كوربس سام

Mental Data MSA

2- لا تهتم بما فاتك من أمور الدنيا، ولا تنظر لما عند الآخرين، وتذكر أن الله تعالى هو المانح والمعطي.

Mental Data MSA

فالذنوب تسبب الضيق والضنك والتعاسة، واعلم أن الله غفور رحيم، وأنه يغفر الذنوب جميعاً.

Mental Data MSA

حتى تنطفئ نار الغضب، ونرشدك إلى بعض الإرشادات عسى ولعل أن تفيدك في الخروج من المشكلة: 1- عليك بالإكثار من فعل الطاعات، والاستغفار فإنه مزيل للهم والحزن، ومجلب للسعادة إن شاء الله، وكذلك تجنب فعل المنكرات والابتعاد عنها؛

Mental Data MSA

وإذا غضب الإنسان فعليه أن يغير من وضعيته مثلاً: يجلس إذا كان واقفاً، ويتوضأ ويصلي، ويستعيذ بالله من الشيطان الرجيم؛

Mental Data MSA

لأنه في تلك اللحظات قد لا يعمل بكل عقله، وكما تعلم فالنبي -صلى الله عليه وسلم- وصى أحد الصحابة بأن لا يغضب عندما طلب منه أن يوصيه.

Mental Data MSA

فالغضب يبدأ بشرارة إذا لم تنطفئ في مهدها فستكون العواقب غير مرضية، والإنسان قد يندم على ما فعل؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: نوبات الغضب التي تعتريك بين الحين والآخر تحتاج منك لوقفة مع النفس، والبحث عن أسبابها؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عثمان حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً مقدماً.

Mental Data MSA

علما بأني لا أعاني من أي أمراض مزمنة غير الربو.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من الغضب السريع، والحساسية من أي موقف يزعجني، وإن كان مزاحا، فما الذي يعينني على التغلب عليه؟

Mental Data MSA

كيف أتغلب على الغضب والحساسية من المواقف المزعجة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، ولا أعتقد أنك تعاني من خلل عضوي في ذاكرتك، إذًا: لن يستمر معك هذا الاضطراب في التركيز إذا قمت بتعديل نمط حياتك على الأسس التي ذكرتها لك.

Mental Data MSA

عموماً عليك أن تلجأ للمنهاج والأساليب التي ذكرتها لك، والبعض استفاد من التنظيم الغذائي لتحسين الذاكرة، وتناول مركب (أوميغا 3) أيضاً يقال أنه قد أفاد بعض الناس.

Mental Data MSA

السبرالكس الذي أعطي لك أعطي لاعتبار أنك تعاني من قلقٍ أو اكتئاب، وهذه النظرية قد تكون صحيحة، لكن ما دام الدواء لم تستفد منه كثيراً أيضا هذا يشككنا في هذا التشخيص.

Mental Data MSA

بالنسبة للمركبات العلاجية كالـ (أركاليون فورت) ذكر عنها الكثير، لكن أرى أن جدواها محدود جداً بالنسبة لصغار السن.

Mental Data MSA

يا أيها الفاضل الكريم: طَبِّق ما ذكرته لك، وأياً كان السبب في اضطراب ذاكرتك وتشتت تركيزك قطعاً سوف تحس بنوع من التحسن.

Mental Data MSA

الرغبة في التحصيل العلمي والتوسع المعرفي أيضاً مهمة جداً لتحسين التركيز، وكذلك الذاكرة.

Mental Data MSA

رابعًا: الترفيه عن النفس بما هو طيب وجيد ومباح يحسن الذاكرة.

Mental Data MSA

ثالثًا: قراءة القرآن بتدبر وتمعن تحسن الذاكرة.

Mental Data MSA

ثانيًا: القراءات القصيرة لمواضيع قصيرة مع تكرارها أيضا تحسن الذاكرة.

Mental Data MSA

عموماً الذي أراه هو: أولاً: أن تنظم حياتك وتعيد هيكلتها، وأهم شيء تقوم به هو: النوم المبكر، وممارسة الرياضة، والتوازن الغذائي، وممارسة تمارين الاسترخاء، فهذه الأربعة مهمة جداً لتحسين الذاكرة، وهي مجربة ومعروفة.

Mental Data MSA

هذا أمر نادر الحدوث في مثل عمرك.

Mental Data MSA

إذًا الخطوة الأولى هي التشخيص، وما ذكره لك الأساتذة الأطباء بأنه يوجد لديك قصور في الدورة الدموية -مع احترامي الشديد لما ذُكر لك- يحتاج إلى المزيد من الاستقصاء، ما معنى القصور في الدورة الدموية؟

Mental Data MSA

ومن ناحية أخرى قد يكون ضعف التركيز مجرد شعور وسواسي، وأيضا ضعف التركيز والذاكرة قد يكون مكتسبًا من نمط الحياة الخاطئ، وأقصد بذلك أن الإنسان لا يُحْسِن إدارة وقته، ويكون نومه مضطرباً، وأنشطته الحياتية متداخلة بدرجة تجعل تركيزه ضعيفاً.

Mental Data MSA

لا بد أن يحدد أولاً سبب ضعف التركيز لديك، في مثل عمرك لا تُوجد أسباب عضوية حقيقة لضعف التركيز، والأسباب النفسية يجب أن يُنظر إليها، وإن وجدتْ يتم تشخيصها، فالقلق والاكتئاب النفسي المقنع كلاهما قد يؤدي إلى ضعف التركيز وتشتته.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Abdo حفظه الله.

Mental Data MSA

أتمنى لك ولنا التوفيق.

Mental Data MSA

وهل هناك دواء يزيد ذاكرتي وتركيزي بشكل دائم, ويكون له أثر دائم؟

Mental Data MSA

السؤال هو: هل هذا الدواء يزيد من تركيزي وذاكرتي بشكل دائم, أم أني سأضطر إلى تناوله بقية حياتي؟

Mental Data MSA

ذهبت إلى أطباء أعصاب, وأساتذة, ودكاترة, وكتبوا لي أدوية, وفيتامينات, ومقويات, ومضادات للتوتر والقلق, مثل (أركاليون فورت) و(سيبرالكس) وشُخصت الحالة بأنها قصور, واضطراب في الدورة الدموية, ولكن أنا أعتبر هذه الأدوية مؤقتة, حيث إني تناولتها شهرا، ثم عندما انقطعت عنها وفي أول يوم شعرت بهبوط حاد في النشاط العقلي، بالإضافة إلى أنها حبوب, وأنا أيضا أعتقد أنها تضر معدتي, فأنا أتناول الكثير من الحبوب أيضا.

Mental Data MSA

بالنسبة للتركيز: فإن تركيزي يكون عند درجة منخفضة, حتى في أقصى حالاته لا يزيد عن المتوسط, ولذلك في دراستي وغيرها لا أصل إلى حد بعيد في الحلول المتركبة, فبعد حد معين من التخيل وترتيب الأفكار والنتائج أحس بأن عقلي بدأ يعقد عقدة أقف عندها, وأشعر بأن رأسي كأنه (ماكينة) حُمِّلت فوق الحمل, وتكاد تنهار.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من ضعف الذاكرة والتركيز, حيث إني أنسى المعلومات الجديدة بسرعة, أو تبقي منقوصة في عقلي, حتى بدأت أنسى المعلومات القديمة التي كانت متأصلة.

Mental Data MSA

هل السيبرالكس يزيد من قوة ذاكرتي بشكل دائم؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وأؤكد لك أن الوراثة لا تلعب دورًا أساسيًا في مثل هذه الحالات، وحتى إن كان لوالدك صعوبة في التخاطب فهي حالة متعلمة أكثر من أنها موروثة.

Mental Data MSA

ثامنًا: النوم المبكر، وتجنب النوم النهاري من الأشياء التي تؤدي إلى حالة استرخائية في الجسم وفي النفس وعلى مستوى الدماغ، وهذا يزيل القلق والتوتر، ويجعل الإنسان أفضل تركيزًا.

Mental Data MSA

سابعًا: تمارين الاسترخاء ذات أهمية خاصة جدًّا في حالتك، ارجعي لاستشارة موقعنا تحت الرقم (2136015) وطبقي ما بها من إرشاد.

Mental Data MSA

لأن ذلك سوف يعطيك فرصة عظيمة للتفاعل الاجتماعي الصحيح في جوٍّ آمنٍ ومطمئنٍ.

Mental Data MSA

سادسًا: الالتحاق بأي نشاط ثقافي أو اجتماعي أو تعليمي سوف يفيدك كثيرًا، ويا حبذا لو ذهبت والتحقت بأحد مراكز تحفيظ القرآن؛

Mental Data MSA

خامسًا: حاولي أن تجلسي مع الأسرة وصديقاتك، وتطوري مهاراتك التواصلية من خلال ذلك.

Mental Data MSA

رابعًا: تأكدي دائمًا – ويجب أن تكون لك قناعة مطلقة – أنك لست مراقبة من الآخرين، وأن أدائك أفضل مما تتصورين، وأن أفكارك موجودة حتى وإن تشتت وتتطاير، فهذا أمر آنيٍ ووقتي.

Mental Data MSA

ثالثًا: عبّري عن ذاتك حتى في المواقف البسيطة، ولا تكتمي حتى لا تحتقني.

Mental Data MSA

ثانيًا: لا تراقبي نفسك رقابة صارمة.

Mental Data MSA

العلاج السلوكي متوفر، وقطعًا العلاج الدوائي داعم، وفكرة النظرة السلبية والخوف من الوصمة إذا ذهب الإنسان إلى الطبيب النفسي، هذه من وجهة نظري قد ضعفت تمامًا، والطب النفسي علم راق ومفيد جدًّا للناس، والأدوية إذا استعملتْ بحكمة فوائدها عظيمة وأضرارها قليلة جدًّا أو تكاد تكون معدومة، وفي مثل هذه الحالات – أي الحالة التي تعانين منها – استعمال الأدوية يكون بسيطًا جدًّا، دواء واحد بجرعة بسيطة ولمدة محدودة، لأن الدواء يعتبر هو الداعم الذي يُريح النفس، ويُمهِّد للعلاجات السلوكية، والعلاج السلوكي يقوم على المبادئ الآتية: أولاً: يجب أن تحقّري فكرة الخوف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: حالتك بالفعل ليست رهابًا اجتماعيًا بمعناه المفهوم، لكن أنت تعانين مما نسميه بقلق الأداء الناتج من الرقابة الذاتية الصارمة على الأداء، يعني: كلما أردت أن تقومي به خاصة فيما يتعلق بالتفاعل الاجتماعي، تكون لك درجة عالية من الحساسية الشخصية، وارتفاع درجة المراقبة على الذات، وهذا يُضعف تركيزك، يشتت ذهنك، يجعل حبل تفكيرك متطايرا جدًّا، مما يجعلك تواجهين صعوبة كبيرة في وجود الفكرة وإتمامها، ويأتيك أيضًا الشعور بالتلعثم، وأعتقد أيضًا أن لديك تخوف وسواسي، تخوف غير مبرر، هذا نسميه بالقلق التوقعي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.