Mental Data
MSA
وهنالك عقار يعرف باسم (سبراليكس) يعتبر دواء مثالياً جدّاً في هذه الحالة، فيمكنك أن تبدأ بتناوله بجرعة 10 مليجرام ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم ارفع الجرعة إلى 20 مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خفضها إلى 10 مليجرام ليلاً يومياً لمدة شهرين، ثم خفضها إلى 5 مليجرام يومياً – ليلاً أو نهاراً – لمدة شهر، ثم توقف عنها.
Mental Data
MSA
الكثير من الناس يعتقد أن العلاج السلوكي لوحده يفيد، أنا لا أعتقد ذلك، فالعلاج السلوكي يساعد كثيراً ولكن الصورة تكتمل بتناول العلاج الدوائي، خاصة أنه توجد الآن أدوية فعّالة وممتازة وغير إدمانية -، فأرجو أن تحاول أحد هذه الأدوية وهي كثيرة جدّاً.
Mental Data
MSA
لأن الوساوس والرهاب يعتقد بصورة جازمة الآن أن هنالك مكون بيولوجي (مكون كميائي) لها..
Mental Data
MSA
ومن السبل العلاجية المهمة جدّاً في نظرنا العلاجات الدوائية، التي تعتبر مهمة جدّاً؛
Mental Data
MSA
وطريقة الربط هي من الطرق الجيدة أيضاً وهي تعتمد على العلم المعرفي، ولا مانع أبداً من ممارستها.
Mental Data
MSA
هذا من التمارين الجيدة ويجب أن تجعلها كنمط لحياتك، وإن شاء الله ستجد فيها خيراً كثيراً.
Mental Data
MSA
كرر هذا التمرين عدة مرات بمعدل مرتين أو ثلاثة في اليوم.
Mental Data
MSA
ويفضل أن يكون الشهيق عن طريق الأنف، والزفير عن طريق الفم...
Mental Data
MSA
والعلاج حقيقة يتمثل أولاً في ممارسة تمارين الاسترخاء، وهي تعتبر من الوسائل الطيبة جدّاً خاصة تمارين التنفس وإعادة التنفس، فيمكنك أن تستلقي في مكانٍ هادئ وتفكر في شيء جميل وتغمض عينيك وتفتح فمك قليلاً، ثم تأخذ نفس عميق وبطيء، ويجب ملء الصدر والبطن بالهواء، اقبض على الهواء لمدة خمس ثوانٍ، ثم أخرجه – مرحلة الزفير – ويجب أن تكون بتؤدة وببطء وتدرج..
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالذي أراه أنك حقيقة تعاني من نوع من الرهاب، وهذا الرهاب مرتبط بأفكار وسواسية أنتَ لم تفصح عن طبيعتها، ولكن هذا الضيق وهذا الخفقان والانقباض في التنفس والرعشة هي من سمات أو نوبات الهرع، ونوبات الهرع أتفق معك أنها مزعجة ومخيفة، ولكن أود أن أؤكد لك أنها ليست خطيرة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الرقيب حفظه الله.
Mental Data
MSA
سامحوني على الإطالة وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
وما رأيكم في تقنية الربط التي تحدث عنها الشيخ الدكتور صلاح الراشد.
Mental Data
MSA
وكلما ذهبت فكرة جاءت فكرة لتعوضها، وأشبه هذا الأمر بكوب إذا وضعت فيه الماء خرج منه الهواء والعكس صحيح.
Mental Data
MSA
وسؤالي هو كالآتي: هل أواجهها بالرغم من التعب والمضايقة والإزعاج الذي تسببه لي؟
Mental Data
MSA
حتى أنني أود لو لم أقف ذلك الموقف الذي يجلب هذه الحالة، والمشكلة أن هذه الأفكار تافهة جداً، ومضحكة أحياناً، ولا وزن لها على الإطلاق، ولا قيمة لها عندي، وما كنت لأطرح عليكم هذا السؤال لولا هذه الأمور المزعجة التي تسببها والتي تحرجني أمام الآخرين.
Mental Data
MSA
4- رعشة أحياناً.
Mental Data
MSA
3- ضيق في النفس.
Mental Data
MSA
2- عضلات العنق تتقبض.
Mental Data
MSA
مشكلتي هي إحساس بالخفقان الشديد والمؤلم الناتج عن فكرة أو أفكار متسلطة، فبمجرد الوقوف في موقف معين ورؤية الشيء الذي يثير تلك الوساوس، أحس بما يلي:- 1- الخفقان الشديد جداً لدرجة تبعث على الخوف.
Mental Data
MSA
الإحساس بالخفقان الشديد مع ضيق في التنفس السلام عليكم..
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
أسأل الله لك التوفيق والسداد والشفاء.
Mental Data
MSA
أنت – الحمد لله – لديك أسرة وزوج، وأنعم الله عليك بالذرية، هذه كلها أشياء عظيمة وتساعد الإنسان بصورة إيجابية جدّاً.
Mental Data
MSA
وعليك أيضاً ممارسة تمارين الاسترخاء، وعليك بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، وعليك أن تفكري إيجابيّاً، وقطعاً أنت في هذه البلاد أكثر حاجة للتمسك بدينك فهذا يطمئنك كثيراً.
Mental Data
MSA
وحتى يتم تدعيم هذا العلاج السلوكي ولإزالة القلق والتوتر والمخاوف المصاحبة ننصح باستعمال بعض الأدوية، فهنالك أدوية فعّالة وجيدة جدّاً، هنالك دواء يعرف باسم (باكسيل Paxil)، أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة 10 مليجرامات ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى 20 مليجراماً، واستمري عليها لمدة أسبوعين آخرين، ثم ارفعي الجرعة إلى حبة ونصف – 30 مليجراماً –، علماً بأنه يوجد في كندا نوع الباكسيل الحبة الوحدة فيها 30 مليجراماً، فيمكنك تناول هذه الحبة أو الحبة ونصف من فئة الـ 20 مليجراماً، استمري عليها لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة بمعدل نصف حبة كل أسبوعين، ثم توقفي عن العلاج.
Mental Data
MSA
هذه هي التمارين المطلوبة وتتطلب منك الجدية والنتائج مضمونة جدّاً إن شاء الله.
Mental Data
MSA
بالتأكيد الاستمرارية مهمة جدّاً، فالأبحاث تدل على أن من يقوم بهذه التمارين لمدة 12 إلى 15 يوماً متواصلة سوف يتخلص من عقدة المواقف بصفة تامة.
Mental Data
MSA
وهكذا.
Mental Data
MSA
فالعيش في هذا التأمل جيد وله قيمته العلاجية، ثم يأتي بعد ذلك التطبيق، أرجو أن تذهبي لأي مكان فيه مصعد وادخليه، وحين تدخليه خذي نفساً عميقاً واملئي صدرك وقولي مع نفسك: لماذا أخاف والآخرين يقومون بذلك، اصعدي للطابق الأول ثم انزلي، كرري ذلك عدة مرات، بعد ذلك اصعدي للطابق الثاني واذهبي وانظري من البلكون إلى الأرض، كرري هذا الموقف، ثم بعد ذلك الطابق الثالث...
Mental Data
MSA
تصوري أنك اضطررت للذهاب لأحد المحلات التجارية ليلاً لإحضار شيء لطفلك، عيشي هذه الخيالات بقوة، وحين تعيشينها تأملي في الناس الآخرين الذين يذهبون لوحدهم دون رفيق، الذين يعيشون لوحدهم، الذين يسافرون مسافات طويلة، الذين يركبون المصاعد، تصوري هؤلاء العمال وهم ينظفون زجاجات العمارات الشاهقة من الخارج ويكون الواحد منهم ماسكاً أو معلقاً بشيء بسيط جدّاً..، تصوري هذه المواقف.
Mental Data
MSA
وأيضاً هناك تمرين آخر وهو: أن تتصوري أنك لوحدك في مكان وأنت الشخص المنقذ الوحيد لأناس أغلق عليهم بوابة وفشلوا في الخروج، تصوري أنك أنت الوحيدة وسوف تنقذيهم..، وهكذا خيالات مشابهة.
Mental Data
MSA
وهذه التمارين يجب أن تكرر بصفة يومية، ويحبذ مرتين في اليوم.
Mental Data
MSA
والمواجهة يجب أن تكون أولاً في الخيال، هذا يسهل كثيراً، بمعنى: اجلسي يوميّاً لمدة نصف ساعة وأنت مسترخية وفي مكان مريح، ويكون الهدف من هذه الجلسة هو العلاج السلوكي في الخيال، تخيلي المصعد وأنت بداخله - حتى المصعد المكشوف -، وتصوري أنه قد ارتفع بك إلى الدور العشرين أو الثلاثين وأنت تنظرين للأرض، تصوري ذلك بإمعان وتمعن، وإذا كنت مجيدة لهذا التعرض في الخيال فسوف تحسين بقلق وربما تسارع في ضربات القلب، هذه قيمة علاجية كبيرة، وحين يحدث لك هذا التغير – وأتمنى أن يحدث – استمري في التأمل لفترة أطول، هذا يدعم بالطبع التعرض في الخيال.
Mental Data
MSA
هذا ليس صحيحاً مطلقاً، نعم هو قلق مرتفع ويؤدي إلى هذه المخاوف.
Mental Data
MSA
يخاف أصحاب المخاوف من التهلكة، ويخافون من أنهم ربما يفشلون أمام الآخرين أو يفقدون دورهم الاجتماعي، أو تضمحل وتضعف شخصياتهم أمام الآخرين أو.....
Mental Data
MSA
العلاج هو المواجهة والمواجهة الصارمة جدّاً مع النفس، وأرجو أن تقتنعي أن الشعور بالدوار أو القلق أو أن شيء سيء سوف يحصل هذا ليس حقيقيّاً أبداً.
Mental Data
MSA
إذن؛
Mental Data
MSA
والمبدأ العام – المبدأ السلوكي والعلمي – لعلاج المخاوف هو مواجهتها وعدم تجنبها - وربما يقول سائل أن ذلك سهل من الناحية النظرية ولكنه صعب من الناحية التطبيقية -، أرجو أن تؤمني وتأخذي مني وتصدقيني أن حتى التطبيق ليس صعباً إذا كان الإنسان جادّاً ويريد أن يتغير بالفعل.
Mental Data
MSA
والمخاوف هي مسلك مكتسب، بمعنى أنها متعلمة، ربما تمر على الإنسان بعض المواقف النفسية البسيطة التي لا يتدارك حجمها في تلك اللحظة ثم تظل ثابتة في كيانه ووجدانه وتولد مثل هذه المخاوف.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فهذا نوع من المخاوف معروف جدّاً، وهو مخاوف أن يظل الإنسان بمفرده، وكذلك الخوف من الأماكن المغلقة، وفي بعض الحالات هذا النوع من المخاوف يكون مرتبطاً بما يعرف بمخاوف الساحة أو الأماكن المفتوحة أو الأسواق أو حتى التجمعات.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ HH حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجوكم ساعدوني.
Mental Data
MSA
أنا متزوجة ولدي ولد والحمد لله، وأعيش في الغربة، ومشكلتي هي أنني أخاف كثيراً ولا أستطيع أن أخرج إلى أي مكان بمفردي - لابد أن يكون معي أحد -، ولا أستطيع أن أصعد المصعد بمفردي لأني أخاف وأشعر بالدوار، ولا أستطيع أن أنظر إلى أي شيء من أفلام الكارتون، وإذا رأيت شيئاً مخيفاً فلا أستطيع أن أنظر لأنني أخاف جداً، فماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ..
Mental Data
MSA
ما أسباب الرهاب وعلاجه؟
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
إذن: إذا اطلعت على أي دواء جديد بالتأكيد سوف أقوم - إن شاء الله - بإيصال هذه المعلومة لشخصكم الكريم.
Mental Data
MSA
لا يوجد أو لم أسمع بدواء اخترعه عالِم أمريكي على المخاوف، هنالك الكثير من الادعاءات، هنالك الكثير من الأدوية التي تحت التجربة، هنالك دواء يعرف باسم ديولكستين Dyloxetine، هو من آخر الإضافات لعلاج الاكتئاب، ويقال أيضاً إنه جيد لعلاج الآلام الجسدية وكذلك المخاوف.
Mental Data
MSA
السبراليكس يعتبر أكثر حداثة من الزيروكسات، كما أنه يتميز بأنه علاج جيد جدّاً لعلاج الهرع، وأخيراً اتضح أيضاً أن السبراليكس دواء ممتاز لعلاج المخاوف الاجتماعية.