كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من أعراض نفسية لا أدري ما تشخيصها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك ووفقك لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

تقبلي نفسك وأحبيها، وطوري من ذاتك -يا عزيزتي- فنفسك تستحق الأفضل دائماً وأبداً.

Mental Data MSA

العدو الأول للذكاء هو الروتين، فالروتين يهدم ويحبط الهمة والعزيمة، ويجعل الحياة بلا رونق، فاجعلي لنفسك جدولاً يومياً منوعاً، يجلب لك المتعة، والتغيير المتنوع من حيث الاهتمام بالذات أولاً، الأسرة ثانياً، المجتمع ثالثاً، وأقصد بالمجتمع المساهمة مثلاً في أعمال الخير، ومساعدة المحتاجين، وهذا الأمر قد يجلب لك راحة لا مثيل لها، لأنها مرضاة لله سبحانه وتعالى.

Mental Data MSA

واظبي على تمارين رياضية خفيفة، حتى وإن كان المشي، فالرياضة تساهم في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وهذا قد يسهم في تحسين مستوى التفكير والقدرة على حل الأمور في حياتنا.

Mental Data MSA

المبادرة الفعالة مهمة جداً، فكوني مبادرة في الحديث عن درايتك التامة بموضوع قد طرح أمامك، ويستدعي منك المداخلة، ولا تخجلي ولا تتردي.

Mental Data MSA

اهتمي بغذائك الصحي، واستشيري الطبيب فيما يخص عمل التحاليل الطبية اللازمة لقياس مستوى الفيتامينات في الدم، حيث أن نقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى الضعف العام، وبالتالي ضعف التركيز.

Mental Data MSA

اسعي لتطوير قدراتك الذهنية، وذلك بحل الألغاز أو ألعاب تحفيز الذاكرة، وحل المسائل الرياضية التي تستدعي التفكير العميق نوعاً ما.

Mental Data MSA

للأسرة دور كبير في تخطي الأزمات، فيجب أن يتفهموا حالتك، فاشرحي لهم أنك تحاولين التطوير من نفسك وقدراتك، وأنهم يجب أن يتوقفوا عن أي كلمات سلبية، قد تجرحك وتحبط من عزيمتك.

Mental Data MSA

فيما يخص مستوى الذكاء فلا يوجد ما يسمى غباءً، ولكن قد تكون قدرات ذهنية محدودة (ضعيفة) حسب مقاييس الذكاء العالمية، حيث يتم خضوع الشخص لعدة اختبارات متعددة المهارات، لاكتشاف نقاط القوة والضعف، وبالتالي يتم عمل خطة مع المختص لتطوير المهارات التي يوجد فيها قصور، لربما كان القصور في جانب العمليات الحسابية والأرقام، ولربما كان في التركيز، ولربما في الجانب اللغوي الاستقبالي أو التعبيري، ويتم متابعة الخطة وملاحظة النتائج فيما بعد.

Mental Data MSA

بالتأكيد أيضاً أن صغر سنك عند بدء الدراسة ساهم بشكل كبير في وجود عثرات في طريق الدراسة، فمن وضع المناهج الدراسية وضعها بحيث تتوافق مع المرحلة العمرية، حيث أنها مرتبطة بمستوى تفكير الطفل في هذا العمر، فعند دخول الطفل للدراسة في عمر مبكرة جداً، وتطبيق تلك المناهج المصممة لمن هم في عمر أكبر حتماً سيحدث خللاً ما في الاستيعاب والتفكير، وسيلاحظ المعلم تفاوتاً في قدرات الطلاب، وبالتالي بعض المعلمين يجهلون طرق التعامل مع هؤلاء الطلاب، فيترك ذلك أثراً بالغاً في نفسية الطالب، كما حدث معك تماماً.

Mental Data MSA

عزيزتي، أعجبني جداً قولك: إنك مجتهدة، وهذا يدل على أنك لست من النوع المستسلم بل أنك من النوع الذي يسعى لتحسين نفسه وقدراته، حتى وإن كان هناك إحباطات ممن هم حولك، وهذا بحد ذاته يدل على ذكاء انفعالي، أي أنك تتفاعلين بايجابية مع المتغيرات المحيطة بك.

Mental Data MSA

ابنتي العزيزة، خلق الله الناس بفروقات كثيرة، سواء في الشكل والمظهر الخارجي أو داخلياً، من حيث نمط الشخصية وطريقة التفكير والقدرة على التعامل مع الظروف التي تطرأ على حياته، بجانب هذه الفروق هناك ظروف محيطة قد تؤثر على طريقة تفكيرنا، فالبيئة والأسرة والمجتمع لهم أثر بالغ في صقل شخصية الإنسان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكر لك ثقتك بنا وتواصلك معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شهد حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أتعامل لو أن أحدهم أشعرني بالغباء أو اتهمني به؟

Mental Data MSA

كيف ولو كنت فعلاً غبية أن أتخلص من الشعور بالخوف من السؤال، وأصير أكثر ثقة بنفسي؟

Mental Data MSA

ولو كانت الإجابة بنعم فكيف أحسن من قدراتي العقلية وأصير أذكى؟

Mental Data MSA

هل فعلاً هناك شخص غبي؟

Mental Data MSA

أنا أعترف بكوني قليلة التركيز لكثرة سرحاني وطول بالي، ولا أركز وأدقق في كثير من الكلمات الهامة، فيفوتني الكثير، لكن هل لذلك علاقة؟

Mental Data MSA

هذا الشعور يسبب لي الخوف من سؤال الآخرين والاستفسار منهم عن أي شيء، وعندما يُطلب مني طلب أنفذه بخوف من أن أتصرف تصرفاً غبياً أمام الحاضرين.

Mental Data MSA

كانت أمي في طفولتي هي وأبي وإخوتي دون قصد يسخرون من كلامي وفهمي وتصرفاتي، ويتهمونني بالغباء، ومدرسي بالمدرسة الابتدائية كان كثير التلميح بذلك "أنني مجتهدة لكن لست ذكية"، وأنا أقول: إن ذلك لأنني كنت أصغر من زملائي بالمدرسة بعام كامل، لذلك كان عقلهم أنضج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ صغري يلاحقني شعور بالغباء، ولا أدري إن كان هذا بحق أم لا، لكن طالما أناس كثيرون يرون ذلك فأعتقد أنه حقيقة.

Mental Data MSA

كيف أعمل على تطوير القدرات العقلية والذكاء؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه هي الطرق الأساسية للتخلص من أحلام اليقظة السلبية، وأنتِ قلت أنك تودّين التخلص منها بشكل كامل، لا، ليس من الضروري أن تتخلصي منها بشكل كامل، فوجود شيء من هذه الأفكار يجعل فكرك ينطلق نحو المستقبل أيضًا بصورة إيجابية، تكون لك آمال، تكون لك طموحات، تخططين لها في خيالك، واجعلي أحلام اليقظة على هذا المنوال.

Mental Data MSA

وتمارين الاسترخاء دائمًا نحن نوصي بها، تمارين التنفّس المتدرج، وتمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، مع شيء من التأمُّل الفكري، مفيدة جدًّا، تُوجد برامج كثيرة جدًّا على اليوتيوب، أرجو أن تستعيني بأحدها من أجل التدرب على هذه التمارين، والتي قطعًا من خلالها يستطيع الإنسان أن يُسيطر على الأفكار الواهية والأفكار التي لا داعي لها.

Mental Data MSA

وتذكّري أنك الحمد لله صغيرة في السن، وإن شاء الله تعالى أمامك أيام مُشرقة جدًّا وجميلة، كوني إنسانة فعّالة في داخل الأسرة، احرصي على بر والديك، احرصي على صلواتك في وقتها، تواصلي مع صديقاتك والصالحات من الفتيات، مارسي رياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

إذًا ادخلي في هذا النوع من الفكر المفيد، وفي ذات الوقت تجنبي الفراغ، الفراغ الذهني والفراغ الزمني يعطي فرصة لهذه الأفكار الواهية والتي لا داعي لها على أن تُهيمن على الإنسان.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

فأنا أريدك بهذه الحيلة السلوكية أن تتغلّبي على أحلام اليقظة وأفكار اليقظة – كما نُسمِّيها أحيانًا – وتضعي أهمية كبيرة جدًّا لدراستك، وتتصوري أنك سوف تكونين -إن شاء الله تعالى- عالمة في المستقبل، ومُنذ الآن تُخططين لذلك، تنظمين وقتك للدراسة، تنامي ليلاً مبكّرًا، تستيقظين مبكرًا وتصلين صلاة الفجر في وقته لا بعد شروق الشمس، ثم تبدئين الدراسة والمذاكرة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف قبل أن تذهبي إلى المدرسة، ...

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الإنسان فكره يتكوّن من طبقات، وإذا أعطينا الأشياء المهمّة – الطبقات العليا – في أفكارنا هذا قطعًا سوف يُقلِّص تمامًا الفرصة على الأفكار غير الأساسية – ومنها أحلام اليقظة – في أن تظلَّ على مستوى أدنى من تفكيرنا.

Mental Data MSA

قطعًا هذه الأفكار عادية جدًّا في مثل عمرك، فعمرك عمر التكوين النفسي والفسيولوجي والبيولوجي والوجداني، ويُقال أن أحلام اليقظة إذا كانت بدرجة معقولة فيها نوع من الإخصاب للعقل، وتوسيعٍ للمدارك، وتقوية المقدرات المعرفية عند الإنسان، لكن طبعًا إذا كانت بإسراف تُشتّت الفكر وتُضعف التركيز وتضيّع الوقت، وربما تؤدي إلى الوسوسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأحسب أنك تقصدين بأحلام اليقظة بعض الأفكار التي تأتيك وتُسيطر عليك وفيها شيء ممَّا هو خيالي، ويحدث شيء من السرحان، وربَّما تُساهم هذه الأفكار أيضًا في إدخال بعض الوساوس على النفس، وفيها شيء من مضيعة الوقت.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة.

Mental Data MSA

والآن هي لدي بشكل خفيف، وأتخيل أحياناً وأحاول أن أسيطر عليها وأتخلص منها، وأريد التخلص منها بشكل كامل دون أن أتخيل أي شيء أبداً، وذلك لأني أخاف أن تستمر وأن تسيطر علي.

Mental Data MSA

أنا بنت عمري 17 سنة، ولدي مرض أحلام اليقظة، واستطعت التخلص من بعضها ولا أفرط بها كما كنت في السابق، وقد كانت لدي منذ 5 سنوات بشكل كبير ومفرط، والآن الحمدلله استطعت التخلص من أغلبيتها ولم يأت لي أي شعور بالانتحار أبداً.

Mental Data MSA

السلام وعليكم.

Mental Data MSA

كيف أستطيع التخلص من أحلام اليقظة بشكل كامل؟

Mental Data MSA

دمْتِ بحفظ الله.

Mental Data MSA

ختاماً: أرجو أن أكون قد أفدتكِ, وبانتظار مُراسلتك لنا مُجدداً عن قريب.

Mental Data MSA

حيث ستكون هذه الطريقة بمثابة وضع يدنا على أهم المشكلات لديكِ والبدء بمساعدتك على علاجها, وإعانتكِ في الخطوات العملية وفقاً لكل مشكلة تطرحينها, حيث تختلف الحلول بناءً على المشكلة نفسها وسببها, وبالتالي ستصبح مساعدتنا لك أكثر دقة, مما تعطيكِ فائدة أكبر إن شاء الله.

Mental Data MSA

من خلال إعادة مراسلتكِ لنا بعد أن تجلسي مع نفسك وتكتبي أهم المشكلات التي تعانين منها الآن, ورتبيها من الأكثر إلى الأقل شدة بالنسبة لكِ, واكتبي أيضاً قائمة بأكثر الأفكار السلبية المُسيطرة على تفكيرك خلال الفترة الحالية من حياتك.

Mental Data MSA

- لذا أنصحك عزيزتي بمواجهة أحزانك ومخاوفك, وعدم الهروب منها, وذلك من خلال: إمّا ذهابك لاختصاصي نفسي, في منطقتك أو عبر الانترنت، فهناك العديد من المواقع التي تقدم هذا النوع من الخدمات النفسية, والبدء بجلسات نفسية، لا يكون فيها دواء, بل تعتمد على العلاج المعرفي السلوكي، فهذا النوع من العلاج يساعدك كثيراً في معالجة وتقويم أفكارك ومشاعرك بعد ما حدث لها من تشوه معرفي, وهذا النوع من العلاجات أنصحك به بشدة فهو يعطي نتيجة كبيرة في مثل حالتكِ.

Mental Data MSA

- بالتالي إنّ أهم خطوة ينبغي التركيز عليها لتجاوز مشكلتكِ هي: زيادة حصيلتك المعرفية والعمل على التغيير من طريقة تفكيرك وعلاج الأفكار السلبية لديك, حينها تأكدي أنك ستنجحين من تجاوز معاناتك, بل ستتمكنين أيضاً من تغيير نظرتك لنفسك لتصبح ايجابية, خالية من عدم تقدير الذات الذي لمستُهُ في كلماتكِ.

Mental Data MSA

-الإنسان هو عبارة عن مزيج من خبرات حياتية متراكمة, تتفاعل مع أنماط شخصياتنا وأفكارنا, فتنتج لدينا أنماطاً معينة من المشاعر والسلوكيات، وتُولّد طريقة رؤيتنا لأنفسنا, قد تكون إيجابية أو سلبية "وفقاً لما سبق".

Mental Data MSA

-لذا أتمنى منكِ أن تحافظي على الأمل لديكِ, بل أن تُزيدي منه ليكون عزيمة وثقة كبيرة داخلكِ بالتحسن, فاعلمي أنه يوجد العديد والعديد من الناس الذين تعرّضوا لحدث صادم في طفولتهم ولكنهم تغلبوا عليه وحقّقوا نجاحات عديدة في مستقبلهم, والأهم أنهم نجحوا من داخلهم في التصالح مع ما مرّوا به من ماضٍ بسلبياته وإيجابياته.

Mental Data MSA

أريدك أن تتأكّدي عزيزتي أنك حينما تتعاملين مع خبرات طفولتك بشكل صحيح على المنحى النفسي, فإنك ستتمكنين من النجاح في التغلب عليها.