Mental Data
MSA
فهذا سوف يساهم في تعديل رأيك ونظرتك، فلا تستعجلي الأمور وترهقي روحك، ولا تنسي أن الضغوطات زدات نسبتها من ذي قبل بسبب الحصار الذي فرض على العالم كله بسبب جائحة كورونا، وعلينا جميعاً أن ندعو الله جل جلاله أنّ يرفع هذا البلاء عن أمة رسوله الكريم.
Mental Data
MSA
أنصحك أن تركزي على دراستك الجامعية والامتحانات، وأن تتوقفي عن التفكير السلبي والزعل والقهر، وكل مما يشتت تفكيرك، وأعطي نفسك استراحة وفرصة لإعادة التفكير بكل ما حصل؛
Mental Data
MSA
وهذا القلق والتوتر التي تعيشينه يؤثر سلبًا على نفسيتك ويدخلك في نفق الأمراض النفسية والتي أنت بغنى عنها، ولا يجوز أن تفكري فقط في ما يناسبك، بل عليك أن تدرسي الأمر من كل النواحي، وأن تكوني عند ظن والدك بك، وأن تكون فخورة لما وصلتي إليه اليوم أنت وإخوانك.
Mental Data
MSA
وأن تكوني واقعية، وأن لا تعيشي عكس التيار، واعلمي أن من ترك شيئًا لله عوضه خيرًا؛
Mental Data
MSA
لذا أهملت إنجاح كتباك الأول كما ذكرت" وكتابي الأول أتقاعس على إكماله بيد أنني أكتبه منذ سنة (2014) ودار النشر تنتظره الآن" فأنا أرى أن أمامك الفرص متوفرة، وكل ما تحتاجين إليه كما أخبرتك آنفا هو إعادة تنظيم أوراقك، والبقاء في بلدك والمحافظة على أسرتك الكريمة.
Mental Data
MSA
هل السبب هو أنك تفكرين بالسفر كما ذكرت لنا : "أريد أن أكمل دراستي بالخارج وأريد أن أصبح عالمة وكاتبة.."؟!
Mental Data
MSA
ولماذ أنت غير راضية عن نفسك ومشوشة والأمور غير واضحة؟!!
Mental Data
MSA
فهذه الطاقة الهائلة والذكاء العالي التي يتوقد فيها بدنك ينبغي أنّ تصرف فيما يقربك إلى الله -عز وجل-، وأنا لم أجد في رسالتك سبباً وجيهاً إلى هذا الكم من الشعور باليأس، وقولك" أعاني من الضغوط لا يمكنني إكمال الكتابة ولا الدراسة ولا أي شيء" وكل ما أراه أنّ حياتك بحاجة لإعادة ترتيب أوراقك، وتنظيم أفكارك، ومعرفة وتحديد أهدافك وطموحاتك، وحبك وشغفك للعلم، فلماذا تشكين من كل النواحي غاليتي آية؟
Mental Data
MSA
وكما ذكرت لنا أن والدك يبذل مج?وداً كبيراً ويعمل جا?داً ويضحي ليسعدكم، وأنت بلا شك فخورة جداً به، وكل ما تمرين به الآن يحتاج منك لحظة توقف وتأمل إلى ما حباك الله من نعم لأن هذه النعم التي تعطى للإنسان ينبغي أن يزداد بها شكراً وشعوراً بالرضا، تابعي معي ماذا قال لنا رسول الله صلوات عليه من رب البرية: "عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له"، رواه مسلم.
Mental Data
MSA
ابنتي الحبيبة: هنيئاً لكم على هذا الأب المجاهد الصابر، العازم، الحريص على تربية أبنائه والوصول بهم إلى أعلى المناصب وأفضل المراتب، كما أحيِّي توجُّهك للموقع بالسؤال عن حل لمشكلتك، وعدم استسلامك للوضع النفسي والأكاديمي، والذي يبدو أنك لا تشعرين فيه بالرضا والقناعة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نُرحب بك أجمل تحية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ آية حفظها الله.
Mental Data
MSA
فضلا أريد المساعدة عاجلا غير آجل، فهذه سنتي الأخيرة في المعهد العالي (الجامعة) وأشعر أنني أتمنى أن يأخذني الله -عزّ و جلّ-، أن يرحمني كأنني لم أكن، فهذا العقل المعجزة نعمة ونقمة لكل الإنسانيّة.
Mental Data
MSA
أفكر في عائلتي جدا، فهذا العمل سيجعلنا نتجاوز مرحلة الفقر نحو الراحة في الحياة، ولكنني لست سعيدة، أريد أن أكمل دراستي بالخارج، وأريد أن أصبح عالمة وكاتبة، وكتابي الأول أتقاعس على إكماله بيد أنني أكتبه منذ سنة (2014) ودار النشر تنتظره الآن، لكنني أعاني من الضغوط ولا يمكنني إكمال الكتابة، ولا الدراسة، ولا أي شيء، ليس لدي غير الله وحده سبحانه وتعالى.
Mental Data
MSA
أظن أنه بسبب أنني كنت دائما الأولى في دراستي غير أنني في الجامعة، ونتائجي مشرفة جدا، ولكنها ليست رائعة كفاية لترضيني.
Mental Data
MSA
وما باليد حيلة؛
Mental Data
MSA
لكنني يا إخوتي تعبت حقا خاصة هذه الفترة بالتحديد، أشعر بالضغوط كالسهام تتدافع نحوي من كل الجهات، أصبحت أتغيب بكثرة عن الدراسة، لا أدري ما أصنع!
Mental Data
MSA
طمعا في رؤيتنا نرتقي نحو الحياة، والعلم، والجمال.
Mental Data
MSA
تعبت حقا، وتحطمت حقا في حياتي من فقر لاذع، ومن عرقلة أشخاص من أقاربي خاصة، ولكن والدي أقدم على جعلنا ندرس رغما عن أنف كل الفقر وكل الناس، وتعب بشدة مجهدا نفسه بالعمل والتّعلم لأجل تعليمنا وجعلنا نصل إلى ما نحن عليه؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أمر بضغوطات تعوقني عن إكمال النجاح!
Mental Data
MSA
مع تمنياتي لك بالتوفيق والتميز في حياتك، ولا تنسي أنّ تُطمئنينا عنك يا سارة، ويمكنك معاودة الكتابة إلينا إن احتجت لذلك.
Mental Data
MSA
* داومي على أداء الصلاة، فهي نور الحياة والبصيرة.
Mental Data
MSA
* غاليتي: إخبار والدتك بما تعانينه أمر ضروري جداً، ولا داعي للخجل نهائياً، كما أنّ مجرد إخبارك مما يراودك من أفكار سيخفف ذلك، بالإضافة إلى أنها ستقوم بمساندتك، ولا بأس باستشارة طبيبة نفسية إن اضطر الأمر.
Mental Data
MSA
* المطالعة تنشط حالتك الذهنية، وتجعل ذهنك منشغلاً عن الشرود والسرحان في عالم الوسواس، فهي تُحسن من الحالة النفسية وترفع من روحك المعنوية وتُعزز من قناعتك بإمكانية المعافاة.
Mental Data
MSA
* ممارسة الرياضة تحد من مشاعر القلق والتوتر، فواظبي عليها.
Mental Data
MSA
* فرغي طاقتك في الأمور الإيجابية، ومارسي التمارين الرياضية بانتظام، ومارسي الهوايات والأنشطة المحببة لديك، فذلك يساعدك على تفريغ طاقتك كالهوايات والأنشطة الترفيهية.
Mental Data
MSA
* من المهم جداً أن تدركي أن هذه الأفكار ما هي إلا أفكار وسواسية سخيفة جداً ومتطفلة، لا تسمحي لها بأن تستحوذ على تفكيرك، ورددي ذلك على مسامعك كلما ألحت عليك مثل هذه الأفكار، فذلك يساعدك كثيراً على مقاومتها، وتتولد لديك قوة المراقبة في الداخل، لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقي وما هو مرضي.
Mental Data
MSA
لأن الاستمرار في ذلك يفاقمها، ويسبب لك الحزن والضيق، وكما أُشير عليك أن عليك أن تقومي من مكانك وتقومي بأيّ عمل، أو شيء يصرف تفكيرك عما يدور في عقلك من أفكار ملحة، كأن تتحدثي مع أحد من أهلك أو القيام بعمل يستلزم التركيز به.
Mental Data
MSA
* حاولي أن توقفي هذه الأفكار عندما تهاجمك، وإياك أن تسترسلي بها؛
Mental Data
MSA
علاج الأمر يتمثل ببعض النصائح التي إنّ اتبعتها ستتخلصين منه بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
حتى الآن لم يستطع العلماء تحديد سبب واحد ومباشر للوسواس القهري، ولكن أرجعوها إلى مجموعة من العوامل البيولوجية والبيئية التي قد تكون سبباً في ذلك، كالاستعداد الوراثي، أو إلى أسباب لها علاقة بالمخ، فقد يوجد نشاط زائد في الدماغ أو التعرض لصدمة نتيجة موت شخص قريب، أو تغيرات ومشكلات في المدرسة أو في المحيطين.
Mental Data
MSA
بنيتي: إن ما تعانينه يندرج تحت ما يسمى الأفكار الوسواسية، والتي تعني استحواذ فكرة معينة على الشخص، والسيطرة على تفكيره دون استطاعة هذا الشخص التخلص منها، رغم إدراكه بأن هذه الأفكار مبالغ بها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك أيتها الأميرة سارة، نشكر لك ثقتك بنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الابنة الفاضلة/ سارة حفظها الله.
Mental Data
MSA
أتمنى أن تكون هناك طرق للتخلص من هذه الأفكار لوحدي، وإذا لزم الأمر، فأخبروني كي أتحدث مع والدتي بخصوص إذا كان هناك أدوية، وشكرا لكم.
Mental Data
MSA
لقد وثقت فيكم، فأرجوكم صارحوني ماذا أفعل كي أعود إلى حياتي الطبيعية؟
Mental Data
MSA
فلقد تعبت حقا، أتمنى التفكير في أمور جميلة تليق بعمري، ولكنني لا أستطيع أبدا، عندما أستيقظ صباحا أقول إنني قوية، وسوف أتخطى هذا، لكني بعد ساعة أو ساعتين أستسلم، وتبدأ الأفكار تراودني وأحيانا أبكي من هذه الأفكار.
Mental Data
MSA
لا أحد يعلم من أسرتي بهذا الموضوع أبدًا، أرجوكم أخبروني ماذا علي أن أفعل لكي أتخلص من هذا التفكير؟
Mental Data
MSA
مرت علي أوقات كنت أخاف فيها من الموت، أو من المرض كمرض السرطان، ولكن -الحمد لله- تخطيت هذه المراحل، والآن أنا عالقة في هذا التفكير، حاولت كثيرا لكنني لا أستطيع، فلقد سئمت حقا من التفكير.
Mental Data
MSA
عمري 16سنة، أنا فتاة متفوقة في دراستي، وفي كل عام تكون نتيجتي في التسعينات، أعاني في الوقت الحالي من خوف شديد، أخاف أن أصاب بالجنون، مع العلم أن تصرفاتي طبيعية جدا، ولكنني لا أستطيع منع عقلي من التفكير المستمر بهذا الموضوع، في بعض الأوقات أنهمر بالبكاء، وأشعر بالضيق الشديد في صدري قبل أن أخاف من الجنون.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من هذا التفكير؟
Mental Data
MSA
أعاني من التفكير الدائم بأني سأجن..
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- حافظ على صلاتك في وقتها، فهي تعمل على إحداث الاطمئنان والسكينة في قلوبنا، يقول الله عز وجل { الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ } أي: يزول قلقها واضطرابها، وتحضرها أفراحها ولذاتها، { أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ } أي: حقيق بها وحريٌّ أن لا تطمئن لشيء سوى ذكره، فإنه لا شيء ألذ للقلوب ولا أشهى ولا أحلى من محبة خالقها، والأنس به ومعرفته، وعلى قدر معرفتها بالله ومحبتها له، يكون ذكرها له، هذا على القول بأن ذكر الله، ذكر العبد لربه، من تسبيح وتهليل وتكبير وغير ذلك.
Mental Data
MSA
والاسترخاء يخفف من التوتر بالتدريج، وفكر كيف يجب أن تتصرف لا أن تفكر في ردة فعل الطرف الآخر.
Mental Data
MSA
- عندما تخاف وتقلق من موقف ما حاول أن تسترخِ، أو تكن هادئاً فبذلك تكون قد استخدمت استجابة تتناقض مع الخوف.
Mental Data
MSA
بذلك الأسلوب تستطيع أن تُخفض من مستوى القلق والتوتر.
Mental Data
MSA
(ذ) كرر الخطوات السابقة للمستوى الذي تستطيع فيه تخيُّل المشهد دون أن تشعر بالقلق.
Mental Data
MSA
(د) ارجع وتخيل المشهد ثانية، وإذا شعرت بالتوتر والقلق، أرح ذهنك.