Mental Data
MSA
كنت أود أن تستعملي أحد الأدوية البسيطة، فهنالك عقار يسمى (mianserien)، وهو متوفر في الجزائر, وجرعة هذا الدواء هي ثلاثون مليجرامًا، يتم تناولها ليلاً، لكن يفضل أن تبدئي بخمسة عشر مليجرامًا – أي نصف حبة – تناوليها ليلًا لمدة أسبوعين، ثم اجعليها ثلاثين مليجرامًا ليلًا لمدة شهرين، ثم خمسة عشر مليجرامًا ليلًا لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء, وذكرت لك العلاج بالرغم من تحفظك حوله، لكن أؤكد لك أن هذا الدواء سليم، ومن وجهة نظري فالجانب البيولوجي هو جانب أساسي جدًّا في حالات القلق والخوف، ولا يمكن احتواء هذا الجانب البيولوجي دون استعمال الدواء، وأعتقد أنك لو ذهبت وقابلت طبيبًا نفسيًا فهذا أيضًا سوف يزيد من قناعاتك بضرورة استعمال الدواء لفترة محدودة، مع الأخذ ببقية الأساليب العلاجية التي تحدثنا عنها.
Mental Data
MSA
صحة نومك يمكن تحسينها كثيرًا من خلال: تجنب النوم النهاري، وألا تتناولي الشاي والقهوة في فترة المساء، وأن تثبتي وقت النوم، وأن تكوني حريصة على أذكار النوم، وقد ذكرنا لك أهمية تمارين الاسترخاء، ونود أن نضيف أيضًا أهمية ممارسة الرياضة، فاسعي في ممارسة أي نوع من الرياضة تناسب المرأة المسلمة، وهذا - إن شاء الله تعالى – سوف يكون فيه خير كثير لك.
Mental Data
MSA
من الخطوات العلاجية المهمة أيضًا: تطبيق تمارين الاسترخاء والمحافظة عليها، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم: (2136015) بها كيفية تطبيق هذه التمارين، فأرجو أن تداومي عليها وستفيدك كثيرًا - إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
من أساليب العلاج المهمة جدًّا هي: صرف الانتباه، وصرف الانتباه يكون من خلال: تنظيم الوقت وإدارته بصورة صحيحة، وألا تتركي للمخاوف والقلق مجالًا، وأن تحقري فكرة الخوف دائمًا.
Mental Data
MSA
لأنها تدفع الإنسان نحو النجاح, ونحو الفعالية، ونحو أن يُدرك نفسه بصورة صحيحة، ويستفيد من طاقاته، لكن إذا زاد هذا القلق عمّا هو ضروري فإنه يتحول إلى قلق سلبي يؤدي إلى انفعالات سلبية وتوترات ومخاوف مثل الذي أصابك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: تعانين من قلق المخاوف، والذي بدأ معك بنوبة هرع أو هلع، ولا شك أن وفاة جدتك – عليها رحمة الله – كانت هي نقطة البداية التي ولّدت لديك هذه المخاوف، وأنت في الأصل لديك استعداد لقلق المخاوف هذا، وهذه الأعراض الجسدية التي تحدثت عنها بإسهاب هي جزء أصيل من نوبة الخوف والقلق التي تعانين منها، والعلاج يتمثل في: أولًا: يجب أن تكون لك قناعة قوية أنك بالفعل سليمة النفس والعقل والجسد، وهذا قد أكَّده لك الطبيب حين قمت بفحص قلبك وبقية أجزاء الجسم، ومن ناحيتي أقول لك - فيما يتعلق بسلامة النفس والعقل – : إن القلق في الأصل هو طاقة نفسية إيجابية؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ صبرينة حفظها الله.
Mental Data
MSA
ساعدوني أرجوكم.
Mental Data
MSA
عادت لي الحالة بعد أن غابت مدة، وأنا الآن لا أستطع الأكل, وأحس بالغثيان، والخوف من الموت والتبرز.
Mental Data
MSA
وهل من الممكن علاج حالتي بدون أدوية من فضلكم؟
Mental Data
MSA
وما الذي أصابني؟
Mental Data
MSA
لأني أشعر بالضيق، وأصابتني اليوم ضربات قلب متسارعة ثم خفّت كثيرًا، فما تشخيص حالتي؟
Mental Data
MSA
أعاني كثيرًا ولا أنام جيدًا، وأستيقظ في منتصف الليل عدة مرات, ولا آكل جيدًا، سئمت هذه الحالة, وأريد أن أعود كما كنت، فقد أصبح قلبي قليل الاحتمال، وصرت أحس بالضيق والقلق، وأريد أن أعالج نفسي، وأريد أن أقاوم ما بي، وأن أرتاح، ذكرت ما بي لكني لم أذكر الكثير؛
Mental Data
MSA
أصبحت ترافقني الآن رعشة في أطرافي السفلية, وكأن النمل يمشي في دمي وأطرافي، وأحس بنبض في قلبي وفي جميع أطرافي حتى بطني، فكل شيء يدق، وعندما أشعر بالقلق, أو أتشاجر مع خطيبي أحس بالغثيان والاختناق، ورعدة كبيرة في أطرافي, وجسمي كله كأني في وسط الثلج دون تدفئة.
Mental Data
MSA
حتى أتعرق كثيرًا، فذهبت لراقٍ وارتحت قليلًا.
Mental Data
MSA
بقيت على هذه الحالة التي تطورت إلى فقدان الشهية والوزن خلال خمسة أيام، ولم آكل إلا السوائل فقط, وكأن شيئًا ما يخنقني عندما آكل، مع الإسهال والقيء كل صباح, وكلما أكلت، مع برودة في جسمي, وسرعة ضربات القلب، واستمرت الحالة مدة 15يومًا إلى أن أصبحت نحيفة، وقاومت هذه الحالة, وعدت إلى العمل وانسجمت مع زميلاتي، وبعد ذلك قلّت هذه الأعراض تدريجيًا لكن بقيت عندي حالة فقدان الشهية وبرودة الأطراف، وأحيانًا أصاب بنوبة ذعر مفاجئة، وتبدأ ببرودة في أطرافي, وفجأة تصعد من رجليّ حرارة كبيرة؛
Mental Data
MSA
حتى أني خفت وكأني سأموت، وشعرت بالبرد, وكانت الضربات لا تتناقص، وأخذت أقرأ القرآن وأصلي وأنا خائفة من الموت إلى أن شعرت بالنعاس, فنمت بجانب أختي، وشعرت بالبرد, وبعدها ضمتني إليها, وإذا بي أتعرق بعد أن شعرت بالدفء، وفي الصباح ذهبت للطبيب فقال: قلبك لا بأس به، فهذا مجرد قلق.
Mental Data
MSA
منذ وفاة جدتي المفاجئة وأنا أعاني، فتقبلت وفاتها, وبينما أنا نائمة بالليل في اليوم الثالث استيقظت من التعب قرب صلاة الفجر على ضربات قلبي المتسارعة جدًّا؛
Mental Data
MSA
هلع من الموت وفقدان شهية حاد وغثيان وضربات قلب متسارعة أنا خائفة جدًّا من حالتي، فأنا أكتب لك الآن وقد مرت عليّ نوبة من قلق الموت، وبدأت بالتشهد, وكان الموت بين عيني، ثم انتهى.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بالنسبة لفصيلة الدم، ليست ضرورية الآن، لكن أرجو أن تتأكدي من فصيلة دمك، لأنه ليس من الضروري أن تكون نفس فصيلة شقيقاتك، هذه المعلومة مهمة جدًّا، لا أريدك أن تكوني تحت انطباع أن فصيلة دمك هي (A+) دون أن يكون هنالك تأكيدًا لذلك.
Mental Data
MSA
الفكر السلبي الخاص بالموت يجب أن يقاومه الإنسان، واستعيني بالله دائمًا في هذه الأمور، وأنت -إن شاء الله تعالى– على دراية وإدراك بذلك.
Mental Data
MSA
هذا الدواء من الأدوية السليمة والفاعلة والممتازة وغير الإدمانية، -وإن شاء الله تعالى- سوف تحسين بتحسن كبير بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من بداية تناول الدواء، لأن البناء الكيميائي لهذه الأدوية يتطلب بعض الوقت، ولابد أن يكون هنالك التزام قاطع بتناول العلاج، وأرجو ألا تتوقفي عنه بعد أن تحسين بالتحسن، هذا ضروري جدًّا، لأن المراحل العلاجية يجب أن تكتمل.
Mental Data
MSA
كنت أتمنى أن تستطيعي أن تقابلي طبيبًا نفسيًا، لكن ما دمت لا تستطيعين أقول لك: لا مانع من أن تتناولي أحد الأدوية المضادة للاكتئاب، وهي كثيرة وممتازة جدًّا، عقار سيرترالين، والذي يعرف باسم (زولفت) -وربما يكون له مسميات تجارية أخرى في فلسطين– سيكون مناسبًا جدًّا لحالتك، والجرعة المطلوبة هي نصف حبة –أي خمسة وعشرين مليجرامًا– يتم تناولها ليلاً، وبعد أسبوعين ارفعي الجرعة إلى حبة كاملة -خمسين مليجرامًا- تناوليها أيضًا ليلاً، وبعد شهر اجعلي الجرعة مائة مليجرام –أي حبتين ليلاً، وهذه هي الجرعة العلاجية الصحيحة– واستمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم اجعليها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
التواصل الاجتماعي أيضًا له قيمة كبيرة جدًّا، وأنت -إن شاء الله تعالى– تكونين حريصة على ذلك.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: ضرورة تغيير نمط الحياة، أحيانًا يلجأ الإنسان إلى رتابة شديدة جدًّا في حياته، وهذه الرتابة قد تسيطر عليه دون أن يشعر، لذا وجد علماء النفس أن حسن إدارة الوقت، وألا ينقاد الإنسان بمشاعره السلبية، إنما ينقاد بأفعاله وإنجازاته، هذا يفرج كثيرًا من الحالات الاكتئابية، فاجعلي هذا منهجك -أيتها الفاضلة الكريمة-.
Mental Data
MSA
لماذا لا أكون منشرحًا مثل الآخرين؟)، وأن يحاول الإنسان أن ينزع السلبيات الفكرية التي تتكالب عليه، ويستبدلها بفكر إيجابي، هذا مهم جدًّا في علاج حالات الكدر من هذا النوع، يعني يجب ألا نقبل الاكتئاب والاستسلام له كأمر مسلم به، هذا يجب أن نحرص على ذلك، ومن خلال هذا النوع من التغيير المعرفي يستطيع الإنسان أن يخرج من هذه الحالات، هذا مهم وضروري جدًّا -أيتها الفاضلة الكريمة–، وأرجو أن يكون توجهك على هذا النسق وعلى هذا النمط.
Mental Data
MSA
لماذا مشاعري هكذا؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، حالات الكدر هذه قد تأتي للإنسان، والكدر والشعور بالكرب لا شك أنه يشل حياة الإنسان، لكن من أفضل السبل معالجته هو أن يسعى الإنسان بقوة وعزيمة ألا يقبل هذه الحالة المزاجية، وعدم قبولها يكون من خلال التفكر والتدقق والتأمل (لماذا أنا أفكر هكذا؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ياسمين حفظها الله.
Mental Data
MSA
ملاحظة: لم أجر تحليلاً لفصيلة الدم لكن أتوقع أنها A+ لأن شقيقاتي لديهن هذه الفصيلة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لم أعد أرغب في الحياة لأني لأول مرة أيأس بهذا الشكل رغم إيماني برحمة الله الواسعة، أشعر أني بلا هدف لدرجة حتى صلاتي أصبحت غير منتظمة، أعاني من ألم وكبت مما يجعلني أشعر بالوحدة، قلبي حزين جداً، لأول مرة في حياتي أشعر بأن الحياة والموت متساويان، كنت عندما أشعر بحزن أحاول أن أقاوم وأجاهد لكن الآن مللت، أنا مؤمنة بقضاء الله عز وجل لكن نفد صبري، خُذلت من أقرب المقربين لي بسبب طيبة قلبي وإحساسي المرهف وثقتي الزائدة، السكر عندي على الحافة بسبب حالتي النفسية ورغم كل ذلك لا أحمي نفسي منه، أصبحت أتمنى المرض أو الموت -بشكل طبيعي وليس الانتحار-، لا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي فلذلك أرجو مساعدتي، أريد أن أعيش بفرح وسعادة، أريد أن أرجع لصلاتي بشكل منتظم، لا أريد للحزن أن يسيطر عليّ لكن أشعر بأني لا أقوى على الفرح، وكيف أتعامل مع من خذلني وأنسى؟
Mental Data
MSA
أشعر باليأس والاكتئاب بعد صدمة من قريب، كيف أتجاوز ذلك؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع استشارات إسلام ويب.
Mental Data
MSA
في حالة استمرار هذه الأعراض معك -أيتها الفاضلة الكريمة- لمدة أسبوعين آخرين مثلاً، هنا أنصحك بمقابلة الطبيب النفسي، هذا قد يكون أفضل، لكن عمومًا أنا متفائل أن هذا الأمر أمر عرضي وسوف ينتهي -إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
رابعًا: تغيير نمط الحياة بعض الشيء، والتكثيف في الأنشطة الحياتية اليومية، وهذا يكون قطعًا من خلال حسن إدارة الوقت والحياة.
Mental Data
MSA
ثالثًا: عدم التخوف من التبعات، يعني ألا يكون هنالك قلق مستقبلي.
Mental Data
MSA
ثانيًا: القيام بفعل مخالف تمامًا أو مضاد للحالة القلقية.
Mental Data
MSA
بصفة عامة، صرف الانتباه يعتبر شيئًا أساسيًا للتعامل مع مثل هذه الأعراض، صرف الانتباه له مراحل وله خطوات وله متطلبات: أولاً: تجاهل العلة بقدر المستطاع.
Mental Data
MSA
تمارين التنفس المتدرجة تعتبر من أفضل وأروع وأحسن ما يؤدي إلى اختفاء مثل هذه الأعراض، موقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجعي إليها وتطبقي ما بها من تمارين.
Mental Data
MSA
لا تنزعجي أبدًا، الخطوة التي تتخذينها هي أن تذهبي وتقابلي الطبيب وتقومي بإجراء الفحوصات العامة، وفي ذات الوقت هذا الشعور الاكتئابي السخيف الذي يعقب القلق تخلصي منه من خلال التفكير الإيجابي، من خلال أن تُدخلي على نفسك أفكارا جميلة، وأنصحك أن تطبقي تمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جدًّا، وطبقيها مع بداية نوبات القلق الشديد الذي يأتيك، والذي أسأل الله تعالى ألا يأتيك مرة أخرى.
Mental Data
MSA
موضوع عدم التوازن الهرموني لا أعتقد أنه سبب في حالتك، لكن الحكمة تقتضي أيضًا أن تقومي بفحص الهرمونات ما دامت الدورة لديك خفيفة جدًّا، وفي بعض الأحيان ربما يكون هنالك اضطراب في الغدة الدرقية، وهذا لا يظهر فجأة، لكن نستطيع أن نقول أن هذا نادرًا ما يحدث وفيه الكثير من الأشياء التي لا تكون في الحسبان، وحين تُجرى الفحوصات تتضح الصورة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: كثير من الأعراض النفسية قد تأتي بشكل حاد ومكثف جدًّا، وبدون أي ارتباط سببي، والقلق هو أكثر أنواع الحالات أو الأمراض شيوعًا الذي يأتي بهذه الطريقة، وهناك نوع خاص جدًّا من القلق يُعرف بنوبات الهرع أو الفزع له هذه الخاصية –أي الفجائية الشديدة–، وإعطاء شعور اكتئابي سخيف، وغالبًا الحالة لا تستمر طويلاً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ راما حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأن التغيير مفاجئ، الدورة الشهرية عندي منتظمة جداً لكنها خفيفة جداً، أحياناً تكون على شكل نقاط لمدة يومين وتختفي.
Mental Data
MSA
هل لهذا الموضوع علاقة بالهرمونات؟
Mental Data
MSA
وهل سيستمر الوضع هكذا؟
Mental Data
MSA
أنا خائفة ولا أستطيع أن أجد تفسيراً لما يحدث لي، لماذا أشعر بهذا القلق والعصبية بدون وجود أسباب؟
Mental Data
MSA
مع العلم أني قبل حدوث هذه النوبات كنت أجد متعة في عمل كل شيء!
Mental Data
MSA
أنا غير متزوجة، ولا أعاني من أي أمراض، منذ مدة أسبوعين وأنا أعاني من حالات قلق وخوف على شكل نوبات تأتي أثناء النهار، تتراوح مدة النوبة من 1-3 ساعات، يرافق هذه النوبات فقدان تام للشهية، وإحساس بالغثيان، وبعد أن تهدأ أحس باكتئاب ولا أجد متعة في عمل أي شيء، حتى أني تعطلت عن عملي وأنا موظفة، ولا أستطيع حتى أن أقود سيارتي لأني خائفة!