Mental Data
MSA
وعليك أن تسعى وبصورة جادة لتطوير مهاراتك الشخصية والاجتماعية, وكذلك مهاراتك في محيط عملك هذا من أفضل وسائل بناء الشخصية، والشخصية المهاراتية: تتخطى القلق والتوتر بشكل واضح وسهل جدا.
Mental Data
MSA
ثالثا: أن تطبق تمارين الاسترخاء, وإسلام ويب لديها استشارة في ذلك، والاستشارة رقمها: (2136015) رابعا: عليك بالإصرار على التواصل الاجتماعي, وهناك تواصل اجتماعي محبب للنفس, مرغوب فيه، جميل وسهل, وهو زيارة الأصدقاء والأرحام والجيران، الحرص على صلاة الجماعة, ممارسة رياضة جماعية، مع من تعرف من الشباب, وهذه الأطر التواصلية الاجتماعية التفاعلية والإيجابية هي من أجمل ما يعالج به الإنسان خوفه ورهابه ووساوسه, فكن حريصا على البرنامج السلوكي النفسي والاجتماعي.
Mental Data
MSA
ثانيا: أن تكثف من ممارسة الرياضة, وأن تتخذ من ذلك مخرجا حقيقيا للمعالجة.
Mental Data
MSA
أهم علاج يجب أن تعطيه اعتبارا كبيرا في حياتك: هو تحقير فكرة الخوف, وعدم ترصد ومتابعة الأعراض, وأعرف أن ذلك ليس بالسهل ولكنه ممكنا جدا.
Mental Data
MSA
أخي الفاضل: حالتك ليست خطيرة, حتى وإن كانت مزعجة, إلا أنه يمكن تخطيها، والتخلص منها بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
إذاً هناك حلقة مفرغة, القلق يؤدي إلى اضطراب القولون العصبي, والقولون العصبي يؤدي إلى القلق والتوتر, وهذا التفسير العلمي الدقيق لهذه الحالات النفسية والجسدية.
Mental Data
MSA
الخلاصة التي وصلت إليها بعد أن اطلعت على كل شكوى، وما تعاني منه أستطيع أن أقول أنك تعاني من قلق المخاوف الوسواسي، وأعراض القولون العصبي متجسمة بصورة واضحة، والذي أراه أن استعدادك للقلق والتوترات هو الذي يثير لديك نوبات القولون العصبي, وحين تشتد نوباتك تؤدي إلى المزيد من التوتر, والقلق, والمخاوف, والوساوس, وربما شيء من عسر المزاج, وهي درجة بسيطة من الاكتئاب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، بارك الله فيك, رسالتك طيبة وجميلة، ونحن سعداء أنك قد عبرت عن نفسك بوضوح شديد، وهذه الفضفضة -كما أسميتها- لها قيمة علاجية جدا مهمة، وهي أن الإنسان حين يخرج المخزون القلقي النفسي هذا يساعده كثيرا، وهذه آلية علاجية تعرف بالتفريغ النفسي.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله النوباني حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكرا لكم.
Mental Data
MSA
أعتذر على الإطالة, وأسأل الله العظيم أن يجعله في ميزان حسناتكم, ويحط عني وعنكم السيئات, وعن جميع المسلمين.
Mental Data
MSA
لأنها فعلا أثرت بي وبشخصيتي, وأوقفت عملي وتفكيري.
Mental Data
MSA
فما هي نصائحكم؟
Mental Data
MSA
خاصة أنني أعاني من أحلام مزعجة وحزينة, وأرى بعض الحيوانات والكلاب والقطط -أجلكم الله-.
Mental Data
MSA
وهل يمكن أن يدخل الوسواس والشيطان بهذه الأمور؟
Mental Data
MSA
ذهبت للعمرة, وخرجت رحلة استجمام إلى البحر, ولكن لم يتغير شيء, فهل من الممكن أن تسبب لي الصدمة أو القولون والتراكمات كل هذه المخاوف والتعب؟
Mental Data
MSA
راجعت أخصائي الباطنية منذ فترة بسيطة -وهو نفسه الذي أخبرني بالقولون منذ سنتين, وطمأنني وقال أنني سليم والحمد لله- وعملت أغلب التحاليل والفحوصات, من فيتامينات, وغدة درقية, وقلب, ودم, وسكر, ولكنه فهم حالتي وأخبرني أنني مثل أولاده, ولا يريد أن يصرف لي أي دواء نفسي, مع أنه أخصائي باطنية, فاستغربت منه.
Mental Data
MSA
والشيء الثاني الذي أثر بي هو القولون العصبي, وتفكيري الزائد به, وأرجو ألا تستغربوا أنني كنت أذهب لعملي, وأنا في الطريق لا أفكر إلا به, وأنه سيحدث شيء لبطني, كإسهال مفاجئ, وخوف من عدم وجود حمام, وكنت أحيانا أنزل من السيارة لأقرب مسجد أو محطة لأدخل الحمام -أجلكم الله-.
Mental Data
MSA
لأنها حياتي, ثم حاولت التعلق بفتاة غيرها لأسد النقص العاطفي, ولكني أحمد ربي لأنني اقتربت منه, وتركت هذه الأمور, وبعدها بفترة تزوجتِ الفتاةُ التي أحببتْ.
Mental Data
MSA
حصلت بعض المشاكل, ولكني حزمت موقفي, ورفضت الوساطات؛
Mental Data
MSA
لأنني لم أحبها, مع أني حاولت, ولكن هو القلب وما يهوى.
Mental Data
MSA
لأنهم رغبوا بها كثيرا, فخطبتها ولكن لم تستمر خطبتي؛
Mental Data
MSA
ثم اختار لي أهلي فتاة من أقربائي, وزكوها لي فوافقت ليس من باب الضعف, ولكن من باب الشفقة على أمي وأبي؛
Mental Data
MSA
علمت بشيء يسمى الهلع, فحللت الذي حدث لي على أنه هلع, وأكثر شيء أثر في نفسيتي خلال آخر 3 سنوات هي صدمة عاطفية أثرت بي, وعصفت بكياني, وتركت بصمة في نفسيتي, وهي رفض أهلي الفتاة التي أحببتها وعشقتها من كل قلبي, ولكني للأسف لم أتمسك بها جيدا, وأعترف بذلك.
Mental Data
MSA
والمرة الرابعة كانت عندما كنت أستحم, خفت كثيرا, والآن أغلب الوقت أكون قلقا, وخائفا, وأعاني من البرد في جسمي, وأراقب نفسي وكأن عقلي يعمل فحصا كاملا لجسمي, وعندي جهاز لقياس الضغط قد أدمنت عليه فترة ولكني خففت استعماله الآن, وبعد معاناة مع المستشفيات هدأت نفسي قليلا, وانتظمت والحمد لله.
Mental Data
MSA
بعد صيام رمضان كذلك تعبت, وفتحت مرة النافذة لأتنفس لتهدأ نفسي.
Mental Data
MSA
فأصابني جفاف, وكان ينزل ضغطي ويصيبني تسارع مفاجئ, إلى أن استعدت عافيتي بعد 3 أيام ولله الحمد.
Mental Data
MSA
بعدها بسنة أو أكثر كنت أعاني من ألم في بطني, واكتشفت أنه القولون وجرثومة في المعدة, ولم آكل وأشرب ليومين تقريبا؛
Mental Data
MSA
بدأت الحالة على فترات متباعدة, في البداية أصابني خوف وتسارع كان عندما أكلت وجبة دسمة, ونمت تحت المكيف, صحوت خائفا جدا, مع العلم أني نحيف, ولست سمينا.
Mental Data
MSA
ولكني أحمد الله ربي -تبارك وجل في علاه- لأنه صبرني, على رغم ما يحدث لي من الخوف, والهلع, وتسارع ضربات قلبي, والتعب, والإرهاق, وسرعة التنفس.
Mental Data
MSA
أعاني من الخوف من كل شيء, من الموت, والمرض, ومن الخروج من المنزل, ومن قيادة السيارة, ومن دخول بيت الخلاء, ومن الاستحمام -أجلكم الله- وأحيانا وليس كثيرا أستيقظ من النوم من تسارع ضربات قلبي, وأحيانا أخاف عندما أصلي, ولكني بفضل الله لم أترك فرضا واحدا, وأجاهد نفسي على ذلك.
Mental Data
MSA
مشكلتي بدأت منذ فترة بسيطة بشكل مفاجئ, وهو الخوف الشديد, وفي البداية لم أكن أعلم سبب ما يحدث لي.
Mental Data
MSA
لأنهم قد ينظرون لي ببعض الشفقة, مع أن أهلي متفهمون ولله الحمد, إلا أنني قد مللت من نفسي فكيف هم!
Mental Data
MSA
وأعتذر مسبقا عن الإطالة والفضفضة, ولكني بحاجة ليد المعونة من بعد معونة الله, ولا أريد أن أخبر أحدا من أصدقائي أو أهلي؛
Mental Data
MSA
أعذروني إن لم أستطع شرح وضعي بطريقة جيدة, ولكن كلي ثقة أنكم ستفهمون ما أقوله, مع العلم أني شاب, وشخصيتي ليست ضعيفة والحمد لله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله كل خير على ما تقدمونه للمسلمين, وأسأل الله العظيم أن يجعله في ميزان حسناتكم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
ما العلاج لقلق المخاوف الوسواسي؟
Mental Data
MSA
وأدعوه تعالى أن ييسّر لك الخير، ويعينك على تجاوز هذه المرحلة التي أنت فيها.
Mental Data
MSA
وأنا أنصح عادة أن يقرأ من يعاني من الخوف عن طبيعة هذا الخوف أو الرهاب بحيث يتعرف على طبيعة هذا الرهاب، وكما يقال: إذا عُرف السبب بَطـُلَ العجب.
Mental Data
MSA
فهيا يا أحمد, حاول أن تقتحم المجالات التي تخافها كالسير ليلًا، أو البقاء في البيت منفردًا، أو النوم منفردًا، أو غيرها من المواقف، وستلاحظ بعد قليل من الوقت أنك بدأت تتكيّف مع هذه المواقف والحالات، وأنك أدركت أن هذه المخاوف لا تأتي بما هو ضارّ، وأن هذا الخوف إما أن يكون اختفى بالكليّة، أو على الأقل أصبح أقلّ مما كان عليه.
Mental Data
MSA
وبالرغم من فوائد العلاج الدوائي في كثير من الحالات، ولكن يبقى العلاج الأكثر فعالية للخوف أو الرهاب هو العلاج المعرفي السلوكي، وهو محاولة تغيير السلوك, وعدم الاستسلام للأفكار الرهابية، وقد تحتاج لتطبيق هذه المعالجة مراجعة: إما طبيب نفسي, أو أخصائي نفسي حيث تعيش، وهو يمكن أن يشرف على العلاج المعرفي السلوكي, بالإضافة للعلاج الدوائي.
Mental Data
MSA
وفي الحالات الشديدة التي لا تتحسن من نفسها مع الأيام، فهناك العديد من العلاجات, ويقوم العلاج بشكل أساسيّ على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي، وهو أفضله.
Mental Data
MSA
ويكثر مثل هذا الخوف عند الشباب اليافعين الذين هم في مثل سنك، إلا أن الأمر يتحسن كثيرًا مع مرور السنوات ومن غير أي علاج أيضًا.
Mental Data
MSA
لأن هذا التجنب لا يحل المشكلة، وإنما يزيدها قوة وعنادًا على العلاج.
Mental Data
MSA
والعادة أن يبدأ الشخص الذي يعاني من الخوف بتجنب الأماكن أو الأشياء التي يخافها، وإذا به يشعر أن خوفه هذا قد ازداد؛
Mental Data
MSA
وقد يكون الخوف من شيء محدد - كما هو الحال معك - من الخوف من السير ليلًا, والبقاء في المنزل بمفردك, والخوف من النوم منفردًا أو الخوف من حيوان معين – كالقطط, أو الكلاب, أو الأفاعي, أو غيرها - أو الخوف من الأماكن العامة أو المزدحمة، أو الخوف من المرض، وهناك الخوف من أمور غير محددة - كالشعور الغريب كأن أمرًا ما قد يحدث - أو الخوف من المستقبل, وما يمكن أن تأتي به الأيام.
Mental Data
MSA
يكثر الخوف بأشكاله المختلفة عند الناس، وإن كانوا قليلًا ما يتحدثون عنه بسبب الخجل أمام الناس, ونسمي عادة هذا بالخوف أو الرهاب (phobia).
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: شكرًا لك على الكتابة إلينا، وسررت بلغتك العربية الجيدة, وباستعمالك للمفردات، فاستمر في القراءة والكتابة, فمن يدري لعله سيكون معنا أبو القاسم الشابي جديد من أرض تونس الشقيقة!
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد الشعيبي حفظه الله.