Mental Data
MSA
سابعاً: سوف أصف لك علاجاً دوائياً، يزيل عنك قلق المخاوف بإذن الله تعالى، غير إدماني وغير تعودي، وأسأل الله تعالى أن يجعل لك فيه الخير والبركة، يُعرف علمياً باسم (باروكستين Paroxetine) ويعرف تجارياً باسم (زيروكسات Seroxat) أرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة نصف حبة (عشرة مليجرامات) تناولها يومياً لمدة أسبوعين، بعد ذلك ارفعها إلى حبة كاملة (عشرين مليجراماً) واستمر عليها لمدة ستة أشهر، بعد ذلك خفضها إلى عشرة مليجرامات يومياً لمدة شهرين، ثم اجعلها عشرة مليجرامات يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
سادساً: اكتب موضوعات عن الشجاعة، واكتب موضوعات عن الإيثار وعن الإقدام، واقرأ عن هذه الأمور، واكتب عنها، فهذا يغير الإنسان فكرياً، وهذه قيمة علاجية كبيرة جدّاً.
Mental Data
MSA
خامساً: ضع لنفسك برامج يومية، قل مثلاً: أنا سوف أذهب لزيارة صديقٍ ما، وسوف أطرح معه بعض المواضيع، وتحدث معه في بعض القيم الحياتية كالصدق، والأمانة، والشجاعة، وهكذا.
Mental Data
MSA
رابعاً: أنصحك بأن تنخرط في الأعمال الخيرية، مثل التي تقوم بها الجمعيات الخيرية، وأعمال البر والإحسان، وهذه سوف تتطلب منك أن تقوم ببعض المبادرات، وهذه المبادرات سوف تبني فيك -إن شاء الله- الثقة في النفس، وتزيل عنك هذا الخوف.
Mental Data
MSA
ثالثاً: اجعل لنفسك قدوة ونموذجاً من الشجعان في تاريخنا وهم كثر، من الصحابة ومن التابعين وعلى مدار التاريخ، خذ هذه النماذج وهذه المثل واقرأ عنها، وإن شاء الله تعالى هذا أيضاً يجعلك تتغير في مفاهيمك.
Mental Data
MSA
ثانياً: دائماً حاول أن تذكر نفسك بأن الخوف والجبن يجب أن لا تكون سمة من سمات المسلم، فالخوف يجب أن يكون من الله تعالى فقط، والخوف من الله تعالى يقرب الإنسان من الله تعالى، أما الخوف من الأمور الأخرى فيبتعد الإنسان عن هذه الأشياء، وبفضل من الله تعالى أنت محافظ على صلواتك، وعليك دائماً أن تحصن نفسك بالأذكار، وأن تتذكر أن النافع هو الله، وأن الضار هو الله، ولن يُصيبك إلا ما كتب الله لك..هذه الأمور يجب أن تفكر فيها بجدية وتمعن، وإن شاء الله تعالى سوف تنقلك بصورةٍ فكرية مختلفة تماماً.
Mental Data
MSA
أنت بالفعل كُنت تُعاني من مخاوف في الطفولة، وهذه المخاوف قد تم ترسيخها وتعزيزها، وظلت معك الآن، ولكنها الآن هي في صورة مختلفة، يمكن أن تسميها نوعاً من الحياء، أو نوعاً من الخوف الاجتماعي، ولا تعتقد أنها جبن، فهي ليست جبناً أبداً..هذا أولاً.
Mental Data
MSA
أخي!
Mental Data
MSA
ربما تكون حساساً حيال بعض المواقف أو بعض المواقع، وربما يكون لديك شيءٌ من الحياء، والحياء شطر من الإيمان، أو ربما يكون لديك ما نسميه بالرهاب الاجتماعي، وبالمناسبة الرهاب الاجتماعي هو حالة يخاف فيها الإنسان في مواقف اجتماعية لا تستحق الخوف أبداً، بالرغم من أن هذا الإنسان يمكن أن يكون مروضاً للأسود ولكنه يخاف من القطط مثلاً، وهذا قد رأيناه وشاهدناه.
Mental Data
MSA
أول خُطوات العلاج لحالتك هو عليك أن تصحح مفاهيمك، وأنك لست جباناً، فلماذا تقسو على نفسك لهذه الدرجة؟
Mental Data
MSA
أخي الفاضل الكريم!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإنه يُعرف أن فترة الطفولة خاصة الطفولة الأولى قد توجد بها عدة أنواع من المخاوف، وهذه تسمى بالمخاوف البسيطة، مثل الخوف من الظلام، والخوف من الحشرات، والخوف من الحيوانات، والخوف ممن هو أكبر منك، وهي تُعتبر ظاهرة طبيعية لدرجةٍ كبيرة، ولكن بكل أسف هذه الخبرة السلبية الطبيعية قد يتم تدعيمها بواسطة الكبار، مما يجعلها تستمر مع الإنسان بعد أن ينمو ويكبر ويصل إلى درجةٍ من الوعي التي من المفترض أن تؤهله بأن لا تستمر معه هذه المخاوف.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
ملاحظة: بفضل الله تعالى أنا محافظ على الصلوات الخمس في جماعة، ومؤمن بالله عز وجل وقضائه وقدره.
Mental Data
MSA
أرشدونا للعلاج، أريد خطوات عملية، وإن كانت هناك أدوية طبية تساعد على حل المشكلة.
Mental Data
MSA
الخوف من اعتداء الآخرين وعدم القدرة على الدفاع عن النفس أنا شاب عمري 26 سنة، أُعاني منذ الصغر من مشكلةٍ كبيرة جداً، وهي الجبن والخوف من أي أحد يعتدي علي حتى ولو كان صغيراً، وحتى لو كان هذا التعدي بالكلام، ولا أستطيع الدفاع عن نفسي، وأشعر بزيادة نبضات القلب، ورعشة في اليدين، وخوف، وصار هذا الأمر يُقلقني كثيراً، حتى أصبحت أخاف أن يحدث معي اكتئاب بسببه.
Mental Data
MSA
نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق، ونشكرك على التواصل مع (إسلام ويب).
Mental Data
MSA
عليك بالرقية الشرعية، والدعاء، والصلاة في وقتها، وتلاوة القرآن، وهذا فيه خير كثير لك، ولنا جميعاً، وأود أن ذكرك مرة أخرى أن اعتمادك على نفسك بتدبير شئون حياتك هو أمر محمود وأمر إيجابي، ويجب أن يزيد من دافعيتك نحو المزيد من الإنجاز.
Mental Data
MSA
أيتها الأخت الفاضلة!
Mental Data
MSA
لأن هذه الأدوية تعتمد على البناء الكيميائي، والبناء الكيميائي يعتمد على مواصلة الدواء والاستمرار عليه بكل انضباط حتى تجني ثماره، وأنا أود أن أؤكد لك أن هذا الدواء غير إدماني، وأيضاً لا يؤثر على الهرمونات النسوية.
Mental Data
MSA
الشق الآخر في العلاج هو -كما ذكرت لك- الدواء العلاجي، وتوجد أدوية فعالة وممتازة لعلاج مثل هذا النوع من قلق المخاوف، والدواء يعرف باسم (زولفت)، واسمه العلمي هو (سيرترالين Sertraline)، وهو متوافر في الصيدليات في الدوحة، ولا يتطلب وصفة طبية، والجرعة المطلوبة في حالتك هي حبة واحدة ليلاً بعد الأكل، وقوة الحبة هي (50 مليجراماً)، واستمري على هذه الجرعة لمدة شهر، وبعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبتين في اليوم، أي: (100 مليجرام) حبة في الصباح وحبة مساء لمدة أربعة أشهر، وبعد ذلك خفّضي الجرعة إلى حبة واحدة مساء لمدة ستة أشهر، وبعدها اجعليها حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الزولفت، وهذا الدواء ممتاز جداً في علاج المخاوف والوساوس والقلق، ولا شك أنه يزيل هذا الضيق الذي تعانين منه، وسوف يحسن من مزاجك كثيراً، والتحسن غالباً سوف يبدأ بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من تناول الدواء، ويجب أن يكون هنالك التزام تام بأخذ الجرعة في وقتها، وبالصورة التي وصفناها؛
Mental Data
MSA
هنالك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، وهي تمارين جيدة ومفيدة ومهمة، ومطلوبة في مثل حالتك، وأرجو أن تتحصلي على كتيب أو شريط من (مكتبة جرير) في الدوحة، هنالك شريط ممتاز للدكتور نجيب الرفاعي يمكنك من خلاله تعلم كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء، فأرجو أن تتحصلي عليه وتطبقي هذه التمارين، فهي تؤدي إلى استرخاء النفس، وحين تسترخي النفس يزول الخوف إن شاء الله تعالى.
Mental Data
MSA
الشق الثاني: ألا تتوقفي أبداً عن قيادة السيارة، اطردي الأفكار السلبية التي تأتيك حول أنك ربما تتسببين في حادث، هذه أفكار قلقية، وأنصحك بالتركيز على دعاء الركوب، اقرئيه بتمعن وتفكر دائماً قبل الانطلاق بالسيارة، فهو يبعث الطمأنينة في الإنسان.
Mental Data
MSA
شعورك بالضيق هو دليل على وجود القلق النفسي، والمخاوف النفسية أياً كان نوعها -ومنها هذا الخوف الذي تعانين منه- هي في الأصل مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالقلق النفسي، ونستطيع أن نقول: إن حالتك هي حالة من حالات قلق المخاوف، وهي بسيطة، وينقسم العلاج إلى شقين: الشق الأول: العلاج الدوائي وهذا مهم جداً.
Mental Data
MSA
الخوف الطارئ الذي حدث لك وبهذه الصورة المفاجئة هو أمر غالباً يكون قد نتج من تجربة سلبية، ونعني بالتجربة السلبية أنه قد يكون حدث لك تفكير شديد حول حادث السيارة، قرأت عنه أو سمعت عنه من أحد، أو إنها مجردة فكرة في داخل نفسك، وبعد ذلك نشأ لديك هذا الخوف، هذا النوع من المخاوف مكتسب لا شك في ذلك، والخوف من هذا النوع يتولد منه أفكار وسواسية تدعم هذا الخوف وتقويه.
Mental Data
MSA
أولاً: أنا سعدت تماماً حين ذكرت في بداية رسالتك أنك إنسانة تعتمدين على الله أولاً ثم على نفسك، وأقول لك: إن الله تعالى لن يضيعك أبداً.
Mental Data
MSA
وبعد: بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع (إسلام ويب).
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سميرة حفظها الله.
Mental Data
MSA
أختكم في الإسلام.
Mental Data
MSA
الذي يضايقني كثيراً أني لا أستطيع قضاء حوائجي مثل معاملة بنك أو غيرها مما هو خاص بي، لا أقول إلا: (لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين).
Mental Data
MSA
علماً بأني متمسكة بالرقية الشرعية وقراءة القرآن، أحس بضيق، ذهبت لقارئة قرآن مشهود لها بالسمعة، وأحسست بشيء ينسل من ذراعي إلى آخر اليدين مع صداع، ودائماً متململة وتعبانة، وأحس أني غير طبيعية وفي عالم آخر.
Mental Data
MSA
إرشادات لامرأة أصيبت بخوف مفاجئ من قيادة السيارة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في البداية أنا امرأة أعتمد على الله ثم على نفسي، أقضي حاجاتي وحاجات بناتي بنفسي، لا أب ولا أخ ولا زوج، المعين الله، أقود سيارتي أكثر من 15 سنة، وفجأة هذه السنة تغيرت حالي في قيادة سيارتي كأنني لم أقدها فترة طويلة، أصبحت أخاف منها، أستطيع أن أذهب للعمل ولكنني لا أستطيع أن أرجع إلى البيت، أول ما أركب السيارة قلبي ينقبض وأخاف، ورجلي دائماً على بريك السيارة، أحس بها تهتز، كرهت قيادة السيارة في شارع سريع، لا أستطيع أن أقود، فجأة رجلي على البريك بقوة، حتى إني أخاف أتسبب بحادث - لا قدر الله - وأضر غيري!
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لأن نور العلم أيضاً يجعل الإنسان موفقاً في حياته ومقتدراً، قال تعالى: (يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنْكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ)، [المجادلة:11] لكن لا تضخم هذه الامتحانات ولا تجسمها، وأنت متميز في الأصل، وهذا من فضل الله تعالى عليك.
Mental Data
MSA
هذه الامتحانات لا تضخمها ولا تجسمها أبداً، هي مهمة لا نقلل من شأنها؛
Mental Data
MSA
هذا كله فيه فائدة كبيرة جدّاً بالنسبة لك، وأنا على ثقة كاملة أنك سوف تستقر نفسياً، وهذا الخوف والتوتر سوف يتحول إلى قلق عادي إيجابي يفيدك، ودائماً فكر أن هذه الامتحانات هي امتحانات بسيطة ودنيوية ويجلس لها ملايين الناس، والامتحان الأهم هو في يوم القيامة، والامتحان المهم هو في هذه الحياة، قال تعالى: (وَنَبْلُوكُمْ بِالشَّرِّ وَالْخَيْرِ فِتْنَةً وَإِلَيْنَا تُرْجَعُونَ)، [الأنبياء:35] وقال تعالى: (إِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلَى الأَرْضِ زِينَةً لَهَا لِنَبْلُوَهُمْ أَيُّهُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا)، [الكهف:7]، نسأل الله تعالى ستره لنا ولكم، والثبات على الحق والهدى.
Mental Data
MSA
عليك أن تأخذ أيضاً قسطاً كاملاً من الراحة بقدر المستطاع، روّح عن نفسك بما هو مشروع، شاهد برامج تلفزيونية جيدة، أخرج مع أصدقائك قليلاً.
Mental Data
MSA
يا حبذا -ابننا الكريم (سامر)- لو قمت أيضاً بممارسة التمارين الرياضية، أيّاً كانت هذه التمارين الرياضية، وأرجو أن لا تعتقد أن هذه الأمور سوف تضيع وقتك، أبداً، هذا الذي أقوله لن يأخذ أكثر من نصف ساعة أو خمسة وأربعين دقيقة، ولديك الوقت الكافي، والوقت الذي تستطيع أن تستثمره بصورة ممتازة جدّاً وإيجابية جدّاً.
Mental Data
MSA
عليك أيضاً بتطبيق تمارين قبض العضلات وشدها ثم إطلاقها واسترخائها، أقبض مثلاً على عضلات راحة اليدين، شد عليها، ثم بعد ذلك أطلقها، عضلات الفكين، اقبض وشد عليها ثم بعد ذلك أطلقها، وكذلك عضلات البطن، وحتى عضلات العينين، والفخذين، والقدمين، وهكذا، هذه تمارين بسيطة ومفيدة جدّاً.
Mental Data
MSA
كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، وسوف تجد فيه -إن شاء الله- فائدة كبيرة جدّاً.
Mental Data
MSA
أريدك أن تستلقي على السرير أو تجلس على الكرسي في مكان هادئ ليس به ضوء شديد أو ضوضاء، أغمض عينيك، فكر في حدث سعيد، أو ردد آية من القرآن الكريم: (أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ )، [الرعد:28]، رددها في هدوء وسكينة، ومع ذلك خذ نفساً عميقاً عن طريق الأنف، واجعل صدرك يمتلأ بالهواء، أمسك الهواء قليلاً لتعطي فرصة للأكسجين لأن ينتشر في جسمك بصورة أفضل، بعد ذلك أخرج الهواء عن طريق الفم بكل قوة وبطء.
Mental Data
MSA
أريدك أيها الفاضل الكريم أن تتعلم تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء مهمة جدّاً في حالتك ومفيدة جدّاً، وهي بسيطة جدّاً.
Mental Data
MSA
بجانب الأنفرانيل هنالك دواء آخر يعرف تجارياً باسم (إندرال)، هذا دواء يتحكم في الجانب الفسيولوجي الذي ينشأ من الخوف، الخوف يؤدي إلى زيادة في إفراز مادة الأدرانين، وهذه تؤدي إلى سرعة في ضربات القلب، وكذلك الشعور بالانشداد، وربما الرعشة وعدم الاستقرار في عضلات الجسد، الإندرال دواء ممتاز جدّاً للقضاء على هذه الأعراض الفسيولوجية، فأرجو أن تتناوله بجرعة عشرة مليجرام صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام في الصباح لمدة شهر، وأعتقد أن هذا سوف يكون كافياً بالنسبة لك فيما يخص العلاج الدوائي.
Mental Data
MSA
استمر على الجرعة العلاجية أيّاً كانت (25) أو (50) مليجراماً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم اجعلها حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أما إذا ما زلت قلقاً ومتوتراً فارفع الجرعة إلى خمسين مليجراماً ليلاً، وهذه ليست جرعة كبيرة، وعموماً أنا أعتقد أن جرعة خمسة وعشرين مليجراماً سوف تكون كافية.
Mental Data
MSA
هنالك دواء يعرف تجارياً باسم (أنفرانيل) واسمه العلمي هو (كلوإمبرامين)، وهو متوفر في فلسطين، تناول هذا الدواء بجرعة خمسة وعشرين مليجراماً ليلاً، ساعتين قبل النوم، استمر على الجرعة لمدة شهر، إذا تحسنت لديك الأمور أرجو أن تظل على نفس الجرعة.
Mental Data
MSA
أنت في حاجة لعلاج دوائي، وهنالك أدوية بسيطة جدّا، وفعالة جدّاً، ومفيدة جدّاً، تزيل هذا الخوف.
Mental Data
MSA
هذه ليست حالة مرضية، إنما هي ظاهرة، ودائماً الشخص حينما يكون مجتهداً ربما يقابل بمثل هذه الأوضاع، وإن شاء الله هي أوضاع مؤقتة جدّاً، وأرجوك أن تطمئن لأن مقدراتك عالية، وعليك بالدعاء وأسأل الله تعالى أن يسدد خطاك، وأن يثبتك وأن يقويك، وأن يكتب لك النجاح والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكرك -أيها الابن الفاضل- على ثقتك في شخصي الضعيف، وأسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد والنجاح والفلاح، وأحب أن أطمئنك أن هذه طاقات قلقية، أي أن القلق الذي أساساً الدافع في اجتهادك من أجل أن تدرس ومن أجل أن تنجح، تحول إلى شيء من المخاوف والقلق السلبي، وهذا رفع درجة اليقظة لديك مما جعلك لا تستطيع الصبر على الدراسة لأكثر من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، وأصبحت تأتيك هذه الاجترارات الفكرية السلبية المتصلة، مما أضعف من أدائك، وجلب لك بعض الهموم وابتدأت تصاب بشيء من عسر المزاج الذي أفقدك حتى الشهية للطعام.