كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من خوف مرضي يسبب لي إحراجا كبيرا، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

من المهم أيضا القيام بتمارين الاسترخاء، وهي موجودة في موقع إسلام ويب تحت رقم: 2136015 ، أرجو تطبيقها، واتباع إرشاداتها.

Mental Data MSA

سيكون من الجميل لك أن تدخلي في أنشطة اجتماعية ذات جدوى، وتفيد هذه الأنشطة في زوال هذه الأعراض، وفيها حسن الثواب، ومن هذه الأنشطة: الذهاب لدور تحفيظ القرآن، وهذا نوع من العلاج الجمعي السلوكي الممتاز، وستحسين هنالك بالطمأنينة، وتتعرفين على الفاضلات من النساء، كما ستتعلمين وتكتسبين المعرفة، واقتحام فكرة الخوف من التجمعات، فكل ذلك سيعود عليك بالخير الكثير.

Mental Data MSA

لا بد أن تهيئي نفسك فكريا وسلوكيا بأن تحقري فكرة الخوف هذه، وتحاولي بقدر المستطاع أن تعرضي نفسك لمصادر خوفك، مع ضرورة منع الاستجابة السلبية، ويقصد بها الهروب عند المواجهة.

Mental Data MSA

الاندرال لا مانع منه، فهو يدعم الزولفت، ويخفف حدة الأعراض الجسدية، وخاصة الرعشة، والتعرق، وتسارع ضربات القلب، وجرعته 10 مليجرام صباحا ومساء، لمدة شهر، ثم 10 مليجرام صباحا لمدة شهر آخر، ثم تتوقفي عن الدواء.

Mental Data MSA

هذه الجرعة بسبطية، حيث أن بعض الناس يحتاج لتناول 4 حبات في اليوم، وبالرغم من كبر هذه الجرعة، إلا أنها جرعة سليمة، ولا أعتقد أنك تحتاجينها.

Mental Data MSA

الاندرال دواء بسيط وجيد لعلاج الأعراض الفسيولوجية أي الجسدي المصاحبة للخوف، ولكنه ليس الدواء الأمثل، ويجب أن يدعم بأدوية أخرى، وأفضل علاج في حالتك هو دواء زولفت، ويسمى لسترال، واسمه العلمي سيرترلاين، وقطعا أحب أن تذهبي، وتقابلي الطبيب النفسي، وهذا هو الأفضل، ولكن إن لم تستطيعي ذلك، وبعد موافقة ذويك، فلا مانع من تناول الزولفت بجرعة نصف حبة أي 25 مليجرام ليلا من بعد الأكل لمدة أسبوعين، وبعد ذلك اجعليها حبة كاملة، واستمري عليها لـ3 أشهر، ثم نصف حبة يوميا لمدة شهر، ثم نصف حبة لمدة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن الدواء.

Mental Data MSA

وقلق المخاوف شائع وكثير جدا، وعلاجه ليس بالصعب - إن شاء الله تعالى- وقلقك ومخاوفك شخصية، وهي أنك تحسين بعدم الارتياح في التجمعات، وتحسين أنك أكثر أمانا في البيت، وهذا يسمى برهاب الساحة، وهو نوع من قلق المخاوف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فأنت تعانين من قلق المخاوف العام، ومخاوفك كما تفضلت بدأت بخلع الضرس، والخوف الشديد الذي انتابك حين ذلك أدى إلى المخاوف المستقبلية من خلال الآلية السلوكية التي تسمى بالارتباط الشرطي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ تفاني أحمد حفظها الله.

Mental Data MSA

وشاكرة لكم.

Mental Data MSA

أتمنى أن تفيدني.

Mental Data MSA

وفيما لو كانت هناك أدوية أخرى تخفف معاناتي من الخوف أستطيع أخذها من الصيدلية.

Mental Data MSA

ولقد سمعت عن حبوب مفيدة للخوف اسمها إندرال، فهل أستخدمها؟

Mental Data MSA

أصبحت أخاف الخروج من المنزل، وعند خروجي أشعر بسرعة دقات قلبي، مع توتر وقلق وتعرق وبرودة، وأريد العودة حالاً للبيت، وأيضا عند ذهابي للسوق أشعر بأني لا أستطيع الوقوف طويلا, وعند التجمعات أشعر بعدم الراحة، وعند جلوسي أشعر وكأن الأرض تهبط بي - وكثير ما أعاني من هذا الشي - كما أنني أخاف من المرتفعات، حتى عندما أشاهدها بالتلفزيون أعرق، وتزيد نبضات قلبي، وأشعر بالتقيؤ، لا أريد الذهاب للمستشفيات.

Mental Data MSA

بدأت معاناتي بعد أن أغمي علي بعد خلع ضرس العقل، أتوقع أن سبب إغمائي هو بسبب خوفي الشديد من طبيب الأسنان، فبعد هذه الحادثة أصبحت أخاف بكثرة، وأخاف أن يغمى علي في أي مكان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فهل هناك علاج لحالتي؟

Mental Data MSA

الشعور بالخوف يلازمني في كل مكان..

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن ينفعك بهذا الدواء، وأرجو أن تأخذي بهذه الرزمة العلاجية المتكاملة، أي الجوانب النفسية الاجتماعية والسلوكية والدينية، وتناول الدواء، كلها يجب أن تؤخذ ككتلة واحدة، حتى تعود عليك بالنفع.

Mental Data MSA

هذا التدرج في البداية التمهيدية، ثم الانتقال للجرعة العلاجية، ثم التوقف التدريجي يعتبر هو الأفضل والأكثر علمية، ولن يؤدي أبداً لظهور أي آثار جانبية من الدواء.

Mental Data MSA

سادسا: أعتقد أن عقار زولفت ويعرف باسم سيرترلين سيكون مناسبا لك، ولا تترددي في تناوله، ابدئي بنصف حبة 25 مليجرام ليلا لمدة عشر أيام، ثم اجعليها حبة واحدة لمدة 3 أشهر، ثم نصف حبة يوميا لمدة أسبوعين لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

خامسا: أريد أن تجتهدي في تمارين الاسترخاء وتطبيقها وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم: (2136015) أوضحنا فيها كيفية تطبيق هذه التمارين، كما أن الرياضة المناسبة للفتاة المسلمة دائما جيدة وفيها فائدة كبيرة.

Mental Data MSA

لأن الكتمان يؤدي إلى احتقانات وتراكمات نفسية سلبية، والتعبير عما بداخلنا من خواطر، خاصة حين تكون مشاعرنا سلبية حيال الآخرين، وطبعا الإنسان سوف يلتزم بضوابط الأدب والذوق حين يتحدث عن مواضيع كهذه.

Mental Data MSA

رابعا: يجب التعبير عن المشاعر، وعدم كتمانها أيا كانت هذه المشاعر؛

Mental Data MSA

لأن الوسواس بطبيعته نمطي، ومتكرر، وروتيني، وحين تدخلي أنماطا جديدة لحياتك كأن تطوري هواية معينة لم تكوني تهتمين بها فيما مضى، وأن تقرري أن تحفظي نصف جزء من القرآن شهريا، أو تقومي مثلا بالانخراط في أي عمل خيري أو دعوي، هذا يجعلك تتفاعلين مع الحياة بصورة ايجابية وتحسين بقيمة ذاتك.

Mental Data MSA

ثالثا: الرتابة والتكرار والنمطية دائما تعطي الوساوس فرصة للسيطرة عليها؛

Mental Data MSA

الأمر الثاني: يجب تحقير الوساوس والمخاوف، وأن لا يدع الإنسان لها مجالا، وذلك من خلال حسن إدارة الوقت، والانشغال بما هو مفيد، وصرف الانتباه عنها.

Mental Data MSA

من المهم الحرص على الأذكار صباحاً ومساءً، وحين يقولها الإنسان بتدبر وخشوع وإيمان يحس أنه قد زود نفسه بشحنات عظيمة من الشجاعة والطمأنينة واليقين والتوكل بأنه لن يصيبه شيء، هذا منهج يجب الحرص عليه.

Mental Data MSA

لأن مناقشتها وتحليلها يزيد من شدتها وتهييجها، أما هذا النوع من الفكر فيجب مناقشته، وأن نضع أفكاراً وآليات لمقاومته.

Mental Data MSA

من المهم جداً أنه من حيث النواحي العلاجية أن لا تؤولي القلق والخوف تأويلاً سلبياً، فعندما تأتيك المخاوف عن الموت تذكري أن الأعمار بيد الله، والخوف من الموت لا يزيد من عمر الإنسان ولا ينقصه، وتذكري أن هذا الخوف هو خوف مرضي، وليس خوفاً طبيعياً، ويعني أن تواجهي الفكرة بالفكرة، وهذا النوع من الأفكار هو الذي ندعو الناس لمناقشته ومحاورته، فليست مثل الوساوس القهرية التي نحث الناس على عدم مناقشتها؛

Mental Data MSA

هذه الحالات لا نعتبرها حالات مرضية حقيقية، فهي مجرد ظواهر وسمات تمثل التكوين والأبعاد الرئيسية للشخصية، لكن في ذات الوقت نعترف تماماً أن الإنسان الذي هو على هذه الشاكلة يكون أكثر عرضة للتوتر والقلق والمخاوف والوساوس، فأريدك تفهم وضعك بدقة، وهو حسب ما شرحت لك، وأرجو أن لا تعتبري أن هذه حالة مرضية، وإنما هي نوع من النسق أو الصفات التي تلازم شخصيتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، كما تفضلت وذكرت، فإن شخصيتك تحمل سمات التدقيق والانضباط والحساسية والوساوسية، ويعرف أن هذه الشخصيات تكون أكثر ميولاً لحدوث المخاوف، وازدياد القلق، وحين يأتي القلق يكون هنالك نوع من التحليل والتفكير السلبي والتشاؤمي، حتى بالنسبة للأحداث الحياتية العادية جداً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Mariem حفظها الله.

Mental Data MSA

لأني أخاف أن أتعود على الدواء.

Mental Data MSA

وهل من المفترض أن آخذ سيبراليكس كلما يشتد القلق أم هناك علاج آخر غير الأدوية؟

Mental Data MSA

كيف أستطيع أن أتغلب على الخوف والقلق؟

Mental Data MSA

أيضاً عندي القولون العصبي، وأيضاً من صفات شخصيتي أني أبغي أكون مثالية في كل شيء، وهذا أكيد يسبب لي مزيداً من التوتر والقلق، وغالباً بعد كل موقف اجتماعي أمر به أراجع الكلمات التي قلتها، وحتى الحركات مراراً وتكراراً خوفاً من الغلط أو أني أضايق شخصاً ما بكلامي.

Mental Data MSA

مرة أخرى تعبت من 3 سنوات تقريباً، وذهبت لدكتور قال لي إن هذا شيء بسيط وسببه هو بعدي عن أهلي، وانا كنت أدرس في جامعة في منطقة أخرى بعيدة، وقال: أيضاً من الأسباب أني حساسة وأعطاني (سيبراليكس) لمدة 3 أسابيع فقط، وما طلب أن أراجعه.

Mental Data MSA

من نحو 8 سنوات، تعبت فترة ليست طويلة، وكنت أحس دائماً أني سوف أموت في هذه اللحظة، وكان عندي وسواس.

Mental Data MSA

أحياناً أستطيع التغلب على القلق أو أتعود عليه بمعنى آخر، لكن بعد كل فترة وفترة يشتد، ولا أستطيع أن أتحكم فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة عمري 23 سنة، أعاني من قلق وخوف دائم، وأتوقع الأسوأ دائماً، وغالباً هو الموت مثلاً لو أحد سافر معناها بالتأكيد سوف يموت أو لو جرس الهاتف (رن) فأكيد خبر سيء وموت شخص ما.

Mental Data MSA

أعاني من قلق وخوف دائم وأتوقع الأسوأ دائماً، ما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيه، وجزاك الله خيرا، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لأن الدواء ليس له أعراض انسحابية أبداً، حتى التوقف عنه لا يؤدي إلى أضرار إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

يمكن تناوله بجرعة حبة إلى حبتين في اليوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين ثم تتركه، وهو دواء مفيد جداً للتوتر والقلق، يعني أنه إسعافي ولا يتطلب برتوكولات خاصة فيما يتعلق بترتيب الجرعة أو مدتها؛

Mental Data MSA

لا أعتقد أنك تحتاج للأفكسر مرة أخرى، لكن هنالك دواء بسيط ولطيف، ويمكن استعماله عند اللزوم، وهذا الدواء يعرف تجارياً باسم فلونكسول، واسمه العلمي فلونتكسول، وجرعته صغيرة، وهي نصف مليجرام وسعره بسيط جداً.