Mental Data
MSA
أمور أخرى في حياتك: أن تقتحمي مجالات الحياة والعمل، وأن تقبلي بالأعمال وحتى التي هي النصف "مطبوخة" والتي هي دون التمام، وتبتعدي عن الرغبة في أنك تريديه عملا كاملا، نعم اقبلي بأنصاف الحلول، فهذا أفضل من لا حل بالمطلق!
Mental Data
MSA
ولتغيير هذا الأمر ربما يفيد أن تفكري أولا بالنعم الكثيرة التي أنعم الله بها عليك، فأنت شابة موفقة بالدراسة حيث وصلت لكلية الطب.
Mental Data
MSA
ويمكن لمن يعاني من هذا الميل للكمال أن يصاب بحالة من الاحتراق النفسي، وبحالة من التعب والإجهاد، فلا يعود يبالي بالأمور، ويكون قد انتقل من أقصى اليمين لأقصى الشمال، وهذا ربما الذي هو حاصل معك الآن، وربما ما ورد في سؤالك مما ذكرت من جو الحرب في البلد، مع أنك لم تخبرينا ببلدك، إلا أن هذه الحرب يمكن أن تكون قد ساهمت كثيرا في إحداث هذا الإجهاد والتعب والإحباط.
Mental Data
MSA
وبالرغم من صعوبة هذا الميل الذي قد يصل إلى حدّ الوسواس القهري، وربما هذا الشيء موجود عندك حيث تشككين في جودة العمل الذي قمت به، حتى أنك تفكرين باحتمالات عدم النجاح في مشاريع المستقبل، ومنها مثلا الزواج، حيث ترسمين صورة سلبية للزواج وللعلاقة الزوجية، فأنت تحاولين دوما مراجعة الأمور والتأكد من أنها على ما يرام، وهذا وبحسب بعض التحليلات النفسية إنما هو رمز لبعض قلة الشعور بالأمن والاستقرار.
Mental Data
MSA
بعد قراءة رسالتك وما بين السطور يبدو أن ما تعانين منه هو ما نسميه الميل أو النزعة للكمال (perfectionism)، حيث يميل الشخص في كل شيء يعمله إلى أن يكون كاملا، والكمال لله تعالى، وهذا الميل واضح من بعض العبارات في رسالتك، ومنها قولك: (لم أعش شيئًا في حياتي دون دراسة الاحتمالات كلها).
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، والحمد لله على التزامك وعلى قربك من المولى الكريم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Sam حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
وما هو الحل؟
Mental Data
MSA
مم أعاني؟
Mental Data
MSA
أشعر بأنني ميتة منذ زمن واستمراري غير حقيقي.
Mental Data
MSA
اعتذرت يومها وقلت للطرف الآخر بأنني لم آخذ كفايتي من النوم.
Mental Data
MSA
أنا: وعليكم السلام الحمد لله وأنت؟
Mental Data
MSA
ومن المواقف أنني استقبلت مكالمة هاتفية مرة وأجبتها بطريقة غريبة لم أستوعبها إلا بعد أن قلت ما قلته، وكانت المحادثة بهذا الشكل: الطرف الآخر: الو.
Mental Data
MSA
عائلتي متعلمة وحريصة كل الحرص على التعليم والحصول على وظيفة، لكن أسرتي لا تضع استثناءات للأنثى مقارنة بالرجل، بأخذ طبيعتها الفسيولوجية بعين الاعتبار، ذاكرتي ضعيفة جداً، وحدثت معي مواقف غريبة قبل عدة أشهر، مثلا: أتحدث مع أصدقائي ثم أقف في منتصف الكلام لأنني أشعر بأنني في مكان غريب وأنني غريبة، ولا أعرف عما كنت أتحدث في الأصل، وهذا الشعور يستمر لمدة دقيقة أو أقل، وأتجاوزه بأن أتظاهر بأنني أعاني من الصداع المفاجئ، وذلك حتى لا تستغرب صديقاتي، ومن المواقف أيضا أن أرى الأشياء البديهية كمفتاح الضوء أو المصباح أو حتى يدي بأنها أشياء غريبة.
Mental Data
MSA
أنظر للغد كأنه اليوم أو أمس، ومن المستحيل أن يحدث أي شيء جديد، وإن حدث فإن السيناريو معروف سلفاً، لأن القصص تعيد نفسها، كما لو أن الحياة دائرية بلا زوايا، تبدأ حيثما انتهيت وتنتهي حيثما بدأت، لم يمر أي يوم من أيام حياتي دون دراسة الاحتمالات، وأتوقع الأسوأ لأنني أخاف أن يكسر الأمل توقعاتي.
Mental Data
MSA
لا شيء يلفتني أو يستوقفني، وحتى الأشياء التي كانت تثيرني من قبل كقراءة الكتب لعدة ساعات لم تعد مهمة، حتى نوعية الكتب التي أحبها تغيرت، كنت أقرأ الروايات ولكنني اليوم تحولت إلى الكتب الدينية ، وكتب مقارنة الأديان، وكتب التاريخ وما إلى ذلك.
Mental Data
MSA
أعيش فقط باعتبار أن استمرار وجودي في الحياة لضمان بقاء الإنسان وليبتلي ويمحّص قلبه، لكنه نصيبي من الدنيا، وأدفع نفسي دفعاً لأجله، حتى أنني فكرت بحياتي الزوجية مستقبلاً، فأنا أتخيل نفسي متعبة لأنني أقوم بالدور كله دون تحقيق لمبدأ الشراكة، وأنها ستكون حياة رتيبة وجسدية لا معنوية، وعلى الرغم من ذلك فليس عليّ سوى المواصلة، علما أنني أتقرب إلى الله أكثر مما مضى، ولكنني فقدت قدرتي على البكاء، وأرجح ذلك للظروف التي تمر فيها البلاد خلال الحرب، ولأن الضغوط في ازدياد مسنمر، وأشياء كثيرة استبدلناها ببدائل أكثر صعوبة، واعتدت على ذلك ولا أجده سبباً رئيسياً.
Mental Data
MSA
منذ سنة وأنا أشعر بأنني فارغة تماماً، ولا يمكنني الاتصال بقلبي أبداً، لا يمكنني أن أعطي عواطفي كما ينبغي، كل الأمور أراها بنظرة بواقعية بحتة، وخسرت الكثير من الصديقات لهذا السبب، ومع هذا لا أهتم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري 21 عاما، معروفة لدى الجميع بأن عقلي أكبر من سني، أدرس الطب التشخيصي دون اهتمام ولا أعطيه حقه الطبيعي رغم أنني فتاة ذكية.
Mental Data
MSA
أشعر بالفراغ الداخلي ولا شيء يجذبني في الحياة، فما سبب ذلك؟
Mental Data
MSA
أدعوه تعالى لك بالتوفيق والتفوق، وأن يعينك على حفظ القرآن الكريم وعلى الرياضة وغيرهما.
Mental Data
MSA
هناك نماذج كثيرة في التخطيط والوصول للهدف، منها ما يهتم بالتخطيط وتحديد الأوقات، ومنها ما يركز على الإنتاج، ومنها ما يقوم بالعمل المطلوب ولو تحقق القليل منه، فاختاري منها ما يناسبك، فما يناسبك قد لا يناسب شخصا آخر، والعكس صحيح.
Mental Data
MSA
ولا تنسي نقطة هامة، أن التخطيط وسيلة وليس غاية بحدّ ذاته، فما يهمنا هو العمل وبغض النظر عن التخطيط.
Mental Data
MSA
ربما يفيدك بعد وضع مخطط لنفسك، أن تلقي بنصفه عرض الحائط، أمحهِ أو ألقهِ بعيدا، ونفذي نصف ما قد خططت له، وهكذا ستجدين نفسك قد انتقلت في التنفيذ من القليل إلى الأقل إلى 50% أو حتى لنقل 25% بهذا يبقى أفضل من المرحلة السابقة.
Mental Data
MSA
وهكذا في الحياة كلنا يتمنى الأفضل لنفسه وللآخرين.
Mental Data
MSA
وربما أنت تشيرين إلى قضية يشتكي منها الكثير من الناس، وهي أنك تتمنين لو نفذت وقمت بأكثر مما قد قمت به، ومن منا لا يتمنى لو فعل أكثر مما فعل، وأتقن ما فعله لدرجة أفضل مما فعله؟!
Mental Data
MSA
تقولين إنك تخططين البرامج لحفظ القرآن أو الرياضة، إلا أنك لا تنفذين إلا القليل، ولكن لابد أنك نفذتِ شيئا مما خططت له، مهما قلّ.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن ما وصفت في سؤالك عن ضعف الالتزام بالبرامج ومخططات العمل، فهذا كثر في حياة الناس، وهذه مشكلة طبيعية، وكلنا يمكن أن نخطط لشيء ويكون التنفيذ أو التحقيق شيئا مختلفا عما في الورق.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Heba حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكراً جزيلاً.
Mental Data
MSA
لأني مللت من الفشل وعدم الالتزام إلى النهاية.
Mental Data
MSA
فعندما أضع جدولا وأخطط لكي ألتزم به أشعر بضيق شديد، وأشعر بأني مقيدة ومخنوقة، رغم أني أملك الحماس والرغبة الشديدة في التغير، سواء كان الأمر لحفظ القرآن، أو جدولا للرياضة، أو لنظام غذائي، أو أي أمر كان، فـهل عندكم حل لهذه المشكلة؟
Mental Data
MSA
أعاني من مشكلة، ولا أدري هل هذا أمر طبيعيا أم لا؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أعاني من عدم قدرتي على مواصلة ما أبدأه، فهل هذا طبيعي أم لا؟
Mental Data
MSA
باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
عليك بالدعاء، عليك بالبعد عن الكسل والتكاسل، الطاقات الموجودة –كما ذكرتُ لك– إخراجها والاستفادة منها هي مسؤوليتك، فأنا لا أراك أبدًا محتاجة للدواء لعلاج هذه الحالة، وليس هناك ضرورة للذهاب إلى الطبيب النفسي، لكن أقنعي والدتك أن تذهبي إلى الطبيبة العمومية –طبيبة المركز الصحي أو طبيبة الأسرة– لإجراء بعض الفحوصات الطبية، للتأكد من مستوى الدم لديك، فكثيرًا ما يكون فقر الدم سببًا في الشعور بالضجر والملل وضعف التركيز، والتأكد أيضًا من مستوى الفيتامينات، خاصة فيتامين (د)، وفيتامين (ب12)، وكذلك وظائف الغدة الدرقية، وهذه أشياء بسيطة، وأنا متأكد أن والدتك سوف تُوافق على الذهاب إلى الطبيب معك.
Mental Data
MSA
وهذه خطوات عملية بسيطة جدًّا سوف تُساعدك تمامًا على تخطّي حالة عُسر المزاج التي تعانين منها، وسوف يرجع كل شيء لاستشعار قيمته -إن شاء الله تعالى- إذا اتبعت ما ذكرتُه لك.
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تهتمي بغذائك، أريدك أن تمارسي تمارين رياضية بسيطة، أريدك أن تسعي دائمًا لبرِّ والديك.
Mental Data
MSA
النوم الليلي المبكر دائمًا يؤدي إلى ترميم تام في خلايا الدماغ ويُحسِّن التركيز.
Mental Data
MSA
عليك بالنوم الليلي المبكر، هذه النقطة الأساسية، بعد ذلك استيقظي وصلِّ الفجر، ابدئي في الدراسة لمدة ساعتين قبل الذهاب إلى مرفقك الدراسي، دراسة ساعتين بعد صلاة الفجر وفي فترة الصباح تُعادل دراسة أربع إلى خمس ساعات في بقية اليوم.
Mental Data
MSA
كما ذكرتِ أنتِ صغيرة في السِّنِّ، ولابد أن تكون لديك العزيمة والإصرار على أن تستفيدي من الطاقات التي حباك الله تعالى بها، الأمر في غاية البساطة، كل المطلوب منك هو استشعار أهمية العلم والتعليم، واستشعار أن الله تعالى قد حبانا بطاقات داخلية عظيمة يجب أن نستفيد منها لأن نُغيِّر أنفسنا، ولا أحد يستطيع أن يُغيِّر أحدًا، التغيير يأتي من الذات، وهذا هو الذي أوصيك به.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ روان حفظها الله.
Mental Data
MSA
وما السبيل للعودة كما كنت؟
Mental Data
MSA
وما تشخيصكم لي؟
Mental Data
MSA
وقد عرضت على والدتي من قبل أن اذهب لطبيب نفسي، ولكنها قابلت ذلك بالسخرية والاستهزاء، ولا أجد المساعدة ممن حولي، فلذلك كتبت لكم، وهذه أول مرة، ولكني آمل فيكم خيرا بإذنه، فما الحل؟
Mental Data
MSA
أخاف أن أقضي عمري بأكمله وأنا هكذا، لا أشعر بلذة القرب من الله، ولا أشعر بأي بهجة في حياتي.
Mental Data
MSA
ظننت أن في تقربي إلى الله راحتي، وأعلم أنه راحتي، ولكن لا أجد في صلاتي تلك اللذة التي وجدتها قبل 7 أشهر، حيث كانت أهدافي حفظ كتاب الله، وها أنا لا أستطيع أن أحفظ صفحة واحدة، وكلما حفظتها نسيتها في وقتها، وأجد صعوبة في تذكر القليل منه أثناء صلاتي.