Mental Data
MSA
أنت الآن في هذا العمر تمرين بهذه المرحلة وهذا الطور من الأطوار، وما يعتمل في صدرك جزء من الفكر الوسواسي، والانفعالات الداخلية، وكما ذكرتِ أنك إنسانة مهذَّبة ورقيقة وحسَّاسة، فهذه أشياء تحدث في هذا العمر –يا ابنتِي– من التفكير، وعند الشباب أحيانًا تكون في صورة سلوكية، وأحيانًا يكون هناك نوع من العنف اللفظي أو العناد –وهلمَّ جرًّا–، وهذا كله حصل في داخلك في شكل أفكار وسواسية، أو كثرة التفكير، والجنوح أحيانًا في التفكير، بمعنى أنها بدلاً ما أن تكون سلوكية صارتْ داخلك، صارت في نفسك، وأنا أعلم أنك تتألمين من هذا، لكن تحملي بعض الشيء، وهي فترة ومرحلة ستنتهي -بإذنِ الله تعالى-.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت بعمر ثمانية عشر سنة، وهذا طبعًا عمر المراهقة عند الشباب والشابات، وكثير من الخبراء النفسيين يقولون إن معظم الشباب والشابات يمرون بمرحلة من الصراع النفسي، والانفعال العاطفي، والتفكير الكثير، والمشاكل النفسية في هذا الطَّوْرِ، بل بعضهم يقول: إن الإنسان إذا اجتاز هذا الطَّور وهذه المرحلة دون صراعات نفسية داخلية به فليس بالشيء الطبيعي.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسيل حفظها الله.
Mental Data
MSA
أشعر بالاستياء الشديد من أفكاري، وأشعر أني إنسانة سيئة جدا من الداخل، بالرغم من أنني هادئة جداً ومهذبة بطبيعتي، وأحترم الآخرين، وأيضاً محافظة على صلواتي وقراءة القرآن الكريم، وقد عشت طفولة عادية وجميلة، ولم أتعرض للظلم من قبل أي شخص، فحياتي حياة عادية جداً ومريحة، ولكن لا أستطيع أن أتحكم بتصرفاتي، فهل أنا مريضة؟
Mental Data
MSA
كما أنه في بعض الأحيان أشعر بأني إنسانة شريرة أو مجرمة، وأحب شخصيات المجرمين، وأحب أن يكون قلبي قاسيا وأن لا أبكي أبداً، ولكن لا أستطيع لأني فتاة حساسة جداً، وقلبي طيب، ولكن وفي بعض الأحيان أكون إنسانة متمردة جدا، وأفكر تفكيراً سلبياً، وأتمنى أن أكون مدمنة كحول أو مخدرات أو مدخنة، أو أتمنى أن أسافر إلى بلاد معينة، وأعيش لوحدي بعيدا عن الناس.
Mental Data
MSA
هنالك أيضاً مشكلة أعاني منها، وهي التناقض الغريب في الأقوال والتصرفات، فمثلاً: أقول إني ضد موضوع معين، وأكون مقتنعة بهذا الشيء، ولكن عندما أرى أناساً آخرين يقولون إنهم ضد هذا الموضوع أشعر بالانزعاج منهم، وأشتمهم في داخلي.
Mental Data
MSA
في الكثير من الأحيان تنتابني حالات من الاكتئاب والبكاء المفاجئ بدون سبب، وأشعر بأنني أكره الناس كثيراً، وأشعر بأنهم متخلفون، وأني أفضل من كثير منهم، وأكره حتى الأطفال، وأيضاً الناس المقربون لي، مثل أمي أو أبي، ففي بعض الأحيان عندما أتحدث مع أمي وأضحك معها، أكون في داخلي أشتمها ولا أريد أن أسمعها، وأشعر بتأنيب الضمير، ولكن الأمر ليس بيدي، كما أنني إنسانة حساسة جداً، وأنزعج من أي كلمة، وأبكي كثيراً بسبب كلمات بسيطة وتافهة تقال لي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا فتاة أبلغ من العمر 18 سنة، أشعر بأن لدي مشكلة نفسية، وأنا محتارة جداً من تصرفاتي وأفكاري، فأنا أحب العزلة كثيراً، وأحب الجلوس في الغرفة لوحدي، ولا أحب الضوء أو الأصوات المرتفعة، فكلها تشعرني بالصداع.
Mental Data
MSA
أعاني من مشاعر متضاربة ومتناقضة، فهل أنا مريضة نفسيا؟
Mental Data
MSA
أعانك الله، ويسّر لك التغيير الذي تريد.
Mental Data
MSA
أرجو أن تقرأ جوابي هذا، ومن ثم تبادر للتنفيذ، بتحديد العمل والقيام به، وستلاحظ وخلال فترة قصيرة أنك لم تعد لما وصفته من الكسل أو التأجيل والتسويف.
Mental Data
MSA
إن تغيير النفس، وتقوية الثقة بالنفس قد ينتج وبشكل طبيعي من خلال تغيير السلوك، وتغيير العادات، فهذا أفضل من مجرد الحلم وتمني تغيير النفس في الجانب المعنوي وغير الواضح.
Mental Data
MSA
كثير من الناس يفكر ويحلم بتغيير نفسه، إلا أن هذه الرغبة مبهمة، وغير محددة، أو غير واضحة، ومن ثم يستغرب أنه لم يستطع أن يغيّر نفسه!
Mental Data
MSA
بينما يمكنك البداية بتنفيذها اليوم.
Mental Data
MSA
وهكذا كلها أمثلة لأعمال بسيطة إلا أنها يمكن أن تتراكم وتؤجلّ يومًا بعد يوم، وأسبوعا بعد أسبوع...
Mental Data
MSA
• القيام ببعض التمارين الرياضية التي كنت تؤجلها منذ مدة.
Mental Data
MSA
• شراء هدية لأحد والديك تفكر القيام به منذ مدة.
Mental Data
MSA
• استشارة طبيب في موضوع صحي يقلقك.
Mental Data
MSA
• التسجيل في دورة تتمنى حضورها.
Mental Data
MSA
• ترتيب غرفتك.
Mental Data
MSA
• زيارة محل في السوق وشراء شيء تريده منذ مدة.
Mental Data
MSA
• الاتصال بصديق لم تتصل به منذ مدة.
Mental Data
MSA
فمثلا حدد الآن عملا كنت تتمنى القيام به منذ مدة إلا أنك كنت دومًا تؤجل القيام به، وانتبه أني قلت عملا، وليس مجرد فكرة، عملا تريد القيام به مهما كان صغيرًا وبسيطًا -وإن شاء الله- ستلاحظ وخلال فترة قصيرة أنك قمت به، ومن أمثلة هذه الأعمال، على سبيل المثال لا الحصر: • قراءة كتاب معين.
Mental Data
MSA
حدد الهدف المطلوب، مهما كان صغيرًا أو بسيطًا، ومن ثم قم بالسعي للوصول إليه، وتذكر أن التغير يؤدي للمزيد من التغيير، والنجاح يؤدي لنجاحات أخرى.
Mental Data
MSA
وهذا كلام جميل إلا أنه كلام عام غير محدد، وهنا تظهر المشكلة الثانية فيما يعيقنا عن التغيير، وهو عدم أو ضعف وضوح الهدف الذي نريد الوصول إليه، فإذا لم أعرف هدفي من عمل أو جهد معين، فكيف أصل لهذا الهدف، وكيف أعرف عندما أصل إلى هذا الهدف أني وصلت؟
Mental Data
MSA
طبعًا أنت لم تذكر أمثلة عما تريد أن تغيره في حياتك إلا أنك تريد أن تقوي من شخصيك، وتثق في نفسك...
Mental Data
MSA
من الأمور الهامة في تغيير النفس، وتغيير نمط السلوك والحياة أمر جوهر، وهو الإيمان بأن التغير البسيط الجزئي يمكن أن يؤدي من خلال الزمن للتغيير الأكبر الذي نريد ونطمح إليه.
Mental Data
MSA
إن الكثير مما ذكرت يعاني منه الكثير من الناس، وهو التسويف وتأجيل ما يجب أن ألا يؤجلّ، وإهمال النفس والالتفات للأمور الأخرى غير الذات، والرسول الكريم يقول لنا بما معناه: (إن لنفسك عليك حقًا) فما الفائدة أن نحاول مساعدة الآخرين ونحن نهمل أنفسنا، وبالتالي لن يستفيد الآخرون منا على المدى الطويل!
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا على هذا الموقع.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بسام حفظه الله.
Mental Data
MSA
بدلا من أضيع وقتي وأتعب نفسي، وأبحث عن مشاكلي وأجد العلاج، ثم لا أعمل شيئًا، أو يمر يومان، ولم أعمل شيئًا للمشكلة، حينئذ أنساها وتقل الهمة، وتقل الرغبة في التغيير، أخشى أن تعطوني العلاج ولا أعمل به!
Mental Data
MSA
كيف أعمل وأبدأ أول خطوة للعلاج، وأترك الإهمال؟
Mental Data
MSA
ولكن المشكلة أني لا أعالج نفسي، كلما واجهت مشكلة بحثت عن علاجها، وعندما أجد العلاج أتوقف ولا أعالج نفسي، يقال لي أنت ذكي وممتاز، لكنك مهمل.
Mental Data
MSA
أنا أريد أن أقوي شخصيتي، أريد أن أثق بنفسي، أنا دائمًا أبحث عن مشاكلي وأجدها، وأبحث عن علاج مشاكلي وأجدها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أصدق مع نفسي وأثق بها وأحل مشاكلي؟
Mental Data
MSA
وفقك الله تعالى إلى ما فيه الخير.
Mental Data
MSA
- حاول وضع معايير أو مقاييس مستمدة من الكتاب والسنة، وليس من آراء الناس، ولتكن تلك المقاييس هي الموجه والمرشد لسلوكياتك، وكن حازماً في تطبيق ذلك، فسيوفقك الله تعالى -إن شاء الله- ما دمت على صراطه المستقيم.
Mental Data
MSA
- قبل أن تتخذ أي قرار ادرس الإيجابيات والسلبيات المترتبة على اتخاذ القرار، واستشر ذوي الخبرة والمعرفة في المجال الذي تريد اتخاذ القرار فيه، واستخر الله تعالى بصلاة الاستخارة والدعاء المعروف، وأقدم على الأمر، فإنك لن تندم إن شاء الله.
Mental Data
MSA
- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء، وجلّ من لا يخطئ.
Mental Data
MSA
- لا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظر إلى من هم أقل منك، واحمد الله على نعمه.
Mental Data
MSA
- قم بتعديد صفاتك الإيجابية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً.
Mental Data
MSA
فستكون -إن شاء الله- أقوى، ولا تخف من شيء مخلوق.
Mental Data
MSA
لتقوى العلاقة بينك وبين المولى عزَ وجلَ، فإذا كنت مع القوي؛
Mental Data
MSA
ونرشدك بالآتي: - التزم بفعل الطاعات، وتجنب فعل المنكرات؛
Mental Data
MSA
فالآن -أخي الكريم- أنت علمت بالمشكلة وأسبابها، وهذا يعتبر نصف الحل، فابدأ بزيادة الثقة بالنفس، ثم تعلم مهارات اتخاذ القرار.
Mental Data
MSA
وبالتالي تنقص مهاراته، وتقل خبراته نتيجة لذلك.
Mental Data
MSA
فقد لا تتاح للشخص فرصة في اختيار ما يريد أو يحب بسبب سيطرة من حوله عليه؛
Mental Data
MSA
ربما تكون سبباً في الشعور بالخجل وعدم الثقة بالنفس، والتردد في اتخاذ القرارات.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: أسلوب التنشئة الاجتماعية والمعاملة الوالدية الذي يتعرض له الشخص في الطفولة ربما يؤثر في الصورة الذهنية للشخص، والتقدير الذاتي لنفسه، ويرسخ ذلك في العقل الباطن بأنه أقل من الآخرين، وأيضاً عدم مجابهة المواقف الاجتماعية، وعدم اكتساب الخبرات والمهارات الاجتماعية، ونقصان الكفاءة الشخصية؛