Mental Data
MSA
ثالثًا: التفكير الإيجابي, واستغلال الوقت بصورة جيدة يصرف انتباه الإنسان كثيرًا من مثل هذه الأعراض، والإنسان الذي يجتهد ويعمل, ويوزع وقته توزيعًا صحيحًا يجد نفسه قد أنجز، وهذا الإنجاز يجعله يحس بالرضا، والشعور بالرضا هو من أكبر الوسائل وأفضلها لهزيمة الأعراض النفسية, وكذلك الجسدية في بعض الأحيان.
Mental Data
MSA
لأن التردد على الأطباء كثيرًا ما يؤدي إلى بعض التوهمات المرضية، حيث إن آراء الأطباء قد تختلف, والتفسيرات تكون متباينة في بعض الأحيان، فأنا أنصحك أن لا تكثر من التردد على الأطباء, وبالطبع إن الأمر الصحيح والأمر المقبول هو أن يذهب الإنسان إلى طبيب الأسرة مثلاً مرة كل ثلاثة أو أربعة شهور لإجراء فحص عام، وهذا أمر جيد ومقبول، لكن التردد على الأطباء المختلفين لكل شكوى هذا لا نعتبره جيدًا من الناحية النفسية والسلوكية.
Mental Data
MSA
ثانيًا: تجنب الإكثار من زيارة الأطباء؛
Mental Data
MSA
فهي تقوي النفوس، تزيل القلق، تؤدي إلى استرخاء عضلي وذهني، وهذا يساعد الإنسان كثيرًا في تطوير صحته النفسية, وكذلك الجسدية.
Mental Data
MSA
أولاً: أريدك أن تمارس الرياضة، فالرياضة ذات قيمة علاجية كبيرة جدًّا؛
Mental Data
MSA
فأرجو أن لا تنزعج أبدًا، وأقول لك: إن هذه ظاهرة, ولا تعني مرضًا حقيقيًا, وإن كانت مزعجة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن المكون النفسي واضح جدًّا في هذه الأعراض التي أزعجتك, وسببت لك الكثير من الضيق وعدم الارتياح, هنالك حالات طبية نفسية تسمى بالحالات النفسوجسدية، ويقصد بها أنه توجد أعراض جسدية كثيرة, ولكن سببها في الأصل سبب نفسي, وليس عضويًا، أي لا توجد علة رئيسية في الجسد، لكن قد يكون هنالك قلق, أو اكتئاب بسيط من النوع المخفي والمقنع، ويؤدي إلى هذه الأعراض, خاصة الغثيان, والارتعاش, والآلام الجسدية المختلفة، حتى أن هنالك أحد كبار أساتذة الطب قال: إنه عُرض عليه مريض يشتكي من خمس وثلاثين عرضًا جسديًا, واتضح في نهاية الأمر أنه فقط كان يعاني من قلق نفسي, واكتئاب بسيط، فالعلاقة موجودة, خاصة أعراض الجهاز الهضمي والآلام كما ذكرنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Hussam حفظه الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله كل خير.
Mental Data
MSA
أرجوكم أفيدوني، بارك الله فيكم.
Mental Data
MSA
فقد ذهبت إلى عيادات باطنية وأعصاب وعيادات عامة حتى أنني صرت أشك بأمراض القلب.
Mental Data
MSA
لم أقتنع بما قاله الطبيب فذهبت إلى طبيب باطني آخر, وأجرى لي فحوصات في الدم والبول والدهون وتخطيط قلب وصورة الترا ساوند للكلى والطحال والكبد, فكانت سليمة -ولله الحمد- فقال لي: إن المشكلة هي نفسية, وصرف لي دواء nervelax وفيتامينات b12 على شكل أقراص فتحسنت قليلا, ولكن من أسبوعين عادت نفس الأعراض, وزيادة عليها نغزات في جسمي في اليدين, خصوصا اليسرى, والقدمين, والرقبة, وآلام متقطعة في الرأس, والرقبة, وشعور بالضيق, والخوف من المرض, وآلام في منطقة الكوع, والركبة, خاصة في الجهة اليسرى, وتقلبات في النوم, ولا أعلم ما الذي أعاني منه, هل هي أعراض نفسية أم جسدية؟
Mental Data
MSA
فتحسنت حالتي ليومين, لكنها تكررت مرة أخرى.
Mental Data
MSA
فراجعت طبيب الباطنية, فأفادني بالقولون العصبي, وتأثير الحالة النفسية عليه, وصرف لي دواء ديسبتلين, وفلاتام؛
Mental Data
MSA
تحسنت حالتي -والحمد لله- لكن الشعور بالضغط النفسي, والتوتر بقي موجودا حتى أنني قد تبرعت بوحدة دم, ظنا مني أن قوة دمي عالية, وكانت 16, علما بأنني مدخن, ولكني أصبت بحالة تتمثل بشد في الرقبة, وتحت اللسان, وجفاف بالحلق, وخوف, وشعور بالغثيان, وارتعاش؛
Mental Data
MSA
فأعطاني العلاج الثلاثي.
Mental Data
MSA
بحيث إنني بدأت بالشعور بغازات, وعدم الراحة في أعلى يمين المعدة, وراجعت الطبيب, وقال: إنني أعاني من غازات, وبداية تقرح بالمعدة؛
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري 27 سنة, أعمل في مجال الكمبيوتر, كنت أعاني منذ فترة طويلة -5 سنوات تقريبا- من أعراض غريبة, تتمثل بضيق في النفس, وخوف, وتوتر, وكانت تأتي هذه الحالة بشكل متقطع, بمعدل مرة أو مرتين سنويا, لكن في آخر ستة أشهر اختلفت الأمور, وأصبحت هذه الحالة تأتيني بشكل مستمر؛
Mental Data
MSA
التشخيص والعلاج السلام عليكم بداية: أود أن أشكركم على جهودكم.
Mental Data
MSA
ضيق النفس والتوتر وشد الرقبة؛
Mental Data
MSA
والله الموفق.
Mental Data
MSA
وأطلب منك أن تراجعي أخصائية نفسية قريبة من مكان سكنك، وأن تفتحي هذا "الخراج" المزدحم لتنظيفه، ومن ثم تعقيمه لتشعرين من بعده بالصحة والسعادة.
Mental Data
MSA
كتابتك لنا على هذا الموقع هي نوع من هذا البوح المطلوب، وربما كان البوح لأخصائية نفسية مثلاً طريقة فعالة في التخلص من الكثير من العواطف والمشاعر التي تختلج في صدرك ورأسك، وعندها ستشعرين بالكثير من الراحة، وكأن حملا ثقيلا قد تخففت منه، ومن بعدها ستشعرين بزيادة ثقتك بنفسك، وكذلك بالثقة في تعاملك مع الناس دون خوف أو تردد.
Mental Data
MSA
إن الإنسان منا يحتاج للتفريغ العاطفي عما في نفسه، ولنذكر أيضا أن العواطف والمشاعر، لا تذهب ببساطة مع مرّ الزمن، وإنما تتراكم في نفوسنا تجربة بعد تجربة بعد تجربة.
Mental Data
MSA
ونحن نحتاج لتجاوز تجارب السنوات الأولى من حياتنا، لا أن نحاول تناسيها، فنحن لن نستطيع نسيان مثل هذه الأمور التي أثرت فينا, وفي عواطفنا ونحن صغار، وإنما علينا أن نمرّ من خلالها متعاملين معها وجها لوجه عن طريق العلاج النفسي, أو عن طريق التعبير عنها, والبوح بها لصديق, أو من نثق به، المهم أن نخرجها من صدرنا ورأسنا، ولا نبقيها حبيسة رؤوسنا، وهذا ربما يفسر سبب الضغط الذي تشعرين به في رأسك، لما تختزنين فيه من العواطف والتجارب السلبية المؤلمة.
Mental Data
MSA
فما نحن البشر إلا امتداد لطفولتنا وتجارب حياتنا الأولى، وفي حين نستطيع ربط العلاقة بين ماضينا وما نحن عليه الآن، وأحيانا تخفى علينا هذه الرابطة، ولا تظهر إلا لعين الخبير المتخصص.
Mental Data
MSA
فلا تستغربي إن كانت هناك علاقة وثيقة بين ما تشعرين به، وبين شخصيتك من جهة، وبين ما مررت به من تجارب في حياتك من حرق الملصقات، وقصّ والدك لشعرك وأنت صغيرة، وبين ما خجلت من الحديث عنه، ولربما تعلق بنوع ما من التحرش أو سوء المعاملة، فلا تستغربي أن علاقة قوية بين كل ما جرى لك وبين ما وصفت في نفسيتك وطباعك وشخصيتك ومواقفك من نفسك والحياة والآخرين من الناس.
Mental Data
MSA
تقولين بأنك: "لا تدرين لماذا أنت دائما خائفة"!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على السؤال.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم علي حفظها الله.
Mental Data
MSA
أتمنى منكم المساعدة!
Mental Data
MSA
لأني لا أدري ماذا أقول لهم, وأخاف من قول شيء فينقلب ضدي؟!
Mental Data
MSA
ودائما خائفة، رأسي مضغوط، ولست عقلانية، ولكني أريد حلاً، وأريد أن أغير من طبعي، أنا لا أتكلم كثيرا مع أناس؛
Mental Data
MSA
لهذا أكره الجلوس مع أحد كي لا يحرجني، والناس يعطون أختي شأنا أكثر مني، أنا دائماً متوترة، لا أدري لماذا؟
Mental Data
MSA
وطرف آخر: في أغلب الأحيان أولادي يكونون مظلومين، ودائما أكون في مواقف محرجة جدا، لحظتها أسكت ولا أتكلم، أتمنى أن أرد عليها كي آخذ بحقي لكني لا أستطيع، دائما البنات يحرجنني، يعلمون بأني لا أقدر أن أرد عليهن؛
Mental Data
MSA
أختي التي تصغرني عكسي تماما، كانت تجلس وتتكلم معهم، وأيضا ثقتها بنفسها كبيرة جدا, لا يمكنكم تصورها، وأنا أرى كل البنات أحسن مني، وهذا شيء خاطئ، وهذا يجعلني أرى نفسي قليلة الشأن، ولا أحد يعيرني اهتماما، مشكلتي أن ليس لدي القدرة في الأخذ والعطاء في الكلام، ليس لدي أسلوب في الكلام، ولا أعرف كيف أبدأ مشكلتي، عدم القدرة على التعبير عن مشكلتي، لا أستطيع الدفاع عن نفسي، ولا حتى أولادي إذا ثار شجار بين أولادي.
Mental Data
MSA
أنا أحب أن أتكلم وأعبر، ولكن خوفي من عجزي في الكلام يمنعني الجلوس مع أحد.
Mental Data
MSA
ليس لأني معقدة، على العكس!
Mental Data
MSA
والمشكلة معي بدأت الآن بعدما كبرت، أنا أخاف أن أتكلم مع أحد، كان إذا جاء ضيوف عند أمي أختبئ في الغرفة، ولا أخرج حتى يذهبوا؛
Mental Data
MSA
لأني أخجل من نقلها، ولا أحب أحدا يطّلع عليها، وهذه بالنسبة لي أراها مشاكل أيضاً لها دور في وضعي الحالي, أثرت فيّ كشخصية، جعلتني خجولة نوعا ما.
Mental Data
MSA
وأيضا توجد أمور أخرى أثّرت على نفسيتي، لا أستطيع البوح بها؛
Mental Data
MSA
كي أصبح أحسن منهم، لكن –للأسف- طريقتها جعلتني أفقد الثقة في نفسي، لم أتعود منها الاهتمام، وحالي الآن أحسن، وأنا الآن متزوجة وعندي طفلان، ومعاملة أمي الآن أحسن، وكذلك أبي, وأنا أبلغ 23, وأبي اعتذر مني عما قام به في صغري، وأحس أنه يريد تعويضي من خلال أولادي الاثنين، كان دائماً يشتري لهم الألعاب ويفرحهم.
Mental Data
MSA
لا أتذكر يوما أن أمي كانت تحن عليّ, وعندما كنت صغيرة لربما كانت تقسو عليّ, وتقارنهم بي؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,, أنا في صغري كنت فتاة أحب اللعب، هواياتي جمع الملصقات، كنت أحبها كثيرا، وكانت تلهيني عن المذاكرة، وفي يوم من الأيام جاء أبي وأخذ مني ملصقات وأحرقها أمام عيني فبكيت كثيرا، وأيضا كنت أحب شعري كثيرا، وأمي تعلم، فأخبرت أبي فجاء وقص شعري، وبكيت بكاء شديدا، هذه المواقف جعلتني أكره أبي، ولا أحب الجلوس معه، ولا الخروج معهم، وكانوا إذا خرجوا للتنزه أبقى في البيت وحدي، أمي كانت تقارنني ببنات عمتي، كانت دائما تقول: هم أحسن منك في الدراسة.
Mental Data
MSA
كيف أتجاوز هذا الشعور؟
Mental Data
MSA
سوء المعاملة في الصغر ولَّد عندي خوفا وعدم ثقة بالنفس ...
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أما إذا كان لديك صعوبات في النوم فهنا يعتبر عقار سوركويل (كواتبين) أفضل من الفلوناكسول، وجرعة السوركويل هي خمسة وعشرين مليجرامًا، تتناولها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تتوقف عن تناول الدواء، وفي تلك الحالتين تستمر على السبرالكس حسب الجرعة التي وصفناها لك.
Mental Data
MSA
أما إذا كانت جرعة العلاج أصلاً هي الآن عشرين مليجرامًا فهنا يمكن أن تضيف عقار فلوناكسول (فلوبنتكسول) هو عقار جيد يساعد كثيرًا في تحسين فعالية السبرالكس، وإزالة الاكتئاب إن شاء الله تعالى، وجرعته هي نصف مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم نصف مليجرام صباحًا لمدة شهر، ثم يتم التوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج: أنت لم توضح جرعة السبرالكس التي تتناولها، لكن كثيرًا من الناس لا يستفيد إلا بعد أن تُرفع جرعة السبرالكس إلى عشرين مليجرامًا في اليوم على الأقل، فإن كانت جرعتك أقل من هذا فارفعها إلى عشرين مليجرامًا يوميًا، واستمر على هذه الجرعة لمدة ثلاثة أشهر كأقل مدة، بعد ذلك يمكن أن تبدأ في تخفيض الجرعة إلى خمسة عشر مليجرام مثلاً لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام لمدة ستة أشهر، ثم تجعلها خمسة مليجرام يوميًا لمدة شهر، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.