذات مضادات القلق والاكتئاب ثلاثية الحلقات – ولكن هناك مضادات أخرى لا تؤثِّر في ضغط العين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ايه حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو أن تساعدوني لأني تعبت كثيرا، وشكرا لكم وجزيتم خيرا.

Mental Data MSA

تخرجت من الصيدلة منذ 3 أشهر، فلذلك أشعر بالفراغ، ولا أشعر أن هناك شيئا يشجع، وقد ذهبت إلى طبيب نفسي لم يتفهم حالتي كثيرا، ونبضات قلبي دائما من 82 حتى 90 ، فهل هذا طبيعي؟

Mental Data MSA

لأنه أصبح لدي الآلام بالظهر واليدين والأكتاف، وألم بالصدر، وقشعريرة، وصعوبة بالبلع، وصداع شديد، وأصبحت أخاف من الظلام وأقلق لأتفه الأسباب، وإذا نمت أستيقظ فجأة، أتمنى أن أجد حلا لمشكلتي، وأن يكون علاجا سلوكيا.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة، بعمر 23 سنة، منذ 3 أشهر وأنا أعاني من قلق وتوتر منذ أن عرفت أن لدي ارتفاعا بضغط العين، أصبحت لا أنام، وأشك بأني مصابة بمرض في القلب، حتى أصبح لدي فوبيا من الموت، كما أشعر دائما بوخز بصدري وتسارع بنبضات قلبي، وألم شديد بالمعدة، ودائما متوترة وخائفة، وأدوية الاكتئاب تسبب لي ارتفاعا بضغط العين، فهل حالتي خطيرة؟

Mental Data MSA

أعاني من توتر شديد وقلق وأريد علاجا سلوكيا.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

ويمكنك الاطلاع والاستفادة من الاستشارات الآتية في العلاج السلوكي للقلق: (261371 - 264992 - 265121).

Mental Data MSA

لا أرى أنك تحتاج إلى أدوية في هذه المرحلة، فقط تنظيم الحياة وترتيبها قد يُساعدك في التخلص من أعراض التوتر والقلق الذي تعاني منه.

Mental Data MSA

وعليك بالرياضة، وبالذات رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، فهي تؤدي إلى الاسترخاء، والتغذية الصحيحة أيضًا، ويجب أن يكون عندك هوايات أخرى غير ألعاب الكبيوتر، ويا حبذا لو كانت هواية رياضية مثلاً، مثل الاشتراك في نادي أو هكذا.

Mental Data MSA

فبدايتك أن تنتظم في النوم بالذات ليلاً، تحتاج إلى ست إلى ثمان ساعات من النوم ليليًّا، ويجب عليك أن تتجنب اللعب كل هذا الوقت، حدِّد وقتًا بسيطًا جدًّا للعب ألعاب الكمبيوتر، وإذا لا تستطيع أن تتحكّم فيها فيجب أن تتركها أخي الكريم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نعم تعاني من أعراض قلق وتوتر وبعض الأعراض الاكتئابية، ولكن قبل ذلك - أخي الكريم - أنت محتاج أن تُجري تعديلات كثيرة في طريقة حياتك، وبالذات هذا الإدمان على ألعاب الكمبيوتر التي تقضي فيها وقتًا طويلاً - أخي الكريم - ممَّا يؤثِّر على النوم، وعلى طريقة نومك، وبالتالي عدم النوم بانتظام ولساعات كافية يؤدي إلى القلق والتوتر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

9- نقص الوزن وأحيانا زيادة الوزن.

Mental Data MSA

8- اكتئاب.

Mental Data MSA

7- صداع.

Mental Data MSA

6- شحوب الجلد وضعفه.

Mental Data MSA

5- الشفاه دائما خشنة، ويتقشر الجلد باستمرار.

Mental Data MSA

4 - هشاشة الشعر وأحيانا وقوفه.

Mental Data MSA

3- مشاكل بالبطن وعدم ارتياح.

Mental Data MSA

2- ضعف عام بالجسم.

Mental Data MSA

الأعراض التي ترافقني: 1- مشاكل النوم والأرق، وصعوبة في الدخول في النوم، وعند الاستيقاظ أشعر بالكسل والضعف حتى لو زادت ساعات النوم.

Mental Data MSA

تعرضت لمشاكل مخجلة في صغري، كانت توترني باستمرار وتزيد قلقي وتفكيري، وخوفي من العقاب.

Mental Data MSA

فقد كنت منذ صغري مدمن ألعاب الفيديو جيم الأتاري، لدرجة أني ألعب يومين متتاليين من غير نوم، وأفكر طول الوقت في اجتياز المستوى باللعبة، ونومي إنما يحدث فجأة من التعب والإرهاق.

Mental Data MSA

مدخن، وأعاني من القلق المزمن والتفكير باستمرار من مدة طويلة جدا، منذ صغري أعاني من تلك المشاكل الصحية التي ترافقني نفسيا وجسديا؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من قلق وتوتر ومشاكل في النوم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أودُّ أن أنصحك به، وأؤكد لك تمامًا أن حالتك بسيطة جدًّا.

Mental Data MSA

تدرَّب أيضًا على تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفُّس المتدرّجة، مفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الآخر أخي: أرجو ألَّا تتجنب أبدًا، إن طُلب منك أن تُصلي بالناس فصلي بهم، وأريدك أيضًا أن تُعرِّض نفسك في الخيال، تصور نفسك أنك تُصلي بالناس في الحرم أو في مسجد كبير، عش هذا الخيال بشيء من الجدّية والتدبُّر، فهذا النوع من التعريض ممتاز.

Mental Data MSA

كلا الدوائين سليمين، ولا يُسبِّبان الإدمان، وفعاليتهما عالية جدًّا، والجرعات التي وُصفت لك جرعات صغيرة.

Mental Data MSA

تتناول هذا الدواء بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

وهناك دواء آخر يُسمَّى (إندرال)، هو ينتمي لمجموعة من الأدوية تُسمَّى (كوابح البيتا)، ومهمته أن يمنع تسارع ضربات القلب.

Mental Data MSA

بعد أن تقضي ثلاثة أشهر على الدواء وعلى هذه الجرعة، خفض الجرعة إلى نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

تبدأ بجرعة نصف حبة - أي خمسة وعشرين مليجرامًا - تتناولها ليلاً لمدة عشرة أيام، بعد ذلك تجعلها حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، هذه جرعة صغيرة جدًّا، الجرعة الكلّية هي مائتي مليجرام في اليوم، لكن أرى أن خمسين مليجرامًا كافية بالنسبة لك.

Mental Data MSA

إنِ استطعتَ أن تذهب إلى طبيب نفسي ليؤكد لك ما ذكرته لك فهذا أمرٌ جيد وقد يُشعرك بالاطمئنان أكثر نحو تناول الدواء، وإن أردتَّ أن تحضر الدواء من الصيدلية استنادًا على ما ذكرته لك فهذا أيضًا أمرٌ فيه خيرٌ إن شاء الله.

Mental Data MSA

هنالك دواء يُسمَّى (سيرترالين) هذا هو اسمه العلمي، واسمه التجاري (زولفت)، من الأدوية الممتازة لعلاج هذه الحالات.

Mental Data MSA

ويا أخي: العلاج الدوائي بالنسبة لك ضروري ومفيد جدًّا.

Mental Data MSA

العلاج يتمثل في تحقير الفكرة، وأن هنالك مبالغة فيما حدث لك، وأنت لست مرصودًا من قِبل الآخرين، وهذا الخوف ليس جبنًا وليس ضعفًا أبدًا، هو خوف مكتسب، وكما أذكرُ دائمًا: الإنسان يمكن أن يكون مروضًا للأسود ولكنه يخاف من القطط، هذا لا مبالغة فيه أبدًا.

Mental Data MSA

الصعوبات التي حدثت لك من تسارع في ضربات القلب، وتقطّع في الصوت، وصعوبة في إتمام الآيات فيه شيء من التضخيم والمبالغة، هنالك دراسات أُجريت على الذين لديهم مخاوف اجتماعية، أو ما يُسمَّى بمخاوف الأداء، خاصة حين يكونون في مواجهة اجتماعية، تمَّ تصويرهم عن طريق الفيديو دون علمهم، وبعد أن عُرضتْ عليهم الأفلام التي سجلت تصرفاتهم اكتشفوا تمامًا أن مشاعرهم كان فيها مبالغة كبيرة جدًّا، لم تكن كما هي، بمعنى أن أدائهم كان أفضل ممَّا يتصورون.

Mental Data MSA

الأمر مكتسب، وما هو مكتسب يمكن أن يزول ويُفتقد، هذه قاعدة علمية.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: الذي حدث لك هو قطعًا خوف اجتماعي ظرفي، والمخاوف الاجتماعية قد لا يظهر سببها، وفي بعض الأحيان يكون السبب سببًا واهيًا جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، وأن ترجع وتؤُمَّ الناس كما كنت، وأن تحقق أعلى الدرجات في دراستك للدكتوراه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بن سالم حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أرجو أن ترشدوني إلى العلاج الناجح، داعيا ربي ومكثرا أن لا يحرمني الخير الذي كنت فيه.