Mental Data
MSA
لأنها ناتجة من تغير فسيولوجية داخلي، مثل الرعشة، قلما يرتعش الإنسان حقيقة في موقف اجتماعي، لكن يأتيه التهيئة بأنه توجد رعشة قد تكون هنالك شيء بسيط منها، لكنه ليس بالدرجة التي يضخمها الإنسان، وكذلك التلعثم ..
Mental Data
MSA
وذلك بطرح أفكار إيجابية جداً، وهي أنك حاولت أن تفسر هذه الأعراض، وأنا أقول لك بالفعل أنها أعراض قلقية ناتجة مما نسميه بالخوف أو الرهاب أو القلق الاجتماعي، كلها مصطلحات متساوية ومتداخلة ومتوازية جداً، أيها الفاضل الكريم أنا أود أن أؤكد لك شيئاً مهما جداً، وهو أن هذه الأعراض برغم من أنك تحس بها به هذه الشدة وبهذه القوة لكن في حقيقتها هي أقل بكثير مما تتصور، كما أنها غير ملاحظة من قبل الآخرين، لا أحد يلاحظ أعراضك، وأعراضك هي خاصة بك جداً؛
Mental Data
MSA
نشكرك على ثقتك في إسلام ويب، وعرضك لأعراضك بصورة واضحة وجلية؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
Mental Data
MSA
وأشكركم، وأنتظر ردكم على أحر من البركان!
Mental Data
MSA
وأخيرا إخواني: هذه كلها تفسيرات من عندي، فلم أذهب لطبيب ولا لغيره، أنا أعطيتكم الأعراض، وأرجو من الله أن يتقبل دعائي، وأن أجد عندكم الدواء، حتى أشتريه من دون الذهاب للطبيب، ومن دون ورقة، علما أني لا أحب الذهاب للطبيب.
Mental Data
MSA
لأنك لو أصبت بالخوف لا تستطيع التذكر، يزداد تنفسك ونبضات قلبك، ويحمر وجهك، وينشف ريقك وتتلعثم.
Mental Data
MSA
أنا فسرتها على أنها بسبب الرهاب؛
Mental Data
MSA
فعندما أقابل الناس تبدأ أعراض الرهاب: (زيادة التنفس، ونبضات القلب، واحمرار الوجه، ونشفان الريق، والرعشة، وتغير الصوت، والتلعثم، وقليل من التعرق)، وكنت قبل ثلاث سنوات إنسانا آخر، كانت تأتيني أعراض الرهاب، ولكن ليست بشكل واضح، وكنت لا أتلعثم نهائيا، وأحب النقاشات مع الصغير والكبير، ولكنني الآن تحولت فأصبحت لا أقول كلمة إلا وأتلعثم، ودائما أفكاري مشتتة، وأحس أنه يصعب علي الحفظ.
Mental Data
MSA
أما السلوكي فبمنة الله تخلصت من السلوكيات السلبية، وأصبحت بسلوكي إنسانا أكثر من عادي، ولكن أصبحت تواجهني المشكلة الحيوية.
Mental Data
MSA
أنا أعلم بأن الرهاب له علاجان: سلوكي وحيوي..
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
تخلصت من الرهاب بالعلاج السلوكي وبقى الحيوي، فما العمل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.
Mental Data
MSA
ومن جانبي أسأل الله تعالى لك الصحة والعافية، وأرجو أن تذهب إلى الطبيب النفسي للتأكد والاطمئنان ووضع الخطة العلاجية التي تناسبك.
Mental Data
MSA
ويجب أن يكون لك وجود حقيقي في منزلك، وشارك في جميع الأنشطة الطلابية، وكن مجتهداً، وهذا -إن شاء الله تعالى- يبعد عنك هذه المخاوف، والقلق البسيط.
Mental Data
MSA
ومن وجهة نظري أرى أن الموضوع موضوع ظرفي، وبسيط، وعلاجه أيضا بسيط جداً، المهم هو أن تثق في نفسك، وأن تكون لك القدرة على تخطي هذه الصعاب، وأن تخرج وتختلط بالناس، ابني صدقات إيجابية، أذهب إلى الصلاة في الجماعة، مارس الرياضة مع أصدقائك.
Mental Data
MSA
إذا كنت تحس أن صوتك ضخم بدرجة مزعجة، هنا أقول لك من الأفضل أن تقوم بمقابلة طبيب الأنف، والأذن والحنجرة لفحص درجة السمع لديك، أنت لست محتاجا لمقابلة طبيب مخ وأعصاب، لكنك محتاج لمقابلة طبيب نفسي - وإن شاء الله تعالى-سوف يقوم باللازم تماماً، من خلال المحاورة، والاستقصاء، والنقاش معك يصل -إن شاء الله تعالى- إلى التشخيص الصحيح، وبعد ذلك يضع لك البرامج العلاجية.
Mental Data
MSA
بالنسبة لموضوع أنك حين تتكلم يخرج الصوت ضخما، ولا تعرف التحدث مع شخص بعيد، هذا أيضا قد يكون دليلا على وجود مخاوف من الدرجة البسيطة، وتسمى بالرهاب الاجتماعي.
Mental Data
MSA
هذه الحالة بسيطة -إن شاء الله-، أنت لديك عدم قدرة على التفاعل والتعامل مع الناس، ونسبة لأنك تحس بشيء من الخوف أو الرهبة حين تكون داخل المنزل، وتحس بالأماني والاطمئنان، في بعض الأحيان هذه الحالات تؤدي إلى شعور الإنسان بالاطمئنان إذا خرج في رفقة شخص يثق به، وفي هذه الحالة نعتبرها نوعا من المخاوف البسيطة التي يمكن علاجها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أسامه حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
السؤال: هل أذهب لطبيب نفسي أم لطبيب مخ وأعصاب؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي خجل كبير جدا من الناس، فبمجرد الخروج من البيت لا أعرف أتحرك على طبيعتي، وعندما أتكلم يخرج الصوت ضخما، ولا أعرف التحدث مع شخص بعيد، وغير ذلك من الأعراض...
Mental Data
MSA
فهل مشكلتي نفسية أم ماذا؟
Mental Data
MSA
أشعر بالخجل ومراقبة الناس لي...
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
وانظري كذلك العلاج السلوكي للمخاوف: ( 262026 - 262698 - 263579 - 265121 ).
Mental Data
MSA
هو دواء سليم فاعل غير إدماني، أسأل الله أن ينفعك به.
Mental Data
MSA
أخيرًا: أعتقد أن تناولك لجرعة صغيرة من الدواء الذي يعرف تجاريًا باسم (زولفت) أو (لسترال) ويعرف علميًا باسم (سيرترالين) وربما تكون له مسميات تجارية أخرى في الأردن، تناولي هذا الدواء وإن شاء الله تعالى سوف يكون فيه خير كثير لك، مزيل للخوف والقلق والتوترات، ابدئي في تناوله بجرعة نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا - تناوليها ليلاً بعد الأكل لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعليها نصف حبة يوميًا لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
سادسًا: أنصحك بأن تنخرطي في عمل خيري أو تطوعي أو اجتماعي يجعلك تتفاعلين أكثر مع الناس، هذا أيضًا يزيل الخوف.
Mental Data
MSA
خامسًا: هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، أريدك أن تبدئي في تطبيقها بجدية واستمرارية، وسوف يشير لك الأخوة في إسلام ويب إلى بعض الاستشارات التي بها كيفية القيام وتطبيق هذه التمارين.
Mental Data
MSA
رابعًا: اعرفي أنك في معية الله، وإن كنت في سياج وداخل هذا السياج لن يصيبك إلا ما كتب الله لك، ولن تستطيعي أبدًا أن تفلتي مما كتبه الله لك، هذه مفاهيم يجب أن تُبنى ويجب أن يكون تفهمك لها بجدية وبصدق، وسوف تحسين أن درجة الطمأنينة لديك بدأت ترتفع، وهذا مهم ومهم جدًّا.
Mental Data
MSA
لابد أن تحرصي على هذا الأمر.
Mental Data
MSA
ثالثاً: عليك الحرص على ترديد والتأمل في الأذكار ذات الطابع الذي بالفعل يُشعر الإنسان من خلاله الطمأنينة والسلام، سلي الله أن يحفظك من بين يديك ومن خلفك وعن يمينك وعن يسارك ومن فوقك ومن تحتك، وهكذا.
Mental Data
MSA
هذا يسمى بالتعريض ومنع الاستجابة السلبية، وهو مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
وهكذا.
Mental Data
MSA
ثانيًا: عدم التجنب، ونعني به التعريض، أن تعرضي نفسك لهذه المخاوف، وأفضل نوع من التعريض هو ما نسميه بالتعريض في الخيال، ابدئي تأملي أنك وحدك لفترات طويلة ظللت في منزل مهجور، وذلك لأنه لا يوجد حولك أشخاص، ذهبت في الظلام من بيت أهلك وذويك مثلاً إلى بيتك، وكنت وحدك لفترة طويلة، ظللت في الطريق، ثم كان لابد أن تكوني وحدك، تأملي أنك كنت في مشوار ثم حضرت إلى المنزل ولم تجدي زوجك وفتحت باب المنزل ودخلت الغرف...
Mental Data
MSA
الناس كلها تبقى وحدها لفترات طويلة، الناس تبقى في الظلام، الناس تكون تحت المطر، لا يخافون من صوت الرعد، لا يخافون من الظلام، لا يخافون من الأسود المفترسة، فلماذا أنا أخاف مثل هذا الخوف؟) لابد أن يكون هنالك ما نسميه بالفكر المعرفي التحقيري، يعني أن تحقري الخوف، هذا هو المبدأ الرئيسي.
Mental Data
MSA
هذا النوع من المخاوف الذي تعانين منه يعرف بالمخاوف البسيطة، وما دامت بسيطة يجب أن تُفهم أنها بالفعل حقيرة، وبالفعل يجب أن يتخلص منها الإنسان، وذلك من خلال تفهمها، والتفهم نعني به الارتباط بالواقع، أن تجلسي مع نفسك، أن تحللي هذه المخاوف، وقولي لنفسك: (ما الذي يجعلني أخاف؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد إن المخاوف كثيرة ومتعددة، فهنالك المخاوف المركبة، وهنالك المخاوف البسيطة، وهنالك المخاوف الوسواسية، وهنالك المخاوف القلقية، ويوجد نوع من المخاوف يكون مرتبطًا بالقلق والوساوس وكذلك الاكتئاب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ s/h حفظها الله.
Mental Data
MSA
ولكم جزيل الشكر.
Mental Data
MSA
مستحيل أنام بالبيت وحدي، وزوجي متضايق من هذا الشيء، فكيف أن اتخلص من هذا الخوف الذي عندي؟
Mental Data
MSA
ذات مرة كنت واقفة عند باب منزلي، وكان هناك شخص بالخطأ بدأ يفتح الباب، وكان الباب مغلقا، وصرخت وذهبت لزوجي وأنا أصرخ وأرتجف، والوضع لم يكن جيدا، وأنه شخص غلطان بالبيت، وتضايق زوجي كثيرا، وعندما أكون بالمطبخ ويدخل على زوجي، أخاف وأصرخ عندما لا أكون منتبهة، وأخاف أن أبقى بالبيت وحدي سواء بالنهار أو بالليل.
Mental Data
MSA
فكيف الخلاص منها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ صغري وأنا أخاف كثيراً، كنت أخاف أن أنام وحدي بالغرفة، وأشعر بأن أحدا خلفي دائما إذا كنت أصلي في الغرفة وحدي، وكنت أخاف بالليل عندما أستيقظ، كنت أخاف كثيرا، وما زال الوضع موجودا بعد زواجي، زوجي متضايق من هذه العادة بأني أخاف كثيرا من أي شيء أخاف أبقى بالبيت وحدي!
Mental Data
MSA
لدي مشكلة مع الخوف الزائد...
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.