كوربس سام

Mental Data MSA

أنا أبكي عندما أستيقظ، وعند خلودي للنوم، تعبت ويئست، وأتعالج نفسيا لدى طبيبة نفسية، ولم تجدي لي نفعا إلى الآن، فأنا ما زلت كارهة لذاتي وشكلي، فأنا أتهرب من المرايات.

Mental Data MSA

وهل سأكون جميلة ولدي بشرة رائعة؟

Mental Data MSA

أتمنى الموت في كل لحظة تمر علي، هل سيعوضني الله عن قبح شكلي في الآخرة؟!

Mental Data MSA

أنا تبت إلى الله منذ 10 سنوات، ولكن إلى الآن حياتي جحيما، كما أنني أعاني من الخوف والقلق من أن يحدث شيئا لوالداي وأكون وحيدة تماما.

Mental Data MSA

أعاني من مشاكل نفسية وهي: كره شكلي، فكلما نظرت للمرآة أصاب بالتعب النفسي، والبكاء الشديد على شكلي، وللأسف أعتقد أن كل تلك المشاكل هي عقاب الله لي على ما فعلته من ذنوب منذ 10 سنوات، ولدي ندبات في وجهي قبيحة جدا، بجانب كل ذلك أنا وحيدة تماما، لم أتزوج إلى الآن رغم كبر سني وهو 27 سنة، وأعتقد أيضا أن ذلك عقاب لي من الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لا أنظر إلى المرآة فأنا أكره شكلي وأشعر أنه عقاب من الله.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- حددي السلبيات في شخصيتك، فأنتِ تعرفينها جيداً، ولا تعتقدي أن هذه الصفة جيدة فيك، لكن الناس لا يتقبلوها، فالذي يحكم على أن هذه الصفة محمودة أو مذمومة هو مدى اتساق هذه الصفة مع ما هو مقبول عند معظم الناس، مثلاً الشخص الثرثار غير مقبول عند الكثيرين، وكذلك فإن الشخص الذي نادراً ما يتحدث مع الآخرين أيضاً غير مقبول.

Mental Data MSA

- تعودي على الابتسام عند السلام على الآخرين أو محادثتهم.

Mental Data MSA

- إذا كان مزاجك سيئا فلا تتعاملي مع الآخرين وتجلسي بينهم.

Mental Data MSA

- امدحي الآخرين على كلامهم الجميل وعلى تصرفاتهم اللبقة.

Mental Data MSA

عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (من رأى منكم منكرا فليغيره بيده، فإن لم يستطع فبلسانه، فإن لم يستطع فبقلبه، وذلك أضعف الإيمان ) رواه مسلم.

Mental Data MSA

أما إذا شعرت أنك لا تستطيعين السيطرة على نفسك وكلامك، وتظهرين وكأنك سلبية من وجهة نظر الآخرين، فالأفضل هو "الصمت".

Mental Data MSA

- في حال لاحظت خطئا عند الناس يمكنك أن تنصحيهم بأسلوب مقنع دون تجريح، واختاري كلمات أكثر تقبلاً للنفس، فهذا لا ينفر الآخرين منك.

Mental Data MSA

- ليس بالضرورة أن يكون الخلل دائما في الناس ونحن الذين على صواب، فعندما ينفر الناس منا -سواء كانوا أقرباء أو غرباء- فهذا يدل على أن لدينا مشكلات في طريقة تعاملنا، وعلينا مراجعة سلوكياتنا وطريقة كلامنا مع الآخرين.

Mental Data MSA

- تفاعلي اجتماعياً مع الناس على اختلاف تفكيرهم، وليس بالضرورة أن تتبني هذا الفكر أو ذاك إذا جلست مع مجموعة "لا تشبهك"، ولكن هذا التفاعل يجعلك أكثر اطلاعاً وخبرة في معظم نواحي الحياة ويوسع من مداركك وتصبحين أكثر صلابة في مواجهة المشكلات.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الأفكار التي سوف تساعدك بمشيئة الله: بالنسبة للانعزالية، لا تنعزلي عن الآخرين، وإذا كانت مجموعة من الأشخاص قد رفضوا التعامل معك، فهذا لا يعني أن العالم خالياً من أشخاص يتقبلوك، لذا، ابحثي عن الصحبة الحسنة الطيبة، الذين يعاملوك بأخلاق الدين، وتواصلي معهم في نشاطاتهم فهذا يجعلك أكثر انفتاحاً ويكسبك مهارات التعامل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنتِ تمرين بمرحلة عمرية حرجة وهي فترة المراهقة، وللأسف أن معظم الناس يركزون في هذه المرحلة على التغييرات الهرمونية والجنسية ولا يذكرون التغييرات النفسية التي يشعر بها المراهق، ففي هذه المرحلة يشعر المراهق بالتناقضات في معظم الأشياء في حياته، في الدراسة، والتعامل مع الآخرين، وتعامل الآخرين معه، وغيرها الكثير، ودرجة تأثير هذه التناقضات تتفاوت من شخص إلى آخر، وبالتالي حصيلة هذه التغيرات والتناقضات والفوضى الفكرية التي يمر بها المرافق ظهور شخصية متأثرة بذلك كله.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ مطر حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

لأنني لا أدرس الشريعة مع أني بحثت عن دلائل في بعض الأمور وأخرى لم أكن أعرفها، أخاف من كوني قد أخطأت، أو تحدثت عن شخص بغير حق، وأشعر بأنني ضائعة من هذه الناحية، أكره الشر والخطأ.

Mental Data MSA

وشيء آخر لقد نصحت بعض الناس، وأنا أخاف من كوني نصحت بنصائح خاطئة؛

Mental Data MSA

لأنني لا أعرف التعامل مع البدايات.

Mental Data MSA

لأني أبحث عن النتائج دونما البدايات وعثراتها؛

Mental Data MSA

أفكر كثيرا، وألازم الجلوس في محيط الفراغ، أشعر بالوحدة، وما يخيفني هو أن أبقى هكذا طوال حياتي، لا أنجز شيئاً وأهرب دوماً من المواجهة؛

Mental Data MSA

أشعر بالذنب حينما أنصح، وحينما أمتنع عن النصح، حينما أتحدث مع أحدهم، وحينما أصمت، حينما أنام وأستيقظ.

Mental Data MSA

وأخيراً أنا أشعر بالذنب، أشعر بالذنب من شرور هذا العالم حتى وإن لم أفعلها!

Mental Data MSA

لدي رهاب اجتماعي، وأنا لا أحب الذهاب للمدرسة، قبل أن أذهب كنت دوماً أشعر بنقص الطاقة، وكأنني أذهب بلا سبب، أغلب ما أفعله في يومي هو استعمال الهاتف، فإن لم أستعمله قد أجلس مع الآخرين قليلاً أو غالباً أنام لمدة طويلة.

Mental Data MSA

وهناك شيئا آخر وهو أن لدي وسواسا لنصح الآخرين، أشعر بأنني سيئة إن لم أنصح أحدا، وفي الآونة الأخيرة أشعر بأن الكثير يغضب مني لشدة نصحي لهم وبشكل وسواسي، أعرف بأن النصيحة أمر مهم، ولكن أنا أيضاً بدأت أشعر بالغضب وببعض الطاقات السلبية، وأنا أتسائل فقط، ما السبب؟

Mental Data MSA

أشعر بأن لدي وهم المثالية، فأنا حينما أرى الخطأ أغضب، ففكرة وجود شر بالعالم تغضبني، أحاول دوماً أن أصل إلى النتائج في أغلب الأمور دون جهد أو سعي، وبالأخير لا أنجز أي شيء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وهم المثالية يسيطر عليّ فقد يتحول وسواسا في بعض الأمور.

Mental Data MSA

ختامًا أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك كثيرًا على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

توجد مؤلفات كثيرة في هذا السياق، ومن أفضل هذه المؤلفات الكتاب الذي ألَّفه رائد هذا العلم (دانييل جولمان) كتب كتابه الشهير عن الذكاء العاطفي عام 1995، وهو متوفر في نسخة عربية جيدة جدًّا، فيمكنك الحصول عليه، وتوجد كتب أخرى كثيرة، كما أنه توجد مواقع كثيرة على الإنترنت تتكلم حول الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني، فهذا يمكن بابًا من أبواب الاطلاعات المفيدة لك جدًّا.

Mental Data MSA

أنا أريدك أيضًا أن تقرئي بعض الكتب المفيدة، هنالك علم يُسمَّى (علم الذكاء العاطفي) أو (الذكاء الوجداني) وهو مهم جدًّا، نعرف أنه يوجد الذكاء الأكاديمي أو الذكاء العادي والطبيعي، وهو الذي يوجّهنا في الحياة، أمَّا الذكاء الوجداني فهو الذي يعلمنا كيفية أن نفهم أنفسنا، كيف أن نوجّه أنفسنا، وأن نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، كما أنه يعلِّمنا كيف نفهم الآخرين، وكيف نقبلهم، وكيف نتعامل معهم إيجابيًا.

Mental Data MSA

هذه آمال وطموحات واقعية جدًّا، وتحدد للإنسان طريقه ومساره، وتبعد الإنسان من الخواء الفكري والتخبط وعدم القدرة على تحديد اتجاهاته والسير في الطريق الإنمائي والتطوري الصحيح.

Mental Data MSA

واجعلي لنفسك أهدافا في الحياة، الأهداف دائمًا تكون قصيرة الأمد، ومتوسطة الأمد، وبعيدة الأمد، الهدف قريب المدى هذا نطبقه في خلال أربع وعشرين ساعة، مثلاً: الذهاب لزيارة مريض، هذا هدف وهدف سامي جدًّا، يمكن للإنسان أن يقوم به في خلال اليوم، وعلى المدى المتوسط مثلاً تُقرّري أن تحفظي ستة أجزاء من القرآن الكريم في خلال ستة أشهر، هذا هدف متوسط المدى ويتحقق، بل بعض الناس يحققه في ثلاثة أشهر وأقل من ذلك، والمدى البعيد يكون أيضًا لديك طموحات أخرى للحصول على شهادات، لإكمال حفظ القرآن الكريم، كما يمكنك الانضمام لعمل خيري أو اجتماعي أو ثقافي، وأن تسألي الله تعالى أن يسهل لك أمر الزواج، وأن يجمعك بالزوج الصالح.

Mental Data MSA

وطبعًا تعلُّم العلوم الشرعية الحمد لله الآن متاح، من خلال الإنترنت، من خلال الاستماع إلى المحاضرات، الإلمام والمعارف الشرعية الأساسية الإنسان لابد أن يكون سليم العقيدة من ناحية التوحيد، لابد أن يكون لديك قدرة على تجويد القرآن الكريم، وترتيله بصورة صحيحة، لابد أن يكون لك أيضًا معرفة بالعبادات، بالمعاملات، وتوجد كتب ممتازة جدًّا في هذا السياق متوفرة، فيمكن من خلال اطلاعاتك الخاصة أن تطوري نفسك وتطوري ذاتك بصورة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

ولا تُقلِّلي من شأنك أبدًا، لا تنظري لنفسك نظرة سلبية، أنت لست بأقلّ من الآخرين بأي حال من الأحوال، ودائمًا الإنسان أيضًا يبحث عن النماذج الطيبة في الحياة ليقتدي بها، فأنا متأكد أنه لديك صديقات، لديك زميلات، لديك أقارب من النساء الصالحات، فيمكن أن تجدي فيهنَّ من تقتدي بها.

Mental Data MSA

هذه كلها أمور أساسية جدًّا.

Mental Data MSA

ولابد أيضًا أن تكون لك الرغبة في التواصل الاجتماعي، مع صديقاتك، الانضمام لأحد مراكز تحفيظ القرآن مثلاً، هذه فيها خيرٌ كثير وفائدة كبيرة جدًّا، زيارة الأرحام، الجلوس مع الأسرة، والدخول في حوارات إيجابية ...

Mental Data MSA

وأيضًا من حسن إدارة الوقت أن تتجنبي النوم في وقت النهار، وأنت لم تذكري عمرك، لكن قطعًا إذا كنت في مراحل دراسية فيجب أن تجتهدي في دراستك، وإن لم تكوني في مراحل دراسية هنالك الآن طرق كثيرة جدًّا لاكتساب المعرفة عن طريق دخول كورسات معينة، الحصول على شهادات، هذا أيضًا أصبح مُتاحًا، فمن خلال حسن إدارة الوقت تستطيعين القيام بكل ذلك.

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تُحسني إدارة وقتك، الذي يُحسن إدارة وقته يُحسن إدارة حياته، وأفضل شيء في تحسين الوقت هو النوم مبكّرًا، هذا مطلوب جدًّا، لأن ذلك يُتيح لك فرصة الاستيقاظ المبكّر، وأنت نشطة، وتؤدّين صلاة الفجر في وقته، ويمكن أن تقومي بالكثير من الواجبات المنزلية والأعمال الصباحية التي فيها خير كثير جدًّا.

Mental Data MSA

بالنسبة للأمور التي أثرتها: حقيقة معظم الأطباء قد لا يُعطوا التوجيه المطلوب في مثل هذه الحالات، لكن إذا تواصلت مع أخصائي نفسي من أجل الدعم النفسي، ومن أجل – كما تفضلت – مناقشة أساليب تطوير الذات، هذا أيضًا سيكون مفيدًا لك، وعمومًا: التوجيهات الحياتية العادية هي المطلوبة.

Mental Data MSA

طبعًا الاضطراب الوجداني ثنائي القطبية هو مرض بيولوجي في الأساس، بمعنى أن العلاج الدوائي يُعتبر هو العلاج المهم والرئيسي، ولابد أن تلتزمي بتناول العلاج حسب ما هو موصوف، وأن تكون لك متابعات مع طبيبك، وإن شاء الله تعالى نتائج العلاج تكون رائعة جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حبيبة حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

لأني أرى في نفسي كل ذلك وغيره الكثير، ولا أعرف كيف أغيره، فبم تنصحونني أفادكم الله؟