كوربس سام

Mental Data MSA

وأما بالنسبة لمفاهيمك عن الزواج واختيار الزوج فلا شك أنها مفاهيم صحيحة، ولكن لا شك أن وجود القلق لديك جعلك حساسة أكثر في الموضوع، وربما أصبح هذا الموضوع يسبب لك عبئاً وسواسياً ثقيلاً، الأمر إن شاء الله في غاية البساطة، سلي الله تعالى أن يرزقك الزوج الصالح، وأنا أقول لك: إن اشتراطك بأن يكون الزوج على خلق ودين هذا شرط مطلوب، وهو الشرط المفترض وهو الشرط الذي أمر به النبي صلى الله عليه وسلم، وأنا أقرك عليه تماماً، ولا شك أيضاً أن استشارة من حولك من الوالدين والعقلاء سوف تكون استشارة جيدة بالنسبة لك، لكني أنبهك لأمر واحد، وهو أن كثيراً من النساء كنّ هنَّ السبب في هداية أزواجهنَّ.

Mental Data MSA

توجد أدوية فعالة وممتازة لعلاج مثل حالتك، من هذه الأدوية عقار يعرف تجارياً باسم (زولفت Zoloft) أو (لسترال Lustral)، ويسمى علمياً باسم (سيرترالين Sertraline)، هو من أفضل الأدوية التي تعالج هذا النوع من المخاوف، أرجو أن تبدئي في تناول هذا الدواء بجرعة حبة واحدة (خمسين مليجراماً) ليلاً - ويفضل تناولها بعد الأكل - لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبتين (مائة مليجرام) ليلاً واستمري عليها لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى حبة واحدة ليلاً، واستمري عليها لمدة خمسة أشهر، ثم بعد ذلك تناولي الدواء بجرعة حبة واحدة كل يومين لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء، هذا الدواء من الأدوية الممتازة والفعالة والسليمة، فأرجو أن تحرصي على تناوله وتلتزمي بجرعته بالصورة التي ذكرتها لك.

Mental Data MSA

بقي أن نصف لك علاجاً دوائياً، والحمد لله؛

Mental Data MSA

وهناك تمارين أخرى كثيرة، يمكنك أن تتحصلي على أحد الأشرطة أو الكتيبات التي توضح كيفية القيام بهذه التمارين على الوجه الصحيح.

Mental Data MSA

هناك أيضاً طرق للعلاج تعتبر من الطرق السلوكية، ومن أهمها: ممارسة تمارين الاسترخاء، هنالك مجموعة من التمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، منها تمارين التنفس المتدرج، هذه أيضاً تقلل من الخوف ومن القلق ومن التوتر، وأيضاً تتطلب الالتزام والممارسة اليومية، هذه التمارين في أبسط صورها يمكن أن تطبق باتباع الآتي: اجلسي في غرفة هادئة على كرسي مريح أو اضطجعي على السرير، وبعد ذلك أغمضي عينيك وافتحي فمك قليلاً، ثم خذي نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، ولابد أن يمتلئ صدرك بالهواء حتى ترتفع البطن قليلاً، ثم أمسكي الهواء في صدرك، وبعد ذلك أخرجي الهواء بكل قوة وبكل بطء عن طريق الفم، كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين على الأقل.

Mental Data MSA

هناك نوع من المواجهات الجماعية التي وجدناها مفيدة لعلاج الخوف، منها على سبيل المثال: أن تذهبي وتحضري المحاضرات والدروس الدينية وغيرها، والمشاركة في حلقات التلاوة النسائية، والمشاركة في الأعمال الخيرية الجماعية، هذه كلها وجد أنها تزيل الخوف.

Mental Data MSA

لأن البعض يتصور أنه حين يواجه مصدر خوفه وحين يواجه المواقف سوف يفقد السيطرة على الموقف، أو أنه سوف يسقط أو سوف يتلعثم أو سوف يتعرق أو أنه ربما يصاب بأزمة قلبية، وهكذا، لكن هذا كله ليس بحقيقة، فعلاج الأمر إذن هو المواجهة وعدم التجنب.

Mental Data MSA

هذا التمرين يُطبق بعد ذلك على بقية المخاوف حسب درجة شدتها، وهذه التمارين تمارس يومياً، وقد رأى معظم العلماء أن الذين يطبقونها بصورة جيدة تقل لديهم المخاوف بصورة واضحة بعد عشرة أيام إلى أسبوعين من التطبيق المستمر، ومع بداية التطبيق في الخيال لابد أن تطبقي في الواقع، وذلك بأن تجبري نفسك وأن تقولي لنفسك: (لابد أن أقتحم هذا الموقف)، وأنا أود أن أؤكد لك أنه لن يحدث لك أي شيء؛

Mental Data MSA

بعد ذلك تأملي في أنواع الخوف، ابدئي بالأول واجلسي في مكان هادئ وعرضي نفسك في الخيال، هذا يسمى التعريض في الخيال، ونقصد به أن تتخيلي نفسك أنك في هذا الموقف، ولابد لهذا الخيال أن يكون بتركيز وبدقة وجدية وقناعة أنه وسيلة علاجية، ويجب ألا تقل مدته عن خمس عشرة دقيقة، فعلى سبيل المثال: الخوف من الذهاب إلى السوق: عرضي نفسك لهذا الموقف ويكون هذا التعريض بالتدريج، بأن تبدئي رحلة الذهاب إلى السوق منذ التفكير فيها، ثم بعد ذلك الاستعداد بأن تجهزي نفسك من لبس وأخذ النقود ونحو ذلك، ثم بعد ذلك تقولين سوف أرجع بعد ساعة مثلاً، ثم الخروج من البيت، وهكذا، أي: تعيشين الرحلة بكل تفاصيلها تعرضاً في الخيال بتمعن وبدقة وبقناعة أن هذا علاج.

Mental Data MSA

ولتطبيق هذه التمارين عدة طرق ووسائل، من هذه الوسائل أن تكون هذه التمارين تحت إرشاد نفسي، أي: تحت مراقبة أخصائي نفسي، ويمكن أن يطبقها الإنسان وحده إذا كان لديه الدافعية والإصرار والإرادة والاستعداد للتغير، وأحسبك إن شاء الله أنك لديك استعداد جيد للتغير، فأمسكي ورقة وقلماً واكتبي كل المخاوف التي تعانين منها، ابدئي بأقلها ثم بعد ذلك اكتبي الأشد فالأشد إلى أن تصلي إلى أكثر أنواع المخاوف التي تجعلك تحسين بخوف شديد يصل لمرحلة الإعاقة إذا كان هذا النوع من الخوف موجوداً لديك، أي أنه يعيقك من كل نشاطاتك الاجتماعية.

Mental Data MSA

والتعرض لموقف الخوف يؤدي إلى مزيد من التوتر، ولكن وجد أن الاستمرارية في هذه المواجهة – أي: مواجهة مصدر الخوف – سوف تؤدي إلى انخفاض القلق والتوتر بعد فترة من الزمن حتى يرجع الإنسان إلى وضعه الطبيعي الاسترخائي الذي لن يعاني فيه بأي قلق أو بأي خوف.

Mental Data MSA

والمبدأ العام لعلاج الخوف أيّاً كان نوعه هو أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه دون أن يستجيب استجابة سلبية، هذا الكلام يقول لك البعض: إنه سهل من الناحية النظرية ولكنه من الناحية التطبيقية ليس بالسهل، وأنا أقول: لا، هذا الإرشاد النفسي السلوكي يمكن تطبيقه لأنه وسيلة علاجية ناجعة.

Mental Data MSA

وكما ذكرت لك فإن الخوف لا يعني ضعفاً في الإيمان ولا يعني ضعفاً في الشخصية، ولكنه يشير أن شخصية الإنسان تحمل الصفات والمميزات والسمات التي تجعلها قابلة للقلق، ويظهر بعد ذلك هذا القلق في شكل مخاوف حين تتهيأ له الظروف والأسباب والمسببات التي يمكن أن تؤدي إلى تكوينه وإلى تولده.

Mental Data MSA

والمخاوف لا تعني أبداً قلة في إيمان الشخص، فمن الواضح أنك مستقيمة وملتزمة ومتدينة، ونسأل الله تعالى أن يزيدك في ذلك، ويعرف تماماً أن الخوف كتجربة إنسانية وكسلوك مكتسب يجعل الإنسان دائماً يبتعد عن مصادر الخوف، وهذا الابتعاد أو هذا التجنب هو الذي يزيد من الخوف ويؤدي إلى الانعزال، وهناك نوع خاص من الخوف يختلف من هذا الخوف، وهو الخوف من الله، والخوف من الله يقرب الإنسان من الله تعالى، وذلك من خلال الالتزام بعمل الطاعات.

Mental Data MSA

وحدث لك خوف نسميه برهاب الساح، وهو نوع من الخوف يشعر الإنسان فيه بعدم الأمان إذا خرج وحده أو إذا ذهب إلى أماكن مزدحمة أو هكذا، ولا يشعر بالأمان إلا برفقة الآخرين.

Mental Data MSA

والعوامل المرسبة دائماً هي العوامل التي تتعلق بشخصية الإنسان ومدى استعداده، والعوامل المهيئة لا شك أنها العوامل الحياتية التي تهيئ للإنسان حدوث هذه المخاوف، وأنت لديك تجربة واضحة وهي تجربة أنك تعرضت لمحاولة السرقة، فلا شك أن هذه التجربة رسخت في ذهنك بكل سلبياتها وبكل إفرازاتها وآلامها النفسية مما جعلها تتضخم وتتجسم داخلياً في فكرك وخيالك وعقلك الباطني، ومن ثم بنت لديك المخاوف.

Mental Data MSA

وبعد: فإن الخوف الذي تعانين منه هو نوع من القلق النفسي وليس أكثر من ذلك، حيث إن المخاوف بجميع أنواعها تشخص تحت مسمى القلق النفسي، والمخاوف بطبيعة الحال هي سلوك مكتسب، ونقول: إن هناك عوامل مرسبة وعوامل مهيئة وعوامل معجلة وعوامل معضدة تساعد في استمرارية القلق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني جزاكم الله عني وعن المسلمين خيراً.

Mental Data MSA

وهل من علاج أو أمور أقوم بها تساعدني على الخروج من حالتي هذه؟!

Mental Data MSA

وهناك من يقول لي: إنه يجب أن يكون يقيني بالله كبيراً، حتى يتسنى لي العيش بسلام، لكني أشعر بأن يقيني بالله كبير، لكني لا أدري ما العمل، فهل من دعاء أقوله يخفف عني همي هذا؟

Mental Data MSA

لأن الرجال قوامون على النساء، ومن حقوق الزوجة على الزوج أن يعلمها أمور دينها، ولم يعد لي صبر لكي أناقش الزوج في مسألة الحفاظ على الصلاة أو ترك التدخين.

Mental Data MSA

ولم أعد أستطيع قيادة السيارة، حيث تأتيني نوبات بكاء عندما أتذكر حلماً مزعجاً بخصوص السيارة، وما زاد الطين بلة أني أصبحت أخاف حتى من الذين يتقدمون للزواج مني، فقد عشت تجربة خطوبة مؤلمة، ففقدت الثقة في الرجال، رغم أني مؤمنة بقضاء الله وقدره، والحمد لله أنه نجّاني من شخص كان يدعي الخلق والحياء، لكن الرجال الذين يتقدمون لخطبتي ليسوا بملتزمين بالقدر الذي أريد، وأود زوجاً أكثر التزاماً مني؛

Mental Data MSA

علماً بأني قبل سنوات بسيطة تعرضت لمحاولة سرقة، عندما كنت في مكان عام أنوي شراء غرض لي، وقد مرت الأمور بخير ولله الحمد، ومع أني أقول أذكار الصباح والمساء وأذكار الخروج والمعوذات إلا أني أظل قلقة من أن تتكرر معي مشكلة السرقة، وأصبحت لا أخرج وحدي وأمتنع عن قضاء أمور مهمة من أجل ألا أخرج وحدي، والجميع يلاحظ ذلك.

Mental Data MSA

أنا فتاة ناهزت الثلاثين من العمر، أنهيت دراستي الجامعية ولم أعمل، وأعاني من مشكلة باتت تزعجني في هذه السنوات الأخيرة، وهي الخوف الشديد من كل شيء، رغم أني أصلي صلاتي المفروضة وأقوم الليل وأحاول بر والدي قدر المستطاع، لكني أعاني من حالة الخوف من كل شيء ومن المجهول، وأخاف من اللصوص.

Mental Data MSA

أنواع الخوف وعوامله وعلاج خوف الفتاة الشديد من كل شيء السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

استمر على هذه الجرعة من هذا الدواء لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة في اليوم، يمكن أن تتناولها في الصباح أو في المساء، واستمر على هذه الجرعة لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء، نسأل الله لك الشفاء والعافية، وأنا على قناعة كاملة أن التزامك وتناولك للأدوية التي وصفناها لك واتباعك للإرشادات التي ذكرناها وتفهمك لطبيعة حالتك سوف يكون سبباً في شفائك بإذن الله، ونشكرك على ثقتك فيما يقدمه موقعك إسلام ويب.

Mental Data MSA

عليك بالالتزام بتناول هذا الدواء خاصة أنه دواء غير إدماني وغير تعودي ومن الأدوية السليمة، وبجانب السرترالين يوجد عقار أيضاً مساعد يعرف تجارياً باسم (فلوناكسول Flunaxol) ويعرف علمياً باسم (فلوبنتكسول Flupenthixol)، أرجو أن تتناوله بجرعة حبة واحدة في الصباح وحبة واحدة في المساء، وقوة الحبة هي نصف مليجرام فقط.

Mental Data MSA

يبقى بعد ذلك العلاج الدوائي، وأود أن أبشرك أنه بفضل الله تعالى توجد أدوية ممتازة وفعالة لعلاج المخاوف القلقية، وعقار البروبرانلول Propranlol والذي يعرف بإندرال Iinderal والذي وصفه لك الطبيب هو دواء لا بأس به، ولكنه يعالج فقط أعراض الخفقان والرعشة والارتجاف، ولا يعالج الخوف في حد ذاته من منشئه الداخلي، لا يقتله من أصوله وجذوره التي موجودة في داخل النفس، ولذا سوف أصف لك علاجاً يعتبر من الأدوية الفعالة والممتازة جدّاً، هذا الدواء يعرف تجارياً باسم (زولفت Zoloft) أو (لسترال Lustral) ويسمى علمياً باسم (سيرترالين Sertraline)، أرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة خمسين مليجراماً ليلاً بعد الأكل، وتستمر على هذه الجرعة لمدة شهر، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى حبتين (مائة مليجرام) في اليوم ليلاً، واستمر عليها لمدة أربعة أشهر، ثم خفضها إلى حبة واحدة ليلاً لمدة ستة أشهر.

Mental Data MSA

هذا كله علاج ويصرف انتباهك عن أعراض القلق ويجعلك أقل تركيزاً عليها مما يجعلك تتحسن كثيراً.

Mental Data MSA

كن لك فعالية اجتماعية، وتواصل مع أصدقائك، نظم وقتك واستثمره بصورة جيدة...

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو أن تفرغ عن نفسك أولاً بأول، عبر عن كل ما لا يرضيك بصورة مهذبة ومنضبطة، وهذا نسميه بالتفريغ النفسي، وهذا علاج نفسي ناجع جدّاً.

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك أن أنصحك أيضاً ألا تكتم الأشياء التي لا ترضيك في نفسك، فكلنا نكون عرضة لما لا يرضينا في الحياة، وكثيراً ما نحاول أن نطبق مبادئنا وقيمنا على الآخرين، وهذا أيضاً قد يجعلنا في احتكاكات وصدمات نفسية مع الآخرين.

Mental Data MSA

هذا الحوار النفسي الداخلي مهم جدّاً لإقناع الذات بالتبديل والتغيير، وهو منهج ممتاز جدّاً إذا طبقته بجدية وقناعة، والكثير جدّاً قد استفاد من ذلك.

Mental Data MSA

يجب ألا يكون معيقاً لي، يجب ألا يعطلني في حياتي، يجب أن أخرج، يجب أن أمارس الرياضة، يجب أن أتواصل مع إخوتي، يجب أن أذهب وأدي صلواتي الخمس في المسجد) وهكذا.

Mental Data MSA

لا شيء يجعلني أخاف، هذا مجرد قلق حدث لي قبل ذلك، وأنا قد تطبعت عليه وقد تواءمت عليه وقد تعودت عليه، فلماذا أقلق ولماذا أخاف؟

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك أن يكون لك الآليات الداخلية النفسية التي تحقر من خلالها هذه الأعراض القلقية: اجري حواراً مع نفسك، قل لنفسك (لماذا أخاف؟

Mental Data MSA

ثانياً: تعتبر ممارسة الرياضة أمراً هاماً وضرورياً لعلاج هذه الأعراض التي تعاني منها، فالرياضة لها فعل إيجابي قوي على أعراض القلق والخوف خاصة ما نسميه بالحالات (النفسوجسدية) مثل حالة القولون العصبي، فكن حريصاً جدّاً على ممارسة الرياضة، ومن أفضل مناهج ممارسة الرياضة هي أن تكون ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، أو يومياً، أو ألا تقل مدة ممارسة الرياضة عن أربعين دقيقة إلى ساعة في اليوم.

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك العلاج، والعلاج والشفاء يأتي في خمسين بالمائة من فهمك لحالتك والاقتناع بما ذكرناه لك، وهذا يجب أن يكون دافعاً لك لعدم التردد على الأطباء.

Mental Data MSA

إذن الخبرة السابقة من مشاهدة أشاء مربعة ومحزنة كانت خبرة عامة وليست خبرة خاصة، ولكن مشاهدة الفيلم هي كانت خبرة خاصة جدّاً، وإذا أدت إلى تولد هذا الخوف والرعب الذي أصلاً قابل لديه ولديك بعض الاستعداد، أرجو أن يكون هذا الشرح مقنعاً وأنا حرصت أن أشرح لك الأمور بتسلسل علمي واضح ومبسط.

Mental Data MSA

هذه المشاهد التي كنت تشاهدها في العراق وعلى التلفزيون وخلافه، هي مشاهد مشتركة، أي أن بقية العالم كله يشاهدها معك، ولذا هنالك يحدث نوع من الذوبان – إذا جاز التعبير – أو نوع من التجاذب للخوف، أي أن الخوف لا يقع عليك وحدك، إنما بقية الناس أيضاً يشاهدون نفس هذه المناظر.

Mental Data MSA

أنت ذكرت أنك كنت تألف مشاهدة هذه المشاهد المرعبة ولا يخيفك ذلك..

Mental Data MSA

أقول لك: أنت أصلاً لديك الاستعداد للقلق وللمخاوف، وكانت تجربة هذا الفيلم هي خبرة مباشرة أمامك، هذه الخبرة المباشرة حركت الكثير من المخاوف التي كانت مختزنة في عقلك الباطني، مما جعلها تظهر في شكل نوبة خوف وهلع وهرع.

Mental Data MSA

بعد ذلك حدث لك من الشعور الغريب في البطن والشعور بنوع من الخوف وتكرر ذلك حين كنت تشاهد أحد الأفلام المرعبة..

Mental Data MSA

إذن الطبيب الذي فحصك وشخصك هو صادق ومحق حين قال أن هذه الحالة حالة نفسية، وأنا أؤكد لك أنها من الحالات النفسية البسيطة وليست بالمستعصية.

Mental Data MSA

تطورت حالتك بعد ذلك وأصبحت المخاوف هي سمتها، وارتفاع ضربات القلب هو تعبير عن هذا القلق وهذا الخوف، وهذه نسميها بالأعراض الجسدية المصاحبة للقلق.

Mental Data MSA

إذن هناك نوع من الحلقة المفرغة التي يدخل فيها الإنسان، وهناك أيضاً من الباحثين من ربط ما بين القولون العصبي والاكتئاب النفسي، ولكني في حالتك لا أرى هناك أعراض حقيقية تجعلنا ننزعج أنك مصاب باكتئاب نفسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فحين نظرتُ وتأملتُ في نمط الأعراض التي انتابتك بدأت بأعراض ما يسمى بالقولون العصبي، وحقيقة القولون العصبي هو انعكاس لحالة نفسية داخلية تتسم بوجود القلق، فالآن هناك أدلة قوية أن القلق هو الذي يؤدي إلى القولون العصبي، وكلمة العصبي تدل على المنشأ النفسي لهذه الحالة، وبعد أن يُصاب الإنسان بالقولون العصبي هذا في حد ذاته يؤدي إلى مزيد من القلق والتوتر.