كوربس سام

Mental Data MSA

علماً بأني بطبعي لا أطيق الحر، حتى بالشتاء أحب أن أجلس أمام نافذة السيارة ليأتيني الهواء البارد على وجهي، أحب البرد وخاصة وجهي، لا أرتاح إلا إذا كان بارداً، فهل هذا يعتبر مرضاً؟

Mental Data MSA

عندما أدخل الأسواق المغلقة أشعر بضيق نفس وكأن الدنيا تلف من حولي، ولا أحتمل المكث حتى لقياس ملابس أولادي، أضجر وأشعر بالاختناق، مع أني لا أتردد على الأسواق إلا للضرورة وعند الحاجة.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الضيق والكتمة التي تنتابني في السوق والأماكن الضيقة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا بد يا أخي الكريم أن تأخذ كل هذه التطبيقات العلاجية كرزمة أو حزمة واحدة، الإرشاد الاجتماعي الذي ذكرناه لك، والإرشاد السلوكي، وتناول الدواء، وتطوير النهج الاجتماعي، وتغيير نمط الحياة، لا بد أن تأتي كلها مع بعضها البعض، وأهم من ذلك كله هو أن تغير من فكرك، أن تشعر بقيمة ذاتك، وأن تحقر هذه المخاوف وتحقر الفكر الانتحاري والوسواسي.

Mental Data MSA

كرر هذا التمرين أربع إلى خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، وإن شاء الله تعالى سوف تجد فيه فائدة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

إضافة أخيرة، هي: أن تكثر من زيارة أرحامك في هذا الشهر الفضيل، وأن تتواصل اجتماعيًا، وأن تطور من مهاراتك، وأن تمارس الرياضة، وأن تطبق تمارين الاسترخاء، هي مفيدة جدًّا، ولتطبيقها هنالك عدة طرق، أبسطها أن تجلس في غرفة هادئة، وتأمل في حدث جميل وسعيد حدث لك في الحياة، أغمض عينيك، بعد ذلك خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، املأ صدرك بالهواء، ثم بعد ذلك أخرج الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم.

Mental Data MSA

فترة العلاج على هذه الجرعة العلاجية هي أربعة أشهر، بعد ذلك خفض الجرعة إلى حبة واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم خفضها حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

اسأل عن الدواء تحت اسمه العلمي، وابدأ في تناوله بجرعة حبة واحدة، وقوة الحبة هي خمسون مليجرامًا، تناولها ليلاً بعد الأكل، استمر عليها لمدة شهر، بعد ذلك ارفع الجرعة إلى حبتين في اليوم – أي مائة مليجرام – يمكنك أن تتناولها كجرعة واحدة مساءً، أو بمعدل حبة في الصباح وحبة في المساء.

Mental Data MSA

من أفضل الأدوية دواء يعرف تجاريًا باسم (زولفت) ، ويعرف تجاريًا أيضًا باسم (مودابكس) ويعرف أيضًا تجاريًا باسم (لسترال) ويعرف علميًا باسم (سيرترالين) وله مسميات تجارية كثيرة، وربما يكون تحت مسميات تجارية أخرى في فلسطين المحتلة.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أقول لك: إنه توجد أدوية فعالة، وممتازة، وذات قيمة عالية جدًّا في علاج مثل هذه المخاوف والقلق والتوترات، وإن شاء الله الدواء يحسن المزاج.

Mental Data MSA

أنا أؤكد لك أن المخاوف هذه التي تمنعك من التفاعل مع الآخرين أو لا تصلي صلاة الجماعة بسهولة ناتجة أيضًا من بعض الأفكار الخاطئة، لأنه ربما يكون انتابك اعتقاد أنك سوف تفشل أمام الآخرين، أو أنك سوف تكون مصدراً الاستهزاء والسخرية، هذا الكلام ليس صحيحًا، لا أحد يلاحظ أنك تتلعثم، لا أحد يلاحظ أنك ترتجف، هذا الأمر قد أثبت تمامًا من خلال التجارب العلمية والملاحظات الطبية التي قام بها الأطباء النفسانيين.

Mental Data MSA

الأعراض الجسدية التي تعاني منها هي جزء من حالة القلق التي تعاني منها، فالقلق لديه مكون نفسي ولديه كذلك مكون جسدي.

Mental Data MSA

بالنسبة للمخاوف ذات الطابع الاجتماعي التي تمنعك من الصلاة في جماعة وخلافه، هذه المخاوف تعالج من خلال أن تحقرها وأن تعرض نفسك لمصدر خوفك، فالإنسان إذا تجنب مصدر الخوف هذا يقوي الخوف، أما إذا واجه وعرض نفسه وأصر على هذا التعريض فإن درجة القلق لديه سوف ترتفع في بداية الأمر، لكن بعد ذلك سوف ينخفض القلق والتوتر والخوف تمامًا.

Mental Data MSA

أريدك أن تدير وقتك بصورة إيجابية، أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك، وهذا إن شاء الله يعطيك الشعور بالرضى، ومن خلال هذا ينتج ما نسميه الثقة بالنفس أو تأكيد الذات، واتجه بطاقاتك النفسية والجسدية توجهات إيجابية، ساعد الآخرين، مارس الرياضة، ساعد أهلك في البيت، أكثر من القراءة والاطلاع، وكما ذكرت لك ابحث عن عمل.

Mental Data MSA

ابحث عن عمل، عليك أن تجتهد في هذا السياق، لأن العمل فيه تأهيل للإنسان، وأنا أقدر ظروف الأهل في فلسطين المحتلة، نسأل الله تعالى أن يزيل عنهم وعنها العدوان.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت في بدايات عمر الشباب وأمامك الكثير الذي يمكن أن تقوم به في هذه الحياة.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: شكواك بالرغم مما تسببه لك من ألم نفسي شديد إلا أنها في طيف الحالات النفسية المرضية المعروفة، وتعتبر من الحالات البسيطة، وحالتك نسميها بقلق المخاوف، فأنت لديك قلق واضح، لديك مخاوف متعددة، فيها الجانب البسيط وفيها الجانب الاجتماعي، وكثيرًا ما ينتج من قلق المخاوف بعض الشعور بالكدر وعسر المزاج، لكن قطعًا لا يصل التفكير بالإنسان إلى درجة الانتحار، هذا تفكير خاطئ، تفكير قبيح، لا يليق أبدًا بالمسلم، نحن نقدر درجة الألم النفسي التي قد يصاب بها الإنسان، لكن الإنسان يجب أن يعرف أن هذا نوع من الابتلاء البسيط، وعليه بالصبر ومخافة الله والدعاء، والاستعاذة بالله تعالى من مثل هذه الأفكار – أي الأفكار الانتحارية – وتحقيرها ورفضها تمامًا، فيجب أن تعلم أيها الفاضل الكريم أن الحياة جميلة والحياة طيبة، والله تعالى خلقنا لعمارة هذه الأرض، ومهما كانت هنالك صعوبات وسلبيات وتشوهات وعدم توافق اجتماعي قد يقابلنا في الحياة إلا أن ما هو طيب وما هو جميل وما هو إيجابي أكثر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، كل عام وأنتم بخير، ونسأل الله تعالى أن يرحمنا وأن يغفر ذنوبنا، وأن يجعلنا جميعًا من عتقائه من النار في هذا الشهر الفضيل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.

Mental Data MSA

وعندما أكون في مواقف مقيدة مثل الصلاة في جماعة، أحس أن أقدامي لا تقوى على حملي، وأصبحت أذهب إلى الصلاه جماعة لكن لما أرجع إلى البيت أعيد الصلاة!

Mental Data MSA

أشعر بتأنيب الضمير على أشياء تافهة أو أشياء لم أفعلها، ويخيل إلي أني فعلت كذا وأنا لم أفعل.

Mental Data MSA

أشعر بأني سأجن، وأحياناً أني سأموت، وتأتيني أفكار الانتحار، وأفكر في الانعزال.

Mental Data MSA

أنا شاب فلسطيني، عمري 20 سنة، أعاني من خوف شديد بدون أي سبب، وإذا سمعت الأصوات أخاف، وكذلك أخاف من التجمعات، ومن كل شيء، حتى عند الوضوء أشعر بالخوف الشديد، ويصيب رجلي الألم الشديد، ولا أعرف الوضوء ولا الصلاة، وأشعر بضيق بالصدر واكتئاب ، وتأتأة وتلعثم في الكلام مع أناس لا أعرفهم.

Mental Data MSA

أخاف من الأصوات ومن التجمعات وأشعر بأني سأجن..أرشدوني السلام عليكم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وعافاك الله، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب، وكل عام وأنتم بخير.

Mental Data MSA

والعلاج السلوكي للرهاب: (269653 - 277592 - 259326 - 264538 - 262637).

Mental Data MSA

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاستفادة من الاستشارات التالية حول علاج الانطوائية والعزلة سلوكيا (265122 - 263794).

Mental Data MSA

أهم سبل نجاح العلاج الدوائي هو الالتزام التام بالجرعة، هذه من الأسباب الرئيسية التي يجب أن يأخذ بها الإنسان، فالالتزام التام بالجرعة وبالمدة العلاجية هي من الأمور والعوامل المهمة جدًّا لأن تجني ثمار هذا الدواء، وسوف تجد فيه إن شاء الله خيرًا كثيرًا، وفعاليته الحقيقية تلاحظها بعد مضي ثلاثة إلى أربعة أسابيع من بداية العلاج.

Mental Data MSA

الجرعة المطلوبة هي أن تبدأ في تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة شهر، بعد ذلك اجعلها حبتين في اليوم - أي مائة مليجرام - يمكن تناولها كجرعة واحدة في المساء، أو اجعلها حبة صباحًا وحبة مساءً لمدة أربعة أشهر، بعد ذلك خفضها إلى حبة واحدة ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها حبة واحدة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أفضل علاج دوائي لك هو العقار الذي يعرف تجاريًا باسم (لسترال) ويعرف تجاريًا أيضًا باسم (زولفت) ويعرف علميًا باسم (سيرترالين).

Mental Data MSA

أقول لك أن العلاج الدوائي مطلوب جدًّا في حالتك لإزالة هذه الوساوس والمخاوف والقلق وتحسين المزاج.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: إن كانت الوساوس ذات طابع ديني فهذا إن شاء الله دليل على الخيرية الموجودة فيك، لأن الوساوس تنشأ من البيئة، والوساوس دائمًا تمس أعظم الأشياء عند الناس، وإذا كانت ذات طابع جنسي فهذه تحقر، وإذا كانت ذات طابع آخر أيضًا تواجه بالمواجهة وبالتحقير والتجاهل.

Mental Data MSA

وبالنسبة للوساوس الدينية كثيرة، وحتى في زمن الصحابة قد وجدت، فقد ورد في صحيح مسلم ما رواه أبو هريرة رضي الله عنه أن جماعة من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم ذكروا له أنه يأتينا ما يتعاظم علينا أن نتكلم عنه، وهذه إشارة واضحة للوساوس القهرية الفكرية، وكانت إجابة الرسول صلى الله عليه وسلم لهم واضحة وعظيمة كالعادة، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لهم: (هذا من صريح الإيمان) وهذا قول طمأنهم كثيرًا.

Mental Data MSA

بالنسبة لطبيعة الوساوس التي لا تستطيع أن تتحدث عنها يعرف أن محتوى الوساوس قد يكون سخيفًا جدًّا، قد تكون ذات طابع ديني، قد تكون ذات طابع جنسي، متعلقة بالأوساخ أو شيء من هذا القبيل، والوساوس دائمًا سخيفة، لذا يجب أن تُحقّر، وبالرغم من إلحاحها وتسلطها على الإنسان إلا أن الإنسان يستطيع أن يدفعها من خلال تحقيرها وتجاهلها، وليس من خلال تبريرها ومحاولة نقاشها وإخضاعها للمنطق، هذا قد لا يكون مفيدًا.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت الحمد لله مُقدم على دراسة الطب، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، ولا تتردد في هذا الأمر، وإن شاء الله تعالى تكون موفقًا وناجحًا وتصبح طبيبًا متميزًا، ليس هنالك ما يدعوك للتردد، ليس هنالك ما يدعوك للمخاوف، جوهر الأمر متوفر لديك وهو مقدراتك الذاتية، هذه موجودة، هذه المهارات لا يستطيع أحد أن يأخذها منك، فقط عليك أن توظفها التوظيف السليم والصحيح.

Mental Data MSA

وهنالك علاجات على النطاق الاجتماعي أهمها تغيير نمط الحياة، التواصل الاجتماعي، الصلاة في المسجد مع الجماعة نوع من التواصل الاجتماعي الفعال، وممارسة الرياضة الجماعية أيضًا فيها خير وفائدة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

الانعزال عن الأهل هو خطأ، يجب أن تشارك في الأنشطة الأسرية، يجب أن تكون عضوًا فاعلاً في داخل الأسرة، عليك التزامات واضحة في هذا السياق، لا تهمش نفسك، هذا هو الذي أنصحك به.

Mental Data MSA

أقصد بذلك أن تبني فكرًا إيجابيًا يقوم على مبدأ أنك لا تقل عن الآخرين في أي شيء، بل ربما تكون أحسن من كثير من الناس في أمور كثيرة.

Mental Data MSA

ومن أهم العلاجات السلوكية هي المواجهة بالنسبة للمخاوف الاجتماعية، وكذلك تصحيح المفاهيم.

Mental Data MSA

النطاق العلاجي الثاني هو العلاج السلوكي، وهو يقوم على مبدأ: أولاً أن يكون الإنسان إيجابيًا في تفكيره، أن يحقر السلبيات، وأن ينظر إلى حياته بأنه هو الذي يستطيع أن يغير نفسه، وهذا يتناسب تمامًا مع السياق القرآني: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، وهذا يعني أنه لدينا المقدرة والقوة والطاقة المخزونة المختبئة التي يمكننا أن نستفيد منها لنغير من أحوالنا.

Mental Data MSA

هذه الحالات تعالج عن طريق المكونات العلاجية الثلاثة، وهي (العلاج البيولوجي، والعلاج النفسي، والعلاج الاجتماعي) العلاج البيولوجي أقصد به العلاج الدوائي، وهو مهم جدًّا، لأن دراسات كثيرة جدًّا أشارت أنه يوجد خلل في الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ، وهذا هو الذي يؤدي إلى ظهور الوساوس والقلق والمخاوف، والحمد لله تعالى توجد الآن أدوية فاعلة جدًّا.

Mental Data MSA

قلق المخاوف الوسواسي منتشر جدًّا، وقد ينتج عنه انخفاض في الدافعية لدى الإنسان، لا نقول الكدر أو الاكتئاب الحقيقي، لكن قطعًا هنالك شعور بعدم الارتياح وربما يكون هنالك اهتزاز في الثقة بالنفس، لذا حين يتم علاج الوساوس والقلق والرهاب الاجتماعي تجد أن الأمور قد تحسنت كثيرًا إن شاء الله تعالى في جميع المجالات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، فمن الواضح أنك تعاني من قلق نفسي، وهذا القلق يظهر لديك في شكل وساوس، رأيت من الصعوبة جدًّا البوح بمحتواها، كما أن لديك درجة بسيطة إلى متوسطة من المخاوف الاجتماعية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ تركي حفظه الله.

Mental Data MSA

دعواتكم.

Mental Data MSA

صراحة أحس أني فقدت طعم حياتي.

Mental Data MSA

طموحاتي كبيرة خصوصاً في مجال الطب، وأخشى أن يشكل هذا الأمر عقبة لي.

Mental Data MSA

ولكنني لم أستطع مسك القلم بشكل صحيح، بسبب الرجفة ومشاهدة الزملاء لي، وأحسست بدوخة وفقدت الإحساس بجسمي، وجف فمي ولم تختفِ هذه الأعراض حتى جلست في مقعدي.

Mental Data MSA

حالياً تخرجت من الثانوية العامة ولله الحمد وبعلامات مرتفعة، وقبلت في كلية الطب، ولكنني أخاف من أن أبدأ الدراسة في كلية الطب وخصوصاً إذا كان هناك نشاطات يتم فيها التركيز عليّ، وهنا أود ذكر حادثة حصلت لي في أواخر السنة الدراسية الماضية وهي: أخرجني مدرسي على السبورة لأحل مسألة؛