كوربس سام

Mental Data MSA

أعاني من رعشة شديدة في يدي فهل هناك علاج لحالتي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا أرى أنك في حاجة لتناول أي علاجات دوائية، هذا أمر طارئ، -وإن شاء الله تعالى- سوف ينتهي تمامًا إذا طبقت ما ذكرته لك من إرشاد.

Mental Data MSA

إرشادات عامة: أولاً يجب أن تأخذي قسطًا كافيًا من الراحة، والنوم المبكر هو خير وسيلة للراحة، اجعلي غذاءك متوازنًا –هذا مهم–، مارسي أي نوع من الرياضة الخفيفة التي تناسب الفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

فإذن من خلال هذه التمارين والتصورات السلوكية -إن شاء الله تعالى– ترجع الأمور إلى طبيعتها.

Mental Data MSA

النقطة الخامسة: تخيلي نفسك بعد خمس أو ست سنوات وقد أكملت دراستك الجامعية، وأصبحت إنسانة يُشار إليها بالتميز وأنك مفوهة ومقتدرة، وأصبحت علَماً وسط النساء، تقدمين الأحاديث هنا وهناك، ولديك مشاركات وأنشطة مختلفة، تصوري هذا الموقف وهو ليس مستبعد أبدًا.

Mental Data MSA

النقطة الرابعة: أن تقومي أيضًا ببعض التمارين التطبيقية أمام أفراد أسرتك (إخوانك– أخواتك– والديك)، اقترحي عليهم أنك تريدين أن تقدمي لهم موضوعًا معينًا كما تقدميه في المدرسة.

Mental Data MSA

ثالثًاً: قومي بما نسميه بالتعرض في الخيال، وهذا نقصد به أن تعدي مواقف مشابهة للمواقف التي كنت تقفينها في الإذاعة المدرسية وأمام الطابور، وتصوري نفسك أنك تقومي بإلقاء كلمة أو تقدمي عرضًا لموضوع معين، وكل من في المدرسة من معلمين ومعلمات ومديرة وطالبات موجود، كان هذا الحدث حدثًا هامًا، عيشي هذا الخيال بدقة وتأمل، ويا حبذا لو جعلت هنالك مسرحا خياليا أمامك وقمت بالتطبيق العملي والإلقاء، هذا التمرين مفيد جدًّا لمن يطبقه بجدية وقناعة كاملة.

Mental Data MSA

ثانيًا: تتدربين على تمارين الاسترخاء ثلاث مرات في اليوم، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن تطلعي عليها وتطبقي هذه التمارين بكل دقة، حيث إنها مفيدة جدًّا لعلاج القلق، وحين يختفي القلق وتسترخي النفس يستطيع الإنسان أن يواجه ما يشاء.

Mental Data MSA

العلاج -أيتها الفاضلة الكريمة- أولاً: يجب أن تتذكري أنك صاحبة مقدرات وأنك متميزة، وأنك تمتلكين المهارة والموهبة التي وهبها الله تعالى لك، وأن انطباع الناس عنك ممتاز، هذا يجب أن تتفكري فيه وأن تتأمليه جيداً، وأنا أؤكد لك أن جوهر إمكاناتك ومهاراتك موجودة لم تختف أبدًا، والذي يمر بك أمر عارض.

Mental Data MSA

الذي حدث لك -أيتها الفاضلة الكريمة- حتى وإن كان مفاجئًا أرى أنه نوعًا من الخوف الاجتماعي من الدرجة البسيطة، والخوف الاجتماعي هو نوع من القلق، ربما يكون حدث لك موقف معين، هذا الموقف حتى وإن كان بسيطًا ربما يكون أثر عليك داخليًا ونفسيًا، ومن ثم نشأت لديك هذه المخاوف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فحوصاتك كلها سليمة وهذا يعني أنه ليس لديك فقر دم، وليس لديك ارتفاع في هرمون الغدة الدرقية، لأن ارتفاع هذا الهرمون أو فقر الدم قد يعطي شعورًا بالوهن النفسي وكذلك الجسدي، وقد يؤدي إلى ما يشبه القلق وتسارعًا في ضربات القلب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ميمي حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة.

Mental Data MSA

فجأة وبدون مقدمات أصبح جسدي هزيلا، وأعاني هبوطاً شديداً، رغم أن التحاليل أظهرت خلاف ذلك، ولم أعد قادرة على الدراسة والمشاركة في الإذاعات المدرسية لأسباب عديدة منها: أني لم أعد أمتلك الجرأة التي كنت أتمتع بها، وأصبحت نبضات قلبي تزداد كلما سمعت بأنه ستكون لدي إذاعة، وعندما أقرأ ترجف يدي وقدمي، ويصبح صوتي منخفضاً، وكنت قبل ذلك أمتلك جرأة على الإلقاء، ولدي مواهب متعددة، كإلقاء الشعر، وقراءة القرآن بصوت جميل، وأسلوب مميز جداً في إلقاء الموضوعات بطريقة مثيرة، أما الآن فلم أعد قادرة على فعل هذا بسبب الرجفة، وعدم القدرة على المواجهة، وزيادة ضربات القلب، فما الحل لهذه المشكلة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا طالبة متفوقة ومجتهدة، ودائماً أحصل على المركز الأول، وأشارك في المسابقات المدرسية والدولية، والمعلمات يثنين عليّ كثيراً وكذلك الصديقات، كما أنني أحب المشاركة في الإذاعة المدرسية.

Mental Data MSA

أصبت بهزال شديد وفزع من الإلقاء أمام الناس، ما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، أما بقية حالتك فأنا مطمئن لها تمامًا، وأنت تخلصت -الحمد لله- من متاعب القلق والاكتئاب، وأعتقد أن لديك الدعم النفسي التام، والإصرار الذي يقيك شر أي انتكاسة مرضية.

Mental Data MSA

أما حالة القلق والتوتر الذي كان قبل أن تذهبي للنوم، لا شك أنه استثار هذا الحلم لديك، حتى تعيشي حياة صحية هانئة حاولي أن تثبتي وقت النوم، حاولي ألا تتناولي أطعمة ثقيلة أو متأخرة في الليل، لا تشربي الشاي أو القهوة ليلاً، تجنبي النوم النهاري، طبقي تمارين الاسترخاء، وكوني في حالة استرخاء وهدوء ذهني وجسدي كامل، واحرصي على أذكار النوم.

Mental Data MSA

إذن تصوري الحلم هذا مرة أخرى، وبعد ذلك تصوري أنك قد استيقظت منه وقد سبب لك الخوف والفزع، ثم بعد ذلك تعاملي معه من خلال العلاج النبوي، هذا يُرسخ لديك السلوك ومضاد السلوك، ومضاد السلوك ينقضه تمامًا من خلال ما يسمى بفك الارتباط الشرطي، هذا هو علاج حالتك وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

السلوك المكتسب -أيتها الفاضلة الكريمة- أيًّا كان نوعه يمكن أن يفقده الإنسان من خلال تعليم مضاد له، لذا أريدك أن تعيدي إنتاج هذا الحُلم، عيدي إنتاجه وتصوريه تمامًا، بعد ذلك طبقي ما ورد في السنة المطهرة، وهي أن تستغفري، أن تسألي الله تعالى خير الأحلام، وأن تستعيذي به من شرها، وأن تتفلي على شقك الأيسر ثلاثًاً، ولا تُخبري به أحدًا فإنه لن يضرك، وأن تتوضئي وتصلي ركعتين، وتعتبري أن الأمر قد قَضي ولا تتحدثي عنه أبدًا، يجب أن تقتنعي اقتناعًا كاملاً وتامًا بما ورد في السنة.

Mental Data MSA

ثانيًا: الذي أثار لديك الخوف هو هذا الحلم، ويظهر أن شخصيتك تحمل بعض سمات القلق، وسرعة التأثير الإيحائي، وهذا هو الذي أدى إلى إشعال نار الخوف بالصورة التي تحدثت عنها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أولاً: قطعًا لا أحد يعرف أجله لا من خلال حُلم أو من غيره، قال تعالى: {إن الله عنده علم الساعة وينزل الغيث ويعلم ما في الأرحام وما تدري نفسٌ ماذا تكسب غدًا وما تدري نفسٌ بأي أرضٍ تموت إن الله عليم خبير}.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Nnaa حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.

Mental Data MSA

أرجو الإجابة بأسرع وقت لأني بحاجة للراحة والاطمئنان، أخاف أن يصل حالي للجنون من كثرة التفكير.

Mental Data MSA

لذلك أفضل الكتمان وعدم الإفصاح عنه، هل يأتي حلم للإنسان أنه سيموت بأي صورة كانت؟

Mental Data MSA

رجاء ساعدوني، لا أريد أن يرجع لي التعب مرة أخرى، ولن أقول الحلم لأني سمعت أن الحلم إذا قيل وفسر يقع؛

Mental Data MSA

مشكلتي الآن هي أن خوفي يزداد وبدأت ملامح المرض ترجع لي، والسبب أني حلمت بحلم وفسرته بنفسي من خلال بعض رموز هذا الحلم، رجع لي وسواس الموت بقوة لكن هذه المرة لا أعرف كيف أتخلص منه، لأن هذا الحلم لازال عالقاً في مخيلتي ليلاً ونهاراً، غير حالي وأعاد لي التعب النفسي من قلق وتفكير وخوف، لا أعرف كيف أنام، ولا أعرف ماذا سيحدث، احترت كثيراُ وأحس أني في حلم أو قصة تحكى لي وأنا البطلة، أتخيل خيالات تشاؤمية كثيرة تتعبني وتزيدني خوفاً، أخاف أن يصيبني أي شيء بأي لحظة، أريد أن أرتاح ولا أدري كيف، قبل الحلم كان الدورة ستنزل عليّ وحالتي النفسية جداً سيئة ونمت وأنا قلقة.

Mental Data MSA

مساعدتي، قبل 3 سنوات تقريباً أصبت بوسواس الخوف من الموت -أبعده الله عنا وعنكم- كانت بداية مشواري في مرضي النفسي المتعب الذي كرهني في الحياة وأفقدني طعمها، تركت الدراسة الجامعية وبقيت في البيت، بدأت أصارع هذا المرض قرابة سنة ونصف تقريباً حتى ظهرت علي ملامح الشفاء منه -والحمد الله- كل هذا بفضل ربي ثم بفضلكم وقوة عزيمتي على الشفاء، لكن توجد بعض من الرواسب النفسية مثل: القلق والخوف والاكتئاب بمراحل تتفاوت، أحياناً يكثر القلق ويخف الاكتئاب وهكذا مع أحداث الحياه ومشاكلها، ولا زال لدي القليل من وسواس الموت، بمعنى أن هناك خوفا منه لكن بصورة أقل من البداية بكثير.

Mental Data MSA

لا أعرف كيف أبدأ بطرح مشكلتي، وأرجو منكم بعد الل?

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم أولاً أبدأ بالشكر لكم والقائمين على الموقع.

Mental Data MSA

حلم أعاد لي وسواس الخوف من الموت...

Mental Data MSA

وفقك الله وكتب لك التعافي.

Mental Data MSA

ومن ثم يمكن لهذا الطبيب النفسي أن يقوم بعد التشخيص بالعلاج المطلوب، ولابد للطبيب النفسي من تحري هذا والقيام بتقديم العلاج المطلوب.

Mental Data MSA

وطالما أن تطور المرض عندك بهذا الشكل الذي وصفت فإني أنصحك بمراجعة طبيب نفسي في المدينة التي تعيشين فيها، وسيقوم هذا الطبيب بأخذ القصة كاملة، ومعرفة الأمور الكثيرة التي لم تخبرينا عنها كنمط الحياة، وعلاقاتك الأسرية والاجتماعية، وتاريخ طفولتك، وطبيعة حياتك اليومية، وهل عندك بالإضافة لانشغال البال بالأمراض، هل عندك شيء من الأعراض النفسية الأخرى كالاكتئاب وغيره؟

Mental Data MSA

والعلاج الثالث: وهو في الواقع لا يغني عن السابق، إلا أنه يساعد كثيراً في تخفيف شدة الأعراض، ويساعد الشخص على التكيّف المناسب، وهو العلاج الدوائي، بأن يصف الطبيب النفسي أحد الأدوية المضادة للاكتئاب وليس لوجود الاكتئاب، وإنما وجد من خلال التجربة أن مضادات الاكتئاب تحسّن شدة وطبيعة الأفكار الوسواسية والأعمال القهرية، ولابد من متابعة هذا العلاج الدوائي مع الطبيب النفسي لأن استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب يحتاج إلى المتابعة القريبة من قبل المتخصص.

Mental Data MSA

والعلاج الثاني: هو العلاج السلوكي، وهو عن طريق تعريض المصاب للفكرة الوسواسية التي تراوده، ومن ثم منعه من القيام بالعمل القهري، وستلاحظين بعد فترة أنك لم تعودي تشكين في الأشياء التي كنت توسوسين حولها، وهناك من يجمع بين العلاجين المعرفي والسلوكي بحيث يستفيد من إيجابيات كل منهما.

Mental Data MSA

إن وضوح التشخيص، وفهم طبيعة الوسواس من أول مراحل العلاج -وربما من دونه قد يستحيل العلاج- ويقوم العلاج على ثلاثة أمور: الأول: العلاج النفسي المعرفي: وهو عن طريق تغيير القناعات والأفكار المصاحبة للوسواس القهري، ويمكن مع هذه المعالجة المتخصصة أن تتغيّر هذه الأفكار ونستبدلها بأفكار أكثر صحة وسلامة، ويقوم على هذه المعالج الطبيب النفسي المتدرب على هذا النوع من العلاج، أو الأخصائي النفسي المتخصص.

Mental Data MSA

وتكثر عادة أسئلة الناس عن الوساوس، مما يعكس أولاً مدى انتشارها بين الناس، وإن كان من المعتاد أن لا يتحدث الناس ولا حتى المصاب عنها إلا بعد عدة سنوات ربما، حيث يعاني أولاً بصمت ولزمن طويل قد يصل لسبع أو تسع سنوات، ولذلك أشكرك على أن كتبتي لنا تسألين.

Mental Data MSA

وليس الوسواس دليلاً أو مؤشراً على "الجنون" أو فقدان العقل، كما قد يشعر بعض المصابين، وإنما هو مجرد مرض نفسيّ، أو صعوبة نفسية قد تصيب الإنسان لسبب أو آخر، كما يمكن لأمراض أخرى أن تصيب أعضاء أخرى من الجسم كالصدر والكبد والكلية، وكما أن لهذه الأمراض علاجات، فللوسواس وغيرها من الأمراض النفسية علاجات متعددة، دوائية ونفسية وسلوكية.

Mental Data MSA

اطمئني من أن كل ما يدور في ذهنك من هذه الوساوس، وربما غيرها كثير لم تذكريه لنا لخجلك منها، أو ارتباكك من ذكره، كلها وساوس لست مسؤولة عنها، لأن من تعريف الوساوس أنها أفكار أو عبارات أو جمل أو صور تأتي للإنسان من غير رغبته ولا إرادته، بل يحاول جاهداً دفعها عنه، إلا أنها تقتحم عليه أفكاره وحياته وهو لا يريدها، صحيح أن بعض الناس وخاصة ممن لم يصب بالوسواس يجد صعوبة كبيرة في فهم هذا الأمر، إلا أن هذا لا يغيّر من طبيعة الأمر شيئاً، ويبقى الوسواس عملاً ليس من كسب الإنسان، وليس من صنعه.

Mental Data MSA

والجانب الثالث: هو موضوع الوسواس القهري حيث تأتيك رغماً عنك أفكار وسواسية قهرية تتعلق ربما بالطهارة والنظافة، ولاشك أنك تحاولين دفعها بعيداً عنك، إلا أنها تستمر وتعود مجدداً بالرغم من أنها مزعجة ومؤلمة بما فيما من أفكار غير مقبولة بالنسبة لك، وكل هذا يدخل في تعريف الأفكار الوسواسية القهرية، ويفيد أن نذكر أن هذه الأفكار الوسواسية ليست من صنعك، ولست مسؤولة عنها، فهي أفكار قهرية، ويفيد كذلك أن نذكر أن هذه الأفكار الوسواسية ليست مؤشراً لأمر خطير سيحصل لك، أو لأحد أفراد أسرتك، بالرغم من إزعاج مثل هذه الأفكار، وقد لا يفيد كثيرا محاولة مقاومة هذه الأفكار، ولا تفيد المبالغة في دفعها، وربما الأكثر فائدة هي ترك هذه الأفكار تأخذ "دورتها" حتى تخفّ من نفسها، رويداً رويداً، ومن أصعب الوساوس هي الوساوس المتعلقة بالعبادات من وضوء وصلاة.

Mental Data MSA

والجانب الثاني: أنه أحياناً تكون عندنا ما نسميها الرغبة والميل إلى الكمال، عند الشخص الذي لا يستطيع فعل شيء إلا أن يكون "كاملاً"، مما يمكن أن يسبب الكثير من التوتر والقلق، ومما يمكن أن يفتح الطريق للوسواس.

Mental Data MSA

وبصراحة في كثير من الحالات مهما قمنا بالمزيد من الفحوصات والاختبارات، ومهما تعددت آراء الأطباء بالتخصصات المختلفة، فكل هذا قد لا يُذهب عن ذهن هذا الشخص فكرة المرض، فإذا به ومن جديد يبدأ سلسلة جديدة من الأطباء ومن الاختبارات، سواء في نفس البلد أو حتى السفر لبلاد أخرى من أجل الوصول إلى "جذور المرض، ومعرفة هذا التشخيص".

Mental Data MSA

الجانب الأول: من الواضح أنك تعانين الآن من حالة نفسية معروفة نسميها "وسواس رهاب المرض"، عندما ينشغل ذهن المصاب على صحته، معتقداً بأن لديه مرضاً ما كالسرطان أو غيره، وسواء أصابه أو أصاب أحد أفراد أسرته، وأن الأطباء إما أنهم يعلمون بهذا إلا أنهم لا يخبرونه بهذا صراحة، أو أنهم لا يعرفون لأنهم لم يكتشفوا بعد هذا المرض، ويعتقد الشخص أنه يحتاج للمزيد من الوقت، والمزيد من الاختبارات والفحوص، والمزيد من آراء الأطباء المختلفين، حتى يصل للتشخيص الذي كان يخافه كل هذا الوقت، وفي كثير من الأحيان تترافق هذه الحالة بما وصفت من أعراض، والتي تصل بعد حين للخوف من مغادرة المنزل خشية حدوث شيء ما، وقد يبدأ الشخص يخاف من كل ما له علاقة بالمرض، وحتى الأمور التي يمكن أن تذكر بالموت، وحتى تلاوة القرآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، وشكراً على الوصف الدقيق والجيد لحالة الوسواس التي مررت وتمرين فيها الآن، ودعيني أتحدث عن عدة جوانب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الهام حفظها الله.

Mental Data MSA

وهل يمكن الشفاء من الوسواس القهري بدون العلاج الدوائي؟