كوربس سام

Mental Data MSA

أريد دواء لحالتي.

Mental Data MSA

عندما أكون مع أصدقائي أخرج من حالتي بنسبة 50٪ و50٪ أرجع إلى حالة التفكير في حالي، وأشعر بحزن داخلي عندما أرى أن حال أصدقائي أفضل من حالي، ولكني لا أحسدهم، لكني أتمنى أن أكون مثلهم.

Mental Data MSA

أصبحت متردداً، وعندما أتخذ قراراً حتى ولو كان جيداً أحس بالندم، وأحياناً أكون عصبياً، خاصة مع والدتي، وأعاني من الأرق، والخمول والكسل، حتى بعد النوم لفترة جيدة، وعندما أفكر في العمل أقول لنفسي: إنه لا فائدة منه، ولن يغير ظروفي المادية في المستقبل.

Mental Data MSA

كأن تحدث لي حادثة، أو أي شيء آخر، ولكن لا أتمنى الانتحار حتى لا أغضب الله.

Mental Data MSA

أتمنى الموت؛

Mental Data MSA

لأنه دائماً ينقلب كل شيء معي إلى الأسوأ، وغالباً أتخيل - كأحلام اليقظة- ما أتمنى أن تكون عليه حياتي.

Mental Data MSA

أعاني من الإحباط واليأس، والتشاؤم والحزن، وأنه ليس هناك أمل في المستقبل، أتوقع السيء؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 21 سنة، مررت بظروف أسرية صعبة، وعدم استقرار طوال حياتي.

Mental Data MSA

مررت بظروف صعبة، وأشعر باليأس وعدم الأمل في المستقبل.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

يمكنك أن تخرجي مع أحد ذويك، وفي بعض الدول يخرج المعالج النفسي بنفسه مع الشخص الذي يعاني من رهاب الساحة، والخروج للمواجهة يكون مع رفقة آمنة في بداية الأمر، لكن بعد ذلك يجب أن تدربي نفسك على المواجهة وحدك هذا هو العلاج، وأرجو أن تتبعي هذا المبدأ ولا أرى أن هنالك حاجة لإضافة أي دواء آخر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أعتقد أنك إذا لم تستجيبي بصورة جيدة لزولفت بجرعة 100 مليجرام، لا أعتقد أن زيادة الجرعة أو إضافة دواء آخر سوف تكون مفيدة، الذي سوف يفيدك هو التطبيقات السلوكية، ضعي برامج يومية واضحة المعالم تعرضين نفسك فيها لمصدر الخوف على الأقل ثلاث مرات في اليوم، وأن تظلي في حالة التعرض هذه لمدة نصف ساعة على الأقل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ noor حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أيها الدكتور الفاضل: لقد استشرتك سابقا بموضوع دواء الزولفت، ونصحتني بأن أرفع الجرعة إلى 100 جرام لمدة 4 أشهر، وأنا الآن بالشهر الثالث ولم أشعر إلا بتحسن بسيط، فرهاب الساح ما زال عندي، فهل من دواء مساند للزولفت لأتخلص من هذه العقدة التي عندي وترجع حياتي طبيعية مثل الأول؟

Mental Data MSA

لازلت أعاني من رهاب الساح رغم رفعي لجرعة الزولفت!

Mental Data MSA

وأسأل الله تعالى لك العافية والشفاء وإن قابلت طبيب نفسي أعتقد أن ذلك أيضاً سيكون جيداً.

Mental Data MSA

عقار ريمانون أراه جيد إذا تناولته بجرعة نصف حبة 15 مليجرام ليلاً، يضاف إليه عقار سيروكويل والذي يعرف باسم كواتبين بجرعة 25 مليجرام ليلاً، أعتقد أن هذه الخلطة الدوائية ستكون مفيدة جداً لك، تناوليها مثلاً لمدة ستة أشهر، بعدها توقفي عن تناول السيروكويل واستمري على الريمانون لمدة ستة أشهر أخرى، وبعد ذلك اجعلي جرعة الريمانون نصف حبة يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم يمكنك التوقف عن تناول الدواء، هذا هو الذي أراه وأنصحك به.

Mental Data MSA

خامساً: اعتقد أن تناول أي دواء من الأدوية التي تحسن المزاج، وتحسن النوم سوف يفيدك بشرط أن تصطحبي ذلك بالإرشاد الذي ذكرناه، فالأمور تكمل بعضها البعض، أي نمط الحياة الإيجابي زائد تناول الدواء يؤدي إلى نتائج أفضل من تناول الدواء وحده.

Mental Data MSA

رابعاً: تنظيم نمط الحياة من خلال تجنب النوم النهاري، وممارسة أي تمارين رياضية تكون مفيدة، وعدم تناول الشاي والقهوة بكثرة خاصة في فترات المساء، وتثبيت وقت النوم، هذا جيد وفاعل جداً.

Mental Data MSA

ثالثاً: اسعِ لتطوير ذاتك، وهذا من خلال أن تكثري التواصل الاجتماعي المفيد، تزوري أرحامك، أن تكون لك بعض الأنشطة الاجتماعية والثقافية، وإن كان هنالك عمل خيري مثلاً يمكن أن تنخرطي فيه، هذا كله يؤدي إلى تفعيل وتطوير ذاتك مما يساعدك كثيراً.

Mental Data MSA

النقطة الثانية: وهي مهمة جداً، أن تكون إيجابية في تفكيرك، الفكر التشاؤمي يؤدي إلى مشاعر تشاؤمية، وهذا يؤدي إلى الإحباط، حياتك فيها أشياء جميلة يجب أن تستشعريها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسبة لوجود الأعراض الجسدية من الشعور بالألم في مفاصل اليد، والحرارة في أسفل القدم وبعض التنميل، أفضل أن تقومي بإجراء بعض الفحوصات الطبية، قابلي الطبيب -أيتها الأخت الكريمة- ودعيه يقوم بتقييم حالتك وفحصها فحصا جيداً، وذلك لتأكد فيما يخص صحتك الجسدية والعضوية، لا أعتقد أنك تعانين من مرض معين لكن دائماً التأكد أفضل، بعد ذلك يأتي التعامل مع اضطراب النوم والتوتر والقلق وقلة الشهية للطعام، هذا -أيتها الفاضلة الكريمة- ربما يكون تعبيرا أو إفرازا لما نسميه بالقلق الاكتئابي البسيط، وهذا يمكن علاجه وتداركه من خلال التعبير عن الذات، لا تكتمي، تجنبي الاحتقان الداخلي، لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الاستثارة، ويؤدي إلى الانفعال السلبي والقلق والتوتر، فكوني أختي حريصة على أن تفرغي عن نفسك بنفسك من خلال حصة تعبير أول بأول.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور الهدى حفظها الله.

Mental Data MSA

وإزالة التوتر وزيادة الوزن؟

Mental Data MSA

مما يسبب لي الضعف البدني، وكثرة الانفعال وقلة النوم، أتمنى أن أنام جيدا، وأحصل على وزن جيد دون مضاعفات، استخدمت ريمرون وكانت النتائج جيدة، لكن كنت أشعر بالألم في مفاصل يدي، وحرارة في أسفل قدمي، وبعض التنميل في وجهي، فهل هناك دواء يساعد على النوم؟

Mental Data MSA

توتر وقلق وتنميل وقلة شهية تسبب لي الأرق والنحول السلام عليكم أعاني من توتر وقلق وقلة شهية؛

Mental Data MSA

ختاماً: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى الرحمة لعمك ولجميع موتى المسلمين، حقري فكرة الإحساس بالموت، عيشي حياتك بكل إيجابية، وأكثري من أنشطتك، لا تدعي مجالا كبيرا للفراغ، يجب أن تكون لديك مشاركات في الأنشطة الأسرية، وإن كنت قد فقدت الفرصة للتعليم الجامعي المنتظم، فلا بد أيضاً من أن تواصلي تعليمك بأي وسيلة أخرى، والفرص متاحة، أن تضعي برنامجا وخطة لحفظ شيء من القرآن الكريم، هذا أيضاً يعطيك -إن شاء الله تعالى- المهارة الكافية للتصدي للمخاوف من النوع الذي تحدثت عنه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الإنسان ليس مخيراً أبداً في ولادته وفي موته، وانتشر بين الناس أن الإنسان يحس بموته، هذا الكلام لا أعتقد أنه صحيح أبداً، فالأعمار بيد الله، هذا النوع من الهواجس أعتقد أنه في الأصل دليل على وجود قلق في داخل النفس وعدم طمأنينة، وهذا يمكن التخلص منه من خلال المزيد من التوكل على الله تعالى، والإكثار من الاستغفار، وتستعيذي بالله تعالى من الشيطان، هذا يعطي دفعا إيمانيا إيجابيا كبيرا، وقطعاً الخوف من الموت أو الإحساس به إن كان هذا صحيحاً ليس دليل على ضعف الإيمان، ولكنه دليل على ضعف النفس البشرية، لكن الإنسان الذي يكون ثابتاً في عقيدته أعتقد أن مثل هذه المخاوف تقل عنده كثيراً، أو حين تأتي يستطيع أن يتصدى لها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ دعاء حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا من فترة عندي إحساس بالموت وأن موتي قريب، ومن فترة قصيرة صار كلام أن عما لي متوف ستمر سنة في 25 من هذا الشهر منذ وفاته، أحس أني سأموت في هذا اليوم، أحس أنها علامة لي، هل يوجد إحساس بالموت أم هي أوهام وهواجس شيطانية؟

Mental Data MSA

هل إحساسي بأني سأموت في تاريخ معين حقيقي أم مجرد أوهام؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

الحديث عن الانتحار والتفكير فيه: هذه أفكار سخيفة يجب على شبابنا أن لا يتقبلها، وأنا أحزن كثيراً لأن هذه الكلمة بدأت تتردد وسط بعض الشباب، الحياة طيبة -وإن شاء الله تعالى- المستقبل أمامك جيد، تحدثي مع والدتك مرة أخرى، وكوني فاعلة داخل البيت، وهذا سوف يفتح مجالا للتحاور بينك وبين والدتك -وإن شاء الله- سوف تقدم كل المساندة الممكنة لك، وإن تطلب الأمر سوف تذهب معك إلى الطبيب النفسي، وقولها إن العقاقير تسبب الإدمان هذا الكلام ليس صحيحا، هنالك أدوية سليمة فاعلة جداً، إذا تم استعمالها بصورة راشدة وجيدة، ووصفت من قبل الطبيب المختص والمقتدر.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة: تغيير نمط الحياة بصفة عامة لتجعليه أكثر فعالية، هذا يؤدي إلى تغير الأفكار الاكتئابية وكذلك المشاعر المحزنة، فإذاً اتخاذ موقف مخالف لمشاعرك الحالية وكذلك نمط حياتك، أعتقد أن هذا هو الحل، خاصة أنك صغيرة في السن، التغيير الفكري المعرفي يؤدي -إن شاء الله تعالى- لنزع كلمة الاكتئاب من وجدانك.

Mental Data MSA

النقطة الأخرى: الفكر السلبي يقاوم ويقهر ويستبدل بفكر إيجابي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أعراضك واضح أنها أعراض اكتئاب نفسي، وأعتقد المشكلة الأساسية أنك شجعت هذا الاكتئاب بصورة غير مقصودة، وذلك من خلال عدم مقاومته والاستسلام له، مثل النوم لساعات طويلة، هذا يمكن تداركه والإصرار على أن تنامي ليلاً فقط، وأن تستيقظي مبكراً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شوك الورد حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أرجوكم أفيدوني، فأهلي لا يعلمون بذلك، وعندما أخبرت أمي السنة الماضية لم تقتنع، ظنا منها أن العقاقير تسبب الإدمان.

Mental Data MSA

أشعر بحزن شديد لا أعرف سببه، لدرجة أني أفكر بالانتحار حتى أرتاح وأريح من حولي، فأنا أرى أن الجميع يكرهني ولن يهتم أحد لأمري، ولكن أخاف فلا أجرؤ على ذلك، غير جلد الذات الذي يلاحقني ككابوس مزعج، حاولت تغيير نفسي ولكن لا أستطيع، فلا أملك الإرادة والقوة أو حتى العزيمة لفعل أي شيء.

Mental Data MSA

أكره نفسي ﻷتفه الأسباب وأفكر في الانتحار لأرتاح وأريح السلام عليكم أنا فتاة في التاسعة عشر من العمر، مشكلتي أني أعاني من الاكتئاب منذ 3 سنوات، فأنا أكره نفسي لأتفه الأسباب، وأشعر أني حقيرة وليس لي قيمة في الحياة، ولا أريد أن أنظر للمرآة مع أني -والحمد لله- الكل يمتدح جمالي، وأعاني من الأفكار السلبية التي أثرت على دراستي، كما أني أعامل من حولي بطريقة سيئة لكي يكرهوني، وزاد وزني كثيرا، وزاد مع ذلك نومي فأنا أنام في بعض الأحيان 12 ساعة.

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

8- تعلم ودرب نفسك على هذه الكلمات لإدارة الغضب: ( توقف – فكر – ركز)، اعتبرها إشارة المرور في نشاطاتك اليومية.

Mental Data MSA

7- قم بممارسة تمارين الاسترخاء العضلي في حالة الضيق أو التوتر الشديد، وتجد تفاصيلها في الاستشارة رقم : (2136015).

Mental Data MSA

وبالتالي يكون قد حقق ما خُلق من أجله.

Mental Data MSA

6- وأخيراً: اعلم أن الإنسان خلق ليعبد الله في هذه الدنيا، وليُعمر هذه الأرض، والمؤمن ينبغي عليه أن يُسخِر كل عاداته ونشاطاته وممارساته الحياتية في هذه الدنيا لخدمة الدين، فتصبح العادة عبادة؛

Mental Data MSA

5- أكثر من قول: لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، ومن قول: حسبي الله ونعم الوكيل.

Mental Data MSA

4- لا تستسلم للمشاعر والأفكار السلبية، بل قابلها بالأفكار الإيجابية والمنطقية، وحاول مراجعة كل الأفكار السلبية التي سيطرت عليك من قبل، ما هي نتيجتها؟

Mental Data MSA

3- ركز على الحاضر واستمتع به، وانسَ الماضي وما فيه من تجارب مؤلمة، وتطلع للمستقبل، وأبعد التشاؤم، وكن متفائلا دائما.