كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،، أنا فتاة عمري 30 سنة، مررت بتجربة زواج فاشلة، فقد كان زوجي مريضا بالفصام، وتزوجت وطلقت في شهرين؛

Mental Data MSA

فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

أخاف وأهلع من الحشرات...

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية، وأن يبلغنا رمضان جميعًا.

Mental Data MSA

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على هذه الاستشارات حول علاج الخوف النفسي للمرأة من الزواج سلوكيا (279873 - 110524 - 110337 - 241825).

Mental Data MSA

أؤكد لك - إن شاء الله تعالى - لن تواجهك أي مشكلة بالنسبة للخطوبة، هذا أمر سعيد تتمناه أي فتاة، وما ذكرناه لك من توجيهات وما وصفناه من دواء سوف يزيل عنك الخوف، وتذكري دائمًا أنه بذكر الله تعالى تطمئن القلوب.

Mental Data MSA

هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء لها فائدة كبيرة جدًّا، ولتطبيق هذه التمارين أرجو أن تجلسي على كرسي مريح داخل غرفة هادئة، أو اضطجعي على السرير، وتكون الإضاءة خافتة، بعد ذلك أغمضي عينيك وافتحي فمك قليلاً، وفكري في حدث سعيد، أو استمعي إلى ترتيل من القرآن الكريم بصوت خافت، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، واجعلي صدرك يمتلأ بالهواء، وأمسكي الهواء قليلاً في صدرك لمدة خمس ثوانٍ، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء عن طريق الفم، كرري هذا التمرين أربع إلى خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين أو ثلاثة، وسوف تجدين فيه فائدة كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

الزيروكسات يمكن الحصول عليه بدون وصفة طبية، وهو دواء ليس بإدماني وليس بتعودي ولا يؤثر على الهرمونات النسائية، ابدئي في تناوله بجرعة نصف حبة (عشرة مليجراما) تناوليها ليلاً بعد الأكل، استمري عليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبة كاملة، واستمري عليها يوميًا لمدة ستة أشهر، وهذه هي المدة المطلوبة لعلاج مثل حالتك، بعد ذلك أنقصي أو خفضي الجرعة إلى نصف حبة (عشرة مليجراما) تناوليها ليلاً لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء، وهذه الجرعة التي وصفناها لك هي جرعة بسيطة، حيث إن هذا الدواء يمكن تناوله بمعدل ثلاث إلى أربع حبات في اليوم، لكنك لست بحاجة لهذا النوع من الجرعات.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن حالتك تتطلب العلاج الدوائي أيضًا، هنالك أدوية فعالة جدًّا في علاج المخاوف، منها دواء زيروكسات، والذي يعرف علميًا باسم (باروكستين) أعتقد أنه مهم بالنسبة لحالتك، خاصة أنه لديك هذه المخاوف الوسواسية حول الزواج، الدواء سوف يؤدي إلى راحة واسترخاء كبير وإزالة للخوف، وهنا تستفيدين من لحظة التحسن هذه بأن تغيري من فكرك السلبي إلى فكر إيجابي.

Mental Data MSA

فإذن هنالك طرق جيدة وممتازة وسهلة متى ما طبقتها إن شاء الله سوف تنتهي منك هذه المخاوف.

Mental Data MSA

ثالثًا: بالتدريج تعرضين نفسك لمصادر خوفك، مثلاً تواصلي مع أرحامك، كوني لك حضورا بين صديقاتك، اذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، هنا تجدين فرصة كبيرة جدًّا للتفاعل الاجتماعي الذي يزيل هذه المخاوف.

Mental Data MSA

ثانيًا: يجب أن تفكري وتقولي لنفسك (ما الذي يجعلني أخاف؟) وهذا يعني أنك تسعين لتحقير فكرة الخوف.

Mental Data MSA

يمكنك أن تفقدي هذا الخوف، وذلك بأن تعرفي أنك في مرحلة من مراحل النضوج التي تؤهلك لأن تتخلصي من قلق المخاوف، هذا في حد ذاته علاج.

Mental Data MSA

لكن بصفة عامة المخاوف ليست أمرًا وراثيًا أو غريزيًا، هي مكتسبة، وبكل بساطة ما هو مكتسب يمكن أن يفقده الإنسان، فالمال مكتسب ويمكن أن يُفقد، والصحة عامة مكتسبة ويمكن أن تفقد، وهكذا...

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن المخاوف في مرحلة الطفولة عادية، فالطفل قد يخاف من الحشرات، قد يخاف من الظلام، قد يخاف من الغرباء، وهذه المخاوف تلقائية وتنتهي، لكن في بعض الأطفال بكل أسف ربما يحدث تدعيم لهذه المخاوف، وذلك من خلال تخويف الطفل كنوع من المنهج التربوي الخاطئ، أن يقوم الوالدان أو من حوله بتخويفه والتحدث حول قصص مخيفة، وتهديد الطفل بالبعبع وبالعفريت وبالأشباح والشياطين، وتهديده بهذه المخاوف ربما يدعم المخاوف المستقبلية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شموع حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف؟

Mental Data MSA

أعاني منذ أن كنت طفلة من خوف يلازمني حتى الآن، كذلك أخاف من الزواج، تقدم لي الكثير ورفضتهم بدون سبب، والآن تقدم لخطبتي شخص وأشعر بخوف كثير، فهل بإمكاني التغلب على خوفي؟

Mental Data MSA

فما توجيهكم للخلاص من ذلك؟

Mental Data MSA

مخاوف عامة وخوف من الزواج...

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والشفاء، وأؤكد لك أن الحالة بسيطة، ولو اتبعت ما ذكرناه لك حتى ولو جزئيًا إن شاء الله تعالى سوف تتعافى تمامًا.

Mental Data MSA

هنالك دواء آخر مساعد يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل) ويسمى علميًا باسم (سلبرايد) أرجو أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في الصباح، وقوة الكبسولة هي خمسين مليجرامًا، تناولها يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، وفي رمضان يمكنك أن تتناوله مع السحور.

Mental Data MSA

لأن البناء الكيميائي لهذا الدواء يتطلب هذه المدة، والالتزام بمراحل العلاج حسب ما أوضحناها وكذلك الجرعة ومدة العلاج هي الأسس الرئيسية لنجاح هذا العلاج والاستفادة منه بصورة كاملة إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

الدواء غير إدماني، وغير تعودي، وهو مفيد جدًّا، وسوف تشعر بفائدته بعد بداية تناول الدواء بستة أسابيع؛

Mental Data MSA

الجزء الأخير في العلاج هو أن أصف لك علاجًا دوائيًا، وهنالك أدوية مفيدة لحالتك، هنالك عقار يعرف تجاريًا باسم (لسترال) أو (زولفت) ويعرف علميًا باسم (سيرترالين) هو من أفضل الأدوية التي تعالج المخاوف والوساوس أيًّا كان نوعها، والجرعة المطلوبة في حالتك هي أن تبدأ بحبة واحدة، وقوة الحبة هي 50 مليجرامًا، تناولها ليلاً بعد الأكل، استمر عليها لمدة شهر، بعد ذلك اجعلها حبتين، يمكن أن تتناولها كجرعة واحدة ليلاً، استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها حبة واحدة ليلاً لمدة ستة أشهر، بعد ذلك اجعلها حبة يومًا بعد يوم لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

حضور حلقات التلاوة، أيضًا وسيلة اجتماعية علاجية مفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

سادسًا: عليك بالتواصل الاجتماعي، هنالك أنواع من التواصل الاجتماعية المفيدة جدًّا: صلاة الجماعة هي أعظم وأفضل تواصل اجتماعي يمكن أن يقوم به الإنسان وفيها خير الدنيا والآخرة، ممارسة الرياضة الجماعية فيها خير كبير جدًّا.

Mental Data MSA

خامسًا: عليك بممارسة الرياضة، الرياضة تؤدي إلى بناء طاقات نفسية إيجابية، وتقضي على القلق والمخاوف وكل ما يشوب النفس من سلبية.

Mental Data MSA

رابعًا: الخوف من المرض، فالأمراض موجودة، والإنسان يسأل الله تعالى أن يحفظه، وأنصحك بأن لا تتردد على الأطباء، لكن اذهب إلى طبيب واحد تثق فيه مثل طبيب الأسرة أو الطبيب الباطني، وراجعه مرة واحدة كل ثلاثة أو أربعة أشهر، وذلك من أجل الفحوصات العامة والتأكد من ضغط الدم ومستوى السكر، وهذا يكفي تمامًا.

Mental Data MSA

ثالثًا: المواجهات من أفضل الطرق لعلاج المخاوف أيًّا كان نوعها.

Mental Data MSA

ثانيًا: القلق والخوف هو أمر مكتسب، والشيء المكتسب يمكن أن يُفقد، ويفقد عن طريق التجاهل والتحقير، فأرجوك أن تتجاهل وأن تحقر الخوف.

Mental Data MSA

هذه الحالة حالة قلقية مكتسبة، وهي إن شاء الله تعالى سوف تعالج علاجًا تامًا، عليك أن تتبع الآتي: أولاً: اعرف أن الحالة حالة قلقية، وهي لا تشير أبدًا إلى ضعف في شخصيتك أو قلة في إيمانك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأؤكد لك أن حالتك ومن خلال الشرح الوافي الذي أفدتنا به نستطيع أن نقول لك أن تشخيص حالتك وبكل تأكيد هو أنك تعاني مما يعرف بالمخاوف الوسواسية، وهي منتشرة كثيرة جدًّا، وقد تأخذ صورًا مختلفة، فهنالك الخوف من الأماكن الضيقة، الخوف من المرتفعات، الخوف من الحشرات، الخوف من الأمراض، الخوف من الناس، ولا شك أن أفضله هو الخوف من الله تعالى، الذي لا ملجأ ولا منجى منه إلا إليه، وكما قال تعالى: {ففروا إلى الله} نسأل الله تعالى أن يهدينا لذلك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مخاوي الأحزان حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم النظر إلى ما كتبت وتفسيره، وطرق علاجه، كي أتخلص من هذه الأفكار.

Mental Data MSA

أعاني من أشياء كثيرة لا أعرف لها تفسيرا، أولا طنين في الأذن، ودوار وألم في البطن، وآلام تتنقل من مكان إلى آخر، وعندما أذهب إلى الطبيب لا أعرف عن ماذا أشتكي، أخاف من المرض، فعندما يأتيني صداع أشك أنه ضغط، وأفحص عند الطبيب وأجده بالفعل مرتفعا، أفحصه في البيت وأجده في المعدل الطبيعي، وعندما يأتيني ألم في البطن أشك أنه مرض خطير، وبعدها يأتيني خمول وكسل، وصرت أخاف أن أخرج أو أسافر، أخاف من ركوب المصاعد، صرت أخاف من كل شيء، حتى من نظرة الناس لي أنني مريض، حتى زملائي في العمل يقولون لي أنت بك وسواس.

Mental Data MSA

أشكو من أعراض لا أعرف لها تفسيرا كالطنين والدوار!!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وكل عام وأنتم بخير.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أرشدك إليه، وأؤكد لك أن حالتك حالة بسيطة وبسيطة جدًّا، المهم أن لا تتجنبي مصدر الخوف، إنما تعرضي نفسك له، وسوف تجدين أن الأمور قد أصبحت أسهل مما تتصورين.

Mental Data MSA

الخط العلاجي الآخر هو العلاج الدوائي، وتوجد - الحمد لله تعالى - أدوية ممتازة جدًّا لعلاج مثل هذه الأعراض، منها عقار يعرف تجاريًا باسم (لسترال) ويعرف تجاريًا باسم (زولفت) ويعرف علميًا باسم (سيرترالين) أنت محتاجه أن تتناوليه بجرعة نصف حبة – أي 25 مليجرامًا – يوميًا، تناوليها ليلاً لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم إلى نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء، وهو من الأدوية السليمة الفعالة، ولا يحتاج لوصفة طبية، وهو غير إدماني، ولا يؤثر على الهرمونات النسائية، لكن لا يُنصح باستعماله مع الحمل.

Mental Data MSA

عملية الشهيق والزفير هذه تساعد كثيرًا في إجهاض نوبات الخوف والهلع التي قد تحدث عند التعرض للأماكن الضيقة، والتمرين يحتاج منك أن تكرريه خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، وأيضًا حين تكونين عرضة لهذه المواقف ابدئي وخذي نفسًا عميقًا بطيئًا، وأخرجيه كذلك ببطء، هذا يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

هذا هو العلاج الأساسي لمثل هذه الحالات، وخطوة العلاج الثانية هي أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرج: اجلسي في مكان هادئ، أغمضي عينيك، افتحي فمك قليلاً، ضعي يديك على ركبتيك، خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، واجعلي صدرك يمتلأ بالهواء، أمسكي على الهواء لمدة خمس ثوانٍ في صدرك، بعد ذلك أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم.

Mental Data MSA

ثانيًا: التعريض والتعرض، بمعنى أن لا تتجنبي هذه المواقف، أنا أريدك أن تذهبي إلى الأسواق بصفة يومية لمدة أسبوع، وسوف تجدين بعد ذلك أن مستوى القلق بدأ ينخفض تمامًا.

Mental Data MSA

الناس كلهم يذهبون إلى الأسواق ويكونون في الأماكن الضيقة، هنالك المصاعد الكهربائية التي يستعملها الناس، فأنا لماذا لا أكون مثلهم؟) إذن تحقير فكرة الخوف من الأماكن الضيقة هو الأساس العلاجي الرئيسي.

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو تحقير فكرة الخوف، قولي لنفسك: (لماذا أخاف؟

Mental Data MSA

المخاوف أيًّا كان نوعها فهي أمر مكتسب، ومن الناحية السلوكية يمكن للإنسان ومن خلال ما يسمى بفك الارتباط الشرطي أن يقضي تمامًا على هذه المخاوف، وربما تكون هنالك خبرة سابقة أو رابط نفسي هو الذي جعلك تكونين عرضة للمخاوف حين تكونين في هذه المواقف، أي الأماكن الضيقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: إن الخوف من الأماكن الضيقة هو أحد المخاوف المعروفة، والتي تعطي الإنسان الشعور بالكتمة والضيق وكأنه سيفقد السيطرة على الموقف، أو أن مكروهًا سيقع به، وهذه تعتبر من المخاوف البسيطة، وفي بعض الأحيان تكون مرتبطة بما نسميه برهاب الساح أو الخوف من الأماكن المزدحمة، وبعض الناس أيضًا يعتريهم شيء من الخوف الاجتماعي، أي عدم القدرة على مواجهة بعض المواقف الاجتماعية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سورية حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم أن تطمئنوني، ما هذه العلة التي بي؟

Mental Data MSA

حتى وأنا أحمم أطفالي والباب مفتوح أحس بالكتمة على نفسي، أستعجل لأنتهي بسرعة، حتى بعض الأماكن كالقبو مثلاً، لا أقدر أن أتحمل أن أنزل بها، أحس بكتمة وضيق بصدري ويبدأ جسمي بضخ حرارة ووجهي يشتعل ناراً.