Mental Data
MSA
فهيا حاول أن تقتحم المجالات التي تخافها، فحاول عدم تجنب الخروج من البيت، والذهاب للأماكن التي تحتاج الذهاب إليها، أو غيرها من المواقف، وستلاحظ وبعد قليل من الوقت أنك بدأت تتكيّف مع هذه المواقف والحالات، وأن الخوف إما اختفى بالكليّة، أو على الأقل أصبح أخفّ مما كان عليه.
Mental Data
MSA
وبالرغم من فوائد العلاج الدوائي في كثير من الحالات، ولكن يبقى العلاج الأكثر فعالية للخوف أو الرهاب هو العلاج المعرفي السلوكي، وهو محاولة تغيير السلوك، وعدم الاستسلام للأفكار الرهابية، وقد تحتاج لتطبيق هذه المعالجة بمراجعة إما طبيب نفسي، أو أخصائي نفسي حيث تعيش، وهو يمكن أن يشرف على العلاج المعرفي السلوكي بالإضافة للعلاج الدوائي.
Mental Data
MSA
ويقوم علاج هذا النوع من الرهاب بشكل أساسيّ على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي، وهو أفضله.
Mental Data
MSA
طبعا الاحتياط من قرص الناموس في المناطق التي انتشرت فيها الحمى أمر مطلوب، ولكن بالحدود الطبيعية.
Mental Data
MSA
لأن هذا التجنب لا يحل المشكلة، وإنما يزيدها قوة وعنادا على العلاج.
Mental Data
MSA
والعادة أن يبدأ الشخص الذي يعاني من الخوف بتجنب الأماكن، أو الأشياء التي يخافها، أو التي يمكن أن يتواجد فيها الناموس مثلا، وإذا به يشعر أن خوفه هذا قد ازداد؛
Mental Data
MSA
وهناك الخوف من أمور غير محددة كالشعور الغريب، وكأن أمرا ما قد يحدث، أو الخوف من المستقبل، وما يمكن أن تأتي به الأيام.
Mental Data
MSA
والقائمة لا تنتهي.
Mental Data
MSA
وقد يكون الخوف من شيء محدد كما هو الحال معك من الخوف من الناموس، ومن الموت بسبب الحمى، أو الخوف من حيوان معين كالقطط، أو الكلاب أو غيرها، أو الخوف من الأماكن العامة، أو المزدحمة، أو الخوف من المرض....
Mental Data
MSA
يكثر الخوف بأشكاله المختلفة عند الناس، وإن كانوا قليلا ما يتحدثون عنه بسبب الخجل أمام الناس، ونسمي عادة هذا الخوف بالخوف أو الرهاب (phobia).
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على التواصل معنا، والكتابة إلينا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ماجد الجهني حفظه الله.
Mental Data
MSA
هل هذه وساوس أم هو قلق؟
Mental Data
MSA
وهل أنا سليم طمئني؟
Mental Data
MSA
الآن -الحمد لله- بدأت تخف، وعندنا في الحارة ملصق يحذر من حمى الضنك، وقرأت أعراضه أن من أعراضه صداع حاد، وصار يأتيني صداع خفيف يمكن له 4 أيام وتأتيني حرارة، والآلام في المفاصل والعظام، وأصبحت أخاف كل ما أرى الناموس أهرع' أرجو منكم أن تعطوني العلاج، وما هذا المرض؟
Mental Data
MSA
أولا: أنا أخاف من الناموس الذي يسبب حمى الضنك، بدأت هذه المشكلة قبل أسبوعين، وكل ما أرى ناموسا أقول هذا هو حمى الضنك، وأخاف أن يلدغني، وسوف تأتيني حمى الضنك، وأصبحت لا أرتاح، فكل شيء صغير يطير يجب أن أتأكد منه، مثلا لو كان هناك ذباب أرتاح، ولو كان ناموسا أخاف وتأتيني وساوس أنه سيلدغني، وسأموت بعد أن تأتيني حمى الضنك.
Mental Data
MSA
الحمد لله أني تفرغت الآن لكي أطرح مشكلتي، فلدي مشاكل كثيرة، لكني سأطرح منها قليلا الآن.
Mental Data
MSA
لأني في موقع مثل إسلام ويب، استفدت الكثير والكثير، ولكم الأجر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكر هذا الموقع الأكثر من رائع، وأنا سعيد؛
Mental Data
MSA
هل هي وساوس أم قلق؟
Mental Data
MSA
لدي خوف وهلاوس من الناموس..
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
هذا الأمر يتطلب منك تطبيقا جادا وفعليا، والتطبيق التدريجي دائمًا مفيد، ويُنهي - إن شاء الله تعالى – هذا الخوف من خلال التعليم المعاكس أو المضاد الذي يؤدي إلى فك الارتباط الشرطي.
Mental Data
MSA
فأنت مطالبة بأن تتدارسي هذا الخوف وأن تحقّريه، وعليك أيضًا بما نسميه بالتعريض التدريجي، وهو أن تحملي الأزرار من جميع الأشكال والألوان وتلامسيها وتتأملي فيها، وتقومي برسمها (مثلاً) وتثبيتها في القمصان (مثلاً) وهكذا.
Mental Data
MSA
المخاوف تُحلل ويحاول أن يخضعها الإنسان للمنطق، بعكس الوساوس، الوساوس إذا حاول الإنسان أن يخضعها للمنطق الدقيق، وحاول أن يحاورها تتعقد أكثر، أما المخاوف إذا تدارسها الإنسان وحاول أن يضعها في نصاب الواقع فسوف يكتشف أنها سخيفة، أنها بسيطة، أنها حقيرة، ويجب ألا يهتم بها الإنسان.
Mental Data
MSA
فغالبًا الذي حدث لك يكون ناتجًا من تجربة ما حتى وإن لم تتذكريها، وما كان يحدث لخالك في الصغر ربما يكون هو المثير لديك أنت أيضًا، يعني أن الرابط السلوكي موجود بين ما كان يحدث لخالك وما يحدث لك الآن.
Mental Data
MSA
لديَّ مريض – والحقيقة هو ليس مريضًا، إنما لديه ظاهرة مخاوف مبسطة - كان يخاف خوفًا شديدًا من الليمون، حين يرى حبة الليمون يخاف خوفًا شديدًا، وبعد أن جلسنا معه عدة مرات اتضح أنه حينما كان في عمر سبع سنوات كان مع والده، ووالده لديه مزرعة فيها عدة أنواع من الحيوانات، هذا الطفل شاهد أحد الخِراف وهو يحاول أكل وابتلاع حبة الليمون واختنق الخروف، وكان الأمر والمنظر مثيرًا جدًّا للطفل ومخيفًا في ذات الوقت، ومر هذا الحادث مرورًا عرضيًا، لكن ترسخ لدى الطفل، وأصبح في المستقبل نوعا من الخوف البسيط.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن ظاهرة المخاوف معروفة، والمخاوف متعددة من حيث التشخيصات، هذا النوع من المخاوف الذي يعتريك يسمى بالمخاوف البسيطة، والمخاوف مكتسبة، وناتجة قطعًا من تجارب سلبية، فأنت ربما تكونين قد تعرضت لحادث ما له علاقة بالأزرار أو ربما يكون هناك مفاهيم خاطئة رسخت في تفكيرك حول هذه الأزرار.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إلهام حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكراً لكم.
Mental Data
MSA
أعرف أيضا طفلاً صغيراً يعاني من هذا الأمر.
Mental Data
MSA
وهل هي مرض نفسي أو ربما تعرضت لحادث معين؟
Mental Data
MSA
وبالأخص البلاستيكية؟
Mental Data
MSA
لماذا الأزرار بالتحديد؟
Mental Data
MSA
خالي كان مثلي في الصغر، ولكن عندما كبر انتهت منه هذه الحالة، فما تفسير هذا الأمر؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري الآن 29 سنة، منذ طفولتي أشمئز من الأزرار ولا أحب أن أقترب من أحد يرتدي شيئا به أزرار، وأرفض لبس القمصان, عندما كبرت قلّت عندي هذه الحالة، ولكنها لا زالت!
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
منذ طفولتي أشمئز من أزرار الثياب ومن يرتديها، فما سبب ذلك؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
إذن الحالة بسيطة، وإن شاء الله تعالى أمورك كلها تترتب، وحاول أن تحسن من صحتك النومية حتى لا يأتيك القلق والكوابيس، وتحسين الصحة النومية دائمًا يتطلب كما ذكرنا: ممارسة الرياضة، عدم النوم النهاري، لا تتناول الشاي والقهوة وغيرها مما تحتوي على الكافيين بعد الساعة السادسة مساءً، وكن حريصًا على أذكار النوم.
Mental Data
MSA
السيرترالين يمكن أيضًا أن يُدعم بعقار آخر يعرف علميًا باسم (سلبرايد) واسمه التجاري (دوجماتيل) هو دواء إضافي مساعد جدًّا لفعالية السيرترالين.
Mental Data
MSA
السيرترالين يجب أن تصل جرعته إلى مائة مليجرام على الأقل في اليوم، طبعًا البداية تكون بتدرج، أو حسب ما يصف لك الطبيب.
Mental Data
MSA
بالنسبة للأدوية العلاجية: هي كثيرة، ومعظمها - إن شاء الله تعالى – فاعلة، وأنت تناولت دواء (سيمبالتا) وهو فعلاً من الأدوية الجيدة، لكنك لم تتحمله، وأريد أن أقول لك أن عقار (سيرترالين) والذي يعرف تجاريًا باسم (لسترال) وكذلك يسمى تجاريًا (زولفت) يعتبر من الأدوية الطيبة جدًّا والفاعلة جدًّا، وأتمنى أن تتشاور مع طبيبك حول هذا الدواء، فهو يعالج المخاوف، يعالج القلق، يحسن المزاج، ويعالج الوساوس، خاصة التخوفات المرضية.
Mental Data
MSA
عليك أيضًا بما نسميه بالتعرض الاجتماعي الجمعي، التعرض الاجتماعي الجمعي يشمل: ممارسة الرياضة مع مجموعة من الأصدقاء مثل لعب كرة القدم (مثلاً) فهو اجتماعي وجماعي، صلاة الجماعة في المسجد في الصفوف الأمامية من أفضل أنواع العلاج السلوكي الاجتماعي الجمعي، وكذلك زيارة الناس ومشاركتهم في مناسباتهم، هذا كله فيه خير كثير وكثير جدًّا، فأرجو أن تنتهج هذا المنهج، وعليك أيضًا أن تستفيد من مهنتك، فأنت بفضل الله تعالى تمتهن مهنة التجارة، وهي من المهن الراقية جدًّا، ونعم التاجر الصادق الأمين، من خلالها تستطيع أن تتواصل مع الناس، وتتحاور مع الناس، هذا فيه تطوير مهارات حقيقية، وفي ذات الوقت فيه دفع اجتماعي إيجابي جدًّا، فحاول أن تستفيد من هذا الأمر.
Mental Data
MSA
إذن تحقير الخوف والقلق مهم جدًّا، وكذلك عليك بالإكثار من المواجهات، المواجهات يجب أن تكون متعددة، لا تقل عن مرتين إلى ثلاث في اليوم، وأنا من جانبي أؤكد لك أنك حين تواجه الآخرين لن تُصاب بسوء أبدًا – أيها الفاضل الكريم – حتى التغيرات الفسيولوجية من تسارع للقلب وخلافه هو شعور خاص بك أنت، ليس مفضوحًا أو مكشوفًا للآخرين، لا أحد يطلع عليه، لا تلعثم، لا دوخة، لن تسقط أرضًا، هذا أؤكده لك تمامًا.
Mental Data
MSA
أنت لست بأضعف من الآخرين، لماذا لا تستفيد من هذا القلق وتجعله قلقًا بسيطًا وراشدًا كطاعة محركة لك؟).
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: الموضوع - إن شاء الله تعالى – بسيط جدًّا، وأريدك أولاً أن تحقر فكرة الخوف هذه، حقرها تمامًا، اطرح على نفسك أسئلة: (لماذا تخاف؟
Mental Data
MSA
فأرجو ألا تهم وتنزعج كثيرًا، هذه الحالات كثيرة ورائجة، وكثيرًا ما تكون الأعراض نفسوجسدية، يعني أن القلق والتوتر تنتج عنه تغيرات فسيولوجية في الجسم، هذه التغيرات خاصة بالجهاز العصبي اللاإرادي السمبثاوي، وتفرز مادة الأدرينالين ومواد أخرى تؤدي إلى هذه التغيرات.
Mental Data
MSA
ذكرتَ حادثتين واضحتين كانتا هما الشرارة التي أشعلت مخاوفك التي هي أصلاً موجودة كجزء من البناء النفسي لشخصيتك، ويعرف أن المخاوف لها جزئيات متعددة، قد نجد جزئية أقوى من أختها لدى إنسان معينٍ، مثلاً أنت لديك الخوف من المرض، هذه الجزئية هامة، وأصبحت أيضًا تأتيك بعض الوساوس، ويأتيك ما نسميه بالقلق التوقعي، وهذه كلها مرتبطة بقلق المخاوف، وأعتقد أن هذا هو تشخيص حالتك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فمن الواضح أنك تعاني من قلق المخاوف، ومخاوفك تكون ناتجة من استثارات وأحداث معينة، وهذا دليل على أنه في الأصل لديك قابلية للمخاوف.