كوربس سام

Mental Data MSA

وماذا نأكل؟

Mental Data MSA

ومن النصائح المفيدة أيضا: عدم تحويل وقت وجبات الطعام إلى وقت صراع، ومواجهة، وتنازع، على كم نأكل؟

Mental Data MSA

حيث أنه في الحقيقة يكون تركيزه على الطعام وليس على أي أمر آخر، وأي مواجهة ستفيد عندما يكون في حالة مريحة، وبعيدا عن وجبات الطعام.

Mental Data MSA

وبشكل عام: أنا لا أنصح بمواجهة الطفل، وخاصة وقت تناول الطعام؛

Mental Data MSA

زيادة الوزن عند الأطفال أصبحت أزمة كبيرة في كثير من المجتمعات، وخاصة مع انتشار الأطعمة السريعة، ومن الواضح كونك طبيبة أسنان أنك على معرفة جيدة بالأمور العامة المتعلقة بالتغذية والوزن ونمط الحياة الصحي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على التواصل معنا مجددا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم عبادة حفظها الله.

Mental Data MSA

ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

كما أنني أصبحت ألاحظ تشققات حمراء اللون عنده على الفخذين من الناحية الإنسية، وقد عملت له مجموعة تحاليل طلبتها طبيبة الغدد كي نطمئن على سلامة عمل الغدد منذ أن كان عمره سنة ونصف، وكلها كانت سليمة - والحمد لله - وأنا الآن في حيرة من أمري، ماذا أفعل وخاصة من الناحية النفسية؟

Mental Data MSA

وهذا مما أثار قلقي!

Mental Data MSA

أو لماذا أكلت؟

Mental Data MSA

بعد قليل سأعطيك منه، فورا يبكي، ويقول لي: أنتم لا تحبونني، فقط تحبون أختي، وتنفذون جميع رغباتها، أما أنا فلا، مع العلم أنه جيد في دروسه، ويقيم الصلاة، ويقرأ القرآن، ولكنه يغار جدا، فهو لا يستوعب أن يكون له أخ أو أخت أصغر منه، ويغار من أخته بشدة، لماذا أختي عملت؟

Mental Data MSA

ابني البالغ من العمر ٨ سنوات يعاني من زيادة الوزن، فوزنه ( ) كغ، ولا أعرف كيف أساعده، مع أنه لدي اطلاع عن نوعية الأطعمة التي تزيد الوزن، وأعرف أنه يجب أن يمارس الرياضة، ولكنه حساس جدا عندما يريد أن يأكل أي شيء، فإن قلت له هذا يكفي؛

Mental Data MSA

السلام عليكم جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

ابني يعاني من زيادة في الوزن، وحساس جدا، فكيف أتعامل معه؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

لا أرى أنك في حاجة لتناول دواء في هذه المرحلة، أعتقد من خلال الآليات الداخلية والتفكير الإيجابي، وحسن إدارة الوقت وتجاهل السلبيات، ووضع أهداف وآمال واقعية –كما ذكرنا– والسعي في الوصول إليها، أعتقد أن ذلك سوف يكون كافيًا جدًّا، لكن لا مانع إن قابلت الطبيب النفسي مرة أو مرتين، هذا -إن شاء الله تعالى– سوف يُدعم من تفكيرك وموقفك الإيجابي.

Mental Data MSA

والتأمل الإيجابي يساعد الإنسان على النجاح، فيجب أن تتأملي بأن تكوني -إن شاء الله- في المستقبل متميزة، يرزقك الله تعالى الزوج الصالح، تكون لك الذرية الطيبة، تكوني دائمًا بارة بوالديك، والمشاعر التي تكون على هذا السياق ليست أوهامًا أو أحلامًا، إنما هي حقيقة واقعية معقولة، تحفز الإنسان وتزيد من دافعيته، وممارسة الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، دائمًا نعتبرها شيئًا مفيدًا وجيدًا من الناحية النفسية والجسدية.

Mental Data MSA

ما هي مؤهلاتك الجامعية أو حتى فوق الجامعية؟

Mental Data MSA

من أنت؟

Mental Data MSA

ضعي برامج يومية تُحسني من خلالها إدارة وقتك، وتتجنبي الوحدة والفراغ، ضعي هدفًا واضحًا في حياتك، تصوري نفسك بعد خمس أو ست سنوات من الآن، أين أنت؟

Mental Data MSA

أعتقد أن هذا هو الذي تمرين به، والمطلوب منك قطعًا هو المزيد من الثقة بنفسك، وألا تنقادي أبدًا لمشاعرك حين تكون سلبية، يجب أن يكون هنالك إصرارًا بأن تكوني فعّالة وإيجابية، وألا تتأثري بالحالات النفسية التي حولك.

Mental Data MSA

الأعراض في مجملها أعراض قليلة ذات طابع اكتئابي، لكنه ليس اكتئابًا شديدًا أو مُطبقًا، هو مزاج اكتئابي في الواقع، ويلاحظ أن الشباب الذين لديهم في أُسرهم تاريخ لمرض أو لحالة نفسية يحدث لهم نوع من التماهي مع الشخص المُصاب، وتكون لهم تخوفات داخلية على مستوى العقل الباطني أن الواحد منهم قد يُصاب بهذا المرض أو ذاك، ولذا تبدأ الأعراض القلقية والوجدانية العادية البسيطة لديهم تتضخم، ويكون هنالك استحواذ وسيطرة سلبية كبيرة، ويكون هنالك قلق توقعي، ومراقبة شديدة للنفس، وخوف من الفشل، وخوف من الإحباطات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: رسالتك واضحة جدًّا، وأعتقد أن الذي تعانين منه -إن شاء الله تعالى– أمر بسيط وعابر، حتى وإن استغرقت هذه الأعراض السنة والنصف من الآن.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rasha حفظها الله.

Mental Data MSA

أم أن ما أعاني منه هو ضغوطات، وأشياء ناجمة من كثرة التفكير وستزول مع العلاج؟

Mental Data MSA

مع العلم أن أحد والديّ يعاني من اضطراب وجداني ووسواس قهري، فهل هذا يعني أن أصاب بأحدهما؟

Mental Data MSA

كلما شعرت بتلك الأشياء أجد نفسي عاجزة عن فعل شيء، أو حتى عن التفكير فقط، أكره الوضع الذي أنا فيه، وأشعر أن كل شيء انتهى على الرغم من أنها أحيان قليلة تزول إذا جاهدتها بإيجابيتي، وإشغال نفسي بالحديث في الهاتف، هل أحتاج للذهاب للطبيب نفسي؟

Mental Data MSA

7- أحيانا أشعر أني مصابة بمرض خطير إذا حدث لجسدي شيء لم أعتد رؤيته يومياً.

Mental Data MSA

6-وأخاف الوحدة ورؤية شيء هادئ بعد أن كان يضج بالناس والضحكات، وأطبق ذلك على نفسي إذا كنت مجتمعة مع أقاربي وصديقاتي، أنغص على نفسي بالخوف من انتهاء هذا اليوم وذهاب كل منهم لبيته، وأبقى وحدي في الفراش، ولا أطمئن لفكرة ذهابي للنوم.

Mental Data MSA

5-وعندما أرى شخصاً مستمتعاً وطبيعياً، أضطرب قليلاً لكونه لا يعاني، وأخاف أن يعاني مثلي مستقبلاً.

Mental Data MSA

4-وكلما فكرت بأني سأفعل كذا وكذا بعد ساعة، أو بعد أسبوع أو في المستقبل، أشعر بذات الشعور.

Mental Data MSA

3-حتى عندما يذكر لي أحدهم أنه ذاهب لفعل شيء كهذا، أكتئب.

Mental Data MSA

2-حتى أني فقدت الرغبة بفعل أي شيء، حتى الاستحمام والنوم أصبحت لا أريد فعله، لدرجة أني بمجرد أن أفكر به يراودني شعور الخوف والاضطراب، والاكتئاب وعدم الرغبة، ولا آخذ الموضوع بشكل بسيط، وأصبحت لا أحب النوم أبداً ولا يروقني.

Mental Data MSA

بعدها بدأت أعاني من تقلبات، فمرة أكون بوضع طبيعي كما أنا سابقاً، ومرة أشعر بهذا الشعور مع خوف غريب تجاه ذلك، لم أعد كما كنت، وأفتقد المرح والسعادة، ويأتي بشكل مفاجئ ثم يخف عندما أفكر أن لا شيء يستحق كل هذا، فأنا كما أنا لم ينقص مني شيء، ولم أفتقد أحداً، أو يحدث شيء محزن، وهي فترة وتمضي ولن تقف حياتي عندها، وسرعان ما يتلاشى كل هذا التعزيز والدعم والتفكير الإيجابي، وتراودني وتنغص علي الاضطرابات والأفكار نفسها، ولا أستطيع وقتها أن أفكر بذلك التفكير الإيجابي، ويهاجمني هذا الخوف والاكتئاب في عدة حالات: 1-وكلما فكرت بفعل شيء جديد أو التغيير، لا أجد نفسي مندفعة، بل متخوفة ومكتئبة من هذا الموضوع، وأتخيل نفسي بهذه الحالة عند ممارسة هذا الشيء الجديد فأتراجع.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من مشاكل نفسية مجهولة السبب، البداية كانت منذ سنة ونصف، كنت أخاف من الموت، وأي شيء غريب يطرأ علي أظن أنه الموت حتى فقدت لذة النوم، أصبحت أعاني عند الاستلقاء على فراشي من هذه الوساوس، بعدها أخذ هذا الخوف يقل تدريجياً مع ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولو كان شيء من الخوف موجوداً، ثم منذ شهرين تقريباً شعرت فجأة باكتئاب وضيق، وعدم رغبة بفعل شيء، وتخوف ومللت من الحياة بما فيها، وكنت أشعر أن لا شيء يستحق أن نبقى لأجله وفعله، ولا أجد المتعة عند فعل أي شيء حتى لو كنت أحبه، فأصبحت أفعله فقط لأني مأمورة، وصلت بي الحالة لدرجة البكاء على حالي.

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب وخوف من فعل أي شيء جديد، هل هذا وسواس قهري؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أؤكد لك مرة أخرى أنه سليم وغير إدماني، وسوف يزيل عنك الخوف تمامًا، أرجو أن تعيشي حياتك بكل نشاط واقتدار وإدارة للوقت بصورة ممتازة، وانظري علاج الخوف من الموت سلوكيا: (259342 - 265858 - 230225)، وآداب النوم: (277975).

Mental Data MSA

وشيء آخر: لا مانع أن تتناولي دواء بسيطًا جدًّا مضادًا للمخاوف، هذا الدواء يسمى (سبرالكس) واسمه العلمي (استالوبرام)، تناوليه بجرعة خمسة مليجرام –أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام– لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها حبة كاملة لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوع آخر، ثم توقفي عن تناول هذا الدواء.

Mental Data MSA

ليس هنالك أجمل من ذلك، ليس هنالك شيء مطمئن للإنسان أكثر من ذلك، ألا بذكر الله تطمئن القلوب، إن في ذلك الاطمئنان الكبير العظيم، فأرجو أن تنتهجي هذا العلاج السلوكي، وهذا جميل ويكفي.

Mental Data MSA

الخوف من موت الفجاءة، أو أن ينام الإنسان ولا يستيقظ، فالنوم هو الموتة الصغرى، والوفاة هي الموتة الكبرى، تصوري -أيتها الفاضلة الكريمة– الدعاء الذي علمنا رسول الله -صلى الله عليه وسلم– حين ننام: (باسمك ربي وضعتُ جنبي وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين)، أو دعاء: (اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك، ووجهتُ وجهي إليك، وفوضتُ أمري إليك، وألجأتُ ظهري إليك، رهبة ورغبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنتُ بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت) لا أعتقد أنه سوف تكون هنالك رهبة بعد ذلك، خاصة وهذا الدعاء الأخير من قاله فمات مات على الفطرة كما أخبر بذلك النبي -صلى الله عليه وسلم–، وما دام الموت حقّ، فالإنسان يطلب من الله تعالى في تلك اللحظة أن يرحمه، وإن أصبح واستيقظ يسأل الله تعالى أن يحفظه، ويقول: (الحمد الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور) أو يقول: (الحمد لله الذي رد إليَّ روحي وأذنِ لي بذكره) أو كما قال -صلى الله عليه وسلم-.

Mental Data MSA

أحكي لك قصة بسيطة عن نفسي: ركبتُ الطائرة لأول مرة في شهر ديسمبر عام 1980، وكانت متجهة من مدينة الخرطوم في السودان إلى لندن، وكنتُ خائفًا جدًّا من ركوب الطائرات، وبفضل من الله تعالى قرأ الطيّار دعاء الركوب، وهذا الطيَّار معروف وموجود -بفضل الله تعالى– حتى اليوم، واسمه (شيخ الدين) وهو رئيس الطيارين للخطوات الجوية في السودان في ذاك الوقت، قرأ دعاء الركوب، ثم بعد ذلك عند لحظة الإقلاع قال وبصوتٍ جميل: {بسْم الله مَجْريها ومُرساها}، وصدّقيني -أيتها الفاضلة الكريمة– كأن فتحًا عظيمًا قد أتاني في تلك اللحظة، وشعرت أنني في أأمن مكان في الدنيا، هذا ليس مبالغة، وأنا أعرف الكثير الذين يتأملون في هذه الأذكار، ويدققون فيها، ويكون مستوى استيعابهم لها عاليًا، لأن الاستيعاب على المستوى الوجداني والفكري والمعرفي هو الذي يجعل الإنسان يتفهم الأمور على حقيقتها، ويأخذ بها، فأرجو أن تنتهجي هذا المنهج.

Mental Data MSA

لكن -الحمد لله تعالى– أنت أيضًا أدركت الطرق العلاجية، وهي أنك وثقتِ صلتك بالله تعالى رب العالمين، فهو خير حافظ، والأذكار من وجهة نظري هو علاج عظيم لمثل مخاوفك هذه، بشرط أن يكون هنالك تدبر وتأمل وتفكر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، الخوف الذي أصابك ناتج من مشاعر إنسانية طيبة ورقيقة، والخوف يُكتسب ويتم تعلمه مثله مثل أي شيء آخر، وما مررت به من تجارب عزز لديك فكرة الخوف، فالصديقة التي حكت لك عن وفاة ابن خالتها الفجائية، وما تبع ذلك من تأخر في حضور الجثمان، هذا حدث كبير جدًّا ليس بالصغير، ولسبب ما رسّخ في وجدانك الخوف، وبما أن الموضوع يتمركز حول الموت وبصورة مفاجئة، هذا عزز لديك الخوف وجعله ليس خوفًا عموميًا، إنما خوف خاص، ثم بعد ذلك أتت فاجعة موت الصديقة العزيزة وتحت ظروف محزنة، هذا الحدث قطعًا مثَّل جرعة إضافية تعزيزية لتقوية نواة الخوف لديك، وكان الحاصل النهائي لهذه الظواهر النفسية هي أنك أصبحت تتخوفين من الموت ومن ركوب السيارات، حيث إن السيارات هي مصدر الحوادث، وأصبح يأتيك الفكر الوسواسي القلقي التوقعي، وجعلك بهذه الصورة التي أنت عليها الآن.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ بسمة حفظها الله.

Mental Data MSA

وآسفة على الإطالة.

Mental Data MSA

وما الحل -جزاكم الله خيراً-؟

Mental Data MSA

ما تشخيص حالتي؟

Mental Data MSA

أريد التفاؤل بمستقبلي، بقيت لي سنة -إن شاء الله- وأتخرج، وأحس أني لن أكملها، حتى في كتابتي لموقعكم الكريم ترددت، وقلت لو مت وهم لم يردوا علي لن ينفعونني مهما قالوا، ومن ناحية ثانية أعرف أنه خطأ، وأبعد هذه الفكرة الغبية.