Mental Data
MSA
للضحك علاقة وثيقة بالعواطف وأي شيء لا إرادي، وأحيانا عندما يشعر الإنسان بالرغبة في الكلام أو الاعتراض على كلام الناس أو الانتقاد لهم، ألا أنه قد لا يستطيع لسبب نفسي أو اجتماعي، فلاشك أن هذا يجعله يمتلئ بالعواطف والمشاعر الكثيرة التي يختزنها في نفسه، والتي تنتظر أن تخرج أو تنفجر في مكان وزمان مختلفين، فإذا به يجد نفسه أمام موقف، ومن حيث لا يدري منفجرا بالضحك والعصبية وكثرة الكلام، وربما يسأل نفسه لماذا؟
Mental Data
MSA
إن الضحك وكثرة الكلام في كثير من الأوقات إنما هي نتيجة ومظهر لشيء آخر، فيا ترى ما هي الأمور في حياتك الخاصة والأسرية والاجتماعية، والتي لم تتحدث لنا عنها الكثير، مما يمكن أن يفسّر هذه الرغبة بالكلام والتي تشتكي منها؟
Mental Data
MSA
إن ما أنت عليه من الضحك والرغبة في الكلام ليس ضعفا أو سوءا، وإنما ربما نتيجة طبيعية لظروف الحياة، وربما توجيه الأسرة وطبيعة تربيتها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا في هذا الموقع.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خلاد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو علاجا لذلك، جزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا أكره كثرة الضحك والكلام، ولكنني لا أستطيع تمالك نفسي من هذين الاثنين، فأبسط شيء أتكلم فيه، وأتفه شيء يضحكني بشكل مزعج وباستمرار.
Mental Data
MSA
أكره كثرة الضحك والكلام ولكنِّي ابتليت بهما، ما نصيحتكم؟
Mental Data
MSA
لا تغضبي، لا تغضبي، لا تغضبي.
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
وإذا لم تتغير الأمور بصورة واضحة – أي تتحسن أحوالك – فيمكنك الانتقال لعقار زولفت والذي يعرف باسم (سيرترالين)، والجرعة هي نصف حبة يوميًا، يتم تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، ثم اجعليها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهرين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أرى أنك محتاجة لدواء يزيل القلق ويحسن المزاج، عقار فلوناكسول دواء بسيط جدًّا، واسمه العلمي (فلوبنتكسول) يمكنك أن تجربيه، الجرعة هي نصف مليجرام، تناوليها صباحًا لمدة أسبوع، ثم اجعلها حبة واحدة – أي نصف مليجرام – صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة يوميًا صباحًا أو مساءً لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناوله.
Mental Data
MSA
رابعًا: النوم المبكر، حسن توزيع الوقت، كلها أمور مفيدة خامسًا: بعض الأطعمة تؤدي إلى الاسترخاء مثل شرب الكركديه والزنجبيل، هذه فائدة، وتجنب شرب الشاي والقهوة بكثرة أيضًا نراه جيدًا.
Mental Data
MSA
ثالثًا: تمارين الاسترخاء نراها مهمة جدًّا، فأرجو أن ترجعي إلى استشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) فيها - إن شاء الله - فائدة كبيرة جدًّا لك حين تطبقيها.
Mental Data
MSA
ثانيًا: أرجو أن تطبقي ما ورد في السنة المطهرة حول إدارة الغضب، جرِّبي هذا العلاج النبوي، وأنا – كما أذكر دائمًا – لديَّ تجارب إيجابية جدًّا مع العلاج النبوي لإدارة الغضب، تجارب على النطاق الشخصي، وقد طبقته أيضًا في مرضاي، للدرجة التي أتاني أحد الإخوة – وهو رجل غضوب سريع الانفعال – قال لي: (طبقتُ ما ورد في السنة المطهرة بعد أن درسته بدقة شديدة، وبعد ذلك أصبح الغضب يأتيني لكني أتحكم فيه بسرعة شديدة بمجرد تذكر ما ورد في السنة المطهرة دون تطبيقه) هذا تغيّر كامل للهيكلة الفكرية لهذا الأخ العزيز، وهو لا زال يتواصل معي، وأراه - الحمد لله تعالى - منشرح السريرة وطيب النفس ومطمئنًا.
Mental Data
MSA
نصائح عامة - أيتها الفاضلة الكريمة -: أولاً: حاولي أن تكوني معبرة عن ذاتك، لا تحتقني، حتى الأشياء البسيطة الصغيرة تحدثي عنها، التفريغ عن الذات في حدود الذوق وما هو مقبول ومعقول أمر جميل وملطف للنفس.
Mental Data
MSA
قطعًا وبما أنك حافظة لكتاب الله تعالى لديك مجاهدات كبيرة جدًّا في التحكم في وجدانك، لكن يظهر أن الأمر فوق طاقتك، والتعبير الانفعالي أحيانًا يكون نوعًا من الإسقاط، يعني أن الإنسان ليس راضيًا عن أشياء معينة، ويعبر عنها ويُسقطها على الآخرين في شكل غضب وتوتر، وربما اللجوء إلى المعاملة القاسية للأطفال كما ذكرت، لأن الطفل بحكم أنه ضعيف فقد يُسقط عليه الغضب في بعض الأحيان.
Mental Data
MSA
الذي أراه أنه لديك شيء من التطبع العُصابي، يعني أن درجة القلق لديك مرتفعة، وهذا هو الذي يؤدي إلى التوترات والانفعالات السلبية التي تحدثت عنها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أتفق معك تمامًا أن العصبية والتوتر، وسرعة الغضب وسرعة الاستثارة والانفعالات السلبية هي من أكبر ما يضر بالعلاقات الإنسانية بين الناس، والغضب والقلق والعصبية أو العُصاب ربما تكون سمة من سمات الشخصية، أو ربما تكون أمرًا انفعاليًا وقتيًّا يحدث من وقت لآخر.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مومو حفظها الله.
Mental Data
MSA
وأحيانا أشعر بالضيق وتقلب المزاج، أرشدوني وأفيدوني، فأنا تعبت من نفسي ومن التذمر للناس والعصبية، أتمنى أن تدلني على علاج خفيف وبسيط يخفف من عصبيتي وتوتري وتقلب مزاجي، فأنا لا أريد أن أرحل من الدنيا والناس لا يذكرونني بخير.
Mental Data
MSA
فحزنت والله على نفسي وأسلوبي.
Mental Data
MSA
سبق وعملت معلمة في مدرسة أهلية، فمكثت عندهم يومين فقط وتركتهم، فأنا لا أتحمل إزعاج الطالبات وشغبهم، وعملت معلمة قرآن لطالبات المتوسط في دار تحفيظ، لكن مكثت معهم شهرين فقط وتركتهم لأني عصبية جدا وأصرخ عليهن، فخفت أن أظلمهن أو أبخسهن حقوقهن، حتى أن إحدى الطالبات أرسلت لي رسالة واتس اب فقالت: (إن الطالبات يكرهونك ويكرهون أسلوبك لأنك تعاقبينهن ولا تحترمينهن)!
Mental Data
MSA
أنا -ولله الحمد والمنة- حافظة لكتاب الله، وحاصلة على إجازة في حفص وخريجة قسم شرعي، وأتمنى أن لا أكون بمثل هذا الأسلوب حتى لا أجعل الناس يكرهونني ويكرهون التدين بأسلوبي السيء.
Mental Data
MSA
مشكلتي العصبية والغضب لأتفه الأسباب، وهذا ما أعانيه منذ سنتين تقريبا بعد أول مولودة لي، فأنا لا أتحمل في غالب الأحيان، وبمجرد أن يكلمني أحد أغضب وأتضايق منه وأصرخ عليه، أو لا أرد عليه أصلا فيغضب المتكلم مني، فأنا أشفق على طفلتي مني ومن عصبيتي، فأنا أضربها لأتفه الأمور وأسبها وأشتمها بألفاظ قبيحة، وأنا لا أستطيع أن أتمالك نفسي عند العصبية فهو شيء خارج عن إرادتي، وزوجي يكره مني هذه العصبية والضيقة وتقلب المزاج، فلا أريد أن أدمر نفسي وعائلتي بهذه العصبية والضيقة التي أعانيها، فأصبحت غير مهتمة بنفسي ولا بأكل زوجي وطفلتي، ولا ببيتي في بعض الأحيان لتعكر مزاجي وعصبيتي، وفقدت الاستمتاع بكل شيء.
Mental Data
MSA
أخشى أن يدمر الغضب وتقلب المزاج حياتي وطفلتي وزوجي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم وأجزل لكم المثوبة.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
حالتك - أيتها الفاضلة الكريمة - بسيطة، اتبعي ما ذكرته لك من إرشاد، - وإن شاء الله تعالى - ستتغلبين عليها تمامًا.
Mental Data
MSA
هنالك أيضًا ممارسات سلوكية تساعد الناس، منها: الاجتهاد والمثابرة في دراستك، أن تكوني عضوًا فعّالاً في أسرتك، الصلاة في وقتها، وجدنا أيضًا أن الانضمام إلى حِلق تحفيظ القرآن وتدارسه تساعد على صهر الشخصية إيجابيًا مما يُقلل جميع أنواع الخوف.
Mental Data
MSA
هذا هو الذي أنصحك به فيما يخص العلاج المباشر لحالتك هذه.
Mental Data
MSA
أنت أيضًا محتاجة لعلاج دوائي، وأنت ذهبت إلى أطباء نفسيين، أرجو أن تعاودي الذهاب إلى أحدهم، فدراسات ممتازة جدًّا أشارت أن عقارا -يعرف تجاريًا- باسم (زولفت) واسمه الآخر (لسترال)، ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) ويسمى أيضًا تجاريًا (مودابكس) في مصر، هو من الأدوية الممتازة جدًّا لعلاج هذه الحالة، البداية تكون بجرعات صغيرة، بعد ذلك تُرفع الجرعة لتصل إلى الجرعة المتوسطة، وبعد أن تختفي الأعراض - إن شاء الله تعالى – يتم التخفيض التدريجي للدواء، ومن ثم التوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
لتشجعي نفسك على تطبيق المواجهة لا بد أن تكتبي برامج يومية، تُحددي الأماكن التي سوف تذهبين إليها، ويجب أن تتوقفي عن التجنب، بمعنى أن تواجهي، وتحقري فكرة الخوف.
Mental Data
MSA
هذا هو المبدأ الرئيسي في العلاج السلوكي، يُضاف إلى ذلك: الإكثار من تمارين الاسترخاء - مهم جدًّا - وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015).
Mental Data
MSA
المبدأ الأساسي للعلاج هو العلاج السلوكي والعلاج الدوائي، العلاج السلوكي يتطلب أن تدركي وتفهمي أن هذا خوف مكتسب، وأنه ليس دليلاً على ضعف في شخصيتك أو ضعف في إيمانك، وهو يعالج من خلال تحقير الفكرة، والإصرار على المواجهة، وأن تكوني في الأماكن الواسعة والمزدحمة لوحدك، وتأكدي واقتنعي أنه لن يحدث لك مكروه أبدًا، وأن ضربات القلب والتعرق الذي يحدث لك سيكون في بداية الأمر، لكن بعد ذلك سوف تنخفض هذه الأعراض حتى تختفي، وأن الأعراض التي تحسين بها هي تجربة شخصية لا يطلع عليها بقية الناس.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الحمد لله أن قلبك سليم، حيث إنه في الأصل تسارع ضربات القلب الذي يأتيك مع التعرق والرجفة وضيقة الصدر ليس مرضًا عضويًا، إنما ناتج من حالة نفسية تُسمى برهاب الساح أو الساحة، وهو الخوف من الأماكن الواسعة، أو الابتعاد عن أمان البيت، أو دخول الأسواق والأماكن المزدحمة دون رفقة آمنة أيضًا قد يؤدي إلى هذا النوع من الخوف.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نادين حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
حياتى ودراستي متوقفة بسبب الخوف والقلق من الخروج من المنزل السلام عليكم أعاني من الخوف والتوتر وسرعة في ضربات القلب، وتعرق ورجفة وضيقة في الصدر عند الذهاب إلى الأماكن الواسعة والخروج من المنزل، حتى إني أهملت دراستي بسبب هذا الموضوع، وعند ذهابي إلى أي مكان أحس أني أريد الرجوع إلى البيت بسرعة من التوتر والخوف، ولا أذهب إلى أي مكان بمفردي، وذهبت أكثر من مرة إلى دكاترة نفسيين لكن دون جدوى، وذهبت أيضا لعمل فحص على القلب –والحمد لله- لم أجد شيئا، أفيدوني لأنني فعلت كل شيء.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
أرى أن العلاج التوجيهي السلوكي الذي ذكرته لك أهم من العلاج الدوائي، العلاج الدوائي قد يكون مكملاً ولا بأس في ذلك، لكن لا بد أن نتخذ التدابير والترتيبات التي تعيد فيها هيكلة تفكيرك، وأن تكون أكثر إيجابية في أفعالك وأفكارك ومشاعرك.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي: لا مانع أن تتناول دواء محسناً للمزاج مثل: -الفلوكستين- والذي يعرف باسم -بروزاك- وفي مصر يسمى -فلوزاك- الجرعة هي: كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر، ثم تتوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
لأن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، وأنت لديك الطاقة نحو التغيير.
Mental Data
MSA
أي أنها متعلمة، والشيء المتعلم يمكن أن يفقد من خلال التعليم المضاد، والتعليم المضاد يكون على الأسس التي ذكرتها لك، أيها الفاضل الكريم غير ما بنفسك؛
Mental Data
MSA
أعراض الكدر والتوترات التي أتتك لم تأت بين يوم وليلة، هي مشاعر مكتسبة بمرور الأيام؛
Mental Data
MSA
وبالنسبة للخمول والكسل واضطراب النوم: هذا كله يتطلب منك تدبير حياتك بصورة أفضل، أن تنام مبكراً، أن تتجنب النوم النهاري، أن تمارس الرياضة، لا تشرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء، وأن لا تستجيب للأفكار السلبية، إنما اجعل أعمالك إيجابية لتغير مشاعرك وأفكارك، هذه هي الطريقة التي تبدل وتغير حياتك من خلالها، فأنت محتاج لهذا النهج، ولهذا النسق في الحياة، وأنا متأكد أنك يمكن أن تغير نفسك تدريجياً.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: لا تتشاءم، الفكر التشاؤمي مشكلة ومصيبة كبيرة جداً.
Mental Data
MSA
ومن ناحية أخرى: يجب أن تعطي نفسك فرصة لإدخال شيء من الفكر الإيجابي على نفسك، أنت الآن مركز وبصورة قاطعة على النصف الفارغ من الكوب كما يقولون، وتجاهلت النصف الممتلئ تماماً، أنت شاب صغير في السن، لديك طاقات نفسية وجسدية، أنت ولدت في هذه الأمة المحمدية المكرمة، لديك -أيها الفاضل الكريم- تطلعات مستقبلية، أمامك فرصة للتميز في دراستك، أمامك فرصة عظيمة لأن تبني مستقبلك بصورة أفضل.
Mental Data
MSA
فيا أيها الفاضل الكريم: إن استطعت أن تقابل معالجاً فهذا أمر جيد، وإن لم تستطع فيمكنك التحدث مع والديك، وأن تبحث عن الصحبة الطيبة، وأن تجالس إمام مسجدك، هذا كله يوفر لك قطعاً الكثير من الدعم الاجتماعي هذا من ناحية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يسيطر عليك مزاج اكتئابي، وأعتقد أنك محتاج لنوع من المساندة النفسية والاجتماعية، ومزيد من الثقة في نفسك، ومحتاج لها أكثر من حاجتك للعلاج.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.