كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي الكريم: الخطة بدون أهداف والتزام بالتنفيذ لن تنجح بالطبع؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بلال حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حين أفكر أن أتغير وأضع خطة لا أستطيع تنفيذها، فعلى سبيل مثال وضعت خطة لحفظ القرآن الكريم، ولم أستطع الاستمرار، وضعت خطة لقراءة الكتاب أقرأ منه جزءاً وأترك الباقي، وأنا هكذا في حياتي، وأرجو أن أتغير للأفضل.

Mental Data MSA

كلما وضعت خطة لم أستطع تنفيذها!!

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

كن رفيقًا بنفسك وشجعها، إذا خطرت لك فكرة سلبية، فقيِّمها بطريقة عقلانية واستجب للتأكيدات بشأن ما تتميز به من صفات جيدة، فكِّر في أشياء تقدرها في حياتك.

Mental Data MSA

- جرّب الحديث الإيجابي مع النفس، ابدأ بهذه القاعدة البسيطة: لا تُحدِّث نفسك بأي شيء لم تكن لتقوله للآخرين.

Mental Data MSA

- تواصل مع الأشخاص الإيجابيين: تأكد من وجود أشخاص إيجابيين وداعمين يمكنك الاعتماد عليهم لتزويدك بالنصائح والملاحظات المفيدة، وعلى الجانب الآخر، قد يرفع الأشخاص السلبيون مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدرتك على التعامل مع الضغوط بطرق صحية.

Mental Data MSA

وتعلم أساليب التعامل مع التوتر.

Mental Data MSA

- اتبع نظاما غذائيا صحيا: لتوفير الطاقة لعقلك وجسدك.

Mental Data MSA

فممارسة الرياضة قد تؤثر إيجابيًّا على مزاجك وتخلصك من التوتر.

Mental Data MSA

- اتبع نمط حياة صحيّ: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا في معظم أيام الأسبوع.

Mental Data MSA

- تفاءل: أعطِ نفسك الإذن للابتسام أو الضحك خاصة أثناء الأوقات العصيبة، ابحث عن المرح فيما يحدث كل يوم، حينما تضحك من الحياة، ستشعر بتوتر أقل.

Mental Data MSA

- قيّم نفسك: توقف وقيّم ما تفكر فيه بشكل متكرر خلال اليوم، وإذا وجدت أن أغلب أفكارك سلبية، فحاول إيجاد طريقة لوضع لمسة إيجابية عليها.

Mental Data MSA

- حدد الجوانب التي يمكن تغييرها: إذا كنت تريد أن تصبح أكثر تفاؤلًا ويكون تفكيرك أكثر إيجابية، فحدد أولًا جوانب الحياة التي تفكر فيها بطريقة سلبية عادةً، سواء أكانت العمل أو الانتقالات اليومية أو علاقاتك، يمكنك البدء بشكل بسيط من خلال التركيز على أحد الجوانب كي تفكر فيها وتتعامل معها بطريقة أكثر إيجابية.

Mental Data MSA

بمعنى، حول طريقة تفكيرك، وفكر بإيجابية أكثر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: إن معظم مشكلاتنا نابعة بالأساس من طريقة تفسيرنا للأشياء التي تواجهنا أو حتى التي نتوقعها، إذا فكرت بطريقة إيجابية فإنك تبعد عنك القلق والتوتر، والعكس يكون إذا فكرت بطريقة سلبية، لذا، يمكنك تعلم تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي، إن العملية بسيطة، ولكنها ستأخذ وقتًا وممارسة، فأنت تكتسب عادة جديدة في نهاية الأمر، فيما يلي بعض الطرق كي تفكر وتتصرف بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤلًا: - لا أحد فينا يعلم ماذا سيحدث في المستقبل، ولكننا نجتهد بالدنيا للوصول إلى حياة هانئة ومريحة، فالله وحده عالم الغيب، يقول الله تعالى: ( قُلْ لَا يَعْلَمُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ الْغَيْبَ إِلَّا اللَّهُ وَمَا يَشْعُرُونَ أَيَّانَ يُبْعَثُونَ) النمل/65 ، وقال سبحانه : ( وَعِنْدَهُ مَفَاتِحُ الْغَيْبِ لَا يَعْلَمُهَا إِلَّا هُوَ وَيَعْلَمُ مَا فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَمَا تَسْقُطُ مِنْ وَرَقَةٍ إِلَّا يَعْلَمُهَا وَلَا حَبَّةٍ فِي ظُلُمَاتِ الْأَرْضِ وَلَا رَطْبٍ وَلَا يَابِسٍ إِلَّا فِي كِتَابٍ مُبِينٍ ) الأنعام/59 - فكر بطريقة عقلانية، وانظر إلى الأمور نظرة إيجابية، مثلا: بدلاً من أن تقول سوف يأتيني طفل ويموت، قل الله سوف يحفظه، ويعيش، ويذهب إلى المدرسة، ويدخل الجامعة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Mustafa حفظه الله.

Mental Data MSA

للأسف كل الأيام تمر علي مثل بعضها، تضيع علي أيام جميلة بسبب التفكير السيء في المستقبل.

Mental Data MSA

أنا شاب، عمري ٢٥ سنة، مشكلتي التفكير الكثير، وصلت لمرحلة أن أتوقع كل ما هو آت سيء، دائما تائه، ودماغي يشتغل، أكون في وسط الناس، فإذا بي منشغل بفكرة في رأسي، أريد الإجابة عليها، دائما أتوقع الشيء السيء، أتخيل أن والدي سيتوفى، وأبكي وأتخيل أني رزقت بطفل ويموت وأبكي، أتخيل أني سأفشل في مجالي، وأبداً بالتفكير لو فشلت ماذا سأعمل، للأسف هذه الأفكار عطلتني عن عمل أي شيء، وضيعت وقتي في التفكير، والبكاء حتى وقت النوم، أفكر وإذا نسيت بمجرد استيقاظي أظل أفكر أيضا.

Mental Data MSA

أريد حلا السلام عليكم.

Mental Data MSA

كثرة التفكير أرهقتني وأفقدتني طعم الحياة..

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

وكلما كتبت أكثر سوف تصبحين أكثر وعياً وعقلانية على الأسباب، وبالتدريج سوف يقل عندك مستوى ضعف الثقة ويرتفع لديك "مفهوم الذات" ، لأنك كلما واجهت موقفا يُشعرك بعدم الثقة سوف تضعين مبرراً لذلك، وسرعان ما تتحررين من هذا الشعور بعد تكرار ذلك في أكثر من موقف.

Mental Data MSA

وبعد أن تنتهي من حصر المبررات لكل موقف اقرئيها بعناية، وانظري هل المبررات تستحق هذا الشعور بانتقاص الذات حسب الموقف؟!

Mental Data MSA

- الشعور بضعف الثقة بالذات يظهر في مواقف اجتماعية، أو عندما يشرع الشخص بعمل معين أو أداء مهارة ما، لذا، حددي جميع المواقف التي تشعرين فيها بالفشل وعدم الثقة بالانجاز، واكتبيها، وكل ما كتبت موقفا ضعي مبرراتك وأسبابك، أنت لماذا شعرتِ بعدم الثقة والفشل؟

Mental Data MSA

- إن من أكثر العوامل التي تؤدي إلى زياد الثقة بالنفس هو النجاح العلمي أو العملي أو كلاهما، وعلى الشخص أن يحترم نفسه ويقدرها لأنها نجحت، ولا يمر على أحداث النجاح والتفوق على أنها أحداث عابرة وروتينية، لا، فهذا خطأ، فالنفس تحتاج التعزيز والشكر، فهذا يزيد من "مفهوم الذات" عند الشخص مما يجعله أكثر احتراماً واعتزازاً بذاته، وهذا بالتالي سوف يجعله شخصية صلبة ذات إرادة قوية تواجه العديد من الصعوبات والمعوقات وتتغلب عليها بفعل ما فيها من ثقة وثبات وإصرار على التميز وعدم الرضا بالفشل والانتكاس.

Mental Data MSA

ولكي تتقني ذلك، عودي نفسك على الصمت والإصغاء أكثر من الكلام مع الناس.

Mental Data MSA

- لا تتسرعي في التصرف أو القرار، بل فكري وخذي وقتك الكافي قبل أن تتعاملي مع الموقف الذي أمامك.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي سوف تساعدك بمشيئة الله على إعادة تنظيم أسلوب التفاعل والتواصل مع الآخرين: - أولاً: عليك معرفة الشخص المقابل، وتتعاملين معه على هذا النحو، فليس جميع الناس يتم التعامل معهم بنفس الطريقة بل هناك مساحات عليكِ أن تتقني كيف تصنعيها، وهذا لا يعني الكبر -والعياذ بالله- وما يوضح ذلك: عن ميمون بن أبي شبيب أن عائشة رضي الله عنها مرّ بها سائل فأعطته كِسرة، ومرّ بها رجل عليه ثياب وهيئة فأقعدته فأكل، فقيل لها في ذلك، فقالت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (أنزلوا الناس منازلهم) رواه أبو داود في سننه - دافعي عن نفسك عندما ترين أن موقف الطرف الآخر يتعارض مع مبادئك وقيمك، ولا يحتكم إلى المنطق، ولكن انتبهي أن المنطق المقصود به هنا، هو المنطق الذي يحتكم إليه الجميع وليس منطقك الشخصي.

Mental Data MSA

وبنفس الوقت علينا أن نعي أن هناك فرقا كبيرا بين الصفات، فالصفات الطيبة لا تعني الضعف، والتسامح لا يعني الدونية، والتواضع لا يعني العجز وضعف الثقة.

Mental Data MSA

ولكن، هذا لا يعني أن السلوك ثابت، على العكس فهناك العديد من الاستراتيجيات العملية التي من شأنها تغيير الأشخاص ليتصرفوا بطريقة أكثر لباقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أختي الكريمة: الشعور بالعجز أو الدونية يعود لعدة أسباب، معظمها يتعلق بالتنشئة الأسرية والبيئة التي تربى وترعرع فيها الشخص.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ تسابيح حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

لأن شعور العجز والضعف يقتلني ويعوقني عن التقدم في حياتي، وعندما أحاول أن أدافع عن نفسي أو أرفض لأحد طلبا أشعر أن أخلاقي الحسنة قلت، فكيف لي أن أفصل بين هذه المفاهيم، وأشعر بتقديري لذاتي، مع القدرة على العفو والتواضع والمسامحة من غير أن أشعر بتأنيب الضمير؟

Mental Data MSA

لدي لبس في تطبيق الأخلاقيات من غير أن أشعر بالضعف والدونية: كخلق التواضع والعزة والعفو، متى لا أرضى في نفسي ومتى أدافع عنها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أفرق بين الشعور بالضعف والكرامة؟

Mental Data MSA

تمنياتي لك بالخير والرضى والثبات على الايمان، وأسأل الله أن ييسر لك أمر إنجاز كتابك ونشره قريباً يا آية.

Mental Data MSA

أكثري من الدعاء لوالديك ولك ولإخوانك، وأكثري من الاستغفار، والزمي الطاعات من صوم، وصلاة، وتلاوة القرآن الكريم: {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}.

Mental Data MSA

كوني وسيطاً حنونا في أسرتك، وقدوة حسنة، واحرصي على بر والديك بشتى أنواع البرّ، والتقرب إليهما، والسعي الدائم للحصول على محبتهم ورضاهم، بالكلمة الطيبة والابتسامة وعدم إظهار التضجر في وجههما، والتقليل من الشكوى، ولا تنسي تقبيل يديهما يومياً، واجتهدي في خدمتهما فهي واجب علينا، وكل ما تعيشينه اليوم يكون ذكرى.

Mental Data MSA

لذا غاليتي: لا تجعلي لوسوسة الشيطان طريق يطفئ سراج الأمل لديك، أو يخلد الكسل في نفسك فتترك العلم وتعيشين في نفق القلق والحيرة والضغوطات واليأس مدى الحياة.

Mental Data MSA

وليس لنا بد من وضع هذه الآيات نصب أعيننا: قال تعالى على لسان إبراهيم عليه السلام: "قال ومن يقنط من رحمة ربه إلا الضالون" وقوله جل جلاله على لسان يعقوب عليه السلام: "إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون" فاليأس والقنوط بنيتي يفتح أبوابًا واسعة أمام الشياطين لتعبث بحياة المؤمنين، وتسد أمامه باب التفاؤل والأمل، وتوقعه في الخيبة والفشل، وتغيب لديه الإيمان في قدوم الفرج والرجاء في رحمة الله.

Mental Data MSA

احرصي على الصلاة، وأكثري من الاستغفار والصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم- فهما من أسباب تفريج الهموم وكشف الكروب، كما قال عليه صلاة وسلام رب البرية: "من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجاً، ومن كل ضيق مخرجا"، وعملاً بقول القائل: إن الشجرة التي لم تقاتل أبداً من أجل الشمس، والسماء، والضوء، والهواء ووقفت فحسب في الطبيعة والمطر وحصلت دائمًا على نصيبها من المطر لم تصبح أبداً للغابة ملكة.

Mental Data MSA

لأنّ الناجح لا يسمى ناجحًا إلا لأنّ الناجح نجح في تخطي العقبات، ولولا وجود العقبات والمصاعب ما جاء مسمى النجاح، فلتنطلقي مع عامٍ جديدٍ ببدايةٍ جديدةٍ.

Mental Data MSA

توكلي على الله، وافعلي ما هو أهم في نظرك، وواصلي دراستك حتى تتخرجي، وأنجزي الكتاب، فنجاحك في حياتك سيمنحك ثقة وقوة؛

Mental Data MSA

لأنّ من سار على الدرب وصل، ومن تسلل إليه اليأس فقد أصابه في مقتل!

Mental Data MSA

ومهما حصل فلا تتركي الجامعة لأي سببٍ من الأسباب؛

Mental Data MSA

كوني قوية وواثقة بالله -عز وجل-، وأكثري من الدعاء، واسأليه أن يثبتك ويبعد عنك نكد وغم الشيطان، والله سميع مجيب دعوة الداع إذا دعاه، واستفيدي من خبرات الآخرين في ترتيب أولوياتك، حتى تنفذي ما هو أفضل لك.