Mental Data
MSA
المبدأ العام في علاج مثل حالتك هو أولاً: أن تنظري إلى الأمور بدقة أكثر، وأول ما تقومين به هو أنه يجب أن تعيدي تقييم أحكامك على نفسك، فأنت ترين أن حياتك بدون هدف وترين أنك لا تحبين نفسك، وهنالك عدم ثقة موجود حيال نفسك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن هذا أحد الأسئلة المطروحة بين الكثير من الشباب الآن وهو غياب الهدف وغياب حتى الانتماء للنفس وللأسرة وللمجتمع عامة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Eman حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
لأن من حولي يحبونني ويقدرونني، ولكن المشكلة تبقى في ذاتي، فأفيدوني كيف أحب نفسي وأثق فيها وأحبها حتى أنهي ما أنا فيه من الضعف وعدم الثقة؟
Mental Data
MSA
لأنني أشعر أني أستحق أن أحبها؛
Mental Data
MSA
أنا فعلاً أريد أن أحب نفسي وأثق فيها؛
Mental Data
MSA
مشكلتي تتلخص في أنني في أحيان كثيرة أشعر أن حياتي بلا هدف، خاصة أنني أريد أن أثق في نفسي، ولا أستطيع ولا أعرف حتى أحب نفسي وأتقبلها.
Mental Data
MSA
كل عام وأنتم بخير.
Mental Data
MSA
غياب الهدف وقلة الثقة بالنفس والانتماء لها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
نشكرك كثيراً -أيتها الفاضلة الكريمة- على تواصلك مع إسلام ويب، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أنا متأكّد أن لديك إنجازات كثيرة، فقط عليك باستشعارها، وقد اتفق علماء النفس والسلوك أن الإنسان الذي يدير وقته بصورة صحيحة ويلجأ إلى أنشطة مختلفة في مناحي مختلفة في الحياة سوف يحس بالرضا وبقوة الإنجاز، وأنا حقيقة أدعوك لحسن إدارة الوقت، وأدعوك أن تعطي نفسك حقها وكذلك الآخرين، ولا تعتبري أن نفسك قد ماتت، هذا مفهوم خاطئ وسلبي عن الذات، الحياة جميلة وطيبة، ويجب أن تعيشيها بقوة، ويجب أن تكون رؤياك نحو المستقبل قائمة على الأمل والرجاء.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: المطلوب منك هو أن تنظري إلى نفسك نظرة إيجابية، وأن تديري وقتك بصورة صحيحة، وأن يكون هنالك أخذ وعطاء من خلال التعامل مع الآخرين، ولابد أن تضعي صورة أكثر إيجابية عن نفسك.
Mental Data
MSA
لا تعتبري -أختي الكريمة- أنك قد شغلت نفسك عن نفسك بصورة سالبة، فهذا فيه شيء من الإيثار والعطاء للآخرين، ويجب أن يُشعرك بشيء من الرضا، وأنا أقول لك هذه الفترة التي إن جاز نعتبرها نوعاً من الغيبوبة أو الابتعاد عن الذات، لابد أن تكوني قد كسبت من خلالها أشياء كثيرة جداً، اكتسبت مهارات اجتماعية، اكتسبت نضوجا نفسيا، حتى وإن لم تشعري بهذا، ولكن أعتقد أن هذا رصيد كامن وموجود في داخل الذات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن كنتِ تقصدين أنك قد ضحيت كثيراً من أجل الآخرين، فنسأل الله لك الثواب، ولن يضيع الله أجرك وحُسن عملك، قال تعالى: ((إِنَّ اللَّهَ لا يُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ))[التوبة:120]، وقال تعالى: ((إِلَّا كُتِبَ لَهُمْ لِيَجْزِيَهُمُ اللَّهُ أَحْسَنَ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ))[التوبة:121]، وقال تعالى: ((وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُضِيعَ إِيمَانَكُمْ إِنَّ اللَّهَ بِالنَّاسِ لَرَءُوفٌ رَحِيمٌ))[البقرة:143].
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سهاد حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله عنا كل الخير.
Mental Data
MSA
باختصار شديد أقول: شغلت نفسي عن نفسي لأكثر من عشرين عاماً، وعندما جئت الآن أبحث عنها لم أجدها، فهل أعتبرها قد ماتت وأقضي وقتي للآخرين؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم .
Mental Data
MSA
كيف أسترجع ذاتي التي انشغلت عنها؟
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
وأما أيهما أقوى في المعالجة فمن وجهة نظري أن كلاهما مفيد، ولكن التخيل إذا أجاده الإنسان وطبقه بأُسس وضوابط ومعايير عالية فهو أفضل، نسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لذا ننصح بها كثيراً، فمثلاً إذا بدأ الواحد يلعب كرة القدم مع مجموعة من زملائه، هنا لابد أن يكون الكثير من أنواع التفاعل الاجتماعي، أن تطلب من زميلك أن يلعب لك الكرة، وتراقب هذا وذاك، هذا كله تفاعل اجتماعي، فإذن الرياضة ممتازة في علاج الرهاب والخوف والقلق.
Mental Data
MSA
والرياضة أيضاً لها فائدة ممتازة في علاج الرهاب، خاصة الرياضة الجماعية؛
Mental Data
MSA
أما بالنسبة للرياضة فالرياضة لها أثر بيولوجي وفسيولوجي، الرياضة تساعد على إفراز الكثير من المواد التي اتضح أنها تؤدي إلى استقرار النفس واسترخائها وسكينتها، والرياضة أيضاً تحسن من مستوى النوم، وتؤدي إلى ذوبان الانفعالات السلبية، هذه ميزة عظيمة، فإذن الرياضة مفيدة من هذه الناحية.
Mental Data
MSA
وهناك نوع من التخيل الجيد أيضاً، وهو التخيل الذي يقوم على الأمل، أن تُصبح ذا شأن، أن تُصبح إنساناً يُشار إليه بالبنان، أن تُصبح عالماً، أن تكون صاحب مبادرات في مساعدة الآخرين، أن تتميز في العمل الخيري والاجتماعي، هذا نوع من التخيل الممتاز الذي يقهر الرهاب، ولابد أيضاً أن تتخيل نفسك أنك في موقف اجتماعي مضاد لحالة الرهاب، أي أنه لابد أن تقوم بعمل ما، مثلاً إذا كان هناك جنازة وكنت أنت الشخص الوحيد المؤهل لأن تصلي بهذه الجنازة، فهذا موقف لابد أن لا تكون فيه رهبة، لابد أن لا يكون فيه خوف، هذا موقف فيه شيء من المسئولية الكبيرة، هذا النوع من الخيالات كله يفيد.
Mental Data
MSA
ثالثاً: التخيل يجب أن يشمل كما تفضلت أنك في أحسن حال، وأنك تقوم بدورك بفعالية، وأنك لست بأضعف من الآخرين ولست بأقل منهم، فهذا يا أخي الكريم نوع من التخيل المطلوب.
Mental Data
MSA
ثانياً: الخيال يجب أن ينتقل بالإنسان ويذكره بمقدراته، أيّاً كانت هذه المقدرات، ويكون هنالك تركيز على السمات الإيجابية.
Mental Data
MSA
وهكذا، يجب أن يكون هناك خيال مكثف قائم على هذا النوع من التفكير.
Mental Data
MSA
حيث إن الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أو أي نوع من الرهاب دائماً تجد لديهم مفاهيم خاطئة حول أنفسهم، مثلاً يأتيهم الشعور أنهم سوف يفقدون السيطرة على الموقف أو أن الواحد منهم سوف يُصاب بالدوار أو الدوخة ويسقط أرضاً أو أنه سوف يتلعثم أمام الآخرين أو أنه ملاحظ ومراقب من قبلهم...
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فلا شك أن كلاً من الرياضة والتخيل هما من الوسائل العلاجية الممتازة لعلاج الرهاب، والتخيل الذي نعنيه يجب أولاً أن يقوم على تصحيح المفاهيم؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
Mental Data
MSA
ونشكركم على الموقع الرائع.
Mental Data
MSA
وأيهما أقوى في المعالجة التخيل أم الرياضة؟
Mental Data
MSA
الرياضة والتخيل من الوسائل السلوكية المفيدة للتخلص من الرهاب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل الرياضة والتخيل -أي تتخيل نفسك أنك لا تعاني من الرهاب وأنك في أحسن حال- لهما دور فعّال في علاج الرهاب المتوسط؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
النفس تطور من خلال العلم ومن خلال الدين، هذه هي أهم الأمور المطلوبة، وكذلك الأخلاق الحسنة، فاعتمد على هذه الركائز، أما بقية ما يُذكر هنا وهناك عن احتضان الذات، هذه كلها أمور أرى أن فيها شيئاً من العبث، ولا أعتقد أنها قائمة على ركائز علمية حقيقية.
Mental Data
MSA
هذا النوع من الاحتضان للذات هو نقلة نفسية وجدانية متقدمة جدًّا، لا أعني أنها متقدمة أنها جيدة، لكن أعني أنها خيالية، أعني أن فيها نوعاً من النرجيسية وحب الذات المطلق وهذا مرفوض، فكن معقولاً مع نفسك، اقبل نفسك، حاول أن تطورها، وحاول أن تفهمها، وأن تقبلها، وأن تعيش حياة عادية.
Mental Data
MSA
ما أسميته بأن الإنسان العادي يحضن نفسه، هذا كلام غريب بعض الشيء، وهو قد يكون نوعاً من التحليلات النفسية التي يروج لها بعض الفرويديين، لكن في مجمل القول احتضان النفس يجب أن يكون في حدود قبولها، لكن لا أسرح بخيالي وأعيش في نوع من أحلام اليقظة التي لا فائدة منها أو تكون ذات طابع يسبب الإثارة التي قد توصل الإنسان إلى إنزال المذي أو المني.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فالإنسان له ذات حقيقية وله ذات يتمناها، وحين تتطابق الذات الحقيقية بالذات التي يتمناها الإنسان هذا هو الوضع المثالي، ولكن قد يكون هذا أمرًا خرافيًا، هناك بعض الناس لديهم شقة كبيرة جدًّا، لديهم شقة ومسافة كبيرة جدًّا ما بين ذواتهم الحقيقة وذواتهم التي يتمنونها، فبعض الناس قد يحقر نفسه وهو في الحقيقة أفضل مما يتصور، وبعض الناس قد ينتفخ ذاتيًا ويعظم من شأنه وهو ليس كذلك، هذا كله نوع من الاضطراب، لكن الإنسان الذي يقيم ذاته تقييمًا منطقيًا وعاقلاً ويعرف إيجابيات نفسه ويعرف مصادر ضعفها، هذا - إن شاء الله - يقوده إلى فهم الذات، وفهم الذات يقود إلى تقبل الذات، وتقبل الذات يقود إلى تطوير الذات، بمعنى أن الإنسان يحاول بعد ذلك أن يدعم ما هو إيجابي من سمات، ويعالج ما هو سيء أو سلبي من صفات قد تكون جزءاً من تركيبته النفسية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالله حفظه الله.
Mental Data
MSA
مع العلم أني أرتاح كثيراً، وأصبحت أفهم نفسي أكثر.
Mental Data
MSA
وهل أمارس هذه العادة أم أتركها؟
Mental Data
MSA
هل الاحتضان أمر عادي؟
Mental Data
MSA
أنا أحتضن نفسي قبل أن أنام، وبصراحة أشعر براحة كبيرة, لكن المشكلة أنه ينزل مني المذي والمني، ولا أدري ما حكمي!
Mental Data
MSA
احتضان الشخص لنفسه..نظرة نفسية قرأت ببعض المنتديات والكتب شيئاً اسمه حب الذات وتقبل الذات، والشخص لا بد أن يتقبل ذاته, وقرأت أن الإنسان أمر عادي أن يحضن نفسه (كحضن الابن لوالده) مثلاً، ويقول لنفسه كلاماً إيجابياً وجيداً وقت الاحتضان، وبعض الناس يبكي.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا، وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
لأنه في هذه المراكز من خلال تعلم التجويد ومخارج الحروف يستطيع الإنسان أن يتحكم في درجة صوته من ناحية الخفض أو العلو.
Mental Data
MSA
لا شك أيضا أن تواصلك مع إحدى الداعيات, أو الذهاب إلى مراكز تحفيظ القرآن, سوف يكون أمرا مفيدا؛
Mental Data
MSA
ذكري نفسك، وقولي لنفسك: أنا الآن سوف أغضض من صوتي, كرريها عدة مرات، هذا إن شاء الله فيه خير لك، وإذا أتيحت لك الظروف أن تقابلي أخصائي التخاطب أيضا، فسوف يقوم بنصحك، وهنالك نغمات صوتية معروفة، وهناك مقاييس للصوت ولدرجته, وسوف يقوم إن شاء الله الأخصائي بقياس درجة ارتفاع الصوت لديك، ومن ثم يقدم لك الإرشاد اللازم، وكيفية الربط بين الشهيق والزفير والكلام، هذه أيضا فيها فائدة كثيرة جدا.