كوربس سام

Mental Data MSA

إذًا هذه حالتك، وقد وجّهنا لك الإرشاد المناسب، وبإذن الله تعالى لن تتكرر هذه الحالات، وإذا لم تنتهي هذه الأعراض؛

Mental Data MSA

بالنسبة لضغط الدم: نعم هنالك جوانب وراثية تلعب دورًا فيه، ولكن لا نستطيع أن نقول أنه الإرث المباشر، إنما هو نوع من الاستعداد الإرثي وليس أكثر من ذلك، وأنت صغيرة جدًّا للإصابة بضغط الدم، فلا تنزعجي لهذا الأمر، ولمزيد من الاطمئنان يمكنك أن تذهبي أيضًا وتقومي بإجراء فحوصات عامة لدى الطبيبة.

Mental Data MSA

بالنسبة لأعراض التنميل وشعورك بالدوَّار والصداع: هذه من أعراض القلق والانفعال، وحتى التنميل بالأنف له علاقة بهذا الأمر.

Mental Data MSA

ارجعي لاستشارة بموقعنا تحت رقم (2136015) وسوف تجدين فيها -إن شاء الله تعالى- ما يُفيدك.

Mental Data MSA

ثالثًا: طبقي تمارين الاسترخاء بصورة صحيحة، فهي مفيدة، ومفيدة جدًّا، وأعتقد أنت لديك تجربة إيجابية مع تمارين الشهيق والزفير.

Mental Data MSA

ثانيًا: اصرفي انتباهك تمامًا عن هذه الأعراض، كل الأعراض النفسوجسدية التي تحدثت عنها يمكن تفاديها من خلال صرف الانتباه عنها.

Mental Data MSA

أولاً: لا نريدك أبدًا أن تدخلي في أي نوع من الشجار، كوني من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس، هذا أمر طيب، ويساعدك كثيرًا في التواؤم والتكيف مع مثل هذه الحالات.

Mental Data MSA

هذا هو الذي يحدث -أيتها الفاضلة الكريمة-، فأنت حين حدث هذا الشجار حدثت لك هذه العملية الفسيولوجية، وبدأ قلبك يتسارع، وهذا أشعرك بالكثير من الضيق والخوف، وبعد ذلك حدث ما نسميه بالتثبيت الشرطي، بمعنى أن نفس هذه الحالة أصبحت تعاودك حتى مع الانفعالات البسيطة عند الغضب وغيره كما ذكرتِ في رسالتك.

Mental Data MSA

وهنالك مثالاً بسيطًا نعطيه -وهو من وجهة نظري عملي ومهم- وهو: إذا واجه الإنسان أسدًا لا بد أن يقاتل هذا الأسد أو يهرب منه، لا خيار غير ذلك، وفي كلتا الحالتين يستجيب الجسم استجابة سريعة، وذلك من خلال إفراز مادة تسمى بالأدرينالين، وهذه المادة تزيد من تسارع ضربات القلب، حتى يتمكن القلب من ضخ كميات أكبر من الدم تكون مزودة بالأكسجين لتنتشر في العضلات وأعضاء الجسم المختلفة لتجعلها أكثر قوة وثباتًا ومتانة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من نعم الله تعالى علينا أنه قد هيأ أجسامنا وعقولنا وأفكارنا وعواطفنا لتتبدل تلقائيًا تحت ظروف معينة، وحين يتطلب الأمر ذلك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ oss حفظها الله.

Mental Data MSA

ساعدوني جزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

وما سبب تسارع نبضات قلبي المفاجئة؟

Mental Data MSA

كما أنني لا أعلم حتى الآن ما هي حالتي؟

Mental Data MSA

وللعلم: فإن والدي مصاب بارتفاع في ضغط الدم، فهل هي وراثة؟

Mental Data MSA

وقد قرأت مسبقًا بأنها أعراض لارتفاع ضغط الدم، ولكنني قمت بفحص ضغط دمي، وكان سليما، وهو المعدل الطبيعي.

Mental Data MSA

أحيانًا إذا تضايقت من أمر ما، وكتمت غضبي، تتسارع نبضات قلبي، وأحاول أن أهدئ من روعي بالشهيق والزفير العميق وتنتظم نبضات قلبي، وأحيانًا تتسارع بقوة إذا أكثرت من شرب القهوة، وأحيانًا أشعر ببرودة تسري من أعلى رأسي حتى أخمص قدمي، وتبدأ نبضات قلبي بالتسارع من دون أي سبب، وأشعر كذلك بتعرق في فروة شعري، وفي بعض الأيام أشعر بتنميل في أنفي، وحالما أقوم بمسحه أجد دما صاف ونقي يخرج من أنفي، وأشعر بدوار وصداع.

Mental Data MSA

أنا فتاة في التاسعة عشر من عمري، أعاني من تسارع نبضات القلب المفاجئة، وقد بدأت هذه الحالة قبل سنتين، حيث كنت أمر بضغوط نفسية، وفجأة دخلت في شجار، ثم انهرت، وبدأت نبضات قلبي تتسارع، وكأن روحي ستخرج، ومن تلك الحادثة بدأت تلازمني هذه الحالة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

ما سبب تسارع نبضات القلب المفاجئة وخروج الدم من الأنف؟

Mental Data MSA

نسأل الله لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

7- أكثري من فعل الطاعات، وتجنبي المنكرات، وواظبي على الاستغفار بصورة دائماً، فإنه مفرج للهم وجالب للسعادة -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

6- حاولي أن تضعي لك برنامجاً تدريبياً يومياً تقومين فيه بتحضير مادة معينة، أو درساً معيناً وقومي بإلقائه في غرفةٍ خالية ليس بها أحد، أو بها من تألفينهم، ولاحظي على نفسك التغيرات التي تحدث لك في كل مرة، وقومي بتسجيلها أو تسجيل درجة القلق والتوتر التي تشعرين بها في كل مرة، واجعلي لها مقياسا من (1 إلى 10) حيث أن الدرجة عشرة هي أعلى درجات القلق، ثم اجتهدي في كل مرة أن تخفضي هذه الدرجة إلى أقل ما يمكن لاستعادة الثقة النفس، وبالتالي التغلب على المشكلات.

Mental Data MSA

5- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي: الرغبة في بلوغ الكمال، سرعة التسليم بالهزيمة، التأثر السلبي بنجاح الآخرين، التلهف إلى الحب والعطف، الحساسية الفائقة، افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

4- ضعي لك أهدافا واضحة، وفكري في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها، واستشيري ذوي الخبرة في المجال.

Mental Data MSA

وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

3- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ.

Mental Data MSA

2- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للوظائف التي تؤدينها.

Mental Data MSA

ما تعانين منه ربما يكون مرتبطا إلى حد كبير بموضوع الثقة بالنفس، وربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكرين دائماً في رأي الآخرين عنك، كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل، لكي تتصرفي بصورة طبيعية، اتبعي الإرشادات الآتية ربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 1- قومي بتعداد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان أو الأخوات أو الصديقات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك التوفيق والتفوق في حياتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد أن أكون واثقة من نفسي، ولا أفكر في آراء الناس حولي، ما هو الحل؟

Mental Data MSA

ثانيا: قبل ما يقارب الأسبوعين صرت أنظر لنفسي بطريقة سلبية، أنني مملة ودائما أشعر بالملل، وتدريجيا لاحظت أن نفسيتي تغيرت، حتى من حولي لاحظوا أني تغيرت من إنسانة مرحة ونشطة إلى مملة وكسولة، كيف أتجاوز هذا الشيء وأرجع لطبيعتي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أريد أن أكون جريئة أكثر، فأنا في مرحلة تطبيق التدريس، ولا أستطيع أن أقف وأشرح أمام الطالبات، علما أني في الجامعة أستطيع لأنني بين صديقاتي، ولا تكون الأنظار مركزة علي، أريد أن أتخطى هذا الشيء الذي يزعجني جدا، وأريد أن ألقي محاضرات في الجامعة، أريد أن أكون أكثر ثقة بنفسي، دائما يخيفني إذا وقفت للشرح أن أتلعثم أو أنحرج، مع أن هذه الأشياء لا أساس لها عندي، كلها مجرد أوهام اختلقتها لنفسي، وأحبطت من نفسي وقللت من قدرها، أنعم الرحمن تبارك وتعالى علي بمميزات عدة لكن لا أعلم لم أشعر أنني أقل من غيرى، وأن الناس لا يرون هذه المميزات التي عندي؟

Mental Data MSA

أريد أن أكون واثقة من نفسي لأقوم بعملي في التدريس، ما هو الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

فيا أيها الفاضل الكريم: أرجو أن تطمئن تمامًا، وأعتقد أن الأمر أمرًا عرضيًا وقد انتهى، وحاول أن تكون إيجابيًا، وأن تكون متفائلاً، وهذه أحد الأسس الضرورية جدًّا لعلاج الحالة النفسية الاكتئابية التي أسأل الله تعالى أن تكون بسيطة، راجع طبيبك، واستعمل الدواء حسب ما وصف لك.

Mental Data MSA

التغيّر الذي حدث لك ربما يكون نتج من إفراز زائد فيما نسميه بالموصلات العصبية في الدماغ، وهذه التذبذبات والتغيرات قد تحدث من وقت لآخر، وكثيرًا من الناس حين يبدؤون في تناول الأدوية النفسية تجد أن أحوالهم قد تسوء، هذا حدث في الأسبوع الأول حتى الأسبوع الثاني، لكن بعد ذلك وبعد أن يبدأ البناء الكيميائي الصحيح تجد أن الأمور قد تحسنت وقد تعدلت، ونحن كأطباء نحرص دائمًا أن نشرح للناس هذه التغيرات التي قد تحدث.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الدواء دائمًا يجب أن يؤخذ بالطريقة التي وصفها الطبيب، والالتزام بالجرعة دائمًا هو الأمر الصحيح، أنت تناولت هذا الدواء بجرعة حبة كاملة، ومن ثم بدأت لديك هذه التغيرات والأحاسيس السلبية، أنا أطمئنك تمامًا أن الجرعة - وهي حبة كاملة - ليست جرعة سُمّية، ليس فيها مخاطر أبدًا - إن شاء الله تعالى -.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

زاد اكتئابي وعدم شعوري بالمسؤولية بعد تناولي لدواء محسن للنوم السلام عليكم كنت أعاني من مشاكل في النوم، فوصف لي الدكتور حبوب ميرزاجين 15 م، نصف حبة عند الضرورة قبل النوم، ولكن في إحدى المرات أخذت حبة كاملة لمدة ثلاثة أيام قبل النوم، وبعدها أحس أني تغيرت للأسوأ نفسيا، منها عدم القدرة على التركيز، والإحساس بالانعزال، وزادت حدة الاكتئاب والبرودة واللامبالاة، فما الحل؟

Mental Data MSA

وأدعوه تعالى أن ييسّر لك الخير، ويعينك على تجاوز هذه المرحلة التي أنت فيها.

Mental Data MSA

وللفائدة راجعي أذكار وآداب النوم: (277975).

Mental Data MSA

وأنت تقومين بمحاولة النوم منفردة قومي بتمارين الاسترخاء أو التنفس الهادئ، أو صرف انتباهك لأمر آخر غير هذه الأعراض وهذه المشاعر كالتفكير في الهوايات والأنشطة المفيدة، واستمري أيضا في تلاوة الآيات القرآنية التي تساعدك على الاسترخاء والراحة، وأنا أنصح عادة أن يقرأ المصاب عن طبيعة الخوف أو الرهاب، وبحيث تتعرفين على طبيعة هذا الرهاب، وكما يقال إذا عرف السبب بطل العجب.

Mental Data MSA

وطالما لا تحبين الآن زيارة طبيب نفسي أو تناول الأدوية، فما عليك إلا أن تقتحمي المجالات التي تخافينها كالنوم منفردة، أو غيرها من المواقف، وستلاحظين وبعد قليل من الوقت أنك بدأت تتكيّفين مع هذه المواقف والحالات، وأن خوفك إما اختفى بالكليّة، أو على الأقل أصبح أخفّ مما كان عليه، وأنا أعدك أنك إن استطعت النوم منفردة في سريرك، مرة أو مرتين، بأنك ستشعرين بالكثير من الحرية والانطلاق.

Mental Data MSA

وبالرغم من فوائد العلاج الدوائي في كثير من الحالات، ولكن يبقى العلاج الأكثر فعالية للخوف أو الرهاب هو العلاج المعرفي السلوكي، وهو محاولة تغيير السلوك وعدم الاستسلام للأفكار الرهابية، وقد تحتاجين لتطبيق هذه المعالجة مراجعة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي، وهو يمكن أن يشرف على العلاج المعرفي السلوكي بالإضافة للعلاج الدوائي.

Mental Data MSA

والعادة أن يبدأ الشخص الذي يعاني من الخوف بتجنب الأماكن أو الأشياء التي يخافها، كالنوم منفردا كما هو معك، وإذا به يشعر أن خوفه هذا قد تحسن، إلا أن هذا شعور خادع، فما هو إلا وقت حتى يزداد هذا الخوف، لأن هذا التجنب لا يحل المشكلة، وإنما يزيدها قوة وعنادا، ويقوم العلاج بشكل أساسيّ على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي، وهو أفضله.

Mental Data MSA

يكثر الخوف بأشكاله المختلفة عند الناس، وإن كانوا قليلا ما يتحدثون عنه بسبب الخجل أمام الناس، ونسمي عادة هذا الخوف بالخوف أو الرهاب (phobia)، وقد يكون الخوف من شيء محدد كما هو الحال معك من الخوف من النوم منفردة، أو الخوف من عدم القدرة على النوم، وهذا قد لا يختلف كثيرا عن الأنواع الأخرى للخوف، مثل الخوف من حيوان معين كالقطة أو الكلب أو غيرهما، أو الخوف من الأماكن العامة أو المزدحمة، أو الخوف من المرض، وهناك أحيانا الخوف من أمور غير محددة كالشعور الغريب وكأن أمرا ما قد يحدث، أو الخوف من المستقبل وما يمكن أن تأتي به الأيام.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا، والكتابة إلينا على هذا الموقع.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الريم حفظها الله.