Mental Data
MSA
فهي كما ورد في سؤالك ليست بسبب سوء فيك، وإنما هو سوء تصرف من الآخرين، وربما اتخذت الخطوة الأولى في تقبل ما حدث من خلال كتابتك إلينا بهذا السؤال، وأنصح أحيانا الشخص بأن يتحدث مع شخص يثق به عما جرى معه، أو حتى بكتابة ذكرياته عما جرى معه؛
Mental Data
MSA
أولا: تقبل أصل هذه الذكريات.
Mental Data
MSA
ولكن أقول- على أن تتجاوزي هذه الذكريات وتتكيّفي معها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يحاول الإنسان أن يعيش حياة هانئة مستقرة، إلا أن ذكريات مؤلمة من ماضي طفولته قد تنغص عليه هذه الحياة الهانئة، وكما يحدث معك من خلال تذكر معاملة الآخرين لك، وكما ورد في سؤالك، ومن المهم أن نتعلم كيف نتجاوز هذه الذكريات، ولا نجعلها تسيطر على كامل حياتنا، وسأشرح هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تعينك -لا أقول على نسيان الماضي، فكيف يمكن للإنسان أن ينسى ذكريات أثّرت فيه بشكل كبير؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكرا لكم.
Mental Data
MSA
لأنها حدثت في عمر ما بين خمس إلى تسع سنوات، أي تقريبا طفولتي بأكملها سيئة.
Mental Data
MSA
مع العلم أنني أذكر كل تفاصيلها كما لو كانت البارحة؟
Mental Data
MSA
كي أغيّر من شخصيتي بخاصة أنني أصبحت أمًّا وأعمل، وكيف أنسى تلك الأيام؟
Mental Data
MSA
ماذا أفعل؛
Mental Data
MSA
حتى إنني أخاف منهم عندما ترتفع أصواتهم في الجدال، ولا أستطيع التعبير عما بداخلي حتى وإن كنت على حق فيضيع حقي، ولا الجأ سوى للبكاء بحرقة، وأتذكر الأيام الماضية القاسية.
Mental Data
MSA
تعرضت لإيذاء نفسي شديد وأنا صغيرة من قبل صديقاتي ومدرساتي، فقد كن لا يقبلن اللعب معي، ودائما لا يردن صداقتي أو حتى الاحتكاك بي، حتى مدرساتي كن يعاملنني بطريقة شديدة لا تتناسب مع طفل، مثل الكلام القاسي، وأحيانا الضرب على الوجه، ولكن هذا ليس لعيب فيّ، بل بسبب أني تربيت في الخارج وكنت مختلفة عنهن في البلد، فكن لا يحببن مخالطتي، ولكن لم أكن أدرك ذلك وقتها، فجاءتني عقدة نفسية، وأصبحت لا أعرف كيف أتصرف مع الآخرين عندما يؤذونني بالكلام؟
Mental Data
MSA
تعرضت لإيذاء نفسي في صغري، ماذا أفعل لكي أنسى تلك الأيام وأغيّر من شخصيتي؟
Mental Data
MSA
أرجو أن تفكري في هذا الكلام، وتختاري أيا من الخيارين الذي ترتاحين له، وتقرري في أقرب وقت الخيار الأفضل لك، وأرجوه تعالى أن يعينك وييسّر لك الخير وراحة البال.
Mental Data
MSA
لأنك قد تعانين من بعض الأعراض المتعلقة بما حدث، كما يجري معك الآن من العزلة والانسحاب، أو من صعوبات التواصل مع أسرتك، وكما يحصل مع والدتك وغيرها.
Mental Data
MSA
وإن كان هذا الخيار الأصعب؛
Mental Data
MSA
الخيار الثاني: أن تحاولي التكيّف مع ما حدث معك بنفسك من خلال الفضفضة مع نفسك سواء بالكتابة أو الحديث الذاتي.
Mental Data
MSA
فربما تحتاجين مع هذه الأخصائية لأكثر من مجرد الفضفضة، وقد تقترح عليك الأخصائية بعض جلسات العلاج النفسي المعرفي السلوكي، وبحسب طبيعة المشكلة وطبيعة التشخيص.
Mental Data
MSA
وأمامك خياران: الأول: أن تحاولي الفضفضة أكثر مع من تثقين به سواء كان ممن تعرفين من قريبة أو صديقة، والأفضل أن تتحدثي مع أخصائية نفسية، وبحيث تنتهزين الفرصة للحديث عما يؤلمك مما حدث معك في الماضي.
Mental Data
MSA
ولا شك أن تفضفضي بما في نفسك -وكما فعلت هنا معنا- هي الخطوة الأولى للتعامل مع ذكريات الماضي المؤلم، ولكن هذا قد لا يكفي.
Mental Data
MSA
والجواب باختصار: نعم.
Mental Data
MSA
ويبقى السؤال الأهم: هل هناك من طريقة للتكيّف مع ذكريات الماضي المؤلمة؟
Mental Data
MSA
لقد ذكرت لنا أنك تختلين بنفسك، وتتذكرين بعض الأمور المؤلمة التي تعرضت لها في الماضي، وإن لم تتحدثي عن ماهية هذه الأمور التي تعرضت لها، وهل هي من داخل البيت أو خارجه؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، ومعذرة على التأخر لأسباب متعددة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Maram حفظها الله.
Mental Data
MSA
أريد حلا.
Mental Data
MSA
أحس بكتمة، والضيق يلازمني، وأنا أكثر وقتي أقعد لوحدي مع أن عندي أخوات، لكن لا أدري لماذا لا أحب أن أقعد معهن؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أتضايق كثيرا وأبكي بدون سبب، وأحيانا أقعد وحدي في الغرفة وأتذكر أشياء مؤلمة صارت لي، وأبكي بشدة لدرجة احمرار عيني، وصرت أتضايق من أهلي، حتى أمي عندما تكلمني أحس بضيقٍ وكأنَّ أحدا ضاغط على صدري، برغم أني أكلمها وأبتسم لها، ثم أبكي بسبب تصرفاتي مع أمي، وأني لا أتكلم معها مثل الناس الآخرين، ولما تجيء وتحضنني؛
Mental Data
MSA
أشعر بالضيق حتى من أهلي وأبكي بلا سبب وأحب الجلوس لوحدي، ما الحل لمشكلتي؟
Mental Data
MSA
هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لأنه سوف يُساعدك في تجديد طاقاتك، ويجعلك تستقبل يومك بكل انفتاح وانشراح وتفاؤل، وهذا يعود بالكثير من الإيجابيات على الصحة النفسية.
Mental Data
MSA
• النوم الليلي المبكر مهم جدًّا؛
Mental Data
MSA
برامجك اليومية هذه يجب أن تكون مُلزمة لك من حيث التطبيق.
Mental Data
MSA
لأن الرياضة تُنشِّط إفراز مادة تعرف باسم (PDNF) وهذا هرمون دماغي يؤدي إلى تنشيط خلايا الدماغ، ولا يُفرز إلا من خلال ممارسة الرياضة، وكذلك الصيام، حسب ما أشارت الأبحاث الجديدة، ونحن مُقدمون على شهر رمضان، إذًا الصيام سيكون له فائدة عظيمة عليك، فأرجو أن تهتمَّ بالرياضة وبالصيام.
Mental Data
MSA
• الرياضة يجب أن تُعطى وقتًا كافيًا يوميًا، الرياضة هي علاج حالتك، فالإجهاد الجسدي والإجهاد الذهني يُعالج من خلال الرياضة؛
Mental Data
MSA
• لا بد أن تكون هنالك أنشطة للتواصل الاجتماعي، والترفيه على النفس.
Mental Data
MSA
• أن تضع برامج يومية لإدارة الوقت، يجب أن تُكتب هذه البرامج، وتكون دقيقًا فيها جدًّا، والبرامج يجب أن تشمل جميع الأنشطة اليومية، تُحدِّدْ لكلٍّ وقته، والمدة التي سوف يستغرقها.
Mental Data
MSA
بقي بعد ذلك –أخِي الكريم– أقول لك: أنك مُطالبٌ بأن تُغيِّر نمط حياتك، أنت منذ زمنٍ بعيدٍ طوَّعتَ نفسك ودرَّبتها على ما هو سلبي، والآن وبالتدريج يمكن أن تُدرِّبها على ما هو إيجابي.
Mental Data
MSA
لأن هذا سوف يُطمئنك كثيرًا، وإن وُجد أي نقصٍ في أيِّ مُركَّبٍ فسوف يُرشدك الطبيب لكيفية التعويض لما هو ناقص.
Mental Data
MSA
وإن كنت قد قمت بإجرائها ووُجدتْ طبيعية فهذا أمر طيب، وإن لم تقم بإجرائها أرجو القيام بذلك؛
Mental Data
MSA
الذي أريده منك هو أن تُكمل الفحوصات الطبية، بأن تتأكد من مستوى الدم، وكذلك مستوى السكر، ووظائف الكبد ووظائف الكلى، ومستوى فيتامين (د) وفيتامين (ب12)، ووظائف الغدة الدرقية...، هذه فحوصات أساسية ومهمَّة.
Mental Data
MSA
وأنت ذكرت أن هذه الحالة معك منذ الصغر، وهذا دليل أنه قد حدث لك نوعٌ من التطبع أو التعوّد على التكاسل، التكاسل الجسدي، وكذلك التكاسل الذهني، وهذه ليست حالة مرضية –أيها الفاضل الكريم-.
Mental Data
MSA
ضغط الدم كما طمأنك الطبيب هو طبيعي، وحادث السيارة الذي وقع لك في عمر الخامسة لا علاقة له بالحالة التي تعاني منها الآن.
Mental Data
MSA
ارتخاء الصمام المايترالي لا علاقة له أبدًا بهذا الموضوع، حيث إن ارتخاء الصمام المايترالي نشاهده بصورة طبيعية لدى الكثير من الناس.
Mental Data
MSA
ممَّا جعلك تحسُّ بما أسميته عدم الثقة في نفسك: هذه أعراض نفسية ولا شك في ذلك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخِي: من الواضح أن أعراضك نفسية المنشأ، هذا البطء الذي في التفكير، وضعف التركيز، وتطاير الأفكار، والشعور بالإجهاد الجسدي الشديد، وكذلك الخمول والكسل، وافتقاد الدافعية؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.
Mental Data
MSA
وكيف أتأكد من ذلك؟
Mental Data
MSA
أريد أن أعرف شيئا, عندما كنت في الخامسة من عمري حدث لي حادث سيارة أثناء المرور بالشارع، وبعد الأشعة تبين أن هناك ارتجاجا في المخ، وكان حادثا بسيطا، هل من الممكن أن يكون أثر على الوظائف الذهنية لدي أم لا؟
Mental Data
MSA
لأنني منذ الصغر وأنا بمثل هذه الحالة.