Mental Data
MSA
أريد حياتي الجديدة مع الماضية، أريد ضحكتي وراحة بالي مع التزامي -ولله الحمد-، أريد أن أركب السيارة وأنا أضحك وأتكلم مثل السابق، ولست مترقبة وساكتة، أريد إبعاد فكرة ووسواس الموت، صرت لا أدخل المواقع الاجتماعية كثيراً، لأني رأيت أشخاصاً كانوا معنا وفجأة ماتوا، والناس صاروا يعزون فيهم، صرت أتخيل أني مكانهم، وماذا سيقولون عني؟
Mental Data
MSA
إذا شعرت بهذه الأعراض أوقف نفسي عن التفكير بها، لكني لا زلت خائفة، أعلم أن الموت حق، لكني أخاف، وأظل على أعصابي حتى يرجعوا للمنزل، ومن قبل أن تصيبني هذه المخاوف أنا بطبيعتي خوافة من صغري، كنت أخاف من الظلام والقطط والوحدة، ولكن –الحمد لله- من بعد هذه الأحداث وثقت صلتي بالله رب العالمين، حافظت على الأذكار التي لم أكن أحافظ عليها، أصبحت أصلي النوافل، ابتعدت-والحمد لله- عن سماع الأغاني.
Mental Data
MSA
أصبحت أخاف أن يموت أحد والديّ أو إخواني أو أولادهم، لأني شديدة التعلق بهم، أخاف أن أنام ولا أستيقظ أو أختي أو أمي، أضحك وكأنها آخر ضحكة، أو أجلس للحديث معهم، وعندما أقوم أقول أن هذه آخر جلسة معهم، أتخيل ماذا سيصير بعد موتي، كيف سيتصرفون؟
Mental Data
MSA
بعد 3 شهور وبعد عيد الفطر فجعت بموت صديقة عزيزة جداً، هي وأهلها كلهم باستثناء أخيها وأختيها في حادث مروري، كانت صدمتي شديدة -رحمها الله وغفر لها-، كانت بمثابة أخت، ومن بعدها رجعت الحالة أشد، أصبحت أخاف ركوب السيارات ومن السفر، وأستخرج ألف عذر حتى لا نذهب، وبالفعل لم نسافر، أخاف من ركوب الحافلة وأنا في طريقي للجامعة، أتوقع في أي لحظة سيقع لنا حادث، لكن في الفترة الأخيرة أصبحت أبني كل موضوع على ما حدث لصديقتي، يعني مثلاً أختي ستتزوج بالصيف -بإذن الله-، لم أشعر بالحماس لأني خفت أن نموت ونحن في الطريق، لأن صديقتي كانت مخطوبة وقتها، وسمعت هي قصة عن وفاة عروس وأهلها في أثناء ذهابهم للزواج وهكذا.
Mental Data
MSA
عندما عدت للمنزل ووضعت رأسي على المخدة، أصابتني رعشة وتذكرته، وأصبحت أقول أني سأموت إذا نمت، أصابني رجفان في قلبي، قرأت القرآن وصليت ودعوت الله، لكن لم أستطع محو موضوعه من بالي، واستمرت الحالة ما يقارب ساعتين ثم هدأت، ومن بعدها مرت علي فترة صعبة جداً بخصوص الموضوع، أصبحت أخاف من الموت وذكره، وأربط أي شيء يصير لي به، نقص وزني كثيراً وفقدت شهيتي حتى أتت الإجازة الصيفية، -والحمد لله- مع الانشغال والسفر تناسيت الموضوع.
Mental Data
MSA
بدأت مشكلتي قبل حوالي سنة تقريباً، كنت في الجامعة وحكت لي إحدى صديقاتي عن وفاة ابن خالتها الفجائية عندما كان نائماً -رحمه الله-، وأنه كان يدرس في الغرب، واستغرق وصول جثته أياماً، وحكت لي بالتفصيل ماذا جرى له، وردة فعل أهله وأمه، بكيت لشدة تأثري برغم أني لا أعرفه.
Mental Data
MSA
أكتب لكم اليوم بعد تردد دام 4 أشهر، لا لشيء لكن كلما دخلت الموقع وهممت أن أكتب مشكلتي، أرى مشكلات غيري وأحمد الله على كل حال.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسأل الله لكم الأجر على هذا الموقع الرائع، وجعله في ميزان حسناتكم.
Mental Data
MSA
خوف من المستقبل ومن فقد الأهل والموت، ما تشخيص حالتي وعلاجها؟
Mental Data
MSA
نسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
اصرفي انتباهك عن الوساوس بصفة عامة من خلال الاجتهاد في دراستك، والاستفادة من الوقت بصورة صحيحة، وأن تكون لك هوايات وأنشطة إيجابية، وأن تحقري فكرة الوسوسة دائمًا، هذا مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
أنت لديك استشارات سابقة حول الوسواس القهري، وأعتقد أن مقابلتك للطبيب النفسي ستكون مفيدة جدًّا، هنالك علاجات سلوكية، وربما تحتاجين أيضًا لعلاج دوائي، ففي مثل عمرك يجب أن يكون العلاج الدوائي تحت المراقبة المباشرة من جانب الطبيب.
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تطبقي تمريناً سلوكياً بسيطاً جدًّا، هذه السلة نفسها التي توضع فيها الملابس المتسخة، بعد أن تُغسل الملابس قومي أنت بمسحها وتنظيفها بصورة معقولة، دون أن تقومي بغسلها، ثم ضعي الملابس النظيفة فيها، كرري هذا التمرين عدة مرات، هنا يكون قد حدث نوع من التعريض مع منع الاستجابة السلبية، نقصد به: أنك قد قمت بالفعل المضاد للفكر الوسواسي، ولم تستجيبي للوساوس، وهنا يكون قد حدث نوع من الفصل الشرطي ما بين وساوسك والفعل الذي يُثيرها، وهذا قطعًا سوف يعود عليك بنفع كبير وكثير.
Mental Data
MSA
وساوسك تعتمد على وجود رابط، والرابط في هذه الحالة هو الفعل الذي يحدث أمامك، أي وضع الملابس بعد غسلها في السلة نفسها التي كانت توضع فيها الملابس وهي متسخة، هذا الرابط يجب أن يُكسر بأن تحاولي أن تقنعي والدتك بأن تزيل هذا السبب، بأن تغسل هذه السلة بالفعل أو أنت يمكنك أن تقومي بذلك، بشرط ألا تكون هناك مبالغة في الغسل، أو تكون هناك سلة أخرى، بشرط ألا يكون هناك نوع من التمادي من جانبك، وأقصد بالتمادي: أن تبحثي عن وسيلة وسواسية أخرى لتقنعي نفسك بها أن الملابس غير نظيفة، أو قد شابتها نجاسات أو أوساخ بعد أن تمت نظافتها، يجب أن تكوني صارمة وحازمة جدًّا مع نفسك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أنت لديك وساوس قهرية -كما ذكرت–، وما تقوم به والدتك يزعجك كثيرًا، نحن نتعاطف معك، وتخوفاتك مبررة إذا كانت بالفعل هي بالصورة نفسها التي أوضحتها، نحن نقتنع بما ذكرته في رسالتك، لكن نخاف أن تكون الوساوس قد جرّتك بعض الشيء لتجعل من تفكيرك مبالغًا فيه، أي ما تقوم به والدتك ربما يكون ليس بهذه الكيفية، ربما تكون قد غسلت هذه السلة، ونظفتها ومسحتها تمامًا كما ذكرتْ لك، وبعد ذلك وضعت فيها الملابس النظيفة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ دعاء حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
أم يجب بالصابون؟
Mental Data
MSA
وهل يكفى تنظيفه بالماء فقط؟
Mental Data
MSA
هـل يجب غسل مكان الغسل من الحيض؟
Mental Data
MSA
مع أني متأكدة رغم أني مصابه بالوسواس أن السلة غير نظيفة تماماً، وهذا الأشياء تقف أمامي أحياناً وتجعلني أستمر في الوسوسة.
Mental Data
MSA
علماً أني أخبرتها فأخبرتني أنها تمسح السلة دائماً، لكن لا أرى ذلك، فهل أعيد غسل الملابس أم ماذا أفعل بها؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مصابة بالوسواس القهري، مشكلتي أن أمي تضع الملابس بعد غسلها في الغسالة في سلة الملابس، وهي السلة التي نضع فيها الملابس المتسخة بالبول ودم الحيض أحياناً، فماذا أفعل بتلك الملابس التي تضعها أمي في السلة بعد غسلها؟
Mental Data
MSA
ماذا أفعل في الوسواس بنظافة سلة ملابس الغسيل؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
في الوقت الحاضر، ما دمت مقدمة على الزواج، أنا أعتقد أنه لا مانع من أن تتناولي عقار (cipra pro) الذي وصفه لك الطبيب، لكن بنصف جرعة، ليست جرعة كاملة أبدًا، تناوليه لمدة شهر أو شهرين، ثم بعد ذلك توقفي عنه، هذا سيكون أيضًا قاعدة إيجابية لتنطلقي منها، لأن الإنسان حين يكون تحت الضغوط النفسية، حتى وإن كان الحدث حدثًا سعيدًا وجميلاً مثل الزواج، فهذا قد يزيد من التوتر والانفعالات السلبية، لكن حالتك عامة حالة مطمئنة، لا تتشاءمي، أزيلي عنك القلق التوقعي، -وإن شاء الله تعالى- المستقبل أجمل من الحاضر، والحاضر أجمل من الماضي.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج النهائي هو الذي ذكرته لك، هو التطبع الإيجابي والفعل الإيجابي، والتفكير الإيجابي والمشاعر الإيجابية، وهذه تحاصر السلبيات والقلق والتوتر، وفي ذات الوقت يجب أن تكون لك فعاليات في هذه الحياة: ترتيب وقتك، إدارته بصورة جيدة، الرفقة الطيبة الصالحة، تقوى الله، هذا كله يدعم الإنسان نفسيًا، ويجعل حاجته للأدوية قليلة جدًّا.
Mental Data
MSA
أنت الآن مقدمة على الزواج، وهذا حدث جميل وسعيد يجب أن ينشرح له قلبك، وتكون كل مشاعرك معه، وتتغاضي عن السلبيات تمامًا، ولا تراقبي مشاعر الخوف والتوتر، بل حاولي أن تتجاهليها تمامًا، هذه وسيلة جيدة للعلاج، بمعنى أن الإنسان يكون في جانب التفاؤل، وفي الجانب الإيجابي، وتذكر الفائدة والنفع العلاجي الإيجابي الذي حصلت عليه في السابق، هذه أيضًا دعامة أساسية جدًّا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: حالتك هي نوع من أنواع القلق النفسي، والشعور الغريب الذي أتاك يسمى بالتغرب عن الذات أو اضطراب الأنية، وهو نوع من القلق النفسي، استجابتك للعلاج كانت رائعة وكانت ممتازة جدًّا، وهذا يجب أن يكون دافعًا ومحفزًا إيجابيًا كبيرًا جدًّا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مهيرة حفظها الله.
Mental Data
MSA
وهل يوجد علاج نهائي لما أعاني منه أم سيلازمني للأبد؟
Mental Data
MSA
ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
زفافي يقترب وينقصني الكثير، وفي أشد الحاجة لأن أخرج لأشتري جهازي، ولا أستطيع أن أخرج حتى من غرفتي، ولا أستطيع أن أخرج للذهاب للطبيب.
Mental Data
MSA
ذهبت لطبيب نفسي ووصف لي cipra pro، وأخذته لمدة سبعة شهور تقريباً ثم اوقفته تدريجياً، ولم تحدث لي هذه الحالة من وقتها حتى أربعة أيام سابقة، شعرت بهذا الشعور بعد تعرضي لموقف أثار خوفي، وقد كنت متعبة في هذا اليوم فأنا أجهز لزفافي، والآن أشعر أني لست على ما يرام، فلا أستطيع التركيز، ونائمة معظم الوقت، وأشعر بالخوف من أن يهل علينا رمضان وأنا في هذه الحالة، حيث أني إثناء هذه الحالة لا أستطيع الخروج من المنزل إطلاقاً، أخاف أن أخرج أو أحتك بالناس من حولي، وأشعر بصداع ودوخة من الرقاد، ولا أشعر بنفسي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني منذ حوالي عشر سنوات من شعور غريب، أنني لا أشعر بنفسي، وهو يأتي على شكل نوبات، تستمر النوبة حوالي أسبوعين، وحدث ذات مرة أنها استمرت شهراً، ولم أقم برسم مخ أو أي فحوصات أخرى بخلاف تحليل لصورة الدم.
Mental Data
MSA
هل من علاج لنوبات التغرب عن الذات أم أنها ستستمر معي للأبد؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الدواء الآخر مشهور جدًّا في أمريكا، وهو (باكسيل) ويسمى هنا (زيروكسات) ويعرف علميًا باسم (باروكستين) أيضًا قد يكون خيارًا جيدًا، فالأمر فيه سعة كبيرة جدًّا، بفضل الله تعالى.
Mental Data
MSA
الخيار الثاني هو عقار يسمى (زولفت) والذي يعرف أيضًا تجاريًا باسم (لسترال) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) وجرعته هي خمسة وعشرون مليجرامًا - أي نصف حبة – يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك تجعلها حبة واحدة ليلاً لمدة أربعة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أما موضوع الضعف الجنسي ففي مثل عمرك لن يحدث ضعف جنسي، تناوله بكبسولة واحدة لمدة أربعة أشهر، ثم اجعلها كبسولة يومًا بعد يوم، قد يكون خيارًا مناسبًا.
Mental Data
MSA
موضوع الأدوية: أبشرك، توجد أدوية ممتازة، فاعلة جدًّا، وإن شاء الله تعالى تفيدك، عقار (بروزاك) والذي يعرف علميًا باسم (فلوكستين) وهو معروف جدًّا في أمريكا، قد لا يكون العلاج الأمثل، لكنه لا يؤدي إلى زيادة في الوزن.
Mental Data
MSA
أخِي الكريم: الموضوع كله يقوم على الثقة وتقدير الذات وعدم الإجحاف في حقها، وأنت - إن شاء الله تعالى – لديك مقدرات جيدة جدًّا، إذن أكثر من التواصل، تجنب التجنب، لأن التجنب والابتعاد عن مخالطة الناس يؤدي إلى المزيد من الانحسار والانزواء والانطوائية وفقدان الثقة بالذات.
Mental Data
MSA
تصور أئمة الحرم المكي، نعم هم أُناس أكرمهم الله بهذا المقام العظيم وعلوم القرآن، لكن في نهاية الأمر هم بشر، يأمُّون آلافاً بل ملايين الناس، ويتابعهم ملايين الناس على شاشات التلفزيون، وهم يعرفون ذلك ويُدركون ذلك.
Mental Data
MSA
يا أخِي: ابنِ مفاهيمك على هذا النسق، وابدأ دائمًا فيما نسميه بالتعريض في الخيال – هذا مهم جدًّا – تصور نفسك أنك قد طُلب منك أن تلقي محاضرة أمام الآخرين، هذا ممكن، هؤلاء الذين يُخاطبون آلاف الناس، هؤلاء الذين يتحدثون في التجمّعات ليسوا أحسن منك أبدًا.
Mental Data
MSA
إذن الناس في الإطار العام سواسية، لكن أن نحترم بعضنا البعض هذا أمر جميل.
Mental Data
MSA
الأمر الثالث: يجب أن نتعامل مع البشر كبشر، نعم نقدرهم ونحترمهم، وهذا من الأدب والذوق، لكنَّ الناس واحد، الذي يعلو شأنه والذي يقل شأنه، الحياة تبدأ، والإنسان يسير مسيرته، يأكل طعامه، ينام نومه، يقضي حاجته، يموت دون مرض، أو يمرض ويموت، وهكذا.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: المشاعر الفسيولوجية من تسارع في ضربات القلب وشعور بالتلعثم أو خفة الرأس وخلافه: هذا شعور داخلي يخصك أنت ولا يطلع عليه أي أحد، وفي ذات الوقت ما تشعر به هو أقل كثيرًا من حقيقة الأمر، يعني أن هذه المشاعر تأتيك مبالغة، هذه مفاهيم إذا صححتها سوف تحس فعلاً أنك تغلبت على مخاوفك، لأن المخاوف هي أمر فكري، أمر معرفي، يقوم في المقام الأول على أفكار مشوهة وليست صحيحة.
Mental Data
MSA
الذين يعانون من الخوف الاجتماعي دائمًا يأتيهم تصورًا سلبيًا عن أنفسهم، وأن أداءهم ضعيفًا أمام الآخرين، وأنهم سوف يفشلون، وسوف يكون محط السخرية والاستهزاء والاستخفاف من جانب الآخرين، هذا ليس صحيحًا.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: شخصيتك شخصية سوية، منضبطة، صحيحة، وكل الذي بك هو نوع من الخوف الاجتماعي، والخوف الاجتماعي أصلاً لا يأتي لمضطربي الشخصية، على العكس تمامًا الذين يُصابون بالخوف والهرع الاجتماعي ليسوا بجبناء، وتجدهم دائمًا طيبين ووجدانيين وأصحاب قيم ممتازة جدًّا، فأرجو أن تقيم نفسك التقييم الصحيح، والذي أريدك أيضًا أن تحرص عليه كثيرًا هو أن تصحح مفاهيمك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، لا أريدك أبدًا أن تعتقد أن هنالك خللاً في شخصيتك، هذا إجحاف في حق نفسك، وأعتقد أنه مبدأ سلبي خاطئ جدًّا، إذا ارتكزت عليه واعتقدت فيه، وجعلت مشاعرك توجه من خلال اعتقادك أن شخصيتك شخصية مضطربة، هذه إشكالية كبيرة.