كوربس سام

Mental Data MSA

وكذلك الزيروكسات جرعته هي 10 مليجرام -أي: نصف حبة- ليلاً لمدة أسبوع، ثم ترفع إلى حبة كاملة لمدة ستة أشهر، وبعد ذلك تخفض إلى نصف حبة لمدة شهر، ثم تتوقفين عنه.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للسبراليكس فجرعته هي 10 مليجرام ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوع، ثم ترفع الجرعة إلى 20 مليجراماً ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم تخفض إلى 10 مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر ثم تتوقفين عنه.

Mental Data MSA

فجرعة الإيفكسير هي 75 مليجراماً يومياً لمدة شهر، ثم ترفع الجرعة إلى 150 مليجراماً وتستمرين عليها لمدة ستة أشهر، ثم تخفض الجرعة إلى 75 مليجراماً يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم بعد ذلك 75 مليجراماً يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناوله .

Mental Data MSA

يأتي بعد ذلك الدور العلاجي، بما أن الأهل لن يقبلوا ذهابك إلى الطبيب فيمكن الحصول على أحد الأدوية الجيدة والتي تساعدك إن شاء الله في الخروج من حالة الإحباط التي أنت فيها، بالطبع الأدوية المثالية هي مضادات الاكتئاب مثل زولفت، زيروكسات، وسبراليكس، ويعتبر إيفكسر أيضاً دواءً مثالياً خاصة أنك تعانين من الوهن وإرهاق وضعف في الجسم، وأنا لا أعرف الوضع في الصيدليات في الكويت، ولكن الكثير من الدول تسمح بإعطاء هذه الأدوية، عموماً حاولي أن تتحصلي على أحدها، وجرعتها واضحة وبسيطة جداً.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: هو أن تسعي لتأهيل نفسك بمزيدٍ من المقدرات وبمزيد من المثابرة، أنت -والحمد لله- جيدة الاطلاع وتواظبين على حفظ القرآن، وعليك أن تجتهدي أيضاً في التواصل مع الآخرين مهما كانت العوائق، هذا إن شاء الله كله يخفف من هذه المشكلة ويخرجك من هذا الاكتئاب بإذن الله تعالى .

Mental Data MSA

إذن أيتها الأخت الفاضلة: حاولي، وأنا أعرف تماماً أن الإنسان حين يقع في التفكير السلبي تصبح الأمور أمامه مظلمة، ويضخم ويجسم عجزه في مواجهة المشكلة، إن مجرد التنبه لذلك واستيعابه يساعد الإنسان أن يتجنبه إن شاء الله، فأرجو -أيتها الأخت الفاضلة- وتذكري أنك معلمة ومقتدرة وأنت بالطبع تساهمين في حلول مشاكل الآخرين، فأرجو أن تساهمي وبصورةٍ قائمة على الثقة في حل مشكلتك، يجب ألا تجدي التبرير، ولا تجدي الأعذار، ولا تشعري بالمستحيل، وأنا على ثقة بإذن الله تعالى أنك سوف تنتصرين في نهاية الأمر .

Mental Data MSA

وأنا أتمنى وأنا صادق في ذلك إن شاء الله أنه يمكن للإنسان أن يولد أفكاراً وأفعالاً ومواقف إيجابية من داخل السلبيات نفسها، ويتم ذلك بإعادة النظر في الأمر، وأن تبدلي خارطة التفكير لديك، وأن تسيري في طرق وسبل أخرى تكون مضادة لما أنت فيه الآن.

Mental Data MSA

إذن: إعادة النظر في المشكلة نفسها في رأيي هي وسيلة من وسائل العلاج المهمة لهذه الحالة الاكتئابية التي تعانين منها، ربما تكون السبل والطرق قد أغلقت أمامك، ولكن في ذات الوقت أرى أن المفهوم السلبي حيال المشكلة ذاتها هو الذي جعلك تفكرين في ذلك، لذا أرجو أن تعيدي النظر، وأرجو أن تبني دفاعات نفسية جديدة، تقوم على الثقة، على التوكل، وعليك أن تستعيني بالدعاء والتصميم لقهر هذه المشكلة وتقليصها، أو على الأقل تجميد المكونات الأساسية فيها، والتي تسبب لك الاكتئاب والإزعاج.

Mental Data MSA

أو على الأقل محاولة تجميدها بحيث لا تكون سبباً مباشراً في الشعور بالكآبة والإحباط، وليس من المستحيل أبداً أن يبني الإنسان أفكاراً وحتى يقوم بأعمال إيجابية من داخل السلبيات التي يعيش فيها.

Mental Data MSA

وكيف الخروج منها؟

Mental Data MSA

بالطبع هذا التوجه سوف يجعل الإنسان مكبلاً في هذه الحلقة النفسية السلبية، ومن هنا ندعو وأدعوك لإعادة النظر في طبيعة هذه المشكلة، فما هي الدروس المستفادة منها؟

Mental Data MSA

لابد للإنسان أن يعيد تقييم هذه المشكلة، وكثيراً حين يتضايق الإنسان ويحزن ويكتئب يرى أن المشكلة هي السبب الوحيد الذي أدى إلى ذلك، وتكون نظرته قاتمة ويستسلم ويرى أنه لا توجد أي حلول .

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمل حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا شك أن المشكلة التي تعانين منها -وهي كما تفضلت مشكلة خاصة، ولا تودين الخوض فيها- قد أثرت عليك، لكن في نظري أن مثل هذا النوع من المشاكل والتي لا يريد الإنسان أن يفصح عنها، ويرى في ذات الوقت أنها هي السبب الرئيس في اكتئابه وشعوره بالإحباط؛

Mental Data MSA

أعلم أن تشخيص الدواء بدون مقابلة الطبيب أمر خاطئ، ولكن يعلم الله أنني لن أستطيع الذهاب إلى طبيب نفسي، وحالتي تزداد كل يوم سوء وأحتاج من بعد عون الله إلى أي شيء يساعدني على تخطي ما أمر به دون أن يكون له تأثير سلبي علي.

Mental Data MSA

وهل هناك دواء متوافر في الصيدليات أستطيع تناوله ليساعدني؟

Mental Data MSA

أنا فعلاً أشعر أني بحاجة للذهاب إلى عيادة نفسية لتلقي المساعدة، ولكني متأكدة أن أهلي سيعارضون ذلك، بل سأسمع منهم كلاماً يزيد من حالتي سوءاً، فهم لا يقدرون ما أمر به وكل منهم مشغول بأمره، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

سيدي الفاضل!

Mental Data MSA

لأن أعراضه تزداد عندما أشعر بالضيق.

Mental Data MSA

لقد أثر هذا الاكتئاب علي كثيراً لدرجة أني أصبت بوهن في جسمي فأشعر بإرهاق شديد لبذل أدنى مجهود، وأقل مرض يجعلني طريحة الفراش لأيام، وقد أصبت أيضاً بمرض في معدتي وأعلم يقيناً أنه بسبب حزني؛

Mental Data MSA

لأني إذا حادثتهم يلاحظون ما علي من اكتئاب وأسبب لهم الضيق بدون قصد ويتهمونني بأني أنكد على نفسي، ويعلم الله أن ذلك خارج عن إرادتي فلا أستطيع التوقف عن التفكير في مشاكلي حتى صارت تحضرني في كل موقف.

Mental Data MSA

حاولت الخروج من حزني وعزلتي فلم أجد وسيلة، فحتى صديقاتي المقربات مني -وهن قليلات- يتعذر علي التواصل معهن إلا نادراً، وأحاول أن أشغل نفسي وأشغل تفكيري في أمور مفيدة كالقراءة والعمل في المواقع الجادة في الإنترنت وحفظ القرآن، وأكون بحالة جيدة لفترة ثم ما تلبث نفسيتي أن تعود للتردي، والآن وصلت إلى درجة أني لا أريد رؤية الناس؛

Mental Data MSA

لأن لهم يداً في الظروف التي مررت بها فلم أعد أثق فيهم -للأسف- وإن كانوا لا يقصدون إيذائي ولكنهم تسببوا في ذلك.

Mental Data MSA

لدي الكثير من القدرات والميزات يشهد بذلك المحيطون بي، وشخصيتي محبوبة لدرجة أنه لا عداوة تذكر بيني وبين أي شخص من حولي، فالكل يبادلني التقدير والاحترام، لكن الظروف التي مررت بها جعلتني أميل للانطواء والرغبة في العزلة عن الآخرين حتى عن أهلي؛

Mental Data MSA

سيدي الفاضل!

Mental Data MSA

إرشادات لفتاة تعاني الحزن والاكتئاب لمشاكل خاصة وكثرة التكفير فيها أنا فتاة أبلغ من العمر (28) عاماً، ولدي مشكلة أعاني منها منذ فترة لكنها ازدادت في الفترة الأخيرة، ومشكلتي هي أنه تنتابني حالة من الحزن والاكتئاب بسبب بعض الظروف التي أمر بها ولا أستطيع تجاوز تلك الظروف ولا أستطيع منع نفسي من التفكير فيها، بل لا أستطيع التصرف تجاهها فهي أمور مفروضة علي ليس بيدي تغييرها.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وأرجو الحرص أيضاً على ممارسة الرياضة، فهي محسنة ومفيدة جداً للصحة النفسية، والحياة الجامعية هي من أمتع مراحل الحياة، ومهما قابل الإنسان فيها فعليه النظر إليها بإيجابية ومحاولة استثمارها واستغلالها بصورة أفضل.

Mental Data MSA

وهناك جوانب من القلق والتوتر سوف يقضى عليها بتناول الأدوية، مثل العقار الذي يعرف باسم فلونكسول، وجرعته هي نصف مليجرام (حبة واحدة) يومياً لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبة صباحاً ومساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض الجرعة إلى حبة واحدة يومياً لمدة شهر ثم يتم التوقف عنه.

Mental Data MSA

وعليك أيضاً أن تنظري في أدائك أمام الآخرين، وسوف تجدين أن إنجازاتك الإيجابية هي الأكثر، ولا توجد أخطاء بالحجم المبالغ فيه.

Mental Data MSA

والخوف أمام الآخرين ربما يكون طبيعياً في بعض الأحيان، ولكن يمكن التخلص من ذلك بأن تكوني مسترخية وتقولي لنفسك: كل الناس تخطئ فلماذا أحاسب نفسي بهذه الطريقة؟!

Mental Data MSA

ثانياً: عليك بتنظيم الوقت، فالفشل والقلق والشعور بالإخفاق يأتي من فوضى الاستغلال للوقت، فهذا أمر ضروري جداً يجب التركيز عليه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن فقدان الثقة بالنفس هو مجرد وجهة نظر كثيراً ما تكون خاطئة، إذن هو ليس بحقيقة ولذلك لا يعتد به، وبناء على هذا الأساس راجعي نفسك وسوف تجدين أن أفكارك حول نفسك كانت خاطئة، وحين تقومين بإنجاز أي عمل - حتى ولو كان بسيطاً - فيجب أن تعطيه قيمته الحقيقية، ولا يتم التعامل معه كأمر عارض، حيث أن الانتباه لأي نوع من الإنجاز مهما كان صغيرا يزيد من الحافز الداخلي التلقائي لدى الإنسان مما يشجعه ويدفعه لمزيد من الثقة في نفسه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الريم حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

فقدان الثقة بالنفس والخوف من الخطأ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أفتقد الثقة بالنفس كثيراً ولا أستطيع أن أنجز أي أمر أمام الآخرين، وأخاف من أن أخطئ، وقد تغيرت كثيراً فلم أكن كذلك قبل دخولي إلى الجامعة، فما سبب ذلك؟!

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فابدأ مباشرةً في تناول العقار الذي يُعرف باسم بروزاك بجرعة كبسولة واحدة (20 مليجرام) في اليوم، ومدة العلاج في حالتك هي ستة أشهر، وهذا الدواء من الأدوية السليمة جداً والمفيدة كذلك.

Mental Data MSA

وعليه؛

Mental Data MSA

أخي، سوف تكون الأدوية المضادة للإحباط والكدر النفسي وسيلة فعَّالة وعاجلة لمساعدتك في أن يزول ما بك بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

فهذه كلها إن شاء الله تعطي للإنسان الثقة في نفسه مما يزيد من دافعيته وعلو همته.

Mental Data MSA

ش/ أحمد الفرجابي ================ وبعد اطلاع الدكتور النفسي/ محمد عبد العليم على استشارتك، أفادك بالتالي: يجب أن تتذكر دائماً أن التعليم هدف سامٍ، ولابد للإنسان أن يُحفِّز نفسه بتذكُّر هذه الأهمية، وأهم ما يطلب منك هو أن تنظم وقتك، ولا مانع من أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة مع الترفيه على النفس بما هو مشروع، وبالطبع يجب أن تخصص وقتاً للقراءة والمذاكرة، كما تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الوسائل لإزالة الضجر وتحسين التركيز، وأحسبك بإذن الله أنك من الحريصين على الالتزام بدينك؛

Mental Data MSA

كما أرجو أن تنتفع بإرشادات الدكتور / محمد عبد العليم، وهو رجلٌ من أهل العلم والفضل، وكلنا معك بدعائنا والله يتولانا وإياكم، وهو نعم المولى ونعم النصير.

Mental Data MSA

كما أرجو أن تشغل نفسك بدراستك بعد عبادتك لربك، وأرجو أن أن نسمع عنك الخير، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وهذه وصيتي لك بتقوى الله، ثم بالمواظبة على أذكار المساء والصباح، والاستعانة بواهب النجاح، والتوكل على من بيده التوفيق والفلاح، وأرجو أن تقرأ الرقية الشرعية على نفسك، وذلك بتلاوة المعوذات وآية الكرسي وخواتيم البقرة وبخشوع وحضور قلب وانكسار، واحرص على طاعة الكريم القهار، وابتعد عن المعاصي فإنها سبب للخذلان والدمار، وأكثر من الاستغفار كما كان شيخ الإسلام ابن تيمية يفعل عندما تصعب عليه مسائل العلم، فكان يستغفر حتى يفتح الله عليه، وذلك دليل على عظيم فقهه رحمه الله، فإن الإنسان يؤتى من قبل ذنوبه ونفسه، فإذا استغفر زال الران وكان أهلاً لتوفيق المنان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،، فلا تخبر بمشكلتك إلا من تنتظر نصحه ودعائه وعونه، وثق بأنك سوف تكمل رسالتك كما فعل إخوانك، وأبشر فإن من سار على الدرب وصل، وما كان لله دام واتصل، فأخلص في عملك، وتوجه إلى الله عز وجل، وتعوذ بالله من شيطان همه أن يحزن الذين آمنوا وليس بضارهم إلا بشيء كتبه الله في الأزل، ولا تقارن نفسك بزملائك، واعلم أن الأمر لله من قبل ومن بعد، ولا تضيع وقتك في التحسر، ولا تقل لو أني فعلت كذا كان كذا، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل، فإن لو تفتح عمل الشيطان وتقعد عن الإنجاز والعمل، ومرحباً بك في موقعك بين آباء وإخوان يسألون الله أن يوفقك، وأن يجعلك قرة عين لأهلك وأملاً لأمتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو حذيفة حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

فأرجو منكم أن تساعدوني للخروج من هذا النفق المظلم الذي أعيش فيه منذ سنتين.

Mental Data MSA

مع العلم بأني مغتربٌ في إحدى الدول العربية لتحضير هذه الرسالة، كما أني خجولٌ ولا أستطيع أن أُخبر أحداً بهذه المشكلة؛