Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن حالة الخوف التي ظلت تنتابك في الآونة الأخيرة بصورة متقطعة لا شك أنها متصلة بالحالة النفسية التي انتابتك بعد إنجاب أول طفل من أطفالك، وحسب ما ورد في وصفك فإن الحالة كانت عبارة عن اكتئاب ما بعد الولادة يتخلله شيء من القلق والمخاوف.
Mental Data
MSA
الخوف من الموت والمرض ومن فقدان الزوج والأولاد أعاني من حالة نفسية صعبة، أشعر بالخوف من الأمراض ومن الموت، والخوف من فقدان زوجي وأطفالي، وقد بدأت الحالة منذ منتصف عام 2005 بعد إنجاب أول أطفالي، حيث كنت كثيرة البكاء ولا آكل، وبعدها في عام 2006 في شهر أكتوبر أنجبت ابني الثاني، ثم بدأت تخف الحالة، ولكنها لم تختف، وبعد خمسة أشهر عادت الحالة بصورة أشد، ولا زلت أعاني على مراحل متقطعة، تعالجت عند طبيبة نفسية تذهب الحالة وتعود، أعاني من خفقان في القلب، ولدي خمول بسيط في الغدة الدرقية، علماً بأني محافظة على صلاتي وقراءة الذكر والقرآن الكريم وسورة البقرة، فأرشدوني بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ عيوبي مزايا حفظها الله.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
وأرجو أن تطمئن تماماً أن الأمر بسيط، وعليك أن تستعين بالله العظيم العلي الكريم، وتسأله النجاح والفلاح في الدنيا والآخرة، وتقرأ شيئاً من القرآن وبعض الأدعية الكريمة عن النبي صلى الله عليه وسلم، وأن تتجاهل هذه الأعراض، وإن شاء الله بعد هذا الشرح المبسط لن تعاني منها أبداً، ثق في نفسك وثق في مقدراتك وهذا هو المطلوب، نسأل الله لك التوفيق والسداد والنجاح والفلاح، ونشكرك على التواصل مع (إسلام ويب).
Mental Data
MSA
هناك بعض الناس ننصحهم أيضاً بتناول دواء يعرف تجارياً باسم (إندرال Iinderal)، ويعرف علمياً باسم (بروبرانلول Propranlol)، هو دواء جيد جدّاً لتخفيف الأعراض (النفسوجسدية) المتعلقة بالمخاوف الظرفية كالامتحانات، يمكن أن تتناوله بجرعة عشرين مليجراماً في الليلة السابقة للامتحان، وتتناوله أيضاً بجرعة عشرة مليجرام بساعتين قبل الامتحان، ولن تحس إن شاء الله بأي مكروه.
Mental Data
MSA
ثالثاً: سوف يكون أيضاً من الجيد أن تتناول أدوية بسيطة، فهنالك دواء يعرف تجارياً باسم (تفرانيل Tofranil) ويعرف علمياً باسم (امبرمين Imipramine)، لا مانع أبداً من أن تتناوله بجرعة خمسة وعشرين مليجراماً يومياً، يفضل أن تتناوله ليلاً، ابدأ في تناوله الآن ولمدة ثلاثة أشهر، ثم بعد ذلك توقف عنه، ولكن لا مانع من تناوله قبل الامتحانات بأسبوع، أما إذا سبب لك نعاساً فلا داعي لاستعماله وإن كان لا يسبب أي نوع من النعاس.
Mental Data
MSA
ثانياً: هناك تمارين نسميها بتمارين الاسترخاء، أريدك أن تتدرب عليها وتركز عليها في الليلة التي قبل الامتحان وكذلك بعد الامتحان، هذه التمارين يمكن تطبيقها بأن تستلقي على السرير وتغمض عينيك وتفكر في أمر سعيد أو حدث جميل حدث لك فيما مضى، ثم تضع يدك على صدرك بدون قبض أو شد، وبعد ذلك خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، واجعل صدرك يمتلئ بالهواء حتى ترتفع البطن، ثم أمسك الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرج الهواء بكل بطء وقوة عن طريق الفم، كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية، التمارين الاسترخائية جيدة في القضاء على الشد العضلي الداخلي.
Mental Data
MSA
إذن: الحوار الداخلي والإقناع الداخلي يعتبر أمراً ضرورياً.
Mental Data
MSA
ما الذي يجعلني أعاني من هذا الألم، هذا الأمر بسيط جدّاً، وإن شاء الله سوف أواجه الامتحان بكل اقتدار).
Mental Data
MSA
الذي أنصحك به هو أن تعرف أن هذه الامتحانات أمر عادي، واللحظة التي تكون أنت فيها مُقدماً على الامتحانات يكون هنالك آلاف الطلاب يُقدمون على نفس التجربة، ويجب أن تخاطب نفسك: (ما الذي يجعلني أقلق؟
Mental Data
MSA
فأنت طالب جامعي وفي منتهى الوعي ولله الحمد، لكن هناك تقارب كبير بين الحالتين، وهو أن القلق يمكن أن يظهر في صور قد تكون غريبة بعض الشيء ولكننا نشاهد هذه الحالات، فأنا أقول لك: إن حالتك بسيطة وليست دليلاً أبداً على وجود أي مرض عضوي، إنما هي تقلصات تحدث في المعدة ناتجة من التوتر والقلق حول الامتحانات.
Mental Data
MSA
وددت أن أذكر لك هذه الجزئية لأنها مهمة، وبالطبع لا تنطبق عليك؛
Mental Data
MSA
ومن الملاحظ تماماً أن هؤلاء الأطفال لا يعانون من هذه العلة في أيام العطلة أو الأعياد أو هكذا، وكثير من الأهل لا يقتنع في بداية الأمر أن هذه الحالة نفسية، ولكن بعد القيام بالشرح والاستبصار والمحاورة الجيدة من قبل الطبيب يقتنعون تماماً أن الحالة حالة نفسية وليست أكثر من ذلك.
Mental Data
MSA
وهذه الحالة ليست مستغربة لأنها تحدث حتى للأطفال الصغار، فأنت تعرف أن بعض الأطفال الجيدين والمتميزين يكون لديهم خوف من الذهاب إلى المدرسة في الصباح، أو خوف من فراق أمان البيت، والطفل قد لا يذكر لوالديه أنه يخاف، ولكنه يكون متردداً وقد يرفض الذهاب إلى المدرسة، وبعضهم يشتكي من آلام في البطن وتقيؤ، وبكل أسف هؤلاء الأطفال يُعرضون على أطباء الجهاز الهضمي ويتم عمل المناظير لهم، والأمر كله نفسي، بعد ذلك قد ينصحهم أحد الأطباء الجيدين للذهاب لمقابلة الطبيب النفسي.
Mental Data
MSA
وبعد: فإن هذه الحالة التي تعاني منها هي حالة بسيطة إن شاء الله، وهي تعبير عن قلق ومخاوف ظرفية مرتبطة بالامتحان، ربما لا يظهر عليك القلق بمكوّنه النفسي من خوف وتوتر، ولكن من الواضح أنه يعبر عنه جسدياً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ياسين حفظه الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
الإرشادات في التعامل مع القلق والتوتر وآلام المعدة قبيل الامتحان السلام عليكم أنا طالب جامعي، في اليوم الذي أقدم فيه على مادة الامتحان أشعر بألم شديد في معدتي مما يؤدي إلى عدم تركيزي، وعدم القدرة على الدراسة، إلا أنني عندما أمسك أسئلة الامتحان فإن الآلام تزول ويعود كل شيء إلى طبيعته، ولكن في هذه السنة رافق الآلام تقيؤ مع أنه لا يخرج أي شيء من فمي، فأفيدوني.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأسأله أن يتم زواجك على خير وإلى خير، وأن يشرح صدرك للذي هو خير، وأن يكتب لك الخير حيثما كان، وأن يبارك لك فيه.
Mental Data
MSA
أنت لست في حاجة لأي نوع من العلاج، فمن الواضح أنك شاب طبيعي يقظ الضمير منضبط، تراقب دينك، وهذا يكفي جدّاً، وعليك بالدعاء، وعليك بتلاوة القرآن، فبه - إن شاء الله تعالى – تطمئن القلوب، ومحافظتك على صلواتك في المسجد مع الجماعة، ونحن الآن في موسم الخيرات، وشهر البركات، شهر رمضان، أيام طيبة وجميلة وعظيمة، أن نصبر أنفسنا وأن نزودها بالتقوى، وهذا -إن شاء الله تعالى- يبعث على المزيد من الطمأنينة.
Mental Data
MSA
لا تخف أبداً، بل عش هذه اللحظات في طمأنينة وسعادة، وسل الله أن يجمع بينك وبين زوجتك على الخير، وعش حياتك بصورة طبيعية، وحقيقة أنا متفائل جدّاً بأنك - إن شاء الله تعالى – سوف تعيش حياة زوجية طيبة وسعيدة، ما دمت قد تخيرت ذات الخلق والدين.
Mental Data
MSA
ربما الذي قصدته أنك قد أصبت بشيء من القلق، وكما ذكرت لك هذا طبيعي جدّاً، وأرجو ألا تسميه خوفاً، هذا حدث سعيد وأنت قد وفقك الله تعالى لأن تسير على الخطى الصحيحة، وبقي أن تخطط لمستقبلك الزواجي، وتسأل الله أن يتم الزواج على خير، ولا شيء غير ذلك، وإن شاء الله تكون أيامك كلها سعيدة وموفقة مع هذه الزوجة الصالحة.
Mental Data
MSA
ومثلك لا ينبغي أن يخاف، لا شيء يجعلك تكون مضطرباً أو خائفاً أو متوتراً، نعم هذا حدث كبير ومن الطبيعي أن يحس الإنسان بشيء من القلق الممزوج بالفرحة واستشعار المسئولية، ولكن يجب ألا يصل مطلقاً إلى مرحلة الخوف.
Mental Data
MSA
فأود أولاً أن أتقدم لك بخالص التهنئة على هذه الخطوة العظيمة التي اتخذتها وهو أنك قد خطبت فتاة ذات خلق ودين، وقد استوفيت كل ما هو مطلوب، وإقدامك على النظرة الشرعية، وأن تجعل الدين والخلق هما شرطان أساسيان للاختيار، فلا شك أنك قد استوفيت ما قد يتجاهله الكثير من الشباب في زماننا هذا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، فبارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
خطبت فتاة ذات خلق ودين ووافقنا على بعضنا بعد النظرة الشرعية ولكنني أشعر بخوف بداخلي فهل هذا طبيعي؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
بعد النظرة الشرعية للفتاة شعرت بخوف بداخلي...فهل هذا طبيعي؟
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
ويمكنك الاطلاع على هذه الاستشارات حول العلاج السلوكي للرهاب: (259576-261344-263699-264538)، والعلاج السلوكي للمخاوف: (262026-262698-263579-265121)، نسأل الله لك الشفاء والعافية.
Mental Data
MSA
أرجو أن تلتزمي التزاماً قاطعاً بالجرعة كما وصفناها لك وكذلك المدة الزمنية، وهي ليست مدة طويلة أبداً، وأنا على ثقة كاملة بإذن الله تعالى أنك سوف تحسين بتحسن كبير جدّاً بعد تناول الدواء، كما أن الدواء يسهل عليك كثيراً تطبيق التمارين السلوكية التي تقوم على مواجهة مصادر الخوف.
Mental Data
MSA
الديروكسات دواء فعال لعلاج المخاوف والوساوس وقد وصفنا لك جرعة البداية ثم الجرعة العلاجية ثم جرعة الوقاية، وكيفية التوقف التدريجي من تناول الدواء.
Mental Data
MSA
بقي أن أقول لك أنك في حاجة إلى علاج دوائي، وبفضل الله تعالى توجد الآن أدوية جيدة وفعالة وممتازة جدّاً لعلاج هذا النوع من المخاوف والوساوس، كما أن هذه الأدوية تؤدي إلى تحسن كبير في المزاج، الدواء الذي أود أن أصفه لك يعرف تجارياً باسم (زيروكسات Seroxat) ويسمى أيضاً في المغرب باسم (ديروكسات Deroxat)، واسمه علمياً هو (باروكستين Paroxetine)، أرجو الحصول عليه، وبعد ذلك ابدئي في تناوله بجرعة نصف حبة – أي عشرة مليجرام – ليلاً لمدة أسبوعين، ويفضل تناوله بعد الأكل، وبعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبة كاملة، واستمري عليها لمدة شهرين، ثم ارفعي الجرعة إلى حبة ونصف ليلاً – أي ثلاثين مليجراماً – استمري عليها لمدة شهرين، ثم ارفعيها إلى حبتين في اليوم، تناوليها إما حبتين في المساء أو بمعدل حبة صباحاً وحبة مساءً، وهذه هي الجرعة العلاجية في مثل حالتك، علماً بأن الجرعة القصوى هي حتى أربع حبات في اليوم، ولكنك لست في حاجة لهذه الجرعة، استمري على جرعة حبتين يومياً لمدة أربعة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى حبة ونصف يومياً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم إلى حبة واحدة يومياً لمدة ستة أشهر أخرى، ثم إلى نصف حبة يومياً لمدة شهر، ثم إلى نصف حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
وبالنسبة للمخاوف الوسواسية، عليك أيضاً بتحقيرها، فما الذي يجعلك لا ترغبين في الإنجاب، أبداً الأطفال هم نعمة من نعم الله، أسأل الله تعالى أن يرزقك الذرية الصالحة وأن يحفظهم وأن يجعلهم قرة عين لك، ولا تخافي أبداً عليهم فهم في حرز الله وفي حفظه.
Mental Data
MSA
وعليك أيضاً أن تتأملي وتنظري إلى هؤلاء العمال الذين يعملون في العمارات الشاهقة دون أي خوف، وهؤلاء العمال الذين ينظفون هذه البنايات الشاهقة، وقولي لنفسك: (ما الذي يجعلني أخاف) وهكذا، هذا نوع من التعريض السلوكي الذي يعتبر جيداً ومفيداً.
Mental Data
MSA
وهكذا بالنسبة للأماكن المرتفعة، أرجو أن تعرضي نفسك لها بالتدرج، فمثلاً اصعدي في مبنى شاهق للطابق الأول وانظري إلى أسفل المبنى لمدة خمس دقائق، وكرري ذلك خمس مرات متتالية، وبعد ذلك اصعدي مثلاً للطابق الثاني ثم الطابق الثالث، وهكذا.
Mental Data
MSA
عرضي نفسك بالتدريج للظلام، فادخلي الغرفة واجعليها في إضاءة خافتة، وبعد فترة يمكنك إطفاء الإضاءة كاملاً والجلوس في الغرفة والتأمل في الظلام وفي الليل وأن الله تعالى قد جعل الليل لباساً، وتذكري أن هنالك هرمونات معينة في جسم الإنسان لا تفرز إلا في أثناء الظلام، وهذه رحمة ونعمة كبيرة.
Mental Data
MSA
كما أن الخوف من الظلام لا داعي له أبداً، هذا نشاهده كثيراً وسط الأطفال، ولكنك الحمد لله بالنضوج والمقدرة التي تواجهينها فيه هذا النوع من الخوف.
Mental Data
MSA
الماء مخلوق عظيم من مخلوقات الله وقد خُلق منه كل شيء)، وانظري إليه بإيجابية وتحقير للفكرة الوسواسية.
Mental Data
MSA
أقول لك أن المخاوف والوساوس هي سلوك مكتسب، وكل شيء مكتسب يمكن أن يُفقد عن طريق التعليم المخالف أو التعليم المضاد، وأفضل طريقة لعلاج المخاوف والوساوس هي أن يتجاهلها الإنسان أو يحتقرها وأن يتجنبها، فمثلاً أنت تخافين من الماء، فقولي لنفسك: (لماذا أخاف من الماء؟
Mental Data
MSA
هذا كله نوع من القلق النفسي، أي أن الوساوس والمخاوف بجميع أنواعها تأتي تحت مظلة تشخيص واحد وهو القلق النفسي، وشعورك أيضاً بعدم الرغبة في إنجاب الأطفال خوفاً عليهم هو شعور قلقي وسواسي وليس أكثر من ذلك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن حالتك بدأت بوساوس قهرية كما ذكرت، ومن ثم أصبحت الآن تعانين من مخاوف متعددة منها الخوف من الماء والخوف من الظلام والأماكن المرتفعة، وأصبح لديك أيضاً درجة بسيطة مما نسميه بالخوف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي، حيث إنك تجدين صعوبة وشعور بالارتباك في مواجهة أهل زوجك كما ذكرتِ.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
وقد كنت مصابة بالوسواس القهري ولكن تحسن ذلك ولله الحمد، كما أني أشعر بخوف من المستقبل، وأحياناً قليلة لا أشعر برغبة في إنجاب الأطفال (خوفاً عليهم)، والمشكلة أن المدينة التي أنا فيها لا يوجد بها أطباء نفسيون إلا اثنان، وهما تابعان للمستشفى الحكومي، ولا يحسنان معاملة المرضى، فأفيدوني.
Mental Data
MSA
المخاوف المتعددة والناتجة عن الوساوس القهرية وكيفية علاجها السلام عليكم أعاني من الخوف من الماء، والخوف من الظلمة ومن الأماكن المرتفعة، كما أني إذا دخلت مكاناً فيه ناس أرتبك وأتوتر ولا أعرف كيف أتكلم ولا كيف أتصرف، وإذا التقيت بعائلة زوجي أشعر بارتباك شديد، ولا أعرف كيف أتحدث ولا كيف أتصرف، حتى أني أحس بأني موضع سخرية من الجميع.
Mental Data
MSA
نسأل الله لك الشفاء والعافية، والتوفيق والسداد، وكل عام وأنتم بخير.