كوربس سام

Mental Data MSA

النقطة الهامة هنا هي كيف نتعامل الآن مع الآثار السلبية لخبرات طفولتنا, لنتمكن من تجاوزها بسلام والمُضي في حياتنا بصحة نفسية.

Mental Data MSA

- بداية دعينا نتفق أننا جميعاً نتعرض في طفولتنا لخبرات سلبية, قد تختلف نوعيتها ودرجة سوئها من شخص إلى آخر, وهذه الخبرات بطبيعة الحال لا تتركنا بحالنا, بل تؤثر علينا حينما نكبر بشكل أو بآخر, وتختلف درجة تأثيرها من شخص إلى آخر وفقاً إلى: أسلوب التعامل مع الحدث الصادم بعد حدوثه، البنية الشخصية والقوة والصلابة النفسية للشخص، درجة تكرار الخبرات الصادمة، نمط المعاملة الوالدية مع الشخص في طفولته، وجود مشكلات صحية لدى الشخص، خبرات الشخص الحياتية اللاحقة، الإشباع العاطفي لديه، ووجود دائرة الدعم من حوله.

Mental Data MSA

سؤالك هو أنك تشعرين بضياع كبير بسبب الكبت الذي بداخلك نتيجة صدمات وخبرات طفولتك السلبية، وتأثيرها على حياتك وصحتك, ورغبتك الآن بالتحسن والتطوير لنفسك، ولكن لا تعرفين من أين تبدئين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً بك عزيزتي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هديل حفظها الله.

Mental Data MSA

أحس أن صدمات الطفولة قد أثرت عليّ سلبًا، وأريد أن أطور نفسي أنا مراهقة، لدي كبت جراء الطفولة، أنا ضائعة، هذا الوصف أثر على صحتي وتفكيري، لدي أمل قليل في أن أتحسن وأطور من نفسي، أحس أن صدمات الطفولة والتربية غير الجيدة أثرت علي سلباً، أحس أني غير متوازنة عقلياً.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت بحمد لله كامل الوعي والعقل والإدراك، وهذا في حد ذاته أمر جوهري وهو المطلوب، وأرجو أن تكون إيجابيًا في حياتك.

Mental Data MSA

إرشادي لك الحمد لله واضح جدًّا، وأرجو أن تأخذ به، ولا تقرأ كثيرًا عن هذه الأمراض النفسية، لأن الإنسان قد يحدث له نوع من التماهي، كل ما يقرأ عنه يعتقد أنه ينطبق عليه، وهذا يؤدي إلى الكثير من الوسوسة.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: أنت لست مريضًا، لكنك كنت على شفا أن تنحرف بك الأمور وتؤدي إلى عدم توازن وجداني، وإلى اضطرابات وجدانية كثيرة، تتعلَّقُ بالمزاج والكيان والذات والهوية.

Mental Data MSA

يجب أن تكون حاملاً لدرجة الماجستير، وأن تكون متزوجًا، وأن يكون لك وجود حقيقي في محيط العمل، وتكون رجلاً هميم، تقوم بالواجبات الاجتماعية.

Mental Data MSA

فأنا أقول لك عش حياة نضرة، حياة مستقيمة، حياة راقية، ركّز على دراستك، كن مع الصالحين من الشباب، كن بارًّا بوالديك، احرص على الصلاة في وقتها، مارس رياضة، يجب أن تكون لك تطلعات مستقبلية إيجابية، مَن أنت بعد عشر سنوات من الآن؟

Mental Data MSA

لكنك الآن الحمد لله مُدرك، وتعرف ما هو الخطأ وما هو الصواب، وأنت كامل البصيرة وكامل العقل، وأنا لا أراك أبدًا تُعاني من مرض نفسي، أنت مررت مراحل التطورية الطبيعية لأي إنسان، لكنّك أدخلت على نفسك إدخالات خاطئة (العادة السرية والمشاهدة للأفلام والمواقع الإباحية والخلاعية)، هذه خطيرة جدًّا.

Mental Data MSA

فإذًا ما يوقعه الإنسان على نفسه من سلوكياتٍ وأفعالٍ خاطئة في هذه المراحل التطورية الحرجة والحساسة هو الذي يجعل الإنسان يحس بفقدان ذاته، بفقدان كيانه، التوتر، التشتت، عدم تحديد الهوية، عدم التأكد من الذات، وأعتقد أنه حدث لك شيء من هذا.

Mental Data MSA

الفترة التي تمرُّ بها أنت – كما ذكر والدك – هي فترة فيها بعض التغيرات النفسية، والإنسان قد يتساءل عن ذاته، عن هويته، يتحسُّ بمتغيرات قد لا يستطيع يُحددها، وهذا أمرٌ طبيعي جدًّا حقيقة، لكن الإشكالية تأتي أن في هذه المراحل التطورية الحرجة البعض يسيء إلى نفسه، أو يرتكب أخطاء في حق نفسه من خلال بعض الممارسات، مثلاً أنت ذكرت مشاهدة الأفلام الخلاعية والإباحية، ممارسة العادة السرية، لا شك أن هذا فيه نوع من الزجر للنفس، وحقيقة إدخال طاقاتٍ وممارسات تنحرف بالذات وتنحرف بالنفس وقد تضعها في مسارات سيئة جدًّا، حيث يتولد القلق، تشتت الفكر، والوسوسة، وهكذا، مثل الذي يقع مثلاً في تعاطي المخدرات ويدخل في مواضيع التدخين وخلافه.

Mental Data MSA

الله تعالى خلق الإنسان في أحسن تقويم من جميع النواحي، من ناحية ظاهره، ومن ناحية أخلاقه، ومن ناحية سلوكه، والإنسان يمرُّ بمراحل ارتقائية معروفة، (مراحل الطفولة المبكرة، مراحل الطفولة المتأخرة، مرحلة اليفاعة، مرحلة البلوغ، الدخول على مرحلة الشباب وهكذا...) وكلُّ مرحلةٍ من هذه المراحل لها متطلباتها ومتغيراتها النفسية والفسيولوجية والاجتماعية، وحتى العقدية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

بالأمس قرأت عن ثنائي القطب، وشككت أو أيقنت أني مصاب به، فخفت، فلهذا أريد أن أعرف هل أنا طبيعي أم لدي مرض نفسي؟

Mental Data MSA

قبل شهرين تقريبا شعرت بالراحة وزوال الضيق والفرح، وزيادة في الثقة، ولكن دامت ل ٣ أيام تقريبا فقط، ثم رجعت حالتي أسوأ من قبل.

Mental Data MSA

ومع مرور الزمن حتى قبل شهرين أصبحت أشعر بالتوتر، والضيق، والتشتت، وعدم الراحة، والشعور بعدم وجود موضوع للتحدث مع الناس، وكنت أسأل أهلي إن لاحظوا أي تغيير بي، ولكنهم يقولون لا يوجد، ولكني خائف من أن أكون مصابا بمرض ما.

Mental Data MSA

فكنت كلما شعرت بالضيق أشك أن بي علة أو مرضا، ومع مرور الزمن على هذه الحال، كنت أحيانا أرمي اللوم على الأفلام الإباحية، أو العادة السرية، وأقول هي السبب في هذا الضيق.

Mental Data MSA

كنت أعاني قبل سنتين تقريبا من بعض الضيق، وكنت إذا سألت أبي يقول لي بأنها أعراض البلوغ، وتقلب الهرمونات، كنت أقرأ كثيرا عن الأمراض النفسية وأعراضها، ورأيت أن هناك تشابها في بعض الأعراض التي أشعر بها، ومن الأمراض التي كنت أشك بها: الاكتئاب، واختلال الأنية، وأيضا الفصام والتبلد.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لا أدري هل أنا شخص طبيعي أم لدي مرض نفسي؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- استخدم طريقة التجاهل: والتي تكمن في عدم الاهتمام لكل كبيرة وصغيرة، أو ما يخصك وما لا يخصك، بل ركز على أهداف محددة وتجاهل الفرعيات، ولكن لا تتجاهل من يوجه لك الإهانة، بإمكانك تجاهل مواقف عابرة، وكلام عابر، لكي لا تبقى تشعر بالتحسس المفرط.

Mental Data MSA

- بالنسبة لتقبل الناس إليك أو عدم تقبلهم، يعتمد على عدة عوامل، اقرأها واعمل على تحليلها بك وبهم، وهذه العوامل هي: الأخلاق، الشكل العام، الهندام، طريقة الكلام والموضوعات التي تطرح، الأصدقاء الذين تتفاعل معهم، مستوى التحكم بالغضب، وغيرها من العوامل التي تفرضها طبيعة المكان الذي يتواجد فيه الشخص.

Mental Data MSA

وفيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي سوف تساعدك بمشيئة الله: - إثبات الشخصية يكون بالرد على الآخرين في الوقت والمكان المناسبين، وعدم السكوت وتجرع الإهانة أو القبول بالتنمر عليك، فالآخرين لم يرأفوا بمشاعرك قبل التعدي عليك بألفاظهم التي تكرهها، بل كانوا جريئين جداً ولكن جرأة سلبية وليست إيجابية.

Mental Data MSA

لأن طبيعة الحياة مُتقلبة ولا تسير دائماً بسلام وطمأنينة وهدوء على النحو الذي نتمناه.

Mental Data MSA

فتراه يُفضل الابتعاد عن المواقف التي يعتقد أنها تولد فيه القلق والخوف أو تتطلب منه المواجهة -علماً أن هذا التصرف ليس هو الحل الأمثل لذلك- وهؤلاء الأشخاص يحاولون جاهدين ألا يكونوا في الواجهة، ويفضلون دائماً أن يقفوا خلف من يدافع عنهم ويحميهم في البيت أو العمل ويتحدث باسمهم، فهذا يشعرهم بالارتياح المؤقت، ولكن هذا الارتياح سرعان ما يزول عندما يتعرضون لمواقف مماثلة أو أكثر إحراجاً من سابقاتها، إذاً الموضوع لن ينتهي؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يبدو أنك تُعاني من "الحساسية النفسية المُفرطة" وفي هذه الحالة تكون ردود فعل الشخص مُبالغ بها إزاء المواقف التي يتعرض لها أو الكلام الذي يُوَّجه إليه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ جمعة حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا، وأرجو أن تشرحوا لي مشكلتي وتعطوني إرشاداتكم التي تعودنا عليها.

Mental Data MSA

أشعر كثيرا بأن ليس لي قبول عند الناس، ومجرد إطلاق إشاعة علي من أي شخص كفيلة بأن تجعل حياتي جحيما، دائما معرض للانتقاد رغم أنني شخص مرح وشكلي مقبول إلى حد ما، لكن أوقات أتمنى لو كنت مثل هؤلاء الأشخاص الذين ليس لهم مبادئ ويفعلون كل شيء سيء ولا ينصتون إلى كلام الناس.

Mental Data MSA

لأنهم يعلمون أن شخصيتنا ضعيفة، بالرغم من أننا أفضل منهم كمستوى اجتماعي أو تربية، ودائما نرضي الناس كلها على حساب مصلحتنا وحقنا، لكن كل الناس تشهد بتربيتنا وأخلاقنا.

Mental Data MSA

ثانيا: لا أستطيع التصادم مع أي شخص خاصة لو كان سفيها، وأكون ضعيف الشخصي أمامه لو قال بما ليس فيّ، وكنت أكره عملي بسبب أشخاص يتنمرون علي أو ينادوني باسم مستفز غير اسمي، وهذا أثر علي كثيرا ولا أستطيع النوم، وعائلتي مثلي عندهم حساسية شديدة ولا يملكون شجاعة ضد أي موقف، ولا يريدون الشجار مع أحد أو التصادم، لدرجة أن حقنا يهدر من الأقارب؛

Mental Data MSA

مشكلتي أني عندما كنت صغيرا في المدرسة والدي كان يقول أنني من الأوائل، وكانت الناس تنظر لي أنني من المتفوقين وشخص فريد بالرغم من أن الحقيقة غير ذلك، وحين رسبت لم أخبر أحدا بهذا حتى لا تتغير صورتي عند الناس، لكن أخذت كورسات لغات، وعملت في شركة سياحة وأنا عمري ٢٤ سنة، وكنت متفوقا جدا في عملي لأن القطاع الخاص يهمه الكفاءة.

Mental Data MSA

أنا شخص طيب ومرح، عمري ٤٠ سنة، متزوج ولدي طفلة، رسبت في الشهادة الثانوية العامة ولم أكمل تعليمي إلى الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

سريعا ما أتأثر بكلام الناس، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا سوف أصف لك دواء، لأنك -الحمد لله- في عمر ثلاثين سنة، والأدوية سليمة جدًّا ومناسبة في عمرك، وإن كان بالإمكان أن تذهبي إلى طبيب أعصاب ليس هنالك ما يمنع، لكن قطعًا مقابلة الطبيب النفسي أفضل، عمومًا سأصف لك دواءً يُسمَّى (سبرالكس) واسمه العلمي (استالوبرام) منتشر، ومعروف، وسليم، وغير إدماني، ولا يُؤثّر على الهرمونات النسائية، ويُفيد جدًّا في مثل حالتك إذا تناولتِه بالصورة الصحيحة، وهي: أن تبدئي بجرعة خمسة مليجرام يوميًا -أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام- تتناولينها لمدة عشرة أيام، ثم اجعليها عشرة مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، ثم عشرين مليجرامًا يوميًا لمدة أربعة أشهر، ثم عشرة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

وأنا أريد أن أقترح عليك هدفا بسيطا لكنّه عظيم يسير على مَن يسَّر الله عليه: احفظي مثلاً ثلاثة أجزاء من القرآن خلال الثلاثة أشهر القادمة، هدف عظيم، حين تُنجزيه سوف تحسين بقيمته، وهكذا، هذا مثلاً مثال لمشروع وأهداف تتحقق -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

واجعلي لحياتك معنى، اجعلي لحياتك أهداف، هذا مهمّ، يجب أن تكون لك برامج مستقبلية، أهداف حياتية، وتعملي وتسعي لتصلي لهذه الأهداف.

Mental Data MSA

إذًا أرجو أن تهتمِّي أكثر بهذا المثلث السلوكي (أفكار – مشاعر – أفعال)، والرياضة يجب أن تكون جزءًا من حياتك، الرياضة -رياضة المشي-، رياضة الجري، وفي أوروبا أعتقد أن رياضة المشي متاحة وبسبل شديدة، الرياضة تؤدي إلى تغيير كامل في كيمياء الدماغ، وفي هرمونات الجسد، وتؤدي إلى إفرازات إيجابية كثيرة، هذا الكلام الآن مُثبتًا علميًّا.

Mental Data MSA

لأن الإنسان الذي يُصِرُّ على أن يفعل، وعلى أن يُؤدّي، وعلى أن يُنتج، وعلى أن يتواصل اجتماعيًّا، هذا يعود عليك بخير كبير فيما يتعلَّقُ بأفكارك وفيما يتعلَّقُ بمشاعرك.

Mental Data MSA

هذه الأمور لا بد أن تكون أفعالاٍ موجودة في حياتنا مهما كان الاكتئاب، وأنا أنبهك لهذه الحقيقة العلمية المهمّة؛

Mental Data MSA

الأمر الآخر هو الأفعال، مهما كان الاكتئاب مُطبقًا يجب أن نقوم بأفعال مُعينة، مهما كان، ومن أهمها العبادة، الصلاة في وقتها، وذِكْرُ الله كثيرًا فيه الفلاح، {واذكروا الله كثيرا لعلكم تفلحون}، ممارسة الرياضة، حُسن إدارة الوقت، والتواصل الاجتماعي، والترفيه عن النفس بما هو طيب وجميل.