كوربس سام

Mental Data MSA

وأنت تعاني من بعض المخاوف العامة حيال الناس، ولكن أود أن لا تسمي ذلك جبناً، إنما هو نوع من الرهاب أو الخوف الاجتماعي، وربما أنت تكون حساساً وربما تكون لديك يقظة مرتفعة جدّاً مما يجعلك تستشعر عدم الارتياح والقلق في مواجهة الآخرين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالخوف هو واحد من المشاعر الإنسانية التي لا بد أن توجد لدى الإنسان من أجل حماية نفسه، ولكن بالطبع الخوف الصحي الذي نقصده هو الخوف في المواقف التي تتطلب ذلك، ولكن أيضاً الخوف الصحي يجب أن لا يتعدى الخوف مما هو متعارف عليه ومقبول اجتماعيّاً، فمثلاً أن يخاف الإنسان من حيوان مفترس، فهذا أمر طبيعي، ولكن حتى مثل هذا الخوف يجب أن لا يأخذ منحى الذعر والارتجاف، إنما الخوف المقصود في هذه الحالة هو الخوف الذي يرفع درجة اليقظة والاستعداد من أجل حماية النفس، وبالطبع إذا كان الخوف لا يتناسب مع الموقف هذا يعتبر خوفاً مرضيّاً، وبعض الناس يعتريهم الخوف في مواقف معينة وفي ذات الوقت يمكنهم تحمل مواقف أصعب، وهذا يدل أن الخوف – حتى وإن كان مرضيّاً – هو أمر مكتسب وليس من الضروري أن يكون دليلاً على الجبن، إنما هو ظاهرة نفسية خاصة متعلقة بالنفس البشرية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ M.m.s حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً، ووفقكم لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

علماً أني أحاول جاهداً أن أبتعد عن الذنوب، وأن أتقرب إلى الله بالدعاء وفعل الطاعات، ولكن تحدث أيضاً بعض الانتكاسات أمثال النظر وتأخير الصلاة.

Mental Data MSA

وإذا كان ولابد أن أعرض نفسي على طبيب فأي تخصص أذهب إليه؟

Mental Data MSA

وأخاف من أن يُعتدى علي ولا أرد ذلك الاعتداء، وأعاني من قضم الأظافر، وقد حاولت كثيراً أن أتوقف عن هذه العملية ولكن أعود بعد فترة، فما هي الأدوية المتاحة وغير الممنوعة؟

Mental Data MSA

علاج نوبة المخاوف من الناس المتمثلة في الرعشة والتلعثم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته، وبعد: فمشكلتي هي الخوف أو الجبن من الناس، سواء غريب أو قريب، ودائماً ما تحدث لي الكثير من المواقف التي أثبتت ذلك، مع وجود رعشة في جسمي، وفي يدي وقدمي تكون أشد وفي صوتي تلعثم، وقد حاولت أن أقنع نفسي بأن ذلك خوف عادي، ولكن مع أول موقف أجد نفسي في حالة ضعف.

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

بالتأكيد والتواصل الاجتماعي والترويح عن النفس والعبادات، هذه كلها حين تنظمها وترتبها سوف تحس أنت بفعاليتك، وسوف يكون ذلك حافزاً نفسيّاً إيجابيّاً داخليّاً يؤدي إلى مزيدٍ من التحسن.

Mental Data MSA

والشيء الآخر عليك بتنظيم وقتك، فإدارة الوقت تعتبر أمراً طيباً بالنسبة للصحة النفسية، بل هو مطلوب، فوزع وقتك وخذ القسط المطلوب من الراحة، وأعط العمل حقه.

Mental Data MSA

ويعرف تماماً أن ممارسة الرياضة بصفةٍ عامة تؤدي إلى إفراز بعض المواد الكيميائية الداخلية تعرف هذه المادة باسم (إنكفلين)، وقد وصفها البعض بأنها موازية للأفيونات الداخلية، وسميت بالأفيونات الداخلية للمخ حيث أنها تؤدي إلى الراحة والاسترخاء، وتحسن الصحة النفسية بصورةٍ ملاحظة جداً، فهذا هو دور الرياضة.

Mental Data MSA

لأن هذا هو الذي يؤدي إلى التأثير الرياضي الإيجابي.

Mental Data MSA

والجوانب الأخرى المطلوبة منك بالطبع هي أن تمارس الرياضة، وأي نوع من التمارين الرياضية تعتبر مناسبة، ولكن في مثل عمرك أرى أن المشي سوف يكون هو الأنسب، فابدأ المشي بالتدرج بمعنى أن تبدأ بربع ساعة يومياً، ثم ارفع هذا المعدل إلى أن تصل إلى 40 دقيقة ثم إلى ساعة في اليوم، فهذا هو الوضع الأمثل، وإذا لم تتمكن من ممارسة المشي يومياً فيمكن أن يكون على الأقل ثلاثا إلى أربع مرات في الأسبوع؛

Mental Data MSA

وهو دواء لا يؤثر على القلب، ولا يضر بالكبد ولا الكلى، ولا بأي عضو من الأعضاء الرئيسية في جسم الإنسان، فخذه وتناوله على بركة الله، ونسأل الله أن يجعل لك فيه خيراً كثيراً.

Mental Data MSA

والسبراليكس كما ذكرت لك هو دواء فعال وسليم، وهو لا يسبب الإدمان مطلقاً، وهناك بعض الأمور التي ذكرت حول هذا الدواء والمجموعة المشابهة له أنه ربما يضعف الأداء الجنسي لدى الرجال، ولكن صدقني أن هذا الكلام ليس صحيحاً أو ليس دقيقاً، وفي أقليةٍ بسيطة من الرجال ربما يؤدي إلى تأخر في القذف قليلاً، فأرجو إذا حدث لك هذا أن لا تنزعج، وربما لا يحدث مطلقاً، وإذا حدث فهو أمر مؤقت وسوف يزول.

Mental Data MSA

والدواء الذي أصفه لك يعرف باسم سبراليكس، فهو دواء مفيد يعالج القلق والضيق، وهذا الخفقان والتوتر، وإن شاء الله هو محسن فعال جداً للمزاج ويزيل أيضاً الوساوس، وجرعته التي تبدأ بها هي 10 مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ترفع الجرعة إلى 20 مليجرام وتستمر عليها لمدة خمسة أشهر، ثم تخفضها إلى 10 مليجرام ليلاً وتستمر عليها لمدة شهرين ثم تتوقف عنها.

Mental Data MSA

وبخصوص الأدوية التي استعملتها وهي اللودميل وكذلك البرومازبام ثم الزاناكس، هي أدوية مهدئة وتزيل القلق، ولكن يعاب على الزاناكس والبروبمزبام أنها قد تسبب التعود والإدمان، لذلك لا ننصح بها كثيراً، ونحن نود أن نصف لك أحد الأدوية الجيدة الممتازة، والتي -إن شاء الله- سوف تساعدك كثيراً في تخطي هذه الأعراض والتغلب عليها، مع محافظتك على الجدية والعملية وأن تواصل في مهنتك، وأن تتواصل في نشاطك الاجتماعي، فهذه -إن شاء الله- كلها مهدئة.

Mental Data MSA

ولقد أنجزت الجانب الأصعب والجانب الأكبر، وبقي الجانب الأسهل وهو الدواء، وسوف نقوم إن شاء الله بإفادتك في هذا الموضوع.

Mental Data MSA

والأعراض التي ذكرتها هي أعراض شائعة كثيرة جداً، وهي تدل على وجود اضطراب وجداني يتمثل في قلق ومخاوف وتوتر، ولكن والحمد لله أرى أنك استطعت لدرجة كبيرة أن تتكيف، بل تسيطر بدرجة كبيرة على هذه الأعراض، وبتوفيق من الله تعالى أنت قد أقلعت عن تعاطي الخمر والمخدرات، وهذا أمر عظيم، فنحمد الله تعالى الذي وهبك هذا، فعليك بالصمود والاستغفار، وأنت الحمد لله لديك عمل ولديك إتقان فني في إصلاح التلفاز والراديو، وهذه كلها حقيقة تدل دليلاً قاطعاً على أنك استطعت أن تطور مهاراتك ومقدراتك، وأن الأعراض المرضية لم تكبلك ولم تعوقك، وهذا في رأيي من صميم العلاج في حد ذاته.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فبداية نشكرك على متابعة استشارات الشبكة الإسلامية، وعلى ثقتك فيما تقدمه الشبكة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.

Mental Data MSA

ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

ثانياً: أرجو منكم بعض النصائح والتمارين الرياضية.

Mental Data MSA

هذه هي حالتي باختصار، وحالياً شخصيتي متوازنة شيئاً ما، وذلك بفضل الله علي، لكني أحتاج لدواء ليس له مضاعفات وتوضيح كيفية استعماله بشكل دقيق، لأني كلما نمت قليلاً يدب في النشاط والحيوية وتزول مني بعض الأعراض.

Mental Data MSA

ولقد تعبت وأعاني في صمت وأكتم ألمي ومرضي ولكن أبقى صابراً وصامداً حتى يأتي الفرج من الله، ولقد استعملت بعض الأدوية من أطباء غير متخصصين ومن بينها: (Ludiomil) 25 (maprolitin) (zepam 6Mg) (bromazépam)، ومؤخراً (Xanax)، وكنت غالباً لا أستمر في العلاج خوفاً من الإدمان والمضاعفات.

Mental Data MSA

فأثر ذلك على حياتي وأخذ هذا المرض من صحتي الكثير، فلم أعد أنام، وأفكر كثيراً في حالتي وما هي الوسيلة الصحيحة للخروج من هذه الأزمة.

Mental Data MSA

وبعد ثمان سنوات انقطعت عن هذا العمل الخبيث والتجأت إلى الله وبدأت أصلي وأُكثر من الصدقات وأساعد المحتاجين قدر استطاعتي وما أعطاني الله إياه، وبعد سنين حصلت على عمل في إدارة حكومية تعج بالمواطنين، فكنت أتضايق من المواجهة المباشرة؛

Mental Data MSA

وعندما أتكلم مع الناس لا أنظر لأعينهم ولا أخالطهم وأجد صعوبة في التأقلم مع أي وسط اجتماعي، وتظهر علي بعض الملامح التي لا أرغب فيها وتسبب لي الإحراج، ويحمر وجهي وأتلعثم في الكلام، ويصيبني إسهال ومغص في بطني وخفقان في قلبي وأفقد التركيز والمواجهة، وأميل إلى العزلة والانطواء، وأجد راحتي في جانب البحر وفي الطبيعة وفي تربية الحيوان، وأحب الميادين العلمية خاصة إصلاح التلفاز والراديو ولدي تخصص فيه، كما أنني كنت مدمن خمر ومخدرات وتبت منها والحمد لله.

Mental Data MSA

لأني خجول جداً.

Mental Data MSA

وقد أكد لي طبيب العيون أن نظري جيد ومرضي نفسي 100 %، ولا أخفي عليك أني مررت بطفولة صعبة عانيت فيها الأمرين، وقد ألحقت بشخصيتي ضرراً كبيراً لدرجة أني فقدت الثقة في نفسي، وكنت شديد التوتر، وأنفعل لأتفه الأسباب، حتى مناسبات الفرح والحزن كنت لا أحضرها؛

Mental Data MSA

أبلغ الآن من العمر 43 سنة، ونفسيتي متوترة وأعاني من أرق مزمن وإرهاق حاد وقلق وهم وكآبة، وأشعر بعناء وخفقان في القلب وضيق في الصدر مع حرارة في عنقي وصداع في الرأس يؤثر علي بصري بشكل مزعج.

Mental Data MSA

علاج اضطراب التوحد الوجداني المتمثل في التوتر والمخاوف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لقد تصفحت وتفحصت بعض الاستشارات التي تخص الحالات النفسية في شبكتكم المفيدة والتي أشكر كل القائمين عليها وأطلب من الله -عز وجل- أن يوفقكم ويسدد خطاكم، وقد تبين لي بعض التشابه في حالتي التي أعاني منها منذ زمن مع ما ورد في بعض الاستشارات.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وبقي أن أصف لك دواءً يفيدك أيضاً كثيراً في هذا القلق والمخاوف والتوتر والتي تحمل أيضاً بعض سمات الوساوس البسيطة، والدواء الذي أصفه لك يعرف باسم لسترال أو زولفت، فأرجو أن تبدأه بجرعة 50 مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى 100 مليجرام، واستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضها إلى 50 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم توقف عن تناولها، وهو دواء طيب وفعال وممتاز، وإن شاء الله يؤدي إلى نتائج إيجابية جداً، وهو دواء سليم لدرجة كبيرة.

Mental Data MSA

وسوف يكون من الجيد أن تمارس الرياضة، أي نوعٍ من الرياضة، وبالنسبة لعمرك سوف تكون رياضة المشي من أنسب الرياضات.

Mental Data MSA

لأن ذلك فيه شيء من الرحمة للجميع، وهو سوف يؤدي إلى الارتياح والاستقرار ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

ولا شك أنك حريص أن تكون لك علاقة طيبة مع إخوتك إن كانوا أشقاء أو غير أشقاء، فالإخوة هي الإخوة ولا شك في ذلك، ولابد أن يكون هناك نوع من التسامح والتحاور الإيجابي، وعليك أن تسعى وتساهم بقدر ما تستطيع في أن تكون علاقتك مع إخوتك حميدة ومستقرة وطيبة؛

Mental Data MSA

لأن ذلك ربما يسبب ويثبت القلق لديك بصورة أكثر.

Mental Data MSA

ولا شيء يمنعك أبداً من الخروج من الغرفة كما ذكرت، ولا شيء يمنعك أبداً من الخروج مع زوجتك، فهذه الأفكار والهواجس هي ناتجة من الحساسية التي تعاني منها شخصيتك، فأرجو أن تنطلق وأن تستفيد من قدراتك، فأنت لديك قدرات واضحة كما ذكرت لك، ولديك أيضاً كثير من الأعراض النفسوجسدية، وهي أعراض معروف أنها مصاحبة للقلق، وهي ليست ذات منشأ عضوي أبداً، وعليه أرجو أن لا تتردد على الأطباء أو تقوم بإجراء أي فحوصات؛

Mental Data MSA

لأنها من الوسائل الطيبة والجيدة لتطوير الصحة النفسية بصورة إيجابية جداً، فهذه المخاوف التي تنتابك يجب أن تحاول تجاهلها وتحقيرها، وأن تقوم بما هو مضاد لها.

Mental Data MSA

لأن هذه الأمور الإيجابية في حياة الإنسان مطلوبة جدا؛

Mental Data MSA

فأرجو أن يكون هذا هو تفهمك، وأنا سعيد جداً أنك الحمد لله مجيد لعملك وفي مركز مرموق، وهذا من توفيق الله تعالى لك، ولا شك أن جهدك وتصميمك ومهاراتك وقدراتك قد ساعدت في ذلك، فعليك أن تلتفت لذلك؛

Mental Data MSA

إذن أنت مطالب بأن تأخذ الأمور بسهولة أكثر، والصعوبات التي واجهتها في طفولتك لا نستطيع أن ننكر أثرها النفسي لحدوث هذا الخوف الذي حدث لك، ولكن بالطبع لا نقول أنها هي السبب الوحيد أو السبب الرئيسي، فأنت ربما تكون في الأصل لديك الاستعداد لهذا الخوف، وعموماً فإن الماضي قد انتهى، وحقيقة فإن الماضي يجب أن لا يعتبر هو منطلق الفشل أو هو السبب في الفشل، بل على العكس تماماً هي تجربة يجب أن نطورها ونستفيد منها من أجل تطوير المستقبل والحاضر.

Mental Data MSA

لأنه يكون كثير الملاحظة لكل تصرفاته مما يجعله منتقداً لذاته دون وجه حق.

Mental Data MSA

من هذا السرد والطرح الذي ورد في رسالتك يتضح أنك تعاني من درجة بسيطة إلى متوسطة من قلق وعصاب الرهاب أو ما يعرف بالخوف الاجتماعي، وألاحظ بالطبع أنك حساس جداً وأنك دقيق، والدقة تعتبر من الأشياء الطيبة، ولكن بالنسبة للشك للشخص القلق ربما يسبب عبئاً عليه؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سامح حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد ،،، بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على ثقتك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله تعالى أن يجعل جميع العاملين عند حسن ظنك.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

علماً أن إخوتي من أم أخرى تربيتهم مختلفة عن تربيتي، فأمي كانت من قاطني الأماكن الراقية، وأما أمهم -رحمها الله- فكانت من قاطني الأماكن الشعبية، فأصبحت أنا وأختي الصغرى مختلفين، علماً بأن أمي هي الزوجة الثانية.