كوربس سام

Mental Data MSA

كما أنني بعد فترة قصيرة سأبدأ الدراسة، وليس لدي دافع للمذاكرة والاجتهاد، وليس لدي طموح أو شغف لأبدأ في شيء، كما أن هذه الفترة ستحدد مستقبلي، لذلك أنا خائفة.

Mental Data MSA

تمنيت في أوقات كثيرة أن أبكي، ولكني لا أستطيع حتى أن أذرف دمعة واحدة، أشعر بجمود بداخلي، وعندما أحكي لأحد يظن أني أبالغ، لأني في سن صغيرة، فكيف لهذه الأعراض أن تصيبني؟!

Mental Data MSA

هناك خدر في مشاعري، ولا أندهش لسماع أي خبر، أو حتى أسعد لسماع خبر كنت قد تمنيت حدوثه من قبل، ولا أكذب عندما أقول أني حتى لا أستطيع أن أبكي.

Mental Data MSA

أجد صعوبة بالغة في التركيز في شيء، وبالتالي أعاني من صعوبة في تذكر أبسط الأشياء، حتى أني أنسى بعض أعمالي الروتينية اليومية بعد أن دخلت في نوبة اكتئاب منذ حوالي 7 أشهر، بسبب مشاكل أسرية لم تتجاوز مدتها الشهر، ولم أكن أخرج من غرفتي إلا للضرورة، وأهملت دراستي، ونجحت بدرجات متواضعة جدا، ولم يهتم أبى أحد حينها، فحاولت أن أخرج من تلك الحالة بمفردي، وبصعوبة شديدة تجاوزتها، أو على الأقل أحاول أن أقنع نفسي بذلك حتى الآن، ومن وقتها وأنا أعاني من الأرق وعدم التركيز والتذكر، وأجد فراغا بداخلي، ولا أستطيع أن أشعر بشيء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

أعاني من عدم التركيز وتذكر الأشياء، فما الحل؟

Mental Data MSA

أسأل الله عز وجل أن يوفقك إلى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

اجعلي رد الطبيب عليك كما يلي: أتفهم مشاعرك بشأن ما صدر من أبيك, لكن يجب أن تتحكمي في هذه المشاعر ولا تضخميها أكثر, فأباك قد أخطأ التصرف معك بدون شك, إلا أنه وبالرغم من ذلك يكن لك مشاعر الحب والاحترام ولا يقصد إهانتك, فهو كإنسان يعتبر جيدا، لكنه لا يجيد التصرف, أي اجعلي الطبيب الوهمي ينتقد لك تصرفات الشخص الذي تتضايقين منه وليس الشخص ذاته, فهنا ستشعرين بأن ما يصدر من قبل البعض من مواقف سلبية أو أحاديث سيئة هو في الحقيقة ليس موجه نحوك أنت شخصيا, وسببه بكل بساطة هو أن هؤلاء الأشخاص لا يجيدون مهارات التواصل والتعامل الصحيح, وإدراك هذه الحقيقة واستيعابها سيعيد لك الثقة بنفسك وبالمحيطين.

Mental Data MSA

مثلاً: يمكنك القول للطبيب: إن أبي يصرخ في وجهي ويسمعني كلاما سيئا, وهذا الأمر يؤلمني ويشعرني بعدم الثقة بالنفس وبالإهانة.

Mental Data MSA

ما قصدته بطريقة توجيه الحوار هو أن تقومي أنت بالإفصاح عما ينتابك أو ما يضايقك من مشاعر وأحداث, ثم تتخيلين الطبيب يقوم بالرد عليك لكن بطريقة إيجابية وبناءة, فاختاري له العبارات التي تخفف من حدة المشكلة.

Mental Data MSA

على كل حال, إذا لم تجدي من تثقين به فإن طريقتك في التحدث إلى نفسك وإدارة حوار مع طبيب وهمي, لا ضرر فيها، وهي أسلوب جيد لتفريغ الضغوط، وخاصة إذا أحسنت توجيه طريقة الحوار بينك وبين هذا الطبيب الوهمي, فإن هذا قد يساعدك كثيرا في تجاوز المشاكل.

Mental Data MSA

بشكل عام أقول لك: إذا وجدت من تثقين برأيه من عائلتك أو من صديقاتك, وشعرت بأنه من الممكن أن يساعدك بصدق فلا تترددي في أخذ مشورته.

Mental Data MSA

بالفعل -يا ابنتي- أنت تتصرفين بشكل صحيح تماما, فليس من الحكمة سرد أسرار البيت أمام الناس, لكن إذا كان لك صديقة أو قريبة تثقين بها, وتشعرين بأنها ناضجة ومتفهمة، وبإمكانها مساعدتك, فإن الإفصاح هنا وأخذ المشورة يعتبر تصرفا سليما، ويصب في مصلحتك من الناحيتين النفسية والجسدية, فالإنسان قد لا يكون قادرا على اتخاذ الحل الصحيح لمشكلته بمفرده, وقد تكون نظرته لهذه المشكلة تتم من زاوية خاطئة, ولذلك قد يحتاج إلى المساعدة في تعديل نظرته.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرد لك الشكر بمثله ونسأل الله عز وجل, أن يوفق الجميع إلى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.

Mental Data MSA

هذه مشكلتي وأدعو الله أن أجد لديكم علاجا لما أقوم بفعله من حوار تخيلي.

Mental Data MSA

لأنه يحدث بشكل يومي تقريبا، وأخشى أن أكون مريضة نفسية.

Mental Data MSA

الشيء الوحيد الذي أفعله عندما تواجهني مشكلة هو الحديث مع نفسي، حيث أنني أتخيل أنني أجلس مع طبيب نفسي أو مع إحدى صديقاتي وأحكي له ما أعانيه، وأجري حوارا: (حيث أنني بالفعل أتكلم مع نفسي بصوت خافت، وأرد على نفسي، وأتقمص شخصية الطبيب أو صديقتي)، ويستمر الحوار طويلاً ربما يستمر لساعة أو أكثر، وقد ازداد هذا الأمر معي، فكلما تعرضت لمشكلة مهما كانت ألجأ للتخيل والحوار، وهذا الأمر أصبح يقلقني؛

Mental Data MSA

بعض مشكلاتي تكون خاصة جداً، كالمشكلات الأسرية التي لا يصح أن أخرجها، أو أن تكون مشكلاتي تتعلق بشيء خاص جداً بالنسبة لي، ولا أحب أن يعلمه أحد، ولا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي بسبب رفض أسرتي لذلك، وأظل أكتم ما بداخلي من حزن وضيق وألم حتى أثر ذلك على صحتي، وأصبحت أعاني من اضطرابات هضمية.

Mental Data MSA

أنا فتاة، وكثيراً ما تواجهني مشكلات سواء على مستوى العمل، أو مع زميلاتي، أو إخوتي، أو ضغوط الحياة المختلفة، وأنا بطبيعتي كتومة، ولا أحب أن أحكي ما بداخلي لأحد رغم وجود صديقات مقربات لي، إلا أنني لا أستطيع أن أحكي كل مشكلاتي لهن.

Mental Data MSA

السلام عليكم بداية أشكر القائمين على هذا الموقع، وأدعو الله أن يجعل عملكم هذا في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

بسبب طبعي الكتوم أصبحت أتحدث مع نفسي، فهل أنا مريضة نفسية؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه طريقة أفضل من حيث ترتيب العلاج الدوائي، أريدك أن تناقشيها مع طبيبك، وإن وافق عليها فأعتقد أنها سوف تمنع تمامًا الآثار الجانبية الانسحابية للبرستيك، والتي أعرفُ أنها مزعجة جدًّا لصاحبها.

Mental Data MSA

والحكمة في ذلك: أن البروزاك لديه إفرازات ثانوية، وهنالك مادة تُسمى (نورفلوكستين Norfluoxetine) وهو الإفراز الثانوي للبروزاك، والذي يجعله متواجدًا في دم الإنسان لمدة أسبوع، لذا لا تحدث أي آثارٍ انسحابية من البروزاك، وهذه ميزة عظيمة جدًّا لهذا الدواء.

Mental Data MSA

إذا أصرَّ الطبيب على نصف الحبة من البرستيك لمدة أربعة أشهر، فهنا قد تحتاجين لأن تكون مدة البروزاك ستة أشهر، لأنني أريدك أن تكوني على البروزاك لوحده على الأقل لمدة شهرين بعد التوقف من البرستيك.

Mental Data MSA

من حيث الدواء: البرستيك دواء ممتاز، لكن بالفعل يُعاب عليه آثاره الانسحابية، مهما كانت هنالك محاذير وتدرُّج في التوقف عنه إلا أنه –من تجربتي– البعض يتعرض لنوع من الآثار الانسحابية، لذا وجدتُّ أن من أفضل الطرق هو أن نُلحق علاج (بروزاك/فلوكستين) بالرزمة العلاجية، لذلك أقترح عليك أن تبدئي الآن -وأنت على هذه الجرعة الصغيرة من البرستيك– في تناول الفلوكستين/البروزاك بجرعة كبسولة واحدة لمدة ثلاثة أشهر فقط، ثم بعد ذلك اجعليها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء، والبرستيك توقفي عنه حسب الخطة التي حددها لك الطبيب، وأحسبُ أنها لن تكون فترة بعيدة، وهي فترة الأربعة أشهر، وإن كنتُ أراها طويلة بعض الشيء.

Mental Data MSA

المساهمات الأسرية الإيجابية، كل هذا علاج –ابنتنا العزيزة–، فأريدك أن تُغيِّري مشاعرك من خلال الأفعال الإيجابية، وتذكر إنجازاتك.

Mental Data MSA

وأحسني إدارة وقتك، هذا مهم جدًّا من الناحية السيكولوجية، الترتيب الغذائي السليم، النوم الليلي الصحيح، ممارسة الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، الانخراط في أي عملٍ تطوعيٍ أو خيريٍ، أو شيء من هذا القبيل.

Mental Data MSA

فأنا بخير، وسوف أظلُّ بخير، وسوف أنطلق في الحياة بقوة)، هذه المخاطبات الداخلية النفسية -إن شاء الله تعالى- تُساعدك في إزاحة الفكر السلبي.

Mental Data MSA

وحين أقول لك كافئي نفسك عليه، فهذا لا يعني تضخيم الذات أو إعطاءها أكثر من حقها، لا، هو أمرٌ مستحق، أن تقولي لنفسك: (أنا فعلتَ، أنا أنجزتُ، أنا تقدَّمتُ، لماذا أشعر بهذه المشاعر السلبية؟

Mental Data MSA

أولاً من الناحية النفسية: الذي ألاحظه أن مشاعرك سلبية، بالرغم من إنجازاتك العظيمة في الحياة، أنتِ بفضلٍ من الله تعالى لديك إيجابيات كثيرة، التخرُّج، العمل، بالرغم من الصعوبات المبدئية في العمل، إلا أن الأمور بعد ذلك من الواضح أن اكتسابك لفنِّيات وظيفتك هي رصيد عظيم، لأن الناحية المهارية في العمل -وإن كانت هي تراكمية وتُكتسب من خلال الوقت-، إلَّا أنك بفضل الله أدركتِ متطلبات عملك، وفي ذات الوقت لديك حب العمل، وهذا أمرٌ يجب أن تُكافئي نفسك عليه.

Mental Data MSA

أنا سوف أتطرق لموضوعك من الناحية النفسية، ثم بعد ذلك من الناحية البيولوجية المتعلقة بالدواء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أفنان حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني جزاكم الله كل الخير.

Mental Data MSA

وماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وأتلهف، وأشعر بأنني أحتاج عددا من الكيلو غرامات من الشكولاتة والآيسكريمات، وأصبح لديّ خمول، وعدم الرغبة في أي شيء، وقمت بترك العمل قبل عدة أيام، وفي نفس الوقت تم تبليغي من قبل الجامعة بأن موعد تدريبي الذي طالما انتظرته بشغف وحماس قد أتى، واليوم هو أول يوم تدريب لي، ومن المفترض أن أكون شديدة الفرح والسعادة، ولكنني الآن أعاني من الإحساس بعدم البهجة والسعادة عند سماع الأخبار السارة أو رؤيتها، ولا أعلم ما السبب؟

Mental Data MSA

ولكن تمت ممارسة ضغوطات شديدة علينا من قبل المدراء، والتعامل كان سيئا جدا، حاولت أن أتحمل، وأصبحت نفسيتي جدا جدا سيئة، وأصبحت أكره كل شيء، وأكره العمل والمكان وكل شيء حولي، وأيضاً أصبحت لا أشعر بالبهجة والسعادة عند سماع الأخبار السارة، أو رؤيتها، وهذا أكثر ما أثر عليّ، لأنني جدا بسيطة، وأسعد بأشياء جدا بسيطة، ولكنني أصبحت لا أشعر بالسعادة، ولا أستطيع أن أشعر بها.

Mental Data MSA

وقبل تقريبا شهر و3 أسابيع بدأت بالعمل في مجمع طبي بوظيفة أخصائية تأمين طبي، ولم يكن لدي أدنى خبرة بهذا المجال، ولكن بفضل الله تعلمت وتدربت وأتقنتها، وكانت أول وظيفة لي بعد التخرج، وكنت جدا متحمسة، ولديّ حب العمل، وحب التعلم والحماس.

Mental Data MSA

أصبحت عصبية المزاج، وأيضاً أحيانا أشعر بكهرباء، ولكن كنت أسيطر على نفسي وأشغلها.

Mental Data MSA

ثم قبل فترة قررت إيقافه بكل إرادتي، وراجعت الدكتورة، وفعلا قامت بتدريج الدواء لي (حبة في يوم، ونصف حبة في اليوم الذي يليه لمدة شهرين)، ثم نصف حبة لمدة 4 أشهر، وبعد ذلك راجعت الدكتورة، وأنا الآن تبقى لي شهر لأكمل المدة وأقوم بمراجعة الدكتورة.

Mental Data MSA

أنا فتاة، أبلغ من العمر 24 سنة، منذ سنوات كنت أعاني من ضيق في التنفس وخوف شديد، ثم بعد ذهابي للمستشفى والكشف تم تشخيص الحالة بأنها نوبات هلع أصبحت أستخدم علاج بريستيك 50 ملجم لمدة 3 سنوات تقريبا، وأيضا ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس، وتحسنت حالتي جدا ولله الحمد والمنة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

نفسيتي متعبة ولا أشعر بالسعادة حتى للأخبار المفرحة!

Mental Data MSA

وفقك الله وكتب لك النجاح والتقدم.

Mental Data MSA

فكل هذه التفاصيل تعيننا على فهم ما يجري في حياتك وبالتالي نعطيك جوابا أكثر دقة.

Mental Data MSA

فهل يا ترى كنت تواجهين بعض الصعوبات التعليمية في المدرسة، أو بعض الصعوبات في التعامل مع الطالبات في مثل عمرك؟

Mental Data MSA

وعلى كل أرجو وكما ذكرت لك أن تستفيدي من ملاحظة إخوانك لتعرف حقيقة ما يجري، وكنت أحب لو تحدثت لنا أكثر عن نفسك وطبيعة حياتك، وخاصة دراستك، وأين وصلت في مجال الدراسة إذا كنت لا تزالين في المدرسة، وإذا تركتها، فلماذا؟