كوربس سام

Mental Data MSA

أشعر دائما أنني أعجز عن تغيير صفات شخصيتي للأحسن وإصلاح نفسي، وعن تطوير ذاتي، من ثم أجلد ذاتي، وأشعر بانعدام القيمة؛

Mental Data MSA

وأواجه صعوبات كثيرة في شخصيتي ونفسي، وفي التعامل مع من حولي، كالصعوبات البليغة في استيعاب أي شئ مثل الدراسة والتثقف في قراءة كتب لمعلومات دينية (في ما لا يسع المسلم جهله)، أو لتطوير الذات، أو منشورات على مواقع التواصل، أو حتى في الحوار مع أي شخص قريب أو بعيد، أو حتى في إدراك ما حولي، فإني إما أن أفهم كل ذلك خطأ أو لا أستطيع فهمه، وأشعر أنني في حاجة للاستعانة بشخص يساعدني في ذلك، وحتى عندما أحصل على شيء بسيط في علم من العلوم التجريبية والعلوم الشرعية لا أعرف كيف أطبقه.

Mental Data MSA

أنا أشعر أن الدواء وحده غير كافٍ، وأشعر أنني لا أكتسب شيئا منذ نعومة أظافري حتى الآن، لا في علاقتي مع الله، ولا في ذاتي، ولا في التعامل مع كل علاقاتي حتى أسرتي، كأني طفلة صغيرة تجهل كل شيء، حتى فترة طفولتي كنت كذلك.

Mental Data MSA

أنا مرضت باضطراب ثنائي القطب منذ خمسة أعوام، وحالتي انتكست مرتين بسبب التوقف عن العلاج، وما زلت أتابع علاجي مع دكتور نفسي خبير، ولكنه لا يقول لي أي شيء عن حالتي، ويكتفي بتحديد جرعة الدواء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أحسن من شخصيتي وأصلح من نفسي؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- من الأدعية العلاجية لإزالة الهم والغم، حديث الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (ما أصاب أحداً قط هم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك بن عبدك بن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحداً من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجاً، قال : فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها، فقال : بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها).

Mental Data MSA

حيث قال: (فَخَلَفَ مِن بَعدِهِم خَلفٌ أَضاعُوا الصَّلاةَ وَاتَّبَعُوا الشَّهَواتِ فَسَوفَ يَلقَونَ غَيًّا)، وينظر الإسلام إلى أنّ التّثاقل عن الصّلاة صفة من صفات المنافقين الذين لا يرجون لله وقاراً.

Mental Data MSA

فقال: (وَالَّذِينَ هُمْ عَلَى صَلَاتِهِمْ يُحَافِظُونَ*أُولَئِكَ فِي جَنَّاتٍ مُّكْرَمُونَ)، وتوعّد الذين يُفرّطون فيها ويتقاعسون عن إقامتها؛

Mental Data MSA

وعد الله -تعالى- المحافظين على أداء الصّلاة بالجنّة؛

Mental Data MSA

بالنسبة للصلاة، الصلاة يا عزيزتي إضافة إلى أنها عبادة وتقرب إلى الله، فهي تعمل على إحداث الاطمئنان والسكينة في قلوبنا، يقول الله -عز وجل-: {الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ} أي: يزول قلقها واضطرابها، وتحضرها أفراحها ولذاتها: {أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} أي: حقيق بها وحريٌّ أن لا تطمئن لشيء سوى ذكره، فإنه لا شيء ألذ للقلوب ولا أشهى ولا أحلى من محبة خالقها، والأنس به ومعرفته، وعلى قدر معرفتها بالله ومحبتها له، يكون ذكرها له، هذا على القول بأن ذكر الله، ذكر العبد لربه، من تسبيح وتهليل وتكبير وغير ذلك، والصلاة من أسباب الهداية واستقامة العبد لأنها تنهى العبد عن المعاصي والوقوع فيها، فمن اشتغل وقته بالطاعة والذكر ابتعد عن المعاصي ومسبباتها فلقد قال الله -عز وجل- في قرآنه الكريم: (وَأَقِمِ الصَّلاةَ إِنَّ الصَّلاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاء وَالْـمُنكَرِ) لذا إياك والتهاون بأداء الصلوات.

Mental Data MSA

- هناك من هم أكبر منك عمراً، وأعلى منك علماً وثقافة، ولو سألتهم ليقولون لك: نحن لا نشعر أننا أنجزنا شيء لغاية الآن في حياتنا، ولكنا سوف نحاول ونحاول حتى نحقق أهدافنا.

Mental Data MSA

لذا، فكري بطريقة إيجابية قبل أن تفكري بطريقة سلبية، وأوجدي حل لكل ما تعانيه من مشكلات سواء كانت في شخصيتك أو في الظروف التي تعيشينها بدلاً من أن تنظري إلى فشل هنا وفشل هناك في حياتك.

Mental Data MSA

- الانتحار هو هروب من الواقع وليس مواجهة الواقع، وهذا هو الفرق بين من يقهر ظروفه وينتصر عليها وبين من يسيطر عليه اليأس والخوف والظروف فينتحر !

Mental Data MSA

"مواجهة صعوبات الحياة والتغلب عليها، أم أن أموت وأعذب يوم القيامة؟" - الواجب على المؤمن التصبر والتحمل إذا حصل معه نكبة ومشقة في دنياه لا أن يعجل في قتل نفسه، بل يحذر ذلك، ويتقي الله، ويتصبر ويأخذ بالأسباب (وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا) [الطلاق:2] وإذا قتل نفسه فقد تعرض لغضب الله وعقابه، وهو تحت مشيئة الله.

Mental Data MSA

- اسألي نفسك السؤال التالي: (ما هو الشيء الأصعب؟

Mental Data MSA

- تحدثي مع شخص تثقين به وترتاحي للحديث معه، عن جميع مشاعرك، وأفكارك، ومشكلاتك.

Mental Data MSA

- الاطلاع على ثقافات متنوعة، ومتابعة مجريات الأحداث في العالم.

Mental Data MSA

- تفاعلي اجتماعياً مع الناس على اختلاف تفكيرهم، وليس بالضرورة أن تتبني هذا الفكر أو ذاك إذا جلست مع مجموعة "لا تشبهك"، ولكن هذا التفاعل يجعلك أكثر اطلاعاً وخبرة في معظم نواحي الحياة ويوسع من مداركك وتصبح أكثر صلابة في مواجهة المشكلات.

Mental Data MSA

- لا تنعزلي عن الآخرين، وإذا كانت مجموعة من الأشخاص قد رفضوا التعامل معك، فهذا لا يعني أن العالم خال من أشخاص يتقبلونك، لذا، ابحثي عن الصحبة الحسنة الطيبة، الذين يعاملوك بأخلاق الدين، وتواصلي معهم في نشاطاتهم فهذا يجعلك أكثر انفتاحاً ويكسبك مهارات التعامل.

Mental Data MSA

- بالنسبة لتقبل الناس لك أو عدم تقبلهم، يعتمد على عدة عوامل تتعلق بك وهي: الصفات الشخصية، التواصل مع الآخرين، الشكل العام، الهندام، طريقة الكلام والموضوعات التي تطرح، الأصدقاء الذين تتفاعلي معهم، مستوى التحكم بالغضب وغيرها من العوامل التي تفرضها طبيعة المكان الذي يتواجد فيه الشخص.

Mental Data MSA

- حددي السلبيات في شخصيتك، واعملي على التخلص منها، بعض الأحيان الإنسان لا يرى أخطاءه ويعمل على"إزاحة" و " إسقاط" السلبيات في شخصيته، أو سلوكه على الآخرين، أو الظروف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ندعوك لاتباعها وسوف تخلصك من مشكلتك بمشيئة الله: - ابحثي عن عمل تقضين فيه يومك، فإذا كنتِ لا تجدين عملاً في ظل الظروف الحالي، أو كنتِ طالبة والدراسة متوقفة حالياً، عليك البحث عن بدائل، وذلك يكون بوضع برنامج لكل يوم على حده بدءا من استيقاظك صباحاً وحتى خلودك إلى النوم، وليس بالضرورة أن يتشابه برنامج الأيام، بل من الأفضل التغيير.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حنان حفظه الله.

Mental Data MSA

أشعر بوحدة شديدة وأفكر في الموت، وأنا خائفة بأن الله سيعاقبني، وخائفة من القبر والعذاب، لا أعرف كيف أخطط لحياتي وأرتب أوضاعي، أشعر بثقل شديد فأنا عزلت نفسي الدنيا، أحسها ضيقة، أعرف أنه لا يجوز لي أن أتحدث عن الموت، ولكن لا أعرف كيف أوقف هذه المشاعر، أشعر أني خذلت نفسي!

Mental Data MSA

أنا عمري 21 سنة، نفسيتي تعبانة جدا، فلم تعد لي رغبة في أي شيء، وهذا يزعجني، فأنا أشعر بالوحدة في النهار فلذلك أنام النهار وأصحو في الليل، والصلاوات لا أصليها، أشعر بحزن شديد، وأنني غير محبوبة من الجميع، أشعر أنني وحيدة، لم تعد لي رغبة في الحياة، لا أحدا يسأل عني.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لم تعد لي رغبة في الحياة وأفكر في الموت.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- بعد جمع المعلومات بناء على ما سبق ذكره، اتخذي قرارات قابلة للتحقيق في الوقت المناسب.

Mental Data MSA

- حددي من يناصرك في حال اتخذت قرارا ما، ومن سوف يعارضك أيضاً، وحضري بنود دفاعك عن قرارك.

Mental Data MSA

- فرقي بين القرار، والخطة، والمشكلة، لأنها تختلف عن بعضها من حيث طرق التعامل.

Mental Data MSA

- ضعي أمامك عدة خيارات قبل اتخاذ القرار.

Mental Data MSA

- ثقي بمشاعرك فهي تشكل جزءا لا يستهان به في اتخاذ القرار الصائب.

Mental Data MSA

- جمع البيانات والمعلومات والبدائل يعتمد القرار الصائب على الحصول على أكبر كم ممكن من المعطيات والبيانات تجاه الحل المقترح، فبعد التأكد من وجود المشكلة وتحديدها بدقة تبدأ عملية اختيار البدائل، وجمع المعلومات اللازمة والمتوفرة عن معظم الخيارات والحلول المقترحة، ودراسة مزاياها وعيوبها والنتائج المترتبة عند اختيار أحدها.

Mental Data MSA

عند اتخاذ القرارات، عليك اتباع ما يلي: - حددي المشكلة التي تودين اتخاذ قرار بشأنها.

Mental Data MSA

وهناك أشخاص أنا بعيدة عنهم ولكن علي أن أكون أكثر قرباً منهم.

Mental Data MSA

- أعيدي النظر بالأشخاص الذين تتعاملين معهم، ولا أقصد هنا إنهاء العلاقات، بل النظر في المسافات التي بينك وبين الأشخاص، هل هذه المسافات تتناسب مع طبيعة العلاقة، أم هناك أشخاص أقترب منهم كثيراً في حين علي أن أكون بعيدة؟

Mental Data MSA

- حددي ماذا عليك أن تفعلي في يومك وفي حياتك بشكل عام، حددي ميولك وهواياتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي عليك تطبيقها ليتغير حالك إلى الأفضل بمشيئة الله: - لا تكوني متسرعة في ردودك على الآخرين، بل تأنِي قبل الكلام أو الفعل، وخذي وقتاً كافياً قبل إبداء رأيك، ولا تستهيني بقاعدة (عد للعشرة قبل أن تتحدث) فعلى الرغم من بساطتها، ولكنها أسلوب عملي ناجح.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ marwa حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

حقا أريد أن أصبح أفضل، أريد أن أتخذ القرارات الصائبة بدون أن أندم عليها، أريد أن يراني الجيمع بأنني قوية ومسؤولة، ولست بلا فائدة، ولكن لا أعلم كيف أبدأ من جديد، أرجو النصيحة، مع خالص شكري.

Mental Data MSA

حسنا أنا لست مثالية، أعلم هذا، ولست ذكية، وأنسى كثيرا، ولست لبقة بالكلام، وصبيانية، وعفوية، أقول الذي في قلبي بدون التفكير سواء إن كان صحيحا أو خاطئا، أنا من الأشخاص الذين لا يستطيعون أن يتخذوا قراراً صائبا، أحتاج دائما إلى شخص يرشدني إلى الصواب، وأحتاج إلى شخص آخذ منه النصيحة لكنني لا أجده، لهذا أنا أكتب هذه الرسالة آملة أن ترشدوني للصواب.

Mental Data MSA

حقا هذا يؤلمني من الداخل، خصوصا عندما يقارنونني بقريناتي من الفتيات.

Mental Data MSA

لم لستِ كباقي الفتيات؟

Mental Data MSA

لأنني أفعل شيئا أندم عليه بعد دقيقتين، فأحيانا أعتقد أنه صائب، وأحيانا أخرى ألوم نفسي مئة مرة لأنني فعلته، وبكل صراحة الأشخاص حولي لا يساعدونني بتاتا، فعلى سبيل المثال أهلي الذين من المفترض أن يرفعوا من معنوياتي هم الذين يزيدون عدم ثقتي بنفسي، فلا أسمع منهم عدا هذه الكلمات القاسية: أنت نكرة، لا فائدة منكِ، غبية، لم لا تصبحين مثل فلانة؟

Mental Data MSA

أنا لا أعلم حقا إن كان ما فعلته صحيحاً أم لا؛

Mental Data MSA

حقا لا أعلم كيف أبدأ الكلام، الشعور بأنني نكرة يرافقني طوال حياتي، فلا شيء أفعله في حياتي صحيح (ولا أعني أنني أرتكب المعاصي لا سمح الله)، أقصد في القرارات والأمور اليومية سواء على الصعيد الاجتماعي أو المهني، وأشعر أنني بلا فائدة وغبية، لم أتخذ قرارا صحيحا في حياتي، حتى أن علاقاتي بأصدقائي انتهت بسبب قراري الطائش الغبي.