كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

بعد ولادتي أصابني الخوف من الموت والإحساس بالأجل، فما العلاج؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

هذه هي الأسس التي يجب أن تفكري فيها وتنقادي بها، الإنسان إذا بدل فكره وأحسن عمله يثق في نفسه بصورة أكثر، هذا هو المطلوب منك وليس أكثر من ذلك، وكل الأعراض القلقية والتوترية وخفقان القلب وخلافه، أرى أنها ذات منشأ نفسي، وبشيء من الاستقرار النفسي الداخلي، والتفكير الإيجابي، وتطبيق شيء من تمارين الاسترخاء، وممارسة الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، هذا كله سيغدق عليك خيرا كثيرا، وستتعافين في صحتك النفسية والجسدية - بإذنِ الله تعالى -.

Mental Data MSA

ثامنًا: حسن إدارة الوقت – هذه مهمة جدًّا – لأن إدارة الوقت تعني إدارة الحياة.

Mental Data MSA

سابعًا: الزمالة والأخوة الطيبة، فكوني مع الصالحات من الفتيات.

Mental Data MSA

سادسًا: تحديد الأهداف والمقاصد.

Mental Data MSA

خامسًا: بر الوالدين فيه خير كثير للشباب.

Mental Data MSA

رابعًا: أن يكون قرارك مع نفسك ألا تنقادي بمشاعرك السلبية، إنما تنقادي بأفعالك الإيجابية، والأفعال تبدل الأفكار وتبدل المشاعر.

Mental Data MSA

ثالثًا: تحديد الهوية والانتماء.

Mental Data MSA

ثانيًا: المستقبل للشباب.

Mental Data MSA

إذًا الأمر كله يقوم على مبدأ التغيير الذاتي، هذه ليست أوهامًا، هذه حقائق، من أراد أن يلبس ثوبًا جميلاً يستطيع، ومن أراد أن يلبس ثوبًا قبيحًا أيضًا يستطيع، والفرق كبير وكبير جدًّا بين الاثنين، والذي أريد أن أصل إليه هو: أن هذا الفكر السلبي الذي أعطيته مجالاً كبيرًا ليسيطر عليك، يجب أن يستبدل ويجب أن يقف عند حده، ويكون تفكيرك على النحو التالي: أولاً: أنت شابة، صغيرة في السن، لديك طاقات نفسية وجسدية لا بد أن تُفعّل.

Mental Data MSA

والأمر إذا نظرت إليه بوعي وجدية فإنه لا يتطلب كل هذا النوع من الأفكار اليائسة، أعرفُ أننا نعيش في زمان أصبح الشباب يتداول فيها مصطلحات خطيرة جدًّا حتى وإن لم يقدم عليها، ولكن مجرد أن يتوقف عند هذه المحطات القبيحة واليائسة أمر نرفضه تمامًا، فنحن نريد من الشباب أن يُحدد هويته، وأن يعرف انتماءاته ووجهته الإسلامية ووجهته الإيمانية، أن يكون منتميًا لأسرته ولوطنه ولدينه، وأن يعمل من أجل أن يكون مفيدًا لنفسه ولغيره.

Mental Data MSA

الانتحار تحقير للذات أو إهانة للأهل وهو حرام قطعًا، قال تعالى: {ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيمًا} وقال: {ولا تلقوا بأنفسكم إلى التهلكة}، أما تمني الموت فقد قال النبي - صلى الله عليه وسلم -: (لا يتمنينَّ أحدكم الموت لضرٍ أصابه).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، لا زالت آثار المشاكل الأسرية في الصغر تنعكس على طريقة تفكيرك مما جعلك تصفين نفسك بل تعتقدين وتتصورين تصورات سلبية جدًّا عن ذاتك: (السأم، اليأس، ضعف الشخصية، عدم الفعالية، المخاوف، القلق، التوترات، الأعراض النفسوجسدية)، وأخطر من ذلك التفكير في الانتحار وتمني الموت، وكلا المنهجين قبيح وخطير ومرفوض.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مجرد فتاة حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم فهذا الحال لا يطاق، أنا جدًا بائسة، أريد حلًا، وأظن أنكم على دراية بما يحدث لي.

Mental Data MSA

ببساطة أنا دائمة الشعور بالحزن، فأنا أشعر بأني لست مناسبة لهذه الحياة، لا أحب ذاتي، حاولت ولكن هي دائمًا تخذلني في أن أفعل أشياء بدون إرادتي، مما يجعل من حولي يضحكون علي، فأشعر بأن روحي تطير، وأنا أمضي نحوها، ولا أعلم ما بي.

Mental Data MSA

أنا عاجزة، ووزني ينقص بشكل مخيف، ولدي خفقان وعدم انتظام في القلب، وأشعر باختناق، ومع ذلك فأنا صحيا سليمة، حاولت أن أمارس الرياضة، وأن أقترب من الله، أحدث ذاتي بالإيجابية، ولكن ذلك لم يجد نفعًا إلا في وقته.

Mental Data MSA

8- أفكر بأشخاص لم يعد وجودهم في حياتي مهمًا، ولكن أفكر بهم وهم لا يعلمون، لأن ما بيننا من علاقة قد انقطعت، وأشعر وكأنني شخصيتين بجسد واحد.

Mental Data MSA

7- لا أتكلم بطلاقة أبدا، وكثيرة الأخطاء، وأجد صعوبة في التحدث مع أي شخص عدا أهلي، ولا أعلم كيف أوصل معلومةً لشخص لأنهم لا يفهمون مني شيئا، لذلك فهم دائمًا يضحكون ويستهزئون بي.

Mental Data MSA

6- أتمنى كثيرًا أن أصبح مثل أي شخص واثق لا يهاب شيئا، وأستصعب فكرة أن شخصا ما ذهب لوحده لحضور اجتماع كبير وتحدث به، كيف فعل ذلك؟!

Mental Data MSA

5- لا أستطيع المشي باتزان حين ألاحظ أحدا ما يمشي خلفي أو أمامي، وهذا يسبب لي الإحراج.

Mental Data MSA

4- دائمًا ما أفكر بالانتحار، وأدعو الله كثيرًا بأن يأخذ روحي وأموت.

Mental Data MSA

3- حين يطلب مني شيء دائمًا ما أتوتر وأرتجف، وتبدأ أنفاسي تتسارع، وأقلق كثيرًا رغم أن الطلب بسيط، حتى لو كان مجرد طلب بأن أفتح درج المكتب.

Mental Data MSA

2- لا أستطيع الأكل أو الشرب بوجود أحد بجانبي، لأني أبدأ بالارتجاف، ويهتز رأسي وجسدي، وأعجز عن إتمام طعامي، ولا أعرف ما سبب ذلك!

Mental Data MSA

حدثت لي مشاكل عدة، سواء من ناحية العنف الأسري بالصغر، أو المشاكل التي تحدث لي الآن من أناس قريبين مني، وبسبب كثرة المشاكل أصبت بِاليأس والإحباط، ولكني لم أفقد الأمل، كُنت في حالة انهيار دائم، ومنعزلة عن كل شيء، ولا أود الحديث مع أي شخص، ولا أريد النقاشات، وقد أدى مكوثي بمفردي وعزلتي وعدم الاكتراث بالآخرين إلى: 1- ضعف بالشخصية، فأصبحت لا رأي لي، فإذا قيل لي بأن هذا جميل استحسنته، وإن قيل لي بأن هذا قبيح استقبحته -وإن كان جميلا- أسأل كثيرا عن مظهري وعن شكلي، وعن تفاصيلي، دائمة النظر للأسفل، وأحتاج لجهد حتى أحاول النظر للأعلى، كما أشعر بأن نظراتي مضحكة، فأضطر لأن أبعدها عن الآخرين.

Mental Data MSA

كثرة المشاكل سببت لي حالة من الانطواء والعزلة والكآبة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أنت لست في حاجة لعلاج دوائي، أنت لست مريضة –أيتها الفاضلة الكريمة–، فقط مرحلتك العمرية هي التي جعلتك تمرين بهذا الظرف النفسي البسيط، لكنني متفاءل جدًّا أنك -إن شاء الله تعالى- سوف تكونين بخير وعلى خير.

Mental Data MSA

من المهم جدًّا أن تنظمي وقتك، ولا تحكمي على نفسك بمشاعرك، مشاعرك فيها الكثير من الإيجابيات، لكن في بعض الأحيان قد تأتيك مشاعر سلبية، لا، هنا قولي لنفسك (أنا أحكم على نفسي بأفعالي، أنا أوزع وقتي بصورة صحيحة، أنا أدرس، أنا أساعد في البيت، أنا أطيع ربي، أنا أقوم بعباداتي، أنا أبر والديَّ، أنا أرفه عن نفسي بما هو مشروع، أنا أمارس الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، أنا أريد أن أكون كذا وكذا في المستقبل، لذا لا بد أن أغترف من مناهل العلم وأجتهد في ذلك) ضعي هذا التصور، أسقطي هذه الإسقاطات على نفسك باستمرار، -وإن شاء الله تعالى- سوف تتبدل مشاعرك لتصبح إيجابية جدًّا.

Mental Data MSA

شيء آخر مهم جدًّا: التركيز على بر الوالدين، أنا أعرف -إن شاء الله- أنك من الذين يبرون والديهم، لكن أريدك أن تعطي حيزًا كبيرًا في تفكيرك لهذا الأمر، لأن ذلك سوف يفتح عليك باباً ممتاز جدًّا، وهو باب التواصل الاجتماعي الجيد، لأن نفسك سوف يكون فيها رضا، فيها طمأنينة، وسوف تبدئين في أخذ مبادرات إيجابية جدًّا على مستوى الأسرة.

Mental Data MSA

ابدئي بأهل بيتك، ثم كوني صداقات في مدرستك، ويمكن أن تذهبي إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن –مثلاً-لتلتقي بالصالحات من الفتيات والداعيات، حيث تعيشي في طمأنينة، وهذه الطمأنينة سوف تجعلك تتواصلين مع الآخرين.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك تسيرين في الطريق الصحيح، وهذا هو التدرج المنطقي للأمور، لا يمكن –أيتها الابنة الفاضلة– أن تتبدل المشاعر جميعها وفي لحظة واحدة، لا، أنت الآن أصبحت أحاسيسك الداخلية جيدة، إيجابية، تنظرين إلى نفسك أنك يمكن أن تتغيري، وأنك دائمًا في معية الله تعالى، وأنت بالفعل تغيرت، أنا أعتقد أن تقديرك لذاتك لا يخلو من شيء من عدم الإنصاف لذاتك، أريدك أن تتفهمي أنك بالفعل قد تغيرت، أنك تسيرين على المنهج الصحيح، وأن موضوع التواصل مع الآخرين هذه ليست مشكلة أبدًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بدأت صعوباتك مع مدرسة مادة العلوم أنها لم تكن محببة لك، وهذا جسّد لديك الكراهية نحوها، وجعلها أن تكون هي الرمز، أو المركز الذي من خلاله تتحرك عواطفك ووجدانك، وأصبح يحدث لك ما نسميه بـ (الإسقاط النفسي)، يعني أن فكرة كراهية المعلمة استحوذت لديك لدرجة أن مشاعرك كلها تبدلت إلى مشاعر سلبية، فيها تشاؤم وكدر، وعدم توافق، وعدم تفاؤل، وهذا جعلك لا تحسنين الظن حتى بالعالم كله، هذا نوع من الإسقاط النفسي، ومن ثم وبعد أن تخطيت هذه العقبة لاعتمادك على الله تعالى، وبدأت أمورك تتحسن، إلا أن جزئية الإسقاط ظلت موجودة -الإسقاط النفسي-، وبدأت تظهر في شكل انعزال، وعدم تجاوب، وعدم تفاعل إيجابي مع الآخرين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ بسمة أمل حفظها الله.

Mental Data MSA

آسفة على الإطالة، لكن ليس لي مكان أبوح به ما بداخلي بعد الله غيركم، فأرجو منكم أن تتفهموا حالتي وتفيدوني، وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

فيؤرقني أكثر، وأتخوف من أن الله قد أبغضني، فكانت العاقبة أن بغضني للناس.

Mental Data MSA

أحياناً أثق بان الله لن يتركني على هذه الحالة، فدوام الحال من المحال، وأدعو الله وأستغفر كثيراً، ظني بأنه ذنب اقترفته، لكن ما يزيد إحباطي عند قراءتي لهذه الآية: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، لأني عجزت عن تغيير حالتي هذه، فأحبط بأن الله لن يغيرني حتى أبدأ بتغيير نفسي، أحيانا يزداد عندي التفاؤل، والإيمان بحكمة الله وعدله، وبعدها أصاب بإحباط، فمن ذلك عندما أتفاءل بحديث: (إن الله إذا أحب عبداً ابتلاه) لكني أحس بأن الناس تكرهني عندما أقارن نفسي بأختي، فأتعجب هل يبتليني الله ببغضهم لي؟

Mental Data MSA

مع أنها طفلة، حتى الأطفال أصبحوا لا يحبونني، كل يوم والله علي ما أقول شهيد، أسمع كلمة من أحدهم عن عدم محبتهم لي، ومقارنتهم بأختي، خصوصاً من أبناء الجيران فدائما ما يأتون عندنا.

Mental Data MSA

وأكثر ما يزيد حالتي سوءا، هو أن أختي الأكبر مني عكسي تماماً، شخصية اجتماعية مرحة ومحبوبة، فدائماً ما أقارن نفسي بها وتضطرب شخصيتي، حتى أمي -لا أقول إنها لا تحبني- لكن تفضل أختي عليّ كثيراً، لأن أختي اجتماعية معها ومع غيرها، فعند غياب أختي دائماً تذكرها، فأغار منها كثيراً، وخصوصا في هذا الوقت، فقد سافرت أختي للخارج لتكمل دراستها، مما يزيدني غيرة سؤال أمي الدائم عنها، وحتى الجيران، فقد سمعت أن ابنة جارنا تقول عني: ليتها سافرت هي ولم تسافر أختها، فنحن لا نريدها.

Mental Data MSA

حاولت أن أتغير مراراً وتكراراً، تغيرت داخلياً فقط، في كوني أود أن أكون اجتماعية ومنخرطة مع الناس، وأصبح تفكيري إيجابيا لدرجة كبيرة، ومتفائلة كثيراً، وأرى الحياة بمنظور جميل جداً منذ السنة الماضية، لأني أحسست أن الله لن يضيعني ما دام أن الكون كله يسير تحت حكمه وإدارته سبحانه، لكن العائق الذي يعتريني الآن هو قلة كلامي، لم أستطع أن أجتاز هذه المرحلة، صمتي أصبح أغلب حالاتي، مما جعلني أكره الجلوس مع الناس، ومن كثرة التفكير بحالتي هذه كرهت المدرسة، وكنت أحاول دائماً أن أتركها لأن زميلاتي دائماً ما يبحثن عن الاستمتاع والفكاهة فقط، ويعتبرون وجودي كعدمي، ومن حقهن ذلك فليس لدي ما أتحدث به، وكيف أتحدث وقد اخترت العزلة والانطوائية عن المجتمع؟

Mental Data MSA

اسودت الدنيا في عيني، أصبحت أكره الحياة، وأكره كل شيء أمامي، لم أعد أتلذذ بالحياة مع أني كنت ما زلت في مرحلة الطفولة، أصبحت أعرف معنى النفسيات وأنا لم أنضج بعد، أحسست بكرهي للناس وكرههم لي، لم أعد أطيق الجلوس معهم ألبتة، أحاول قدر الإمكان أن أعزل نفسي عن العالم، أحب الوحدة والعزلة، فوجودي بين الناس أصبح يزعجني، لأن وجودي بينهم كعدمي، فلا أفعل أي شيء يذكر بينهم، أو أقول شيئاً، عندما أكون وحيدة أستمتع بوحدتي، وأستغرب من الأشخاص الذين يقولون إن الوحدة مؤلمة، بالعكس أصبحت أتلذذ بها لأني أحس أن من هو معي الآن هو الله فقط، لا أحد غيره، وأجد لذتي في الاستمتاع بمراقبة الله لي وكونه معي.

Mental Data MSA

أنا فتاة في الخامسة عشرة من عمري، منذ أن التحقت بالمرحلة المتوسطة تغيرت حالتي النفسية رأساً على عقب، في البداية كانت مدرسة مادة العلوم غير محببة لي وأكرهها، وأتمنى لو يأتون بغيرها، من أول يوم دخلت فيه علينا كرهتها، صرت بمجرد أن أعود من المدرسة أبكي مقهورة منها، لا أدري لماذا، من تلك الأيام التي أصبحت أبكي فيها من المعلمة، أصبحت أبكي كل يوم بدون سبب، وفي هم لا يعلم به إلا الله، أصبحت أبكي بكاء يتقطع له القلب، تغيرت جذرياً، حساسة لأي كلمة تقال، أحسب أنها توجه لي، المشكلة أني لا أعرف السبب، ما أعرفه هو أني بدأت بحالة البكاء من بعد أن كنت أبكي من تلك المعلمة بدون سبب.

Mental Data MSA

أصبحت شخصيتي انطوائية ولا أحد يحبني، ساعدوني السلام عليكم بداية أود أن أشكركم على هذا الموقع، الذي أتاح للكثير طرح ما يعيق طريقه، واستفادة الناس منه، وأسأل الله تعالى أن يجعله في ميزان حسناتكم، وأن يجزي القائمين عليه خير الجزاء.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

العلاج الدوائي نعم يفيد في هذه الحالات، لأنها هي فكرية في الأصل، وإن كان فيها فعل، والفافرين يعتبر هو الدواء الأفضل، ليس له آثارًا سلبية جنسية كبيرة، كما أنه دواء خفيف، وأعتقد أن الجرعة المطلوبة في حالتك ليست جرعة كبيرة، جرعته يمكن أن تكون حتى ثلاثمائة مليجرام في اليوم، لكن أعتقد مائة مليجرام في اليوم سوف تكون كافية جدًّا بالنسبة لك، ابدأ بخمسين مليجرامًا ليلاً من الفافرين، تناوله بعد الأكل لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعل الجرعة مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول هذا الدواء.

Mental Data MSA

وأعتقد أن الممارسات السلوكية الفكرية مهمة جدًّا، خاصة فكرة تحقير هذا الوسواس، وهذا من الوسواس التي يمكن أن نناقشها، بمعنى أنه أمر غير منطقي، وقطعًا إذا لم تقم بدفع المال، فإن صاحب المحل سوف ينهاك لذلك، وعلى ضوء ذلك يمكن أيضًا أن تقوم بجلب بعض المثبتات النفسية، كأن تقوم –مثلاً- بحمل قلم في يدك حين تدفع قيمة ما تشتريه، أمسك القلم بيد ومحفظتك بيدك الأخرى –مثلاً-، هذا رابط، أنت تربط بين مسك القلم ودفع المال، رابط آخر، إذا كان المحل من المحلات التي تعطي إيصالاً بدفع القيمة، فهذا أيضًا دليل، انظر إلى هذا الإيصال مرتين ثم ضعه في جيبك، وهكذا، قم –مثلاً- بالنظر إلى ما قمت بشرائه، ثم بعد ذلك اربط ذلك بدفع النقود أيضًا، أي بعد أن تنظر وتتأكد من الأشياء، هذا يعني أنك سوف تدفع النقود، وهكذا، هذا نوع من الروابط السلوكية التي تعمل من خلال ما يسمى بفك الارتباط الشرطي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نعم هذا نمط من الأنماط الوسواسية، وأنت -بفضل الله تعالى- لديك مكوّن واحد للوساوس، وسواسك لم يتشعب، وسواسك لم يأخذ المنحى المعقد الذي نشاهده في الوسواس القهري.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مسلم حفظه الله.