كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا، وأسأل لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

كما أن هناك أدوية ممتازة جدا، منها: عقار لسترال، وعقار زيروكسات وكلها جيدة، وتوجد أدوية أخرى.

Mental Data MSA

أخيرا: بالنسبة للعلاج: فهناك أدوية جيدة لقلق المخاوف، وذهابك للطبيب أفضل قطعا، فهو يستطيع أن يوجهك للدواء الأفضل، كما أنه يمكن متابعته، وأنت لست محتاجة للذهاب إلى الطبيب أكثر من مرة إلى ثلاث مرات.

Mental Data MSA

إذن تخيلي هذه المواقف، ولا تخرجي من الموقف لا في خيالك ولا في الواقع، واسعي دائما بأن تكوني مع صديقاتك، وكوني معهم في الصف الأول، وشاركي في الحصص، وسؤال المعلمات، فهذا مهم، ومهم جدا، وأريدك أن تطبقي تمارين الاسترخاء، وهي مفيدة للغاية، وإسلام ويب لها استشارة برقم: 2136015، وسوف تجدين فيها فائدة كبيرة إذا طبقيتها بدقة.

Mental Data MSA

رابعا: أريدك أن تعرضي لمصدر الخوف من خلال تطبيق ما نسميه بالتعرض في الخيال، تصوري نفسك أنك في زحمة كبيرة في أحد الأسواق، وانقطعت الكهرباء، أو شيئا من هذا القبيل، وبدأ الناس يتزاحمون في المصاعد، ووجدوها معطلة، فذهبوا إلى الدرج، وهكذا عيشي هذا الموقف في خيالك، وعرضي نفسك لهذا الموقف لمدة لا تقل عن10 دقائق، وتخيلي شيئا آخر، وهو أنه قد طلب منك أن تقدمي مشروعا معينا، وتعرضيه أمام الأساتذة والإدارة وأولياء الأمور، وهذا موقف من الممكن أن يحدث في الحياة.

Mental Data MSA

ثالثا: الإنسان بطبعه اجتماعي، ولا بد أن يتفاعل مع الآخرين في هذه الحياة، رسخي هذا المفهوم.

Mental Data MSA

ثانيا: أن أؤكد أن المشاعر التي تأتيك من تسارع ضربات القلب عند التوتر هي مشاعر داخلية خاصة بك أنت، ولا أحد يطلع عليها أبداً، وكثير من الذين يعانون من الخوف الاجتماعي تجدهم يشعرون بأنهم مراقبين من الناس، أو أنهم سيفشلون في المواقف الاجتماعية، فأرجو أن تصححي مفاهيمك.

Mental Data MSA

لأن جسمي ونفسيتي تتحفزان في هذا الموقف من أجل أن يكون أدائي ممتازا.

Mental Data MSA

أيتها -الفاضلة الكريمة-: الذي تعانين منه من وجهة نظري هو عملية فسيولوجية نفسية طبيعية، ولكن يظهر بأنها زادت عن حدها، وهذا ما سبب لك الخوف المرضي، حيث إنك تخافين من الأماكن المزدحمة، ويأتيك الشعور الخاطئ بأنك مراقبة، وهذا الذي تعانين منه يعالج من خلال التحقير، فيجب عليك: أولا: يجب أن تحقري هذه الفكرة ذاتها، قولي لنفسك ما الذي يجعلني أخاف، أنا لست بأضعف من الآخرين حين أواجه الناس وأكون معهم في مكان مزدحم، من الطبيعي جدا أن أحس بشيء من القلق؛

Mental Data MSA

وفي المقابل تجد أشخاصا آخرين تحملهم كبير جدا، وهذا ليس جبنا أو ضعفا من الذين لا يستطيعون المواجهة أو التحمل، والعملية هي عملية نفسية فسيولوجية، فالجسم في مثل هذه المواقف يكون له إفراز كبير لمادة الأدرينالين، وهذه المادة تحفز القلب لأن يضخ الدم بكمية أكبر وأسرع، وبقوة أشد، وهذا ينتج عنه الخوف، -وكما ذكرت- الشعور بالتحفز الزائد، والذي يؤدي إلى الارتباك.

Mental Data MSA

من الحكم الإلهية العظيمة أن جسد الإنسان ووجدانه ونفسه تتناسق بصورة دقيقة جدا لتواجه أي نوع من الخطر، أو التهديد الذي قد يواجه هذا الإنسان، والإنسان إذا واجه خطرا ما إما أن يواجهه، أو يهرب منه، ودرجة تحمل الناس لهذه المواجهات تتفاوت، ومن هنا تأتي المفارقة، بمعنى أن الإنسان قد يتوجس، أو يتخوف، أو يقلق حتى وإن كانت بعض المواقف بسيطة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نعوم حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة أعاني من الخجل والخوف الشديدين، حيث إنني أخجل وأخاف من كل شيء، ومن كل أحد، سواء أكان قريبا لي أو غريبا عني، ولا أحب الأماكن المزدحمة، لأنني أشعر فيها وكأني مراقبة من قبل الآخرين، وهذا يجعلني متحفزة (أرغب بالهروب) وأشعر بالتوتر والارتباك، وتزداد دقات قلبي، وأكون هكذا أيضا حينما أضطر للحديث من قبل الآخرين، وترتجف يدي.

Mental Data MSA

أعاني من الخجل والخوف الشديدين، فما هو الحل؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد

Mental Data MSA

وانظري العلاج السلوكي للمخاوف: ( 262026 - 262698 - 263579 - 265121 ).

Mental Data MSA

أما بالنسبة العلاجات الدوائية: لا أراها ضرورة في مثل حالتك، ولكن ليس هنالك ما يمنع من أن تتناولي دواءً يعرف تجاريًا باسم (سبرالكس)، واسمه العلمي هو: (إستالوبرام)، وهذا الدواء يُوجد في مستحضرين: حبة تحتوي على عشرة مليجرام، وأخرى تحتوي على عشرين مليجرامًا، تناولي الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام، وتناولي منها خمسة مليجرام فقط – أي نصف حبة –، تناوليها يوميًا لمدة أسبوعين، ثم اجعليها خمسة مليجرام يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

كما أن تمارين الاسترخاء تفيد جدًّا في حالات القلق والخوف هذه، فأرجو أن تتدربي عليها، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم: 2136015 أرجو أن ترجعي إليها، وتحاولي أن تطبقيها، - وإن شاء الله تعالى - سوف تجدين فيها خيرًا كثيرًا.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لموضوع الزواج: فيجب أن تنظري إليه نظرة إيجابية، وما كان يحدث لك من قلق وتوتر ومخاوف - إن شاء الله تعالى – سيتحول إلى فرح، والقلق البسيط المتعلق بهذه المناسبات الكبيرة والجميلة لا بأس به، لأن القلق أصلاً يحفز الإنسان، ويجعله يؤدي المهمة التي يريدها سواء كانت عملا أو دراسة أو خلافه، فإنه سيؤديها على وجه طيب - إن شاء الله تعالى -.

Mental Data MSA

- ويجب أن تحافظي على الأذكار – أذكار الصباح والمساء على وجه الخصوص –، لأنها تنزع أي نوع من الخوف من الإنسان.

Mental Data MSA

وليس هنالك ما يُقلقني).

Mental Data MSA

ما الذي يجعلني أخاف؟

Mental Data MSA

سوف تتخلصين - إن شاء الله تعالى – من الخوف نفسه، وذلك من خلال بناء تطبع جديد داخل نفسك، وتقولي لنفسك: (لماذا أخاف؟

Mental Data MSA

ومن التمارين البسيطة جدًّا: - أن تقولي لنفسك: (إنني سوف أخاف، لكنني لن أستفرغ)، وتدخلي على نفسك شيئًا من الخوف دون أن تستفرغي، وبعد أن تخلصي الخوف من الاستفراغ؛

Mental Data MSA

فأيتها - الفاضلة الكريمة -: أرجو أن تكسري هذه الحلقة من خلال أن تعلمي نفسك وتقنعيها أن هذا الخوف الذي تعانين منه هو خوف قلقي بسيط، وليس من الضروري أبدًا أن يكون مصحوبًا بالاستفراغ أو القيء، وهذا نسميه بفك الارتباط الشرطي، بمعني أن تفككي هذا المسلسل السلوكي – مسلسل الخوف والاستفراغ – فهذا مهم وضروري جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فالخوف الذي يصاحبه شعور بالرغبة في الاستفراغ، هو نوع من الخوف الوسواسي القلقي، ويظهر أنك أثبت هذا الخوف من خلال محاولتك القيء مرة أو مرتين، وهذه مكافأة للمخاوف، وحين تكافئ المخاوف تتحول إلى وساوس، والوساوس بما أنها قهرية تعطي الإنسان الشعور بضرورة الاستجابة لها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ياسمين حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي، لأنني بالفعل لم أعد أستمتع بحياتي، فقد أصبحت كئيبة.

Mental Data MSA

وهل هناك دواء يخفف هذا الشعور؟

Mental Data MSA

خصوصا أن هذا الموقف سوف يكون به الكثير من الخوف والتوتر، فماذا أفعل كي أتجنب التقيؤ أمامهم؟

Mental Data MSA

أنا فتاة أبلغ من العمر 21 عاما، مصابة بخوف شديد لا مبرر له أبدا من كل شيء، ويصاحب هذا الخوف رغبة في الاستفراغ، ولا يخف شعور الخوف لدي إلا بفعل ذلك مرة أو مرتين، وهذا الشعور يسبب لي إحراجا كبيرا، فعندما أخاف فإني أقوم بالترجيع في أي مكان وأي زمان، وأكثر ما يحرجني هو أني مرتبطة، وزواجي قد اقترب، فأنا أفكر كثيرا في حال ظهوري أمام المدعوين، وماذا سيكون موقفي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من خوف مرضي يسبب لي إحراجا كبيرا، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى بأسمائه الحسنى وصفاته أن يأخذ بيدك إلى كل خير.

Mental Data MSA

فالخلاصة أنك في فسحة من دينك، ولم تقع في إثم، ولكن ينبغي أن تسارع لمحاولة التخلص من هذه الأحوال التي تعتريك حتى لا تكون عائقًا بينك وبين سبل الخير الكثيرة.

Mental Data MSA

فالخلاصة -أيها الحبيب– أن هذا الخجل وهذا الحياء الذي يحول بينك وبين القيام بوظائف دينية لك فيها مزيد أجر وعلو درجة ينبغي أن تتخلص منه وألا تستسلم له، ولكن لا تأثم على ما لا يكون بكسبك، فما يكون خارجًا عن قدرتك لا إثم عليك فيه، وهذا كله فيما إذا كان حائلاً بينك ويبن أداء واجب من الواجبات، أما مجرد ترك الإمامة فإن هذا ليس فيه إثم سواء تركه الإنسان تحت تأثير الحياء أو غير ذلك، ما لم يتعين عليه هذا –أي بأن لا يوجد أحد يصلح للإمامة غيره-.

Mental Data MSA

وفي المقابل جاءت النصوص بأن الحياء في غير الحق غير مطلوب من الإنسان بل قد يكون مذمومًا، والله سبحانه وتعالى يقول في كتابه الكريم: {إن الله لا يستحي أن يضرب مثلاً ما بعوضة فما فوقها} وقالت أم سلمة -رضي الله تعالى عنها-: (إن الله لا يستحي من الحق) وسألت سؤالها المشهور في احتلام المرأة، وقالت أم المؤمنين عائشة –رضي الله تعالى عنها-: (رحم الله نساء الأنصار لم يمنعهنَّ الحياء من أن يتفقهن في الدين) أو كما قالت رضي الله تعالى عنها وأرضاها.

Mental Data MSA

لأن الحياء إن كان يمنع من حق فهو مذموم، وقد جاءت النصوص الكثيرة في مدح الحياء إن كان في الخير.

Mental Data MSA

نعم ينبغي ألا تقصّر في محاولة الخروج منه ومداواته بما أرشدك إليه الأخ الطبيب، وقد أفادك بفوائد مهمة ينبغي أن تأخذها مأخذ الجد، وتحاول التغلب على هذه الظروف التي تعيشها؛

Mental Data MSA

وما ذكرته -أيها الحبيب– من الخجل والخوف حين تمارس عملاً ما كالإمامة ونحوها أمام الآخرين أمرٌ قد يكون خارجًا عن قدرتك، والله لا يكلف نفسًا إلا ما آتاها، ولن يحاسبك الله تعالى على ما لا تقدر عليه، فإذا ما كان هذا الظرف بغير إرادة منك فإن الله تعالى لا يؤاخذك به، ولكن إن كان هذا الحياء يحول بينك وبين ما ينبغي أن تفعله من خدمة لدينك ومجتمعك فإنه أمر مذموم؛

Mental Data MSA

مأمون مبيض استشاري الطب النفسي وتليها إجابة الشيخ/ أحمد الفودعي مستشار الشؤون الأسرية والتربوية __________________________________________ مرحبًا بك -أيها الأخ الحبيب– في استشارات إسلام ويب، ونسأل الله تعالى بأسمائه الحسنى وصفاته العلى أن يوفقك لكل خير، ونشكر لك تواصلك معنا وحرصك على أن تكون نافعًا لدينك ولأمتك.

Mental Data MSA

__________________________________________ انتهت إجابة د.

Mental Data MSA

وأدعو الله تعالى لك بالتوفيق والنجاح في أقرب فرصة.

Mental Data MSA

وبشيء من التدريب والتدرّج ستجد نفسك أكثر جرأة وأقل ارتباكًا في مواجهة الناس، والحديث أمامهم والصلاة معهم، ولكن حاول أن تتحلى ببعض الصبر، وستجد تغيّرًا كبيرًا وفي وقت قصير بعون الله، وستلاحظ أيضًا زيادة ثقتك في نفسك، مما يعينك على تجاوز هذه المرحلة.

Mental Data MSA

وأنصحك أيضًا بقراءة كتاب عن حالات الخجل والرهاب، فمعرفتك بهذا يمكن أن تزيد من احتمال تعافيك، وهناك على هذا الموقع الكثير من الأسئلة والأجوبة المتعلقة بهذا الموضوع، مما يشير إلى مدى انتشار مثل هذه الحالات، وإن كان معظم الناس يتجنبون الحديث في هذا الموضوع.

Mental Data MSA

ولكن ليس بالضرورة على كل من يعاني من شيء من الخجل الاجتماعي أن يذهب للأخصائي النفسي، فكثير منهم يعالج نفسه بنفسه، والمطلوب منك الآن العمل على اقتحام مواقف الاختلاط بالناس والحرص على الصلاة معهم، وعدم التجنب، فالتجنب لا يزيد المشكلة إلا تعقيدًا، وسترى وخلال فترة قصيرة كيف أن ما كنت تخشاه من بعض المواقف في الصلاة مع الناس ليست مخيفة كما كنت تعتقد، وسيزداد اختلاطك بالناس من حولك.

Mental Data MSA

ويشرف عادة على هذه المعالجة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، والذي يحتاج أن يكرر جلسات العلاج عدة مرات.

Mental Data MSA

مما يفيد هنا أن تدرك طبيعة ما يجري أنها حالة من الانفعال العاطفي، ومن أهم علاجات الخجل الاجتماعي والذي قد يصل لحد الرهاب والخوف، والعلاج الأكثر فاعلية هو: العلاج السلوكي، والذي يقوم على إعادة تعليم الشخص بعض السلوكيات والتصرفات الصحيّة، كبديل عن السلوكيات السلبية، فبدل تجنب الأماكن والمواقف المربكة أو المزعجة، أو تجنب اللقاء والحديث مع الناس، فإنه يقوم بالتعرض والإقدام على هذه المواقف والأماكن حتى "تتعلم" من جديد كيف أن هذه المواقف والأماكن ليست بالمخيفة أو الخطيرة كما تتصور حاليًا.

Mental Data MSA

إلا أنه ممكن، فما هو الحلّ؟