كوربس سام

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى لك التوفيق والشفاء.

Mental Data MSA

لأننا لا يمكن أن ندعو لتحقير فكرة الحساب واقتراب يوم الحساب، ولكني أدعوك وبكل شجاعة أن تحقري فكرة الخوف المرضي التي لديك.

Mental Data MSA

في حالتك ربما يكون ليس من السهل تطبيق هذا النوع من العلاج السلوكي؛

Mental Data MSA

هنالك علاجات سلوكية كثيرة للوساوس تقوم على مبدأ تحقير الفكرة وإدخال فكرة مضادة لها.

Mental Data MSA

جرعة البداية هي كبسولة واحدة في اليوم لمدة شهر، ثم بعد ذلك ترفعين الجرعة إلى كبسولتين في اليوم لمدة شهرين، ثم تخففيها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة شهرين آخرين.

Mental Data MSA

وأريد أن أحمل لك بشرى أن العلاج الدوائي يساعد كثيراً في التصدي لمثل هذه الوساوس، وعليه أيتها الأخت الكريمة أدعوك لتناول أحد الأدوية المضادة للوساوس، من أفضل هذه الأدوية العقار الذي يعرف باسم (بروزاك)، وهو يتميز بسلامته أثناء الحمل.

Mental Data MSA

أحمد الله كثيراً على أن جعلني أولد لأبوين مسلمين، وهذا الشعور لوحده يجعلني دائماً أحس مهما كنت مقصراً أن رحمة الله سوف تشملني في يوم الحساب، ربما هذا النوع من التفكير والذي عشته كتجربة شخصية ربما يساعدك في مواجهة مثل القلق والوساوس التي تعانين منها.

Mental Data MSA

أيتها الأخت الكريمة: حين ينتاب الإنسان أمر حول عقيدته سيكون من المريح له جداً أن يتذكر أكبر نعمة عليه وهي أنه قد خلق في هذه الأمة المحمدية، وكيف كان سوف يكون الأمر لو ولد الواحد لأبوين غير مسلمين؟، وأنا شخصياً حين أرى بعضاً من زملائي في العمل من ذوي المعرفة العلمية العالية والحصافة والمقدرة في علوم الدنيا، ولكن بالرغم من ذلك هم من عبدة البقر أو الشجر؛

Mental Data MSA

وفي حالتك أرى أن الأمر أصبح مشحوناً بالقلق والوساوس حول الحساب ويوم الحساب، ويعرف أن الوساوس حين تتسلط على إنسان تكون مخيفة ومقلقة جداً، ولذا أصبحت تنتابك نوبات من الهرع والخوف.

Mental Data MSA

لا شك أن الخوف من يوم الحساب هو حقيقة يجب أن يعيشها كل مسلم ومؤمن.

Mental Data MSA

وبعد: جزاك الله خيراً على رسالتك الطيبة، ونحن نقول لك مثلما قال العلماء الأفاضل بأن تقوى الله هي الباعث على الطمأنينة والتوازن النفسي في جميع الأحوال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ Rula حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

وشكراً لرحابة صدركم.

Mental Data MSA

أفيدوني وساعدوني وجزاكم الله خيراً، لعل أموري تمشي للأمام، أنا خائفة على انهيار أسرتي ونفسيتي وكل شيء.

Mental Data MSA

أنا أنهار؛

Mental Data MSA

استشرت أهل العلم فنصحوني بتقوى الله وعمل ما علي من واجبات تجاه ديني وأسرتي.

Mental Data MSA

منذ فترة وصلتني رسالة على بريدي الإلكتروني أن أحد حملة مفاتيح الحرم النبوي الشريف رأى أن الرسول صلى الله عليه وسلم أخبره أن يخبر الناس أن الساعة قريبة، وأن الشمس سوف تنزل فوق رءوسنا، ومن تصله الرسالة عليه نشرها.

Mental Data MSA

وأشعر بردة فعل جنيني الذي في أحشائي فيجف ريقي، وأشعر أنني سوف أشل والعياذ بالله!

Mental Data MSA

الخوف شيء جميل، لكني أشعر أني تجاوزت المعقول، فأنا أراقب الشمس والأخبار وتصرفات الناس، وحتى ذلك انعكس سلباً على صحتي، وأشعر أن جنيني الذي أحمل به حالياً تأثر، تنتابني فجأة نوبة ذعر فلا أعرف ما أفعل؟

Mental Data MSA

مشكلتي هي أنني أخاف يوم الحساب بشكل كبير جداً، وهذه الحالة عندي منذ 3 سنوات، حتى إنني أتوقع أن تقوم في كل دقيقة، ومن شدة خوفي أصبحت مقصرة في أمور بيتي وزوجي وأموري الخاصة، حتى معارفي لاحظوا ذلك، ومهما حاولوا التخفيف لا يجدون نفعاً.

Mental Data MSA

أما بعد: فهذه ليست رسالتي الأولى لكم، ولعل كثرة مسئولياتكم، أو عدم وضوح أسئلتي حالت دون إجابتكم عليها.

Mental Data MSA

والصلاة والسلام على رسول الله، وشكراً لكم على هذه المجهودات الجميلة، وجعلها الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

علاج الخوف الكبير من يوم الحساب وأثره في الحياة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وكل عام وأنتم بخير،وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

هذا الموضوع موضوع بسيط، وأرجو ألا يكون شاغلاً لك، فقط عليك الثقة بنفسك، وعليك أن تقتحم أفكار الخوف وأفكار القلق، وأن تحقرها وأن تستبدلها بأفكار أخرى، مع التركيز على التعرض في الخيال، وبعد ذلك يأتي التطبيق وتطبيق الإرشادات التي ذكرتها لك.

Mental Data MSA

أنا لا أحتم على استعمال هذا الدواء، ولكن أرى أنه قد يفيدك، فلا مانع أبداً أن تجرب هذا العقار، خاصة أنه عقار سليم، فتناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة أربعة أشهر، ثم بمعدل كبسولة واحدة كل يومين لمدة شهرين، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

هنالك أيضاً أدوية تساعد في تقليل مثل هذا الخوف، وهذا الخوف نحن نعتبره أيضاً يأتي تحت أمراض القلق كما ذكرت لك، فهنالك عقار يعرف تجارياً باسم (بروزاك Prozac)، ويعرف علمياً باسم (فلوكستين Fluoxetine)، وهو عقار سليم جدّاً ولا يؤدي إلى أي نوع من الاسترخاء العضلي أو النعاس، بمعنى أنك يمكنك أن تتناوله وتسبح دون أي مشكلة، وهو دواء في الأصل مضاد للاكتئاب ولكنه يفيد في مثل هذه الحالات أيضاً.

Mental Data MSA

هذه طرق أراها جيدة وأراها مفيدة، وهي من أفضل الوسائل لعلاج المخاوف الخاصة أو ما يعرف بالمخاوف البسيطة.

Mental Data MSA

هذه الخيالات لها فائدتها العلمية، وهذه مثبتة ولا شك في ذلك، فأرجو أن تأخذها مأخذ الجد وتحاول أن تشبع نفسك بها، فهذا سوف يقلل بكل تأكيد من المخاوف، وحاول أيضاً أن تقرأ عن البحار وعن السباحين الكبار، وأن تعرف أنواع السباحة، فهذا سوف يشبع عقلك الباطني بمفاهيم جديدة حول السباحة وفائدتها.

Mental Data MSA

عش خيالاً آخر: فتصور أنك كنت في مركب مع مجموعة من الناس وغرق هذا المركب، وأنت - بفضل الله - استطعت أن تنقذ نفسك وأن تنقذ أحد الأشخاص الآخرين، وهكذا.

Mental Data MSA

ثانياً: هنالك علاجات سلوكية نسميها بـ (علاجات التعرض في الخيال)، ونقصد بذلك أن تكون جالساً في مكان هادئ وتتأمل لمدة عشرين دقيقة على الأقل أنك تسبح في بحرٍ هائج وأمواج متلاطمة وأنت وحدك، عش هذا الخيال بكل قوة وبكل جدية، ولابد أن تدمج التصور الخيالي بأن تصل إلى النهاية السعيدة، وهي أنك - والحمد لله - استطعت أن تسبح إلى بر الأمان.

Mental Data MSA

لأن التمارين سوف ترفع من كفاءتك وسوف ترفع من مهاراتك، وفي ذات الوقت سوف تعطي الثقة بنفسك.

Mental Data MSA

طريقة العلاج هي بالطبع أن تقوم بإجراء المزيد من التمارين، وهذه بالطبع مطلوبة؛

Mental Data MSA

وبعض الناس بالطبع يكون لديهم تجارب مباشرة عاشوا أحداثاً معينة هي التي جعلتهم يحدث لديهم هذا النوع من الخوف.

Mental Data MSA

حقيقة السبب في مثل هذه المخاوف غالباً من نوع من التجارب أو الخبرات السابقة، فربما تكون قد سمعت عن قصص لمن غرقوا أثناء دخولهم البحر، أو هذه الحوادث التي تُذكر عن غرق السفن والمراكب ونحو ذلك، وهذه قد لا يعيرها الإنسان اهتماماً، ولكن بعض الناس لديهم القابلية والاستعداد بأن تحتقن أعماقهم الوجدانية الداخلية وهذا يؤدي إلى تولد مثل هذه المخاوف.

Mental Data MSA

وبعد: فإن الذي تعاني منه يعرف بـ (المخاوف البسيطة) أو (المخاوف الخاصة)، وهذا الخوف الذي تعاني منه أيضاً يعرف بـ (الخوف الوسواسي)، ويسميه البعض بـ (الخوف التوقعي).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

أرشدوني بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

العلاج الدوائي والسلوكي للخوف من السباحة في البحار والبرك العميقة أنا رجل أخاف أن أسبح في برك السباحة العميقة والبحار، لأني أخاف أن أغرق، أستطيع أن أسبح في برك ليست عميقة، والذي أستطيع فيها أن أقف بدون أن أغرق أو رأسي ينطمر في الماء، رغم أنني أقوم كثيراً بالتدريب، وكان المنقذون بجانبي، ولكن عندما أكون بمفردي بدون منقذ فلا أستطيع أبداً أن أسبح في العمق، وأشعر بخوف شديد كلما اقتربت من بركة عميقة أو في أي بحر، أبقى في الماء المنخفض دائماً، فما هو السبب وما هو العلاج؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

جزاك الله خيراً وبارك الله فيك، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية وثقتك فيما تقدمه.

Mental Data MSA

أرجو أن أذكرك أيضاً بضرورة الاجتهاد في دراستك والبحث عن التميز والتفوق الأكاديمي، وهذا بالطبع سوف يعطيك - إن شاء الله تعالى – الحضور الاجتماعي المتميز ويفيدك كثيراً في مستقبل أيامك.

Mental Data MSA

لقد وجد أيضاً أن ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب الفتاة المسلمة - إن شاء الله تعالى – أيضاً فيها الكثير من الاسترخاء والراحة النفسية.

Mental Data MSA

وإذا لم تستطيعي الحصول على الأشرطة أو الوصول إلى أخصائية فيمكن تطبيق هذا التمرين الذي يعرف بطريقة طريقة جاكبسون (Roman Jackobson)، وهي طريقة مختصرة جدّاً، فقومي بالآتي: استلقي في مكان هادئ – في الغرفة مثلاً – ويجب أن تخصصي حوالي عشرين دقيقة إلى نصف ساعة لهذه الجلسة الاسترخائية، وتأملي في شيء طيب وسعيد، ثم أغمضي عينيك وافتحي فمك قليلاً، وخذي نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، ولابد أن يمتلأ صدرك بالهواء وترتفع البطن قليلاً، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء عن طريق الفم، ويكون بكل قوة وبكل بطء، كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة صباحاً ومساءً، وسوف تجدين فيه - إن شاء الله تعالى – فائدة وخيراً كثيراً.

Mental Data MSA

يأتي أيضاً ما يعرف بتمارين الاسترخاء، وتمارين الاسترخاء حقيقة هي ضد القلق وضد التوتر وضد الخوف، والإنسان الذي يؤديها بصورة صحيحة وبقناعة بجدواها وفائدتها يستفيد منها كثيراً، توجد كتيبات وأشرطة فيديو كثيرة جدّاً توضح كيفية إجراء هذه التمارين، فأرجو الحصول عليها من إحدى المكتبات واتباع التعليمات التي بهذه الأشرطة، ويمكنك أيضاً الاتصال بأخصائية نفسية – وليس طبيباً نفسياً – وسوف تقوم بتدريبك على هذه التمارين.

Mental Data MSA

بجانب ما ذكرته لك من إرشاد سابق، والعلاج الدوائي؛