Mental Data
MSA
درّبي نفسك شيئا فشيئا على أن تقومي بالأعمال غير المتقنة 100% وأنت قادرة على هذا، وهذا ملاحظ من خلال سؤالك الذي كتبت، فأنت استطعت في الماضي تغيير بعض الطباع الموجودة عندك، وأنا أقول هذا من باب التشجيع ولفت نظرك لهذا، واطمئني فأنت ستتمكنين من تغيير هذا النمط من الحياة، ولو بشيء من البطء، إلا أنك ستقومين به.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: أن تقتحمي مجالات الحياة والعمل، وأن تقبلي بالأعمال النصف مطبوخة، كالمقالات التي لم تراجعيها أكثر من مرة واحدة، وتبتعدي عن الرغبة في أنك تريدينه عملا كاملا، نعم اقبلي بأنصاف الحلول، فهذا أفضل من لا حل بالمطلق.
Mental Data
MSA
يعاني بعض الناس مما نسميه الميل أو النزعة للكمال (perfectionism) حيث يميل الشخص في كل شيء يعمله إلى أن يكون "كاملا" والكمال لله تعالى، وبالرغم من صعوبة هذا الميل الذي قد يصل إلى حدّ الوسواس القهري، وربما هذا الشيء موجود عندك، حيث تشككين في جودة العمل الذي قمت به، فأنت تحاولين دوما مراجعة الأمور والتأكد من أنها على ما يرام، وهذا وبحسب بعض التحليلات النفسية إنما هو رمز لقلة الشعور بالأمن والاستقرار، ولتغيير هذا الأمر أمامك طريقان: الأول: طريق العلاج النفسي، سواء الجلسات العلاجية، أو بعض الأدوية النفسية، والتي يمكن أن تخفف عنك بعض أعراض هذه النزعة للكمال، وأعراض هذا الوسواس القهري، ولكن هذا العلاج لن يفيد أصلا من دون الأمر الثاني.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا والكتابة إلينا، والحمد لله على التزامك وعلى قربك من المولى الكريم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ السائلة حفظها الله.
Mental Data
MSA
أريد من حضرتكم مساعدتي في زيادة الثقة بنفسي، وأنا فتاة متفوقة، لكنني أحس أنني لا أثق في نفسي كثيرا، وأرجو مساعدتي في تحليل شخصيتي والخروج من الماضي، باستخدام الأدوية الطبية، فأنا لدي الإرادة في تغيير نفسي، ولقد تمكنت في تغيير طباع كنت لا أرغب بها بذاتي، مع العلم أنني ملتزمة بديني -والحمد لله-.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عزباء في الـ 23 من العمر، لدي حنين للماضي ورغبة للعيش فيه، وأفضله أحيانا على الحاضر، وعندما أحاول أن أخطو خطوة للأمام فإنني أعود للماضي عند كل خطوة، أكثر من أن أعيش الخطوة ذاتها، على سبيل المثال عندما أريد أن أكتب مقالة، عند كتابتي للفقرة الأولى وأريد أن أنتقل للثانية، أعيد قراءة الفقرة الأولى مرارا حتى أكتب الثانية، وهذا ينطبق على الأحداث في حياتي، وأعاني من كثرة المراجعة للأحداث، حيث أني عندما أعمل شيئا أعود لمراجعته مرارا، وكأني لم أتأكد منه، مع العلم أني قد فعلته على أكمل وجه، وفي نفس الوقت أطمح أن أكون فتاة مثالية، وأحاول أن أصل إلى ذلك بالسيطرة على عقلي الباطن، من خلال مقالات العقل الباطني.
Mental Data
MSA
لا أثق بنفسي كثيرا وأحب العيش في الماضي، فكيف أتغلب على ذلك؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
اجتهادك في الدراسة مهم جدًّا، تصور نفسك بعد ست أو سبع سنوات من الآن، يجب أن تكون مختصًا في ذاك الوقت، تعمل، تكون قد تزوجت، هذه أهداف عظيمة، أهداف نبيلة، ضعها نصب عينيك، وضع الآليات والوسائل التي توصلك إليها، ولا شك أن الاجتهاد والإصرار على النجاح هما الوسيلتان الأساسيتان.
Mental Data
MSA
لأنك تكون قد قدمت شيئًا لوالديك ولأسرتك ولإخوتك وكذلك لنفسك.
Mental Data
MSA
لا أعتقد أن أسرتك فاشلة، لا، على العكس تمامًا، أسرتك ناجحة، وأنت يجب أن تساهم في تضميد جراحها وفي استقرارها، ومن خلال مساهماتك هذه سوف تحس بشعور الفرح الذي افتقدته منذ فترة؛
Mental Data
MSA
بخصوص ما تعاني منه من مشاكل أسرية: لا أريدك أن تنظر للأمور بتشاؤم، ولا تنظر إليها بسلبية، هذا يضر كثيرًا بتفكيرك، وجملتك (أنه توجد كل يوم مشكلة في البيت) هذا توجه فكري سلبي جدًّا وتشاؤمي جدًّا، والبيوت لا تخلو من صعوبات هنا وهناك، وهذه هي طبيعة الحياة الأسرية، فلا تضخم ولا تعظّم ولا تجعل مثل هذا النوع من الفكر يسيطر عليك.
Mental Data
MSA
إذن علاجك الرئيسي سوف يكون البروزاك بجرعة تُبنى تدريجيًا حتى تصل إلى ثلاث كبسولات في اليوم، ويُضاف إليها جرعة صغيرة من الـ (أنافرانيل) وجرعة صغيرة من الـ (ريسبيريدون)، ويجب ألا تتوقف من الأدوية في وقت قصير خاصة الـ (بروزاك)، وهو دواء سليم وفاعل، ولا يؤدي إلى أي آثار جسدية أو نفسية سلبية.
Mental Data
MSA
الذي أراه هو أن تواصل مع أحد هؤلاء الأطباء، أنت ذكرت أنه يصعب عليك الذهاب للطبيب، لكن ما دام لديك تجربة سابقة مع الأطباء فأعتقد أن أهلك لن يعترضوا ولن تكون هنالك مشكلة أبدًا في الذهاب إلى الطبيب، وأنا أرى أن عقار (بروزاك Prozac) سيكون هو الجيد وهو الأسلم بالنسبة لك، لكن ربما تحتاج أن تصل بجرعته إلى ثلاث كبسولات في اليوم –أي 60 مليجرامًا- وهذا يجب أن يكون تحت الإشراف الطبي، وفي بعض الأحيان ربما تكون هنالك حاجة لإضافة عقار يعرف تجاريًا باسم (أنافرانيل Anafranil) والذي يسمى علميًا باسم (كلوميبرامين Clomipramine) بجرعة صغيرة -25 مليجرامًا يوميًا- أما دواء (ريسبيريدون Risperidone) بجرعة واحد مليجرام ليلاً أعتقد أيضًا أنه سيكون مفيدًا لك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن الاكتئاب النفسي كثيرًا ما يكون مرتبطًا بالوساوس القهرية، والذي يظهر لي أصلاً أن علتك هي الوساوس، وبفضل من الله تعالى الأدوية التي تعالج الاكتئاب النفسي تقريبًا هي نفسها التي تعالج الوساوس القهرية، وأنت لديك تجربة مع الأدوية، وذكرتَ أنه حدث لك تحسن بعد أن قمت بمقابلة ثلاثة أطباء، وقطعًا حين تتحسن الوساوس سوف يتحسن المزاج ولا يكون هناك اكتئاب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الابن الفاضل/ يزن حفظه الله.
Mental Data
MSA
أنا متعب جدا، أرجو الرد، وعذرا على الإطالة، وشكرا جزيلا لكم.
Mental Data
MSA
أنا مصاب أيضا بالوسواس القهري منذ أربع سنين، وقد ذهبت لثلاثة أطباء من أجله، دون فائدة، ولكن مع الدواء تحسنت من الوسواس قليلا، وهذه الأدوية التي أخذتها: prozac , seroquel 25 mg , seroquel 200 mg ,seroxat risperdal 1 mg , risperdal 2 mg ,xanax 0.25 mg.
Mental Data
MSA
لأن أهلي لا يسمحون لي بذلك، وأنا أعاني من مشاكل أسرية منذ أن خلقت، وكل يوم في مشكلة في البيت، وقد عانيت كثيرا من أهلي ومن الناس الذين طلبت مساعدتهم.
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري 17 سنة، أعاني من الاكتئاب الشديد، لدرجة أنني لا أستطيع الشعور بالفرح بأي شيء، وأنا على هذه الحالة منذ سنة تقريبا، أريد من فضلكم أن تكتبوا لي اسم دواء، وذلك لأنني لا أستطيع الذهاب إلى الطبيب؛
Mental Data
MSA
لا أستطيع الفرح بأي شيء في حياتي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
وفقك الله وكتب لك الشفاء.
Mental Data
MSA
لا تنسي أن المشافي والمراكز الصحية الحكومية يمكن أن تزود المريض بالدواء بسعر رمزي، فأرجو أن لا تتأخري عن مراجعة واحدة من هذه المشافي.
Mental Data
MSA
ممارسة الرياضة أمر طيب ومفيد، فالرياضة تعتبر من مضادات الاكتئاب، إلا أن ممارستها لا تكون بديلاً عن الأدوية، وخاصة في الحالات الشديدة من الاكتئاب، وإذا تعذرت مراجعتك للطبيب النفسي فيمكنك مراجعة الصيدلي الذي يمكن أن يعطيك دواءً مشابهاً للبروزاك، ولكن بسعر أقل إذا صعب عليك تسديد القيمة.
Mental Data
MSA
قد يتأخر المريض أو يتردد بمراجعة الطبيب إما بسبب شدة الاكتئاب وبحيث لا يجد من نفسه الرغبة في العلاج والشفاء، وهنا يجب أن تتدخل الأسرة وتوفر له مراجعة الطبيب في أقرب فرصة، وإما بسبب أن له علاقة بالوصمة الاجتماعية، والخجل الاجتماعي من موضوع المرض النفسي، وإن كان هذا الأمر قد تحسن كثيراً في السنوات القليلة الماضية.
Mental Data
MSA
أرجو أن لا تترددي مجدداً في مراجعة الطبيب النفسي، ليقوم بتأكيد التشخيص الدقيق، وتقديم العلاج المناسب، سواء كان البروزاك أو غيره، فكما تعلمين من التجربة السابقة فإن علاج الاكتئاب أصبح أمراً ميسوراً في معظم الحالات، وهناك العديد من مضادات الاكتئاب.
Mental Data
MSA
هذا العرض من تقلب المزاج بين الصباح والمساء هو عرض معروف من أعراض الاكتئاب السريري، وهناك أيضاً النظرة السوداوية مع شيء من التشاؤم من المستقبل، واضطراب النوم، وخاصة قلة النوم والاستيقاظ المبكر، وضعف الشهية للطعام ونقصان الوزن، وفقدان المتعة بما كنت تستمعين بالقيام به، فهذه كلها أعراض للاكتئاب السريري، والذي يحتاج عادة للعلاج.
Mental Data
MSA
تذكري بأن النجاح يؤدي لنجاح، والثقة القليلة بالنفس يمكن أن تزيد هذه الثقة، وهكذا، ولاشك أن الاكتئاب الذي تعانين منه يمكن أن يفسّر الكثير من ضعف الثقة بالنفس، فللاكتئاب أعراض متعددة، بالإضافة لضعف الثقة بالنفس، ومنها مثلاً مشاعر الحزن والمشاعر السلبية، وخاصة في فترة الصباح، ومن ثم الشعور ببعض التحسن مع المساء.
Mental Data
MSA
حاولي أن تعبّري عن رأيك في الأمور، وإذا رأيت التمسك بهذا الرأي فلا بأس، في بعض لحظات الضعف، لا بأس أن تتصنعي أو تتظاهري بالثقة في النفس، فهذا لن يضرك، وإنما يعطيك الشجاعة والثقة، تصرفي وكأنك أكثر فتاة لديها ثقة بنفسها، ولماذا لا؟!
Mental Data
MSA
ساعدي الآخرين فيما يحتاجون، وهذا من أكبر أبواب زيادة الثقة بالنفس، وفي نفس الوقت إن مدحك أحد على أمر إيجابيّ عندك، فاقبلي هذا المدح، واشكري الله عليه، وانظري في المرآة، وابتسمي لنفسك، وقولي الحمد لله على ما وهب!
Mental Data
MSA
اشكري الله تعالى على الدوام على النعم التي أنعم بها عليك، فالشكر على النعم تزيد ثقتك بنفسك، كما قال تعالى:(لئن شكرتم لأزيدنكم) فحاولي أن تكوني إيجابية مع نفسك، ومع الآخرين، وانظري لنصف الكأس الممتلئ، وليس فقط للنصف الفارغ، وأن تقديرك لما عند الآخرين يعزز ثقتك في نفسك.
Mental Data
MSA
مما يعزز الثقة بالنفس كثيراً موضوع تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة، فتعرفي على نقاط القوة عندك، وافتخري بها، وهل أنت تتقنين بعض الأعمال، أو هل تتحلين بالروح المرحة، أو تتقنين هواية من الهوايات؟
Mental Data
MSA
تذكري بأنه لا يوجد إنسان "كامل" فكل واحد يمكن أن يرتكب أخطاء، فحاولي أن تتعلمي بعض الدروس من أخطائك، وتجنبي الميل للكمال، وأن أمورك يجب أن تكون كلها أفضل ما يمكن، فأحياناً لابد أن نقبل بأقل مما هو الأفضل.
Mental Data
MSA
هناك خطوات كثيرة يمكن أن تبني ثقة الشخص في نفسه، ومنها ما يلي: حاولي أن تتعرفي إن استطعت على بعض أسباب ضعف الثقة بالنفس عندك، هل هي طبيعة التربية أو بوجود من يكثر انتقادك، لأن هذا مما يضعف الثقة بالنفس، وأحياناً مجرد انتباهك لهذا يمكن أن يحميك من المزيد من الضعف.
Mental Data
MSA
الشخص العادي والذي ثقته بنفسه لا بأس بها قد يشعر بالتردد، وضعف الثقة بالنفس نوعاً ما، عندما يكون أمام تحدّ جديد، كلقاء الناس الجدد عليه.
Mental Data
MSA
ربما كان الأمر الذي يشمل كل الأسئلة التي طرحتها يدور حول موضوع الثقة بالنفس، وليس هناك إنسان عنده ثقته كاملة بنفسه، وإنما يختلف الأمر من شخص لآخر، وحتى عند نفس الشخص قد يختلف الأمر من وقت لآخر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على الكتابة إلينا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
Mental Data
MSA
لو كان هناك بديل للبروزاك، ويكون أرخص، ولا يسبب السمنة، ولو بشكل طفيف، لأني سريعة في زيادة الوزن بشكل خطير على صحتي.
Mental Data
MSA
من قبل كنت أتناول البروزاك، لأني أصبت باكتئاب شديد، لكن تخلفت عن مواعيدي في المستشفى، وتوقف معها صرف الدواء، وأنا لا أستطيع شراءه، فهو مكلف مادياً، وأحاول أن أعود وأفتح موعداً لي من جديد، ولكن الموظف يقول: إن العيادة مغلقة لمدة 3 أشهر، ولا يوجد مواعيد الآن!
Mental Data
MSA
خامساً وأخيراً وجهي، إذا حاولت أن أصبح جدية في نقاش ما فهو يبدو غبياً، ومتكلفاً جداً، وخلاله أشعر بتعب وشعور بالدوخة، وأحياناً يظهر علي بعض الخوف، وأشعر أن حركات جسمي غير طبيعية وثقيلة.
Mental Data
MSA
الأهم هو صوتي، فهو ليس سيئاً بالمرة، ولكنه نوعاً ما غريب في محيطي، وبه نوع من الملل، فنبرتي غير حماسية، ومترددة، ومرة عندما كنت أتكلم مع أختي سمعني أخي وقال: إن صوتي قبيح، مع العلم أني جميلة.
Mental Data
MSA
ونفس العمل تقوم به إحدى أخواتي فيقبل منها ولن يقبل مني، لن أقول الكل يكرهني بل يشعرون بالملل مني دائماً!
Mental Data
MSA
الكل لا يتقبل مني أي شيء لو عملت أمراً ما!
Mental Data
MSA
وغيرها.
Mental Data
MSA
ومن تزوج منهم؟!
Mental Data
MSA
أنا إنسانة لا أحب الحديث في الكثير من الأمور التي يتكلم أهلي عنها، مثل أن يتحدثوا عن فلانة من الناس، من تزوجت وفلانة تطلقت، أو حفظهم لأسماء جميع العوائل التي نعرفها، وكم عدد أبنائهم؟
Mental Data
MSA
أرجو مساعدتي في حل معاناتي، أنا الكبرى عمري30 سنة، وكل من يراني يحسبني صغيرة، والكل يراني كأني (هبلة أو عبيطة) وأنا عكس هذا تماماً، ولا أعرف السبب؟!
Mental Data
MSA
السلام عليكم..