كوربس سام

Mental Data MSA

وهل أنا أعاني من حالة نفسية أم ماذا؟

Mental Data MSA

السؤال: كيف أتخلص من خوف النوم، وأعتمد على نفسي؟

Mental Data MSA

أريد أن يتغير طبعي هذا، وترجع ثقتي بنفسي، أريد أن اعتمد على نفسي ولا أحتاج لأحد أو أنام عند أحد، ولا أريد أن تقف حياتي عند ذلك الموقف، ولا أحب الإهانة من أهلي بسبب الخوف، رغم أنني أقبلت على الزواج، ولا أحب الذهاب عند طبيب نفسي، ولا أحب الأدوية، حتى لا أداوم عليها وغير ذلك، وأنا خجولة، لذلك استشيركم، وأريد منكم مساعدتي، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

كل هذا نتيجة اختبار يوم كنت بالثانوية، وشعرت أنني لم أذاكر، وعندما أردت أن أنام لم أستطع، شعرت بخوف وقلق وتأخر الوقت، ولم أكن قد نمت ومن بعدها وأنا كذلك، وإذا تذكرت ذلك الموقف يسبب لي ضيقا بصدري وحزنا مستمرا، وأحس بعدم الحاجة لوجودي في الدنيا، صار همي كله النوم، لكنني دائما أقرأ آيات السكينة قبل النوم.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 20 سنة، أعاني من حالة غريبة، وهي أنني أخاف من الوحدة عند النوم، كذلك إذا تأخر الوقت أخاف ألا يأتيني النوم، ولا أنام إلا عند أمي لأنني أشعر عندها بالأمان، وإذا سافرت أمي أتضايق، متى ستعود حتى أنام عندها، وأحس براحة، وأنام عند أخواتي إذا أمي غير موجودة، لكنني لا أشعر بالراحة التي أحسها عند أمي -حفظها الله-، رغم أنني لم أكن أخاف من الوحدة، وكنت أنام بنفسي، ولا يهمني تأخر الوقت.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف يمكنني التخلص من خوفي المستمر من الوحدة؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

حين تذهبين إلى الطبيب سوف يصف لك أحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف والوساوس والاكتئاب، وأعتقد أن عقار (زولفت) والذي يعرف علميًا باسم (سيرترالين) ربما يكون هو الأفضل في حالتك.

Mental Data MSA

أنا لديَّ كذا وكذا في الحياة وكلها أشياء طيبة وجميلة)، ودائمًا جلسات التأمل يجب أن تنتهي بنوع من التغيير الفكري، احرصي على ذلك، واعلمي أن الله تعالى استودع فينا طاقات جميلة ومفيدة وإيجابية وقوية، نعم قد تكون حبيسة، لكن من خلال التأمل يمكن أن نُخرجها ونستفيد منها، وكما تعرفين - أيتها الفاضلة الكريمة -: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم} وأنه تعالى {لا يكلف الله نفسًا إلا وسعها}.

Mental Data MSA

لماذا لا أغيّرها؟

Mental Data MSA

لماذا لا أبدلها؟

Mental Data MSA

ما هذه الأفكار القبيحة؟

Mental Data MSA

سادسًا: - وهي مهمة – أن تجلسي مع نفسك جلسة تأمل وتدبر، وتسألي نفسك (ما هذا الذي يحدث لي؟

Mental Data MSA

خامسًا: أنت تعملين في مجال ممتاز، مجال التعليم، ورسالتك هي رسالة مقدَّرة، فيجب أن تستأنسي بعملك هذا، وأن تطوري مقدراتك وتطوري مهاراتك، وحُب العمل من أجمل الأشياء التي تبعث الراحة في النفوس.

Mental Data MSA

رابعًا: احرصي على الصلاة في وقتها، فهي من أكبر المطمئنات ومريحة للنفوس.

Mental Data MSA

ثالثًا: أديري وقتك بصورة صحيحة، ولا تنقادي بمشاعرك وأفكارك السلبية، إنما انقادي بأفعالك، لأن الإنجاز والأداء الحسن يُشعر صاحبه بالرضا الداخلي، وحين يشعر الإنسان بالرضا يتحول فكره وكذلك مشاعره السلبية إلى مشاعر إيجابية جدًّا.

Mental Data MSA

ثانيًا: يجب ألا تكوني متشائمة، وتذكري إيجابياتك.

Mental Data MSA

إذًا ما حدث لك هو هذه الحالة التي تحدثنا عنها، وأنا أؤكد لك أنها بسيطة جدًّا، لذا أنصحك بأن تذهبي وتقابلي طبيبًا نفسيًا، تحتاجين لجلسة أوليَّة، ثم بعد ذلك تعقبها جلسة أو جلستين، وذلك بهدف المتابعة والتوجيه والإرشاد، وأسس التوجيه والإرشاد أريد أن أُطلعك عليها، وهي: أولاً: يجب أن تفهمي أن حالتك غير خطيرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الضيق في الصدر، وعدم الارتياح في فترات الصباح، ثم الانشغال بالأفكار السلبية حول ما حدث في الماضي، وضعف الرغبة في كل ما هو جميل، هي من سمات ما يعرف بـ (القلق الاكتئابي)، وهو ربما يكون مصحوبًا أيضًا بنوع من المخاوف تجعل الإنسان غير مطمئن بصفة عامة، وها أنت تكونين غير مطمئنة في أماكن التسوق لدرجة عدم التذكر أو تشتت الذهن، وهذا العرض مصاحب لقلق الاكتئاب، وقلق الاكتئاب الذي تعانين منه -إن شاء الله تعالى- من الدرجة البسيطة إلى المتوسطة وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ زهرة حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

وماذا أفعل؟

Mental Data MSA

فما هو هذا المرض؟

Mental Data MSA

أعاني من بكاء كثير وضيق في الصدر، ويزداد الضيق في الصباح عندما أستيقظ وأتذكر ما حدث لي، وعدم رغبة في عمل الهوايات المحببة لي، وحزن وأفكار وسواسية مزعجة كزيادة المرض عندي، لا أستطيع أن أبقى في مكان وحدي، لا بد أن يكون معي أحد من أهلي حتى يؤكد لي ما حصل معي، وإذا ذهبت إلى محل للشراء أدخل وأعرف كل ما حصل معي، ولكن إذا خرجت من المحل أو السوق أخاف كثيرا، وأقول (ربما حصل معي شيء آخر غير الذي حصل) لذلك أريد أن أكون مع أحد من أهلي حتى يؤكد لي، رغم أني أعرف كل شيء حدث معي!!

Mental Data MSA

اكتئاب وخوف من الخروج وحيدة لأني أحتاج لمن يؤكد لي ما يحدث لي السلام عليكم أريد أن أعرف ماذا حدث لي؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

النوبات الصرعية النفسية أو غير العضوية كثيرًا لا تتبع ما هو متعارف عليه من أقسام تشريحية في جسم الإنسان، أما الصرع العضوي فعكس ذلك تمامًا، هنالك أيضًا فرق، وهو فحص مستوى هرمون يسمى بالبرولاكتين – هرمون الحليب – يختلف تمامًا ما بين الصرع العضوي والصرع غير العضوي أو النفسي.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى لأختك العافية والشفاء، الفرق بين الصرع العضوي وغير العضوي: هنالك فروقات كثيرة جدًّا فيها بعض المؤشرات الفنية التي لا يعرفها إلا أصحاب المعرفة، لكن عمومًا الصرع غير العضوي لا يؤدي إلى نوم بعد النوبة، كما أن الذي يُصرع نفسيًا غالبًا يتخذ المحاذير التامة حتى لا يعرض نفسه لخطورة، هذا ليس تصنعًا، إنما هو على مستوى العقل الباطني.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أراه أنسب بالنسبة لك، وهنالك نقطة لا بد أن أركز عليها وأشير إليها، وهو أن التدخل المبكر في علاج الوساوس القهرية يؤدي إلى أفضل النتائج العلاجية، أما التأخير والتسيب في الأمور وحوار الوساوس ومراوغتها فهذا قطعًا سوف يُعززها ويثبتها ويقوّيها، اجتهدي في تحقير الوساوس، لا تأخذي بها، تجنبيها تمامًا، واصرفي انتباهك وفكرك عنها بما هو مخالف لها.

Mental Data MSA

لأنك حتى إذا أردت أن تتعالجي علاجًا سلوكيًا فقط – وهذا ممكن جدًّا – لا يمكن أن يتم هذا إلا من خلال الاسترشاد المباشر من المعالجة النفسة، فأرجو - أيتها الفاضلة الكريمة - أن تقومي بهذا الإجراء، أخطري وأخبري أهلك.

Mental Data MSA

هذه هي الأسس العلاجية الصحيحة، تؤخذ الأمور بالكلية ولا تؤخذ بالجزئيات، والذي أقترحه عليك هو أن تذهبي إلى طبيب نفسي مباشرة، اذهبي إليه؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: العلاج له أسس وله أصول وله معايير وله ضوابط، الوساوس القهرية لا يمكن أن تُعالج الآن بدون تناول الدواء، نعم العلاج السلوكي يساعد كثيرًا في علاجها، ويتميز العلاج السلوكي بأنه يمنع الانتكاسات أكثر مما يسيطر في حدة النوبات، والعلاج يجب أن يكون دوائيًا وسلوكيًا ونفسيًا واجتماعيًا ومعرفيًا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.

Mental Data MSA

وأكون مثل باقي الناس.

Mental Data MSA

وهل يمكنني أن أتخلص من هذه الأفكار بدون أدوية، وبشكل نهائي؟

Mental Data MSA

كذلك عندي خوف من كلمة الصرع والحمى بمجرد أن أسمع هاتين الكلمتين ينتابني خوف شديد وسرعة في ضربات القلب، فكيف أتخلص من هذا الخوف وبدون أدوية؟

Mental Data MSA

أرسلت لكم استشارة، وقد أجبتم عليها مشكورين، ووصف لي الطبيب دواء فافرين، ولكنني أخاف من تناول هذه الأدوية، ومشكلتي باختصار: هي أفكار حول الأذى والشر لأهلي، أي حدوث أذى لهم، وحاولت التخلص منها ولكن الفكرة الأكثر سيطرة، هي فكرة أنني أخاف أن تسقط أختي وتأتيها نوبات الصرع، لأنها تعاني من هذا المرض، فكيف أتخلص من هذه الفكرة، وكيف نفرق بين الصرع العضوي وغير العضوي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

Mental Data MSA

تراودني أفكار سوداء حول الصرع والأذى، كيف أتخلص منها؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

أعتقد أن هذا كل ما تحتاجين له، وأنا مطمئن جدًّا لحالتك، وهي بسيطة جدًّا بكل المقاييس الطبية النفسية، وتذكري أن ما تعانين منه له مسبباته وارتبط بظرف معين، ووعي الإنسان وإدراكه حين يتطور يستطيع أن يتوائم مع نفسه بصورة أفضل، كما أن المحددات العلاجي التي ذكرناها لك إن طبقتيها بصورة جادة -وأحسبك كذلك- سوف تستفيدين منها كثيرًا.

Mental Data MSA

أما الدواء البديل فهو الـ (زيروكسات) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (باروكستين) ويفضل زيروكسات CR، والجرعة هي 12.5 مليجرام، تتناوليها يوميًا لمدة شهرين أو ثلاثة، ثم تجعليها حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: أعتقد أنك تحتاجين لجرعات بسيطة جدًّا من الدواء ولفترة محدودة جدًّا، وأعتقد أن عقار (أنفرانيل) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (كلوإمبرامين)، إن تمكنت من الحصول عليه، لأنه رخيص الثمن جدًّا، سيفيدك جدًّا، والجرعة هي خمسة وعشرين مليجرامًا ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خمسة وعشرين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهر، ثم يتم التوقف عنه.

Mental Data MSA

يعني أن تضعي في خيالك نوعا من السيناريوهات التي يكون المبدأ الرئيسي فيها هو التعرض، وهذه أمور تحدث في الحياة، وفي الجانب التطبيقي أنا لا أرى أنك سوف تواجهين مشكلة، لأن كل المخاوف التي تأتيك هي مخاوف أداء، مخاوف استعداد، مشاعر أكثر مما هي شيء آخر، فسيري على نفس المنوال، وسيكون أيضًا من الجميل أن تتدربي على الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، شهيق وزفير، عميق وببطء، فيه نفع كبير جدًّا.

Mental Data MSA

أنا متأكد أنه لا أحد يلاحظ عليك مشاعرك، لأن المشاعر تُستشعر ولا تُلاحظ، والذي أنصحك به هو أن تقومي ببعض التمارين في الخيال، ونسميها (تمارين التعرض في الخيال)، تصوري نفسك في موقف يتطلب أن تكوني أنت في موقف يتطلب استقبال عدد كبير من الضيوف أو في حفل مدرسي أو جامعي تقابلين الضيوف وزميلاتك من هنا وهناك، وكذلك بعض الغرباء الذين أتوا لهذا اللقاء الاحتفالي.

Mental Data MSA

لأن السلوك الهروبي والتخوفي متعلم، والشيء المتعلم يمكن أن يُفقد من خلال التعليم المضاد، وها أنت تقومين بالتعليم المضاد، وهو أن أحوالك تتحسن كثيرًا بعد اللحظات الأولى للمقابلات، فيجب أن تحسي بالرضا، ويجب أن تُدركي إدراكًا تامًا أنه لن يحدث لك أي سوء، وأن الأعراض التي تحسين بها هي تجربة خاصة بك، ليست مكشوفة بالنسبة للضيوف.

Mental Data MSA

التجربة التي مررت بها قد تكون بالفعل حادثة مهمة؛

Mental Data MSA

فالمخاوف التي تأتيك هي مخاوف إيجابية، ولكن تفسيرك لها تفسير سلبي، وهذا التفسير السلبي أدى إلى تضخيمها وتجسيدها لدرجة مزعجة.

Mental Data MSA

حالتك بسيطة جدًّا، وكل الذي بك هو ما نسميه بقلق الأداء اللحظي، وأنت بما أنك تمليكن شخصية محترمة وجذّابة ومتحدثة، هذا قد يكون السبب الرئيسي في حدوث هذه الضغوطات النفسية عليك، لأنك تريدين أن تحافظي دائمًا على هذا المستوى الرائع حين تقابلين أحدًا خاصة الضيوف.