كوربس سام

Mental Data MSA

لدي أعراض كثيرة نفسية وجسدية أرهقتني وأنهكتني..

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر أمرك.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنك تحتاج لمراجعة طبيب نفسي في هذه المرحلة، ومن المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الحساسية وهذا الارتباك من تلقاء نفسه، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبك فيها كالحديث مع الناس والنظر في عيونهم، ولكن إذا طال الحال أو اشتدت أعراض ما تشعر به من أعراض فقد يفيد مراجعة أخصائي أو طبيب نفسي، من الممكن أن يقدم لك الإرشاد النفسي المطلوب.

Mental Data MSA

وبدل التجنب أو الهروب والانسحاب أقبل على الناس وتحدث معهم إذا شعرت بالحاجة للحديث، ولكن لا تجبر نفسك على الحديث، فالرسول الكريم يعلمنا أن يقول الواحد منا خيرا أو ليصمت، فالحديث وسيلة وليس غاية بحدّ ذاته.

Mental Data MSA

مارس عملك بهمة ونشاط، وارعَ نفسك بكل جوانبها، وخاصة نمط الحياة من: التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بنمط الحياة، وأعط نفسك بعض الوقت لتبدأ بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعر بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

هل تعرضت في طفولتك لحدث أو بعض الأحداث الصادمة، مما يجعلك تشعر بالحساسية والارتباك بعض الشيء؟

Mental Data MSA

إن ما وصفت من قلة الكلام عندما تكون مع العدد القليل من الناس، وصعوبة النظر في عيني من تحدّث، كلاهما من أعراض حالة من الارتباك أو الرهاب الاجتماعي، ولذلك فأنت تتجنب الحديث أو اللقاء بالناس، وهنا لبّ المشكلة، فالتجنب لا يحل هذه الصعوبة وإنما يزيدها ويقويها.

Mental Data MSA

لابد لك أيها الشاب السائل، وقبل أي شيء آخر أن تبدأ "بحب" هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبلها كما هي، فإذا لم تتقبلها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

كثيرا ما يسجن الواحد منا نفسه في أفكار ومعتقدات عن نفسه بأنه مثلا: مملّ، أو أنه يتحلى بصفات معينة، أو أنه ضعيف الثقة في نفسه، أو أنه شديد الحساسية، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا: أن عندنا خجلا، أو مللا، أو ترددا، أو حساسية، أو ضعف الثقة في النفس، فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ yasser حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

ولا يخفى عليكم أن الناس أيضا تتجنب النظر إلي كذلك بسبب هذا الموضوع، وأريد ان أكون محور اهتمام الآخرين، ولكن هاتين المشكلتين تمنعانني من بناء علاقات حتى مع زملائي في العمل.

Mental Data MSA

ثانياً: أنني لا أستطيع النظر في عين شخص ما أثناء حديثي معه، حيث أشعر وكأنني أحدق في عينيه، وأبدأ بصرف نظري إلى جهة أو الانشغال بأي شيء آخر، وهذا يحدث حتى في حالة وجود أكثر من شخص.

Mental Data MSA

إخواني وأخواتي في موقع إسلام ويب: أضع بين أيديكم مشكلتي راجيا من الله أن أجد حداً لمشكلتيّ اللتين أخرتا الكثير من تقدمي نحو مستقبلي، وأضاعتا علي الكثير من الفرص، فأنا شاب عمري 28 عاماً، أعاني من مشكلتين: أولا: أشعر بأنني إنسان ممل, فلا أجد ما أتحدث عنه إذا كنت جالساً مع شخص ما, وحتى إن فتح الشخص المقابل موضوعا فبسببي يكون موضوعا مختصرا، وتعود الجلسة بيني وبينه هادئة, فأشعر أن الشخص الجالس أمامي بدأ يشعر أنني إنسان ممل, والغريب في الأمر أن هذا لا يحدث إذا كانت الجلسة يتواجد بها 3 أشخاص فما فوق, حينها يكون الأمر أسهل علي، وأسترسل في الكلام، وحتى أبدأ بمناقشة موضوع ما.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف يمكن أن أكون محور اهتمام في أي جلسة حوارية؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

وللفائدة راجع هذه الروابط حول حكم الصداقة بين الجنسين: (24374 - 261158 24248).

Mental Data MSA

والشيء المفيد في مثل هذه الأشياء – أخي الكريم – هو العلاج النفسي، عليك بالمواصلة مع معالج نفسي، فسوف يساعدك في التخلص من هذا التفكير المستمر في هذه الفتاة.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: قد تكون أنت من الأشخاص الذين يُحبون التملُّك، أي لا يُحبون أن يضيع منهم شيء ما، وهذا أيضًا قد يفسِّر، والتفسير الأقرب أن هذا هو نوع من الوسواس، وطالما ذكرت أنك كنت تعاني من الاكتئاب والرهاب الاجتماعي فيمكن تفسير هذا بالوسواس، وهذا يفسِّر أيضًا تناولك مضادًا للذهان، لأنه أحيانًا إذا لم يستجب الشخص للأدوية العادية من مجموعة الأدوية التي تسمى (SSRIS) أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، فيقوم الطبيب عادةً بإضافة مضاد للذهان لعلاج الوسواس، وليس معنى ذلك أنك مُصاب بالذهان.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: كونك لم تكن لك صداقات في السابق فهذه أول علاقة هي التي جعلتك تتمسَّك بها، حتى وإن ذكرت أنك لم تكن تحبها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الذهان لا يجعلك تفكّر في الشخص بطريقة مستمرة، بل بالعكس اضطراب الذهان عادةً يؤدي إلى العزلة وعدم تكوين علاقات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محسن حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

جربت التعلق بالله وتقربت منه ولكن دون جدوى، جربت قضاء الوقت في هوايات وأنشطة، جربت كل شيء، فما السبب في هذا التفكير غير المنطقي، هل بسبب الذهان؟

Mental Data MSA

أنا لم يكن لي صداقات مع الجنس الآخر إلا في السنة الماضية حيث كانت لي صداقة مع فتاة محجبة، وقد انتهت السنة الدراسية، واستمررنا نتكلم عبر وسائل التواصل، والتقينا بضع مرات هذه السنة، وأنا أفكر فيها طيلة الوقت، علما أني لا أحبها وأقضي معها وقتا مملا جدا، ولكنني أفكر فيها كل دقيقة، أصبحت كوسواس بالنسبة لي.

Mental Data MSA

أنا طالب عمري 16 سنة، مريض بالاكتئاب والرهاب الاجتماعي، أتناول دواء نو-ديب 50 مغ حبة في الصباح والمساء، والبيريد 200 ملغ نصف حبة في الليل، واخفضت الجرعة إلى 50 مع كل ليلة، وقطعته حاليا تحت إشراف الطبيب، وقبل أسبوع من الآن بدأت في أخذ دواء مضاد للذهان رانوزيب 5 ملغ بمعدل نصف حبة كل ليلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

تعرفت على فتاة مملة رغم ذلك تحتل تفكيري بشكل غير طبيعي، فما السبب؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لذلك أنت تحتاجين –إن لم تكوني ذهبت إلى طبيب الباطنة وذكر لك أن كل شيء سليم– أن تقابلي طبيبا نفسيا لمعرفة أو للوصول إذا كان هذا التجشؤ منشأه نفسي أم لا، أم جزء من القلق، وهنا طبعًا يكون العلاج موجَّها أساسًا للقلق وللتوتر، وسوف تختفي صعوبة التجشؤ، وقد تكون فقط تمارين استرخاء، أو علاجات سلوكية معرفية لصرف التفكير في هذا الأمر، أو تجاهله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ذكرت أنك عانيت من حالة نفسية، ولكن لم تذكري أعراضها بالتفصيل، وذكرت أن صعوبة التجشؤ حصلتْ بعد هذه الحالة، ولا أردي –من المعطيات التي ذكرتها في رسالتك– لا أستطيع أن أجزم بأن صعوبة التجشؤ التي تعانين منها هي عرض نفسي، ولا أدري إن كنت تعانين من اضطرابات في الجهاز الهضمي أخرى، كالانتفاخ والغازات والآلام وأعراض القولون المختلفة، فقد تكون صعوبة التجشؤ جزءا من أعراض القلق الجسدية المصاحبة للقلق، أو قد يكون نوعًا من الوسواس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ انجلينا حفظها الله.

Mental Data MSA

لأنها تعلق بين صدري وحلقي وتضايقني وتزعجني، أريد الحل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي صعوبة في التجشؤ، وقد قمت بتصوير حلقي ولا يوجد شيء، ولكني أعاني منها منذ أن بدأت معي الحالة النفسية وهي الخوف والقلق، فهل الحالة النفسية سبب صعوبة إخراج التجشؤ؟

Mental Data MSA

هل للحالة النفسية علاقة بصعوبة التجشؤ؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت محتاج لدواء واحد يُحسِّنُ من مزاجك ومن فعاليتك، ويُسمَّى (فلوكستين)، ويسمَّى تجاريًا (بروزاك)، وفي مصر يُسمى (فلوزاك)، تناوله بجرعة كبسولة واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

وأنصحك بإجراء فحوصات عامَّة، هذا أفضل، تتأكد من مستوى الدم لديك، ووظائف الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين (ب12)، وفيتامين (د)، لأن أي خلل في هذه المكونات ربما يؤدي إلى نوع من الإنهاك الجسدي والنفسي.

Mental Data MSA

واحرص على صلاة الجماعة، والمحافظة على أذكار الصباح والمساء، والأذكار الموظفة، ستجد أنك أصبحت شخصا آخر، شخصا يُحب الله ورسوله، ويُحبُّه الله ورسوله، نحسبُ ذلك والله حسيبنا، وهو نعم المولى ونعم الحسيب.

Mental Data MSA

تلاوة القرآن الكريم بتدبُّرٍ وتمعُّنٍ تُحسِّن من التركيز، وقد قال الله تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}، وقال: {ولا تكونوا كالذين نسوا الله فأنساهم أنفسهم}، وقال: {واذكروا الله كثيرًا لعلكم تفلحون}.

Mental Data MSA

أمرٌ آخر وهو أهمية التواصل الاجتماعي، التواصل الاجتماعي مهمٌّ جدًّا، ويجعل الإنسان أكثر قدرة على الثقة في نفسه.

Mental Data MSA

والمهمَّةُ الثانية التي يجب أن تُنجزها هي أن تمارس الرياضة، رياضة المشي، على الأقل تحتاج أن تمشي لمدة خمسة وأربعين دقيقة يوميًا وهكذا، في الشهر الذي تليه تزيد من مهامك، بهذه الكيفية تتغيَّر، والتغيير يأتي منك أنت.

Mental Data MSA

هذه مهام، ومهامٌّ مهمَّةٌ جدًّا، فلا بد أن تُنجز مهمَّة على هذه الشاكلة يوميًا.

Mental Data MSA

أخي: أنصحك بشيءٍ مهمٌّ جدًّا، وهو: أن تجعل لنفسك يوميًا مهمَّتين يجب أن تقوم بهما، يوميًا، هذا في خلال الشهر الأول، وفي الشهر الذي يليه اجعلها ثلاث مهام، وهذه المهام ليس من الضروري أن تكون ضخمة، مثلاً أن تزور صديقًا، أو تزور أحد أرحامك، أو تزور مريضًا في المستشفى، أو تذهب مثلاً إلى مناسبة فرح، أو إلى عزاء وتشييع جنازة...

Mental Data MSA

فإذًا الإصرار والمثابرة والمحاولة وتكرار المحاولة وتصحيح الأخطاء في المحاولات السابقة يصل بالإنسان إلى النجاح، ومهم جدًّا أن الله تعالى قد حباك بالمهارات، وقد حباك بالطاقات، قد تكون مختبئة أو متعطِّلة، كل إنسانٍ مِنَّا فيه إبداعات أوجدها الله فينا، مجرد أن تُحسن نيتك وتُصِرّ على الإنجاز فإنك سوف تتغير، قال تعالى: {إن الله لا يُغيِّرُ ما بقومٍ حتى يُغيِّروا ما بأنفسهم}.

Mental Data MSA

تكرار المحاولات مطلوب، وأقرب مثال في تكرار المحاولات هو أدسون الذي اكتشف الكهرباء، يقال أنه حاول أكثر من ألف مرة، وفي المرة السبعمائة انفجر مختبره واحترق، لكنّه لم يتوقف، حاول وحاول وحاول حتى أضاء لنا ليل الدنيا، ومثال ذلك أيضًا محاولات الأمريكان والروس في الصعود إلى الفضاء ونزولهم القمر واكتشاف الفضاء، وغير ذلك من المحاولات والاختبارات والتجارب التي أفادت الدنيا واستفاد منها الإنسان وتطور العلم من كل النواحي.

Mental Data MSA

النقطة الرابعة: المثابرة وصدق النيَّة، والنيّة الصادقة تعني العزم والقصد، هذا في كل شيء، أي شيء تريد أن تُنفِّذه لا بد أن تعقد نيَّة قوية وصارمة، وأن تكون حازمًا مع نفسك.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة هي: أن تُقدِّر نفسك التقدير الصحيح، تعرف إيجابياتك، وتعرف سلبياتك، وتسعى لتنمية الإيجابيات وتقلِّص من السلبيات.