Mental Data
MSA
أنا سأصف لك أحد الأدوية الجيدة والبسيطة، والتي إن شاء الله تُساعدك في امتصاص هذا الغضب والتوتر، ليس لديك أي اكتئاب نفسي، إذًا لا تحتاج لمضادات الاكتئاب، وأفضل دواء نصفه لك عقار يُسمَّى (دوجماتيل) واسمه العلمي (سولبرايد) أرجو أن تتناوله بجرعة خمسين مليجرامًا صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا صباحًا لمدة شهرٍ، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
فحوصاتك الحمد لله كلها طيبة وجيدة.
Mental Data
MSA
وبالنسبة كذلك عند الاستحمام نفس الشيء يحدث لك، وهي شدة في عضلات الرأس: هذا نوع من الانشداد الناتج من القلق.
Mental Data
MSA
أمَّا بالنسبة لتسارع القلب وضيق التنفس: هذا أيضًا دليل على وجود القلق النفسي الداخلي، وأعتقد أنك من خلال رياضة المشي تستطيع أن تتخلص من ذلك تمامًا، فاحرص على رياضة المشي، لأنها تحرق الطاقات النفسية السيئة والسلبية.
Mental Data
MSA
كذلك التواصل الاجتماعي مهمٌّ جدًّا، الشخص المتواصل اجتماعيًّا ولديه علاقات طيبة ويقوم بالواجب الاجتماعي تجده قليل الغضب، أو يستطيع أن يتعامل مع الغضب بصورة ممتازة.
Mental Data
MSA
أمرٌ آخر: دائمًا عامل الناس كما تحب أن يعاملوك، هذا مهمٌّ جدًّا، أنت إذا غضبت في وجه أحد الناس سوف يغضب وسوف ينفعل، وأنت كذلك إذا غضب أحدهم أمامك لن تقبل منه ذلك، فلا تقبل للناس ما لا تقبله لنفسك.
Mental Data
MSA
كذلك أمرٌ آخر في العلاج وهو: أن تعبِّر عن نفسك وألَّا تحتقن، لأن الكتمان والاحتقان النفسي يُولِّد الغضب، فعبِّرْ عن ذاتك في حدود المعقول أول بأول، وطبعًا في حدود الذوق والأدب، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا، هذا نُسمِّيه بـ (التفريغ النفسي) أو (التنفيس النفسي)، النفس لها محابس، فلابد أن نفتحها.
Mental Data
MSA
أحد الإخوة أفادني أنه بعد أن طبّق هذا الإرشاد النبوي العظيم أصبح بعد ذلك مجرد أن يتذكر هذه الآليات العلاجية النبوية البديعة، مجرد أن يتذكرها ودون أن يُطبقها يجهض عنده الغضب تمامًا ويختفي.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: هذا العلاج النبوي قمة في صرف الانتباه عن الغضب، وأنا دائمًا أقول أنه قد أتاني مَن كان غضوبًا وشديد الانفعال وطبَّق هذا العلاج النبوي، طبّقه مرة واحدة وشُفي تمامًا من سوء التعامل مع الغضب، وأصبح يتعامل مع الغضب معاملة جيدة وممتازة، لا تُؤثّر عليه ولا على الآخرين.
Mental Data
MSA
• كذلك التفل والبصق في جهة اليسار ثلاثًا قياسًا على الذي يقوم مفزوعًا من حلم مفزع.
Mental Data
MSA
• كذلك إذا غضب الإنسان عليه أن يتوضأ، كما جاء عَنِ النَّبِيِّ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- قال: ((الْغَضَبُ مِنَ الشَّيْطَانِ، وَالشَّيْطَانُ خُلِقَ مِنَ النَّارِ، وَالنَّارُ تُطْفَأُ بِالْمَاءِ، فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ)).
Mental Data
MSA
• كذلك إذا غضب الإنسان عليه أن يستعيذ بالله من الشيطان، حيث قال صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فِي الَّذِي اشْتَدَّ غَضَبُهُ: ((إِنِّي لَأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ: أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ)).
Mental Data
MSA
• كذلك على الإنسان أن يتمالك نفسه عند الغضب، كما جاء عن النبي -صلى الله عليه وسلم- بقوله: ((لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرْعَةِ، وَلَكِنَّ الشَّدِيدَ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ)).
Mental Data
MSA
• كذلك إذا غضب الإنسان عليه أن يسكت، كما جاء عن النبي -صلى الله عليه وسلم-، فقال: ((وَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ)).
Mental Data
MSA
قِيلَ: إِنَّمَا أمر بالقعود والاضطجاع، لِئَلَّا يحصل مِنْ الغاضب فِي حَال غَضَبه مَا ينْدَم عَلَيْهِ، فَإِن المضطجع أبعدُ فِي الْحَرَكَة والبطش مِن الْقَاعِد، وأبعدُ القاعد مِن الْقَائِم.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: ما ورد في السنّة في علاج الغضب تجده في كتب كثيرة، ويمكنك أن تطلع على ما كتبه الإمام النووي في كتابه (الأذكار)، وأخلص لك في نقاط: • أول شيء حين يأتي للإنسان الغضب وفي بداياته – وهذه مهمّة جدًّا – وقبل أن يستشري، وقبل أن تكون هنالك انفعالات شديدة، يجب أن يُغيّر الإنسان مكانه ويغير هيئته، فإن كان حينها جالسًا فليقم، وإن كان واقفًا فليجلس، أو فاضطجع، كما جاء عن النبي -صلى الله عليه وسلم- حيث قال: ((إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ، فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلَّا فَلْيَضْطَجِعْ)).
Mental Data
MSA
وجدتُّ أن من أفضل وسائل علاج الغضب أو إدارة الغضب أن ما أرشدنا إليه النبي -صلى الله عليه وسلم- هو من أفضل العلاجات، بل هو أفضلها.
Mental Data
MSA
هذا هو الشيء الأساسي، ومن تجاربي وعملي في مجال الطب النفسي؛
Mental Data
MSA
الإنسان لابد أن يغضب، لكن كيف يُدير الغضب؟
Mental Data
MSA
بالفعل الغضب مشكلة، عبر عنه القرآن الكريم كشخص تملّك موسى عليه السلام، كأنّه كائنٌ حي مُسلّط على موسى عليه السلام يدفعه ويحرِّكه، حيث قال الله تعالى: {ولما سكت عن موسى الغضب}، لذلك أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم- وهو خير من أوصى- أوصانا بكتم الغيظ وترك الغضب، حيث جاءه رجل فَقَالَ: مُرْنِي وَلَا تُكْثِرْ عَلَيَّ لَعَلِّي أَعْقِلُهُ، أو قال: أوصني، فقَالَ له صلى الله عليه وسلم: ((لَا تَغْضَبْ)) فَأَعَادَ عَلَيْهِ، فَقَالَ: ((لَا تَغْضَبْ))، وقد ورد أن الْغَضَبَ يُفْسِدُ الْإِيمَانَ كَمَا يُفْسِدُ الصَّبْرُ الْعَسَلَ.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
الأخ الفاضل/ سعيد حفظه الله.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
بارك الله فيكم.
Mental Data
MSA
قمت بجميع الفحوص الطبية، ويقولون لا شيء عندي.
Mental Data
MSA
مشكلتي عند الغضب تتسارع عندي دقات القلب، وأشعر بضيق في التنفس، وسرعة الغضب، وكذلك عند الاستحمام الشيء ذاته، مع إحساس بشد في الرأس.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
عندما أغضب أشعر بعدة أعراض جسدية، فهل هو مرض نفسي؟
Mental Data
MSA
هذا ما أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أنت الآن الحمد لله رجل، لديك كيانك، لديك مقدراتك، حباك الله تعالى بالعقل السليم والجسد السليم، ويجب أن تكون صاحب توجُّهاتٍ سليمة.
Mental Data
MSA
هذا هو الذي أنصحك به، ولا أراك في حاجة لعلاج دوائي، وموضوع صدمات الماضي والتنمُّر وما حدث فيما سبق: هذا أمرٌ قد انتهى، يجب أن تعيش قوة الحاضر، ولا تعش في الماضي أبدًا، الماضي في خبر كان، قد انقضى وانتهى، وما كان من تقصير فاستغفر الله منه، وما كان من توفيق وخير فاسأل الله تعالى القبول، واسأله أن يزيدك توفيقًا وحرصًا على الخير.
Mental Data
MSA
إن طبقت هذه الإرشادات أعتقد أنك سوف تصل لقناعات كبيرة أن طاقاتك قد انطلقت في الاتجاه الصحيح.
Mental Data
MSA
ركز على أذكار الصباح وأذكار المساء، وأذكار النوم وأذكار الاستيقاظ، وأذكار الدخول إلى البيت والخروج منه، وجميع أذكار اليوم والليلة، وكن بارًّا بوالديك وصِلْ رحمك وتواصل معهم ولو هاتفيًّا، واسأل عنهم وتفقد أحوالهم، وحاول أن تكون في حاجتهم، وعاونهم في ما تستطيع معاونتهم، وحقّر الفكر السلبي الوسواسي، وأوصيك بوصية النبي صلى الله عليه وسلم: ((احْرِصْ عَلَى مَا يَنْفَعُكَ، وَاسْتَعِنْ بِاللهِ وَلَا تَعْجَزْ)).
Mental Data
MSA
واحرص على وردك القرآني اليومي، ولا تهجر تلاوته، واقرأ ما تيسر لك، كما قال الله تعالى: {فاقرءوا ما تيسر من القرآن}، {ورتل القرآن ترتيبًا}، و{واذكر ربك إذا نسيت}.
Mental Data
MSA
لأنك قد بدأت اليوم بصورة صحيحة، وأنك قد استفدتَّ من البكور، والبكور فيه بركة وخير كثير، وقد قال أو دعا رسول الله صلى الله عليه: ((اللهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا))، واتضح الآن أن المواد الإيجابية الدماغية تُفرز في فترة الصباح.
Mental Data
MSA
أنا أنصحك بالنوم الليلي المبكّر، لأن النوم الليلي المبكِّر يؤدي إلى راحة جسدية ونفسية، ويحدث ترميمًا كاملاً لخلايا الدماغ، وتستيقظ مبكِّرًا، وتُصلِّي الفجر، وبعد ذلك تستحم وتقوم بتمارين إحمائية بسيطة، تشرب كوبًا من الشاي أو القهوة، وتبدأ تدرس لمدة ساعة على الأقل، هذا وقت التركيز، وقتٌ ممتازٌ جدًّا، وبعد ذلك حين تذهب إلى مرفقك الدراسي سوف تشعر أن كل شيء أصبح متيسرًا أمامك؛
Mental Data
MSA
هذه هي الحياة، وهذه هي الأسس التي تجعلك تبني شخصيتك وتبني نفسك بصورة جيدة.
Mental Data
MSA
الأمر كله يقوم على المفاهيم الخاطئة التي يجب أن تُغيَّر، وأنت في مرحلة التكوين النفسي والعاطفي والوجداني والفسيولوجي، فيجب أن تنطلق في الحياة، يجب، يجب أن تبدأ في تحديد أهدافك، تجتهد في دراستك، تنظم وقتك، تكون بارًّا بوالديك، تبني صداقات ممتازة مع الصالحين من الشباب، تحرص على الصلاة في وقتها ...
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أن هذا الشعور شعور سلبي، مشكلتك هي هذه المشاعر السلبية، والشعور السلبي يجب على الإنسان أن يُغيّره، يجب أن تُقيِّم نفسك تقييمًا صحيحًا، نعم لا تُعظِّم نفسك، لكن لا تُحقِّرها، أنت لست أقلَّ من الآخرين في أي شيء، يجب أن تنطلق من هذا المبدأ أنك لست أقلَّ من الناس، وأن الله تعالى قد أعطاك الفكر، وأعطاك القوة، وخلقك في أحسن تقويم، فلماذا تحس بأنك أقل وناقص عن الآخرين؟
Mental Data
MSA
بالنسبة لما ذكرته الآن: أنت تتحدث عن نفسك بأنك مفتقد للكفاءة النفسية، بأنك تعاني من قلق المخاوف، وخاصة المخاوف الاجتماعية، ولديك وسواس قهري، ولا تثق في قدراتك.
Mental Data
MSA
المهم: أتمنَّى أن تكون قد أخذت بما أرشدك الشيخ أحمد الفرجابي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لك استشارات سابقة أجاب عنها الشيخ الدكتور أحمد الفرجابي حول التنمُّر وخوفك من الفضيحة أيضًا، وتفكّر في الانتحار.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وذلك خوفا من القيام بأشياء محرجة فينفرون منّي ويبتعدون عنّي، وأحيانا أقوم بأشياء سخيفة في المنزل مع أخي الصّغير وأمّي، أشعر بأنّي لست ناضجا، وهذا لا يناسب عمري، وأنّي شخص ناقص ولست كجميع الشباب في مثل عمري، ربّما هذه الأشياء حصلت لي بسبب التنمّر والصّدمات التّي حدثت لي، أرجو المساعدة.
Mental Data
MSA
فتجدني أتجنّب التّواصل مع الأشخاص؛
Mental Data
MSA
كما أنّي أعاني من رهاب اجتماعي؛
Mental Data
MSA
كما أعاني من وسواس قهري، كوسواس سبّ الدين، وينتابني أيضا الضّحك في الصّلاة، فعندما أصلّي أتذكّر بعض المواقف فينتابني الضّحك، وعندما يخطئ الإمام أتبسّم فأشعر بالإحراج، وأبدأ في انتقاد نفسي.
Mental Data
MSA
السّلام عليكم لديّ مشكلة، وهي عدم القدرة على الاستيعاب، فمثلا عندما يتحدّث إليّ شخص حتّى بصوت عال لا أفهمه وأطلب منه أن يعيد كلامه، عندما أقرأ شيئا لا أستطيع فهمه من المرّة الأولى فأقوم بقراءته أكثر من مرّة حتّى أفهمه، عندما يتكلّم شخص لا أفهم نصف الكلام الذي يقوله ولا أستوعبه، كما أنني أشعر بأن مستواي الدّراسي سيتراجع، كما أنّه ليس لديّ القدرة على التّواصل مع الآخرين فأنا لا أعرف ماذا أتكلّم معهم، ولست طليق اللّسان، و أيضا أشعر بعدم الارتياح عند النّظر إلى شخص في عينيه، ربما لأنني مررت بتجارب عندما نظرت إلى أشخاص في أعينهم وجعلتهم متضايقين، ويشعرون بعدم الارتياح، كما أنّه ليست لديّ رغبة في التّعرف إلى الأشخاص، وتكوين علاقات صداقة معهم، فعندما أفكّر في تكوين علاقات صداقة والتّواصل مع النّاس أشعر بضيق، ولا أرغب في ذلك، لا أعرف إن كان ذلك طبيعيّا أم لا؟
Mental Data
MSA
أعاني من التشتت والوسواس القهري، فكيف أتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.