كوربس سام

Mental Data MSA

الحل: لا ينبغي على الشخص أن يقع ضحية نظم المعتقدات الخاطئة هذه، والحل هو أن يتعلم الشخص تفنيد معتقداته الخاطئة، ومحاولة تفسير فيما إذا كانت تستحق منه ردود الفعل هذه أم لا؛

Mental Data MSA

ولكن ذلك يُعد كارثياً، فالشخص يبالغ في رد فعله لحقائق الموقف، وبسبب نظام معتقداته الخاطئ، فهو ينتج فعلياً النتيجة الكارثية، وذلك غير عقلاني، ولو أن الشخص كان عقلانياً، لما شعر بهذه الدرجة من السوء حول الموقف.

Mental Data MSA

إنني أفعل ذلك دائماً، إنني فعلاً غير كفؤ في كل ما أفعل، وسوف لن أنجح أبداً، ولا أحد يحترمني حقاً) إن النتيجة العاطفية لما سبق من مشاعر سلبية هي: القلق، الغضب، الاكتئاب، الكبت، وفقدان التقدير الذاتي.

Mental Data MSA

الأخت الكريمة، فيما يلي إرشادات نفسيّة عمليّة، ستساعدك بمشيئة الله في التخلص من مشكلتك: 1- إن معظم مشاكلنا في الحياة أساسها طريقة تفكيرنا اللاعقلانية بالمشكلة، وليس المشكلة بحد ذاتها، مثال: عندما يعبر شخص عن ذاته بهذه العبارات (لقد قمت بعمل سيء اليوم، أليس ذلك أمراً رهيباً؟

Mental Data MSA

لأنه لم يتم التعامل معها والتخلص منها، فتراكِ تعانين من نوبات غضب غير محددة المصدر، وهذه النوبات غير موجهة في الاتجاه الصحيح، فأنت تريدين إسكات من يقابلك في الجدال والتغلب عليه لكي تشعري بالراحة النفسيّة، بمعنى أنك قمت بالتنفيس عن الكبت الذي بداخلك، ولكن سرعان ما تتجدد هذه المشاعر السلبية في داخلك وتظهر مع شخص آخر بموقف جديد وهكذا، مما يجعلك لا تستطيعين التخلص من مشاعر الغضب وتبعاتها السلبية على نفسك وعلى علاقاتك مع الآخرين.

Mental Data MSA

ويظهر الغضب غير الموجه أو العشوائي عند الأشخاص الذين يعجزون عن الدفاع عن أنفسهم إن ظُلموا، أو اتهموا، أو عوقبوا بغير وجه حق، وهذا ما ينطبق على حالتك يا عزيزتي، فأنت ربما لديك الكثير من الضغوطات في البيت والعمل، ولكنك لا تستطيعين تحييدها، أو تجاهلها، أو ترتيبها حسب الأولوية لذلك تتراكم وتتراكم وتتشعب وتبقى ماثلة في العقل؛

Mental Data MSA

مما يفقدك التحكم بمشاعرك تجاه الآخرين، وهذه المشاعر وأثناء نوبة الغضب فأنت لا تشعرين بها، لكنك تستطيعين الكشف عنها وتحديد طبيعتها إذا تأملت في سلوكك والأسباب التي دفعتك للقيام بذلك، ويجب أن لا ننسى أننا وفي كثير من الأحيان نصب جام غضبنا على أشخاص أبرياء لا صلة لهم بمصدر غضبنا.

Mental Data MSA

ولكن وفي مواقف تستثيرك قد تخرج هذه المشاعر الضاغطة على هيئة صراخ وغضب وعصبية؛

Mental Data MSA

لأنك تُحدد بالضبط المصدر وتعمل على تحييده، وهذه الأسباب قد تكون ضغوطات مالية، ضغوطات في العمل، تأخر في الزواج، مسؤوليات حياتية تفوق قدرة الإنسان، وهذه الأسباب بمجموعها تندرج تحت "الكبت" والذي هو استبعاد أفكار معينة أو حوادث أليمة من حيز الشعور ونقلها إلى "اللاشعور" ففي حالتك يا عزيزتي فأنت تمرين بمواقف حياتية ضاغطة تسبب لك القلق والألم والضيق إذا ظلت ماثلة في "شعورك" لذلك تقومين بكبتها في "اللاشعور" وهذا إجراء وقائي يقوم به الإنسان.

Mental Data MSA

إن أسباب الغضب كثيرة، ومعرفة السبب تُشكل جزءاً كبيراً من العلاج؛

Mental Data MSA

لأن القدرة على التحكم تتطلب بناءً نفسيا صلبا، وهذا أمر يمتلكه بعض الناس ولكن بنسب متفاوتة بينهم، فالبعض نادراً ما يغضب حتى وإن تم اسفزازه بدرجة كبيرة، في حين أن البعض الآخر ربما ينهار، ويبكي من كلمة أو نظرة.

Mental Data MSA

ليس بمقدور جميع الناس التحكم بحدة نوبات الغضب؛

Mental Data MSA

وذلك إدراكاً منك أن ما حدث لا يستحق هذه القسوة عليهم.

Mental Data MSA

لأنك أسأت لهم باستفزازهم بغضبك، ويستمر لديك الغضب أو التأنيب بعد انتهاء الجدالات معهم؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخت الكريمة: يبدو أن مشكلتك تكمن في عدم السيطرة على غضبك تجاه الآخرين، وبعد نوبة الغضب تشعرين بالذنب؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إسراء حفظها الله.

Mental Data MSA

أشكر مقدما لمن يأخذ الوقت ليهتم بهذا الأمر، أسأل الله أن يصلح حال جميع أمة محمد صلى الله عليه وسلم.

Mental Data MSA

جميعنا نصلي -الحمد لله- خمسة أوقات وملتزمين بالصيام عدا والدتي، لكن رغم ذلك أعاني من مشكلة الغضب هذا، وهدفي هو السيطرة عليه كي أكون قادرة على التفكير بشكل منطقي، خاصة أثناء أوقات حرجة أو خلال المناقشات الحادة.

Mental Data MSA

مما يجعل التوتر جزءا كبيرا من حياتنا، وخاصة كوني الأخت الكبيرة والمسؤولة عن رعاية وتربية أخواتي الصغار واستمرارية المبادئ الشرقية والإسلامية.

Mental Data MSA

بالمختصر هذا الشعور يحفز استمرار الغضب لدي، ويجعل السيطرة عليه صعبا جدا، كنظرة عن كثب أنا في سن 23، لدي أخوات صغار، قمت برعايتهن منذ صغري، أعمارهن لا تتعدى 14، ليس لدي إخوان أو أب عدا والدتي التي تعاني من عدة أمراض كالصدفية، السكري وضغط الدم، نحن نعيش في بلد أجنبي؛

Mental Data MSA

لأني أدرك أنني بالغت بكسر خاطر الأشخاص.

Mental Data MSA

ما يزعجني أكثر من هذا هو أني بعد مضي الشعور أدرك أن الأمر لم يستحق كل هذا التركيز والغضب أو أقول لنفسي "ليتني لم أعر كل هذا الاهتمام لهذا الأمر" حتى أحيانا أندم؛

Mental Data MSA

عموما أدركت أثناء غضبي أن هذا الشعور هو النقطة التي لا أستطيع السيطرة عليها.

Mental Data MSA

حينها قررت التركيز على شعوري أثناء الغضب، ولاحظت أنني أشعر بشعور (المظلوم أو التقصير بحقي)، وهذا الشعور لا يمضي إلى أن أدرك أنني بالفعل نجحت بجعل من أخاطب أن يشعر بالذنب أو أستفزه.

Mental Data MSA

أعاني من حالة وهي أن صبري طويل جدا تجاه الناس في حياتي، لكن عندما أغضب لا أستطيع كتمان غضبي نهائيا، وكأنني كتمت كثيرا من الفوضى طوال فترة الصبر، حاولت حل هذا الأمر بنفسي عن طريق قراءة كتب، لكن بلا جدوى!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أعالج نفسي؟

Mental Data MSA

عندما أغضب لا أستطيع كتمان غضبي نهائيا..

Mental Data MSA

نسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

تذكّر الذين في السلف ورجال الأُمَّة الكبار، الصغار، الصحابة الذين لم يلتفتوا إلى نحافة أجسادهم، ولا لهذه المظاهر، وإنما تقدَّموا بإيمانهم وتقدَّموا بطاعتهم لله فكانوا نماذج تتأسَّى بهم الأمم.

Mental Data MSA

فأنت ولله الحمد في نعم كثيرة، اعرف هذه النعم وقم بشكرها، وسل الله بعد ذلك المزيد، وسل الله بعد ذلك من فضله، ولا تعزل نفسك عن الناس، فالمؤمن الذي يُخالط الناس ويصبر على أذاهم خيرٌ من الذي لا يُخالط ولا يصبر، وتجنّب الوحدة، فإن الشيطان مع الواحد، وهذه الأحزان من عدوّنا الشيطان، فهمّ الشيطان أن يُحزن أهل الإيمان.

Mental Data MSA

فكن راضيًا بما أعطاك الله، واكتشف نعم الله عليك، وأدِّي شُكْرها، وانظر إلى مَن هم أقلَّ منك في كل أمور الدنيا، وانظر إلى مَن هم أعلى منك في أمور الآخرة، في الأمور التي فيها رضوان الله، فإن الإنسان إذا نظر إلى أهل الدنيا وجد المرضى، ووجد الذين ليس لهم أموال، ووجد الذين لا يعرفون الكتابة ولا يتواصلوا ولا يقرؤوا القرآن، يعني: هو أفضل من هؤلاء جميعًا، حتى قال النبي صلى الله عليه وسلم: (كي لا تزْدَروا نعمة الله عليكم).

Mental Data MSA

هذه ليست عيوبًا، وليست من أمور الإنسان ليختفي من أجلها، ولذلك أرجو أن تتجاوز هذه المسألة، وإذا وُجد في الناس مَن ينظر أو يضحك فعلى نفسه يضحك، وعلى ربِّه يُسيءُ، لأن هذا هو الخالق الذي خلقنا في أحسن تقويم سبحانه وتعالى.

Mental Data MSA

فنسأل الله أن يُعينك على تجاوز هذا الأمر، واعلم أن الناس جميعًا بشر، نحن بشر النقص يُطاردُنا، ولذلك أرجو ألَّا تنظر لما عندك من النقائص، ولكن ركّز على ما عندك من الإيجابيات، واعلم أن هذا الذي تذكره من قِصَرِ القائمة أو عدم وجود اللحية أو نحافة الجسم؛

Mental Data MSA

فلذلك أرجو أن تطرد من نفسك هذه الأوهام، واعلم أن أي إنسان لا يخلو من نقائص، وربما الطويل مُحرجٌ من طُوله، والقصير مُحرجٌ من قِصره، والمتين مُحرج لأنه سمين، والنحيف مُحرجٌ لأنه ضعيف البنية، هذا كله لا يُقدِّمُ ولا يُؤخّر، والنجاح للإنسان أن يعرف نقاط القوة ونعم الله التي أنعم الله بها عليه فيؤدِّي شُكرها، ثم يشغل نفسه لما خُلق لأجله.

Mental Data MSA

فلا تشغل نفسك بمثل هذه الأوهام، واعلم أن الإنسان يعلو بإيمانه، يعلو بتقواه، قال ربُّنا: {إن أكرمكم عند الله أتقاكم}، لم يقل (الذي عنده جسم ضخم وشكل كذا) ولم يقل (الذي عنده أموال) أو (عنده عقار)، بل ذمَّ المنافقين فقال: {كأنهم خُشبٌ مسنَّدة}، فالأحجام لا تُفيد الإنسان ولا يكون الحكم فيها لأنها أولاً ليست من كسب الإنسان، فالواحد مِنَّا لم يُخيّر في شكله طويلاً، قصيرًا، متينًا، ضعيفًا.

Mental Data MSA

لا يخفى عليك – ابننا الكريم – أن الرجال لا تُقاس بأحجامها، ولا تُقاس بأموالها، بل إن ربَّنا العظيم لا ينظر إلى صورنا ولا إلى أجسادنا، لا ينظر إلى صورنا ولا إلى أموالنا، ولكن ينظر إلى قلوبنا وأعمالنا، وعندما تعجَّب الصحابة من دِقَّة ساقي ابن مسعود قال النبي صلى الله عليه وسلم: (هما أثقل عند الله من جبل أُحدٍ)، هكذا الناس يرتفعون بطاعتهم لله، بإيمانهم بالله، بحرصهم على إرضاء الله تبارك وتعالى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك ابننا الفاضل في الموقع، وشكرًا لك على هذا السؤال، ونسأل الله أن يملأ نفسك أمنًا وإيمانًا وثقةً، وأن يُلهمك السداد والرشاد، هو وليُّ ذلك والقادر عليه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

لا أستطيع تكوين صداقات بسبب قلة ثقتي بنفسي، كما أني أخاف من التجمعات وأرتبك كثيرا عندما أقابل أشخاصا جددًا، ويظهر ذلك علي فيخجلني كثيرا، لذلك غالبا ما أتهرب من أي مقابلات أو تجمعات، وهذا يُفقدني بعض الفرص التى أحتاجها لكن أرفضها خشية التجمع ومقابلة الناس، وأشعر دائما بالحزن بسبب الوحدة!

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 21 عام ولكن مظهري يبدو أصغر من عمري بكثير، فأنا قصير القامة ونحيف وليس لدي لحية كبقية الشباب في عمري، وهذا يؤثر علي!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

صغر شكلي الذي لا يتناسب مع عمري الحقيقي يفقدني الثقة بنفسي!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

اتبعي ما ذكرتُه لك من إرشاد، وإن شاء الله تعالى أمورك تسير على خير.

Mental Data MSA

أنت لست مريضة أبدًا، ولا تحتاجين لأي علاج دوائي.

Mental Data MSA

احرصي دائمًا على بر والديك، وهذه هي الأشياء التي الأساسية التي من خلالها يفلح الإنسان إن شاء الله في حاضره ومستقبله.

Mental Data MSA

احرصي على غذائك، وأيضًا كوني شخصًا فعَّالاً في داخل أسرتك.

Mental Data MSA

أنصحك أيضًا أن تحرصي على ممارسة الرياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة سوف تكون جيدة بالنسبة لك، لأن الرياضة أيضًا تملأ الفراغات الفكرية وتزيل القلق والتوترات، ويحس الإنسان باسترخاء كبير.

Mental Data MSA

إذًا خُطة حُسن إدارة الوقت والاستفادة منه سوف تملأ الفراغات الفكرية التي تُملأ الآن من خلال هذه الأفكار السخيفة والتي لا داعي لها.