كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ بشائر حفظها الله.

Mental Data MSA

من بعدها وأنا خائفة كثيرا، لا أنام إلا قليلا، وأحس أني سأموت في أي وقت، وأما الآن فحددت أن في اليوم الفلاني سأموت، لأنني قرأت أن الإنسان يشعر بيومه قبل 40 يوما، فما الحل؟

Mental Data MSA

ومن أسبوعين فسرت حلما حلمته وكان التفسير هو الموت فصعقت، أحسست بالخوف الشديد وتعرقت كثيرا وبدأت أقلق كثيرا، أخبرت لأمي فقالت لي أن لا أثق بتفسير المواقع وأن لكل حلم أحداثه.

Mental Data MSA

نصحتني أمي وأخبرتني أنه وسواس لأني كنت بعيدة عن الله، واقتربت منه، وأراد الوسواس أن أرجع لطريق الخطأ وعانيت تقريبا 3 أشهر، والحمد لله ذهبت الحالة بالانشغال في الدراسة.

Mental Data MSA

وقبل سنتين كنت بعيدة عن الله كثيراً، وحاولت وجاهدت نفسي أن ألتزم وأن أقيم أركان الإسلام وأهمها الصلاة، وبعدها رجعت لي الحالة، كنت أحس بالموت وكل شيء أربطه بالموت، أي حدث يصير أربطه بالموت وأي كلمة وفعل، أخاف أن أصلي وحدي وأحيانا أربط الصلاة بالموت، أي شيء خير أفعله أقول في نفسي هذا العمل الخير لأني سأموت، والناس قبل الموت يفعلون الخير.

Mental Data MSA

والحمد لله تجاوزتها ولا أذكر أني أخذت أدوية، لأني كنت في إجازة الصيف وقد أتت الدراسة فانشغلت عنها.

Mental Data MSA

تعاودني نوبات الخوف من الموت منذ سنوات حتى أحدد يوم وفاتي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة في المرحلة الجامعية، وعمري 22 عاما، عندي مشكلة لها تقريبا أسبوعان، أصبحت أفكر بالموت كثيرا هذه الأيام، بل وأني أشعر أني سأموت في أي وقت، بدأت مشكلتي قبل 6 سنين، جاءتني فترة أحسست بالموت وأقول لنفسي أني في يوم كذا سأموت، لا أعلم على أي مبدأ!

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هو دواء سليم وفاعل وغير إدماني.

Mental Data MSA

إن أردت أن تذهبي وتستشيري طبيباً فهذا أمر جيد وأفضل، وأن أردت أن تتناولي السيرترالين مباشرة دون الذهاب إلى الطبيب، فالجرعة هي أن تبدئي بنصف حبة، أي 25 مليجرام يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة استمري عليها لمدة شهر، ثم اجعلي الجرعة حبتين، أي 100 مليجرام واستمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعليها حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم اجعليها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للعلاج الدوائي، فأتفق معك أنك في حاجك إلى علاج دوائي، وأعتقد أن عقار لاسترال والذي يعرف باسم مودابكس هذا هو اسمه التجاري في مصر، ويسمى علمياً سيرترالين، سيكون من الأدوية الرائعة جداً في حالتك.

Mental Data MSA

أحسني إدارة وقتك، فهي تعطي الإنسان القدرة الكبيرة على تنظيم نفسه، وإظهار إبداعاته ومهاراته، صلي رحمك، كوني باره بوالديك، والأنشطة في داخل المنزل يجب أن تكون معتبرة، وأن يكون لك وجود حقيقي، وأن تكوني نافعة لنفسك ولغيرك، هذه الخطوط العلاجية المعروفة لمثل حالتك.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: أكثري من الاطلاع، أكثري من القراءة، شاهدي القنوات التليفزيونية الجيدة، حاولي أن تقلدي وتحاكي من يلقون المحاضرات ويتحدثون في الندوات، هذا أيضاً مصدر من مصادر المعرفة الممتازة جداً.

Mental Data MSA

بعد ذلك لا بد أن تدخلي في برامج تنشيطية من الناحية الاجتماعية، أقصد بذلك البرامج التي تتيح لك فرصة التواصل مع الآخرين والتفاعل معهم، مثلاً اذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن سوف تتفاعلين تفاعلا إيجابياً وعظيماً مع الدارسات الأخريات، لا يوجد أي ضغط نفسي في مثل هذا المحيط، وستجدين من هن مفوهات في اللغة ولديهن قدرة على التعبير الرزين والجميل، وستحفظين شيئاً من القرآن، وتوسعين من مداركك، هذه الطريقة ممتازة ويجب أن تعيريها اهتماماً.

Mental Data MSA

صححي مفاهيمك عن نفسك هذا مهم جداً، لا تقبلي هذه الأفكار، أنت لست بأقل من الآخرين، هذه نقطة البداية التي يجب أن ترتكزي عليها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالفعل يظهر لي أنك حساسة من الناحية الاجتماعية، كما أن لديك يقظة نفسية مرتفعة تجعلك تراقبين أداءك -خاصة- طريقة كلامك، مما ينعكس سلبياً على نفسك، ويأتيك شعور بضعف تقييم الذات وأن أداءك ضعيف وأنك محط سخرية الآخرين، هذا كله - أيتها الفاضلة الكريمة - ناتج من المخاوف، لأن الخوف يؤدي إلى الخوف من الفشل، والخوف من الفشل مشكلة كبيرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ samia حفظها الله.

Mental Data MSA

أتمنى أن تصفوا لي علاجا يجعلني رزينة، ويزيل توتري وخوفي الدائم، والتفكير المحبط الذي حطم ووقف حياتي.

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب مزمن، لأن الأشياء التي تحزنني حقيقة وليست وهما، ولا أعرف أن أغير حالي، لأن كل شيء نصيب، مع أني أحاول أن أسعى في هذ الحياة، ولكن ألاقي من ينتصر علي في حزني، وأنا من صفاتي أني سريعة التأثر والحزن، وحين التحدث أفكر دائما في الكلام ومخارج الحروف، ونبرات صوتي التي أحيانا تبدو كالرجال من حزني الشديد، ولكن حينها أتكلم عن أشياء كثيرة عن نفسي، وأشعر بالندم لأنني أقول كلاما مهينا لذاتي، ومع ذلك أتكلم ولا أكف عن إهانة ذاتي.

Mental Data MSA

عدم القدرة على التعبير بالكلام وتحقير ذاتي سبّبَا مكوثي في البيت السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي مشكلة صعبة ضيقت بي الحال، وسببت مكوثي في البيت لسنوات كثيرة، وهى عدم معرفة كيفية التحدث بشكل لبق، بمعنى أني لا أعرف أن أتكلم، أشعر أن لدي دائما نسيان للكلام بحيث أني لا أستطيع تكوين جملة، ولا أعرف أن أعبر عن نفسي، مما يعرضني إلى أذى الناس واضطهادهم والسخرية والنصب وما إلى ذلك، ولا أعرف أن آخذ حقي بالكلام، مما جعلني لا أستطيع العمل والتعامل مع الناس، مع أني في أشد الحاجة إلى العمل.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

هذا أيها الفاضل الكريم يفيدك كثيرًا في تخطي حالات القلق والتوتر التي تعاني منها.

Mental Data MSA

تذكر أنك صغير في السن، وفي مرحلة اليفاعة ومُقدم على الشباب، وهذه التغيرات قد تكون عادية جدًّا، لكن في نفس الوقت لا تضيع على نفسك الفرصة بأن تعدَّ نفسك إعدادًا جيدًا للمرحلة القادمة، وذلك من خلال الحرص في دراستك، وأن تطور مهاراتك، وأن تزيد من معارفك، وأن تكون حريصًا على أمور دينك، والآن نحن مقبلون على رمضان، شهر الخيرات، هذه فرصة عظيمة جدًّا لأن يُراجع الإنسان نفسه، ويتزود من خير الزاد وهو التقوى.

Mental Data MSA

هناك خطوات عملية يجب أن تتخذها، وهي: إذا كنت جالسًا حين الغضب فقُمْ، وإذا كانت واقفًا فاجلس، ومع بدايات الغضب اتفل على شقك الأيسر واستعذ بالله من الشيطان الرجيم، وقم وتوضأ وصل ركعتين، من جربوا هذا العلاج النبوي العظيم وجدوه مفيدًا جدًّا.

Mental Data MSA

صلّ دائمًا مع الجماعة في المسجد، وأكثر من الاستغفار، فهذا يزيل الغضب، واقرأ في كتاب الأذكار للإمام النووي، كيف يواجه الإنسان غضبه كما نصحنا رسولنا - صلى الله عليه وسلم - حيث ذكر - صلى الله عليه وسلم – لمن طلب منه النصيحة فيما معناه: (لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب) كررها ثلاثًا.

Mental Data MSA

اجعل لنفسك رفقة طيبة وصُحبة من الأقران الصالحين والأفاضل، فالإنسان يحتاج للخلَّة الجميلة الطيبة والصادقة.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة على وجه الخصوص مهمَّة جدًّا، لأن الرياضة تحرق الطاقات السلبية المتمثلة في التوتر والعصبية والغضب.

Mental Data MSA

وزِّع وقتك بصورة صحيحة، خصص وقتًا لدراستك، ووقتًا لممارسة الرياضة، ووقتًا للترفيه عن النفس بما هو طيب وجميل.

Mental Data MSA

تذكر مكارم الأخلاق، وأن منها أن يكون المسلم طيبًا، متوازنًا، يحترم الآخرين، خاصة من هم أكبر منه، ويعمل لمساعدة الآخرين، ولا يغضب إلا في حدود ما هو معقول، وكن بارًا بوالديك، بر الوالدين يُريح النفس والأعصاب ويُبعد التوتر.

Mental Data MSA

تذكر دائمًا أنك حين تتعصَّب في وجه أحد فإن هذا أمر غير مرغوب، بل هو أمر بغيض، لأنه إذا أحد عصَّب في وجهك هذا لن يُرضيك أبدًا، فكيف تتعصَّب في وجوه الآخرين.

Mental Data MSA

المطلوب منك هو الآتي حتى تتخلص من الموضوع الذي أنت فيه، يجب أن تُعبِّر عمَّا بداخل نفسك، لا تكتم، لا تحتقن داخليًا، تحدَّث عن مشاعرك، تحدَّث عمَّا يأتيك بخاطرك، عبِّر عن نفسك أول بأول، لا تترك الأمور الصغيرة تتراكم في داخل نفسك مما يؤدي إلى غضبك وتوترك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فكثير من الذين في مثل عمرك تأتيهم نوبات من القلق، من التوتر، من الفرح، من العصبية، من الانبساط، من الحزن، من الكدر، وهذه التقلبات تُسمى بالتقلبات الوجدانية، وهي مرتبطة بمرحلة البلوغ وما بعدها، وتُعتبر مراحل عادية جدًّا في حياة الكثير من الشباب كما ذكرتُ لك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سعد حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا شاب بعمر 17 سنة، عندي حالة عصبية فظيعة، يعني أضل معصبا ومتوترا وغير متحمل أي كلمة، أرجوكم ما الحل لمشكلتي هذه؟

Mental Data MSA

أعاني من حالة عصبية فظيعة، فهل هناك حل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

إذًا هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وقطعًا تواصلك مع الطبيب أيضًا مهم، الطبيب النفسي قطعًا سيوجّه لك مزيدًا من الإرشاد، ويجعلك أكثر استبصارًا بالجوانب الإيجابية في ذاتك، وقد يصف لك بعض الأدوية التي تساعد على زوال القلق والتوتر وتحسِّن المزاج، ليست أدوية في الحقيقة، إنما دواء واحد سوف يكفي.

Mental Data MSA

بر الوالدين أمرٌ طيب وجميل، وأنا أراه من الناحية السلوكية من أعظم الأشياء التي تُهذِّب النفس وتجعلها دائمًا في دائرة الطمأنينة، فكن على هذا النسق، وممارستك للرياضة لا شك أنها جيدة.

Mental Data MSA

تنظيم الوقت بصورة صحيحة مهم جدًّا، ولا تدع مجالاً للفراغ الذهني أو الزمني، هذا يُقلل كثيرًا من القلق ومن التوتر، ويُشعرك بقيمتك الذاتية.

Mental Data MSA

الإنسان -أيها الابن الكريم- حين يشعر بقيمة التعافي - بقيمة التغيير الإيجابي - يسعى نحوه بجدية وجدية شديدة، فكن أنت على هذا النسق.

Mental Data MSA

أخِي: هذه البوتقة من التفكير هي المطلوبة في حالتك، ولا أراها صعبة المنال، وأرى أن مقدراتك جيدة، وقابليتك للتغيُّر كبيرة جدًّا، لكن هذا لا يتأتى إلا إذا كانت قناعاتك أنت نحو التغيُّر موجودة.

Mental Data MSA

الذي أراه – أيها الفاضل الكريم – هو أن تجلس مع نفسك، وتجرد حياتك وتصل إلى قناعات بأنه من الأفضل لك أن تعيش حياة طيبة وهانئة وسويَّة، تنظم فيها وقتك، وترتِّب أمورك الدراسية، وتنظر للحياة بتفاؤل أفضل، وتكون ملتزمًا بصلاتك وعباداتك، وتنقي وتطهر نفسك، وتسموا وترتفع بها، وتسأل الله تعالى أن يهب لك الزوجة الصالحة.

Mental Data MSA

أعتقد أن ذلك جعلك تعيش في تناقض كبير مع نفسك، الخير والشر بدءا يتصارعان، وهذا التناقض في المشاعر قطعًا أدخلك في دائرة الاكتئاب، فما عبَّرت عنه في النصف الأخير من رسالتك كله يُشير إلى الكدر والإحباط والضجر.

Mental Data MSA

بعد ذلك تراكمت عليك الأمور، وقطعًا هنالك روابط ومثيرات مهمة في حياتك، وأسوأها وأقبحها هي مشاهدة المواقع الإباحية والخلاعية.

Mental Data MSA

هذا (اضطراب الأنيَّة) يُدرجه الكثير من أهل العلم والاختصاص تحت دائرة القلق النفسي، وهو بالفعل قلق من نوع خاص.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الحالات التي مررت بها، وهي: كأنك تعيش في حلم، أو كأنك تنظر في المرآة، هذا وصف جميل جدًّا لحالة تعرف بـ (اضطراب الأنّيَّة) أي أن الإنسان يرى نفسه بعيدًا عن ذاته، ويأتيه شعور بالتغرب، وتكون أحاسيسه بالواقع ليست هي الأحاسيس المعروفة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

لأني توظفت بشهادة ثانوية، ومحتار، وأريد أن أكمل دراستي، وفي نفس الوقت لا أحب أن أترك أرامكو.

Mental Data MSA

الحالة هذه بدأت معي منذ سنة منذ ثالث ثانوي، وتخرجت -الحمد لله- بنسبة 91، وقدرات 80، وحاليا متدرب في أرامكو ITC، وأنا معقد؛

Mental Data MSA

أحيانا يكون لدي كسل غير طبيعي، أذهب إلى النادي وأرغم نفسي، لكن أول ما أصل هناك وأبدأ يكون الأمر طبيعيا.