كوربس سام

Mental Data MSA

سادسًا: أحسني التواصل الاجتماعي، خاصة مع الصالحات من الفتيات.

Mental Data MSA

خامسًا: تجنّبي السهر، واحرصي على الترتيب الغذاء السليم.

Mental Data MSA

رابعًا: ممارسة الرياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة سوف تكون ذات فائدة عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

وتوجد برامج ممتازة جدًّا على اليوتيوب توضح كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء، فأرجو أن تحرصي عليها.

Mental Data MSA

العلاج الثالث هو: أن تُطبّقي تمارين استرخاء، تمارين التنفُّس المتدرِّج، وتمارين شدِّ العضلات وقبضها ثم استرخائها.

Mental Data MSA

هذه العلاجات النبوية لو طبقتِها لمرة واحدة سوف تفيدك، فقد أفادني الإخوة الذين نصحتهم بهذه العلاجات أن يلتزموا بها، وهناك مَن أتاني وقال لي أنني الحمد لله قد طبّقتها، وفي المرات التالية حين أغضبُ مجرّد أن أتذكَّرُ هذه الخطوات العلاجية النبوية ينقشع عني الغضب تمامًا.

Mental Data MSA

تغيير المكان يُغيّر الوجدان، وتغيير وضع الإنسان يُؤدّي إلى تغيير الانفعالات، وبعد ذلك اتفلي على شقك الأيسر ثلاثًا، استغفري، استعيذي بالله تعالى من الشيطان، توضئي...

Mental Data MSA

الأمر الثاني هو: أن تُكثري من الاستغفار، هذا مهمٌّ جدًّا، الاستغفار يُريح النفس، وأن تعرفي العلاج النبوي للغضب، اقرئي في السُّنَّة المطهرة مثلاً في كتاب (الأذكار) للإمام النووي، سوف تجدين كيف يتعامل الإنسان مع الغضب، الرسول صلى الله عليه وسلم وجَّهنا ونصحنا أنك إذا غضبتَ غيّر وضعك، إن كنت جالسًا فقم، أو اضطجع.

Mental Data MSA

فإذًا التعبير عن الذات، وأنا أودُّ أن ألفت نظرك – أيتها الفاضلة الكريمة – أن النفس لها محابس، يجب أن نفتح هذه المحابس حتى لا تحتقن النفس وتنفجر الأمور.

Mental Data MSA

كل المطلوب منك هو الآتي: أولاً: يجب أن تتجنبي الكتمان، يجب أن تُعبّري عن نفسك أوَّل بأوّل، خاصة الأشياء التي لا ترضيك، لأن بعض الناس أقلَّ الاحتقانات النفسية الناتجة من الكتمان تُؤدّي إلى هذه الانفجارات ورفع الأصوات والصراخ وغيره.

Mental Data MSA

الأمر في غاية البساطة، كلنا نحتاج أن ننفعل، كلنا نحتاج أن نقلق، لكن هذا يجب أن يكون بضوابط، ويجب أن نعرف كيف نُديره، فالقلق النفسي طاقة إنسانية ممتازة، الذي لا يقلق لا ينجح، لكن حين يحتقن القلق وحين نُعبّر عنه بصورة خاطئة يُؤدّي إلى مثل هذه التفاعلات النفسية السلبية، وأعتقد أن الأمر متعلِّقُ بالبناء النفسي لشخصيتك، وأنا أؤكد لك أن هذا ليس مرضًا، وإن شاء الله تعالى بمرور الأيام سوف تتحسَّن الأمور كثيرًا، فأنت في عمرٍ تنجرف فيه في بعض الأحيان المكونات النفسية الوجدانية الانفعالية.

Mental Data MSA

بالنسبة لك من الناحية النفسية – أيتها الفاضلة الكريمة -: هذا الصراخ والانفعال السريع دليل على وجود قلق نفسي انفعالي داخلي.

Mental Data MSA

لديك استشارات سابقة في مواضيع مختلفة، وقد أجاب عليها الشيخ الدكتور أحمد الفرجابي، جزاه الله خيرًا، فأرجو أن تأخذي بكل الإرشادات والمواعظ التي ذكرها لك، فهو من العلماء الأجلّاء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.

Mental Data MSA

بارك الله فيكم، وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

وكيف أغير من نمط وطريقة كلامي؟

Mental Data MSA

بماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

وأشعر بالإحراج الشديد جراء هذا وأريد أن أضع حلا له.

Mental Data MSA

لأني أكره أن ينظر إلي على أني قليلة أدب-، وحتى داخل المنزل بالكاد صوتي يصل إلى كل سكان الحي، وهذا أصبح يزعجني!

Mental Data MSA

وأصبحت أعاني أكثر عندما أصبحت أدرس في الجامعة، وكنت أتعمد لبعض الوقت البقاء وحيدة وعدم التكلم مع الأخريات لكي أبقى رزينة -أو بالأحرى أبدو رزينة وهادئة؛

Mental Data MSA

وعندما أحاول أن أتحدث بصوت منخفض أحس أني سأختنق ولا ألبث طويلا وأعود لرفع صوتي.

Mental Data MSA

لدي مشكلة الصراخ والانفعال السريع، وأيضا التحدث بصوت مرتفع، لست متأكدة لكن أظن أنني اعتدت على الصراخ لأن كل من في البيت تقريبا يصرخ عند الانفعال، أما بالنسبة للتحدث بصوت مرتفع لا أعلم كيف ومتى بدأت ذلك!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتغلب على مشكلة الصراخ والانفعال السريع؟

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى لك التوفيق.

Mental Data MSA

وأكثر من دعاء الله تعالى بأن يُعيذك من الكسل، فقد كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يقول: (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وغلبة الدين وقهر الرجال)، فأكثر من هذا الدعاء، وداوم على أذكار الصباح والمساء، وستجد بإذن الله تعالى ما يُقوّي عزيمتك ويشحذ همَّتك نحو طلب المعالي.

Mental Data MSA

وينبغي أن تُجالس الأصحاب والأصدقاء الذين يتمتَّعون بإرادات جازمة وعزائم صادقة ولهم عُلوّ همَّة يطلبون المعالي، فإن الإنسان يتأثّرُ بمَن يُجالسه ويُصاحبه، فالصاحب ساحب.

Mental Data MSA

فالإرادة مسبوقة إذًا بالعلم والتصوّر.

Mental Data MSA

ومن المعلوم لكل عاقل أن ارتقاء مستوى الإنسان في تعليمه وتحصيلُه لوظيفة راقية، كلُّ ذلك من أسباب سعادته الدنيوية، وسعادة مَن يليه من زوجة وأبناء وبنات، فإذا أيقن الإنسان بهذه الحقيقة يقينًا جازمًا فإنه سيجد من نفسه العزيمة التي تدعوه لتحقيق تلك المطالب.

Mental Data MSA

كلُّ ذلك إذا علمه الإنسان في ترتيب شيءٍ على ما يفعلُه ويطلبُه فسيجد في نفسه العزيمة الصادقة والإرادة الجادّة لتحقيق تلك المطالب، فالإرادة والعزيمة إذًا ثمرة للعلم والمعرفة.

Mental Data MSA

فالكسل إذًا يُنافي الإرادة والعزيمة، فإذا أردنا أن نداوي الكسل علينا أن نُوجد الأسباب التي تُقوّي الإرادة والعزيمة على فعل الشيء النافع، وهذه الإرادة وتلك العزيمة لا يُقوِّيها شيء مثل المعرفة والعلم بأن كمال الإنسان ونعيمه وصلاح حياته وارتقاء مستواه في مجتمعه؛

Mental Data MSA

ومداواة الكسل مبدؤها وأوَّلُها أن يعرف الإنسان ما يُضاد هذا الكسل وما يُخالفُه، فالكسل يُضاد الإرادة والعزيمة، فإذا وُجد في الإنسان إرادة صادقة وعزيمة على فعل الشيء، مع قُدرة بدنية فإنه لا يتخلَّف بعد ذلك عن فعل هذا الشيء الذي عزم عليه، ولكن إذا فُقدتْ هذه الإرادة وضعفتْ تلك العزيمة حينها يكْسَلْ عن تحقيق ما فيه نفعُه وصلاحُه.

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى أن يَمُنَّ عليك بصدق العزيمة وقوة الإرادة، وما تُعانيه من الكسل أمرٌ حذّر منه النبي -صلى الله عليه وسلم-، وكان يستعيذ بالله تعالى من الكسل، وداوم على ذلك في صباحه ومساءه، وما ذلك إلَّا لما يترتَّب على الكسل من أنواع الحرمان، وقد جعل الله تعالى للخير مفاتيح، كما جعل للشرِّ مفاتيح، فمن مفاتيح الشر في هذه الحياة الكسل، فهو مفتاح للخيبة والحرمان، كما يقول الإمام ابن القيم رحمه الله تعالى، فالكسل ينشأ عنه الحرمان من خيرات الدنيا وخيرات الآخرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -ولدنا الحبيب- في استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم.

Mental Data MSA

كل يوم أقول غدًا ولا أقوم بفعل شيء، إنه مجرد كلام وثرثرة فقط، وعلى العكس إذا كان هناك أمور تافهة وليست أساسية أقوم بالتحمس لفعلها، وأكون أول الحاضرين، هل هذا مزاج أم كسل؟

Mental Data MSA

أصبحت لا أبالي بأولوياتي المطلوبة مني، وأنا رجل متزوج ولدي طفلة -ولله الحمد-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من كسل شديد في أداء المهمات المفروضة علي، كتعلم شيء جديد، أو بحث عن وظيفة، بالرغم من شغفي وحبي لتعلم هذا الشيء، ولكن في ذات الوقت يوجد شيء بداخلي يمنعني ويقوم بتعطيلي عن ذلك.

Mental Data MSA

أتكاسل عن الأمور الضرورية وأتحمس للأمور غير المهمة، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله.

Mental Data MSA

لأنه إذا سيطرت عليكِ المشاعر السلبية ستشعرين بالمرارة والظلم من الآخرين، لكن إذا كنتِ قادرة على مسامحة شخص أساء إليك ِأو أغضبكِ، فإن ذلك سيعود عليك بالرضا النفسي، وبنفس الوقت سيتعلم الطرف الآخر من الموقف ويعزز علاقته معك، بدلاً من نفور الناس من حولك.

Mental Data MSA

5- لا تحملي أي ضغينة تجاه أي شخص، فالتسامح أداة قويّة جداً للراحة النفسيّة؛

Mental Data MSA

4- مارسي رياضات ممتعة، والتي ترين أنها تتناسب مع وقتك وجسمك، فالرياضة سواء أكانت مشي أو سباحة أو غيرها، فإنها تخفف من الضغط النفسي والتوتر.

Mental Data MSA

3- فكري ملياً قبل إصدار الكلمات، وهذا في البداية سيتطلب منك تدريبا والتزاما، وبعد أن تصبح لديك "عادة التفكير قبل الحديث" ستشعرين أنك أصبحتِ أكثر هدوءاً وأقل غضباً ولا تخوضي في نقاشات ليست ذات أهمية، إن الصمت قليلاً قبل الكلام يعطي فرصة للدماغ لأن يُفكر بطريقة أكثر عقلانية، ويساعد في انتقاء الكلمات اللائقة وغير الجارحة التي تليق بالموقف ولا تتعداه، وهذا بالتالي سيحدد المسافات بينك وبين الآخرين، وسيعود عليك بعلاقات أكثر اتزاناً وهدوءاً مع الآخرين، ولا يجعلك تفقدين علاقاتك معهم جراء الاندفاعية والغضب المبالغ فيهما كما كنتِ في السابق.

Mental Data MSA

لأن الاسترخاء هو استجابة تتناقض كليّاً مع الغضب والقلق، فاعط لنفسك قسطاً من الراحة، ومارسي تمرينات الاسترخاء والتنفس، فهذا سيخلصك من المشاعر السلبية الضاغطة.

Mental Data MSA

2- اعملي على "تقليل الحساسية التدريجي" من خلال الاسترخاء؛

Mental Data MSA

مثال: إذا مرت زميلتك بجانبك وكانت عابسة، وكان سلامها ليس كما هو كل يوم، فهذا لا يستدعي منا خصامها، أو انتظارها عندما تمر ثانية وهي تبتسم وترد علينا السلام بحرارة أو كما نريد نحن أن يكون، فربما كانت مشغولة الفكر في ذلك اليوم، ربما كانت لديها مشكلة مع رئيسها بالعمل، وغيرها من الأسباب التي علينا افتراضها لكي لا نقع في فخ "الكبت".

Mental Data MSA

لأنه في بعض الأحيان تكون ردود أفعالنا تجاه الموقف أو الكلمة أو الشخص لا تتناسب مع الفعل نفسه.