كوربس سام

Mental Data MSA

إذا تمكنَّا إن شاء الله من علاج هذا الخوف الاجتماعي عن طريق بعض الأدوية، وذلك بجانب الإرشاد السلوكي، سيؤدي ذلك إلى علاج الرهاب الاجتماعي ومن ثم سوف يضعف الشعور بالنقص أو الدونية.

Mental Data MSA

إذن؛

Mental Data MSA

لأنه في الأصل لا يكون فعّالاً في كثير من الأمور التي تتطلب الفعالية.

Mental Data MSA

لأن الخوف الاجتماعي يجعل الإنسان يقلل من قيمة نفسه وقيمة ذاته؛

Mental Data MSA

الحمد لله توجد الآن أدوية فعّالة وجيدة لعلاج هذا الرهاب، وفي نظري أن الشعور بالنقص مرتبط لديك بالخوف الاجتماعي؛

Mental Data MSA

يعتقد أيضاً أن هنالك بعض المسارات البيولوجية أو الكيميائية التي ربما يحدث فيها نوع من التغير، وهذا التغير يؤدي إلى مزيد من الخوف.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

لأن الخوف الاجتماعي لا يعني أن الإنسان في الأصل هو جبان أو هنالك ضعف في شخصيتك، إنما هو شيء مكتسب، ولم يعرف العلماء بالضبط الأسباب التي تؤدي له، ولكن هنالك نظريات كثيرة منها الرهبة من المدرسة في أيام الطفولة، وكذلك كثرة الالتصاق بالوالدين والحماية المطلقة، خاصة إذا كان طفلاً خاصّاً مثل أن يكون في وسط أخوات له أو البنت وسط الأولاد...

Mental Data MSA

بالرغم من أنك تستطيعين التفاعل في أشياء بصورة إيجابية، إلا أن مراحل ومناطق الضعف عندك أيضاً موجودة؛

Mental Data MSA

وهذا سوف يؤدي إلى انكماش وانقشاع المشاعر السلبية.

Mental Data MSA

وحاولي أن تضخمي هذه الإيجابيات والإنجازات..

Mental Data MSA

وانظري إلى إيجابياتك وإنجازاتك..

Mental Data MSA

فاستبدلي هذه الأفكار السلبية بأفكار إيجابية..

Mental Data MSA

إذن الحل المطلوب هو التغيير الفكري، أو ما نسميه بالتغيير المعرفي..

Mental Data MSA

أنتِ لديك الكثير من المقدرات، ولديك الكثير من الأشياء الجميلة والإيجابية في حياتك، ولكن العلة – كما ذكرت – هذا الخوف أو الرهاب الاجتماعي وكذلك الشعور بالنقص، فالإنسان إذا عرف مشكلته في نظري هذا يمثل 60 أو 70% من الحل..

Mental Data MSA

يجب أن لا يقلل الإنسان من قيمة نفسه، ويجب ألا يحقر نفسه، ويجب دائماً أن يقيس نفسه بالمقاييس الواقعية، فلا نبالغ في تعظيم الذات، ولكن في نفس الوقت يجب ألا نحقرها، هذه مبادئ أساسية وضرورية جدّاً.

Mental Data MSA

إذن؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الشعور بالدونية أو الشعور بالنقص هو شعور خاطئ، ويسبب الكثير من القلق للإنسان، ولكن - بكل أسف - هناك من يقبل بهذا الشعور في بعض الأحيان، وحين تتراكم هذه المشاعر ويزيد حجمها يكتشف الإنسان أنه قد أخطأ في حق ذاته، وهذا في حد ذاته يسبب له الشعور بالذنب والقلق والتوتر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رقية حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.

Mental Data MSA

ما رأيكم؟

Mental Data MSA

رغم حصولي على شهادة عالية في الدراسة ومركز جيد في العمل لم تتمكن من الحصول عليه أي فتاة في العائلة أو في محيطي، وأعرف أن لدي مكانة مرموقة لدى الغير، سواء في العائلة أو العمل، لكن كل هذا لم يخلصني من الرهاب الاجتماعي، لدرجة أنني أفضل أن أنزل في فندق في حالة السفر على أن أزور العائلة، بل وأتحاشى أن يروني، وهذا مماثل بالنسبة لكل معارفي وحتى الجيران، وتشتد في وقت المناسبات.

Mental Data MSA

مشكلتي التي أعاني منها هي الشعور بالنقص والشعور بالرهاب الاجتماعي، وهذا الشعور الذي تولد منذ مراهقتي، حيث كنت أعاني من السمنة، وكان هذا يشكل لي مأساة بالإضافة إلى شكلي لم يكن يعجبني - خاصة أن أنفي شبه أفطس -، ورغم أن العديد من الأشياء قد تغيرت فيّ، حيث أصبحت نحيفة بعد إنجابي لأبنائي، وبعد خضوعي لعملية لضيق في أحد شرايين القلب، وكذلك بعد زواجي من زوج يجدني جميلة.

Mental Data MSA

الشعور بالنقص رغم التميز عن الآخرين السلام عليكم، وأشكركم على جهودكم الكبيرة.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

ونسأل الله أن يسهل أمرك، وأن ينفع بك البلاد والعباد.

Mental Data MSA

وهذه وصيتي لك بتقوى الله، ثم بتكرار المحاولات، ولابد للإكثار من قرع الأبواب أن يلجأ.

Mental Data MSA

10- بر الوالدين وصلة الرحم، والإحسان للخلق، وتجنب الظلم والبغي.

Mental Data MSA

8- معرفة حقيقة النفس وإدراك حاجتها للمتابعة والحث والفطام عن ملذاتها، وقد أحسن من قال:- والنفس كالطفل إن تهمله شب على *** حب الرضاع وإن تفطمه ينفطم 9- البعد عن المعاصي فإنها سبب للخذلان والحرمان.

Mental Data MSA

7- التدرج في الوصول إلى الهدف.

Mental Data MSA

6- عدم اليأس من الفشل، والفرح بالإنجاز ولو كان يسيراً، واعتبار الفشل مرحلة في طريق النجاح، والمؤمن لا يلدغ من الجحر الواحد مرتين.

Mental Data MSA

5-الاهتمام بالدراسة المنتظمة.

Mental Data MSA

4- إعطاء النفس حظها من الراحة، وحقها من الترفيه على أن يكون بمقدار ما يطعمه الطعام من الملح.

Mental Data MSA

3- مجالسة أصحاب الهمم العالية، والقراءة عن أصحاب الهمم عبر تاريخنا.

Mental Data MSA

2- تحديد الأهداف، مع ضرورة أن تكون مناسبة لقدراتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن الهمة العالية تنبع من النفوس الكبيرة العامرة بالإيمان والثقة، وقد أحسن من قال:- وما نيل المطالب بالتمني *** ولكن ألق دلوك في الدلاء وإذا كنت ممن يحب القراءة ويؤلف الكتيبات، فسوف تصل إلى الخيراتِ بحول وقوة رب الأرض والسماوات، ونحن ننصحك بما يلي:- 1- كثرة اللجوء إلى من يجيب من دعاه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

بارك الله لنا في موقعكم.

Mental Data MSA

فهل من نصيحة توجهونها لي؟!

Mental Data MSA

وأما على الصعيد العلمي فمنذ تخرجي وأنا أحلم بالحصول على شهادة زمالة المحاسبين الإداريين الأمريكية، وحدث مرتين أن بدأت في الاستعداد لها ثم فجأة يخبو حماسي وتضعف همتي تدريجياً، وكلما حاولت أن أعيد الكرَّة ثبطني الشيطان، وفي كلتا المرتين كنت أحاول الاشتراك في دورات إعداد ثم أنسحب منها بعد ذلك، والآن أحاول أن أبدأ مع نفسي دون دورات، ولكن كلما أضع جدولاً أو خطةً لذلك أقوم بتأجيلها دون أي داع سوى الكسل وفقدان الهمة.

Mental Data MSA

وأما على الصعيد المهني فقد تركت عملين حتى الآن، وكان أحدهما في واحدة من أكبر شركات الاتصالات بالعالم، وإلى الآن لم أبحث عن عمل آخر.

Mental Data MSA

مشكلتي أن لي آمالاً عريضة وهمة متدنية للغاية، فأنا أتحمس في البداية ثم أفقد حماسي سريعاً، ولقد مَنَّ الله علي بمميزات كثيرة، فأنا أحب القراءة والمتابعة، وكنت أكتب كثيراً من الكتب الدينية الصغيرة والمطويات، وعندما أتحمس لموضوعٍ أبدأ في البحث والمتابعة ثم يخبو حماسي، وعندما أتممت حفظ القرآن الكريم كاملاً - منذ عام تقريباً بعد طول محاولات - لم أستقم على خطة لمراجعته حتى الآن.

Mental Data MSA

أتحمس في البداية ثم أفقد حماسي سريعاً!

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فالأمر ليس مزعجا وعليك أن لا تراقب نفسك كثيراً، وعليك بالإرشادات السابقة علَّها -إن شاء الله- تساعدك، ونسأل الله أن ينفعك بها.

Mental Data MSA

والجانب الثالث في العلاج هو أن تستشير من تثق بهم، والاستشارة دائماً -إن شاء الله- فيها خير وهي تساعد في اتخاذ القرار خاصة بالنسبة للأمور الهامة الكبيرة والعظيمة.

Mental Data MSA

والذي تعاني منه أيضاً الحماس الجارف في بداية الأمر، فحين تحس بالحماس الشديد لأمر ما قل لنفسك: لا، لماذا أندفع ولماذا أتحمس، يجب أن آخذ الأمور بتؤدة وبصيرة وتأني، فالحماس الدافق يعرف عنه تماماً أنه ربما يؤدي بالطبع إلى نوع من الشعور بالإحباط وانحسار المشاعر الإيجابية والطاقات النفسية الداخلية، فالوسطية تعتبر أمراً ضرورياً.

Mental Data MSA

قل في العشرة أيام القادمة سوف تلجأ للاستخارة في كل شيء تود أن تتخذ القرار فيه، وهذا سوف يمثل فتحا وثباتا على الرأي، عود نفسك على مران هذا الأمر.

Mental Data MSA

أمر آخر وفي رأيي هام جدّاً وهو الاستخارة، وفي رأيي ومن تجاربي الشخصية -وأعتقد أخي أبو عمر سوف تتفق معي تماماً- الاستخارة تعتبر أكبر مطمئن للنفس البشرية فيما يريد أن يتخذه الإنسان من قرارات، وكما تعلم أن الرسول -صلى الله عليه وسلم- كان يعلم الصحابة الاستخارة في كل شيء، يجب أن نرجع إلى هذه الأسس، وصدقني أنك الآن إذا عزمت أنك سوف تلجأ إلى الاستخارة في كل أمر؛

Mental Data MSA

إذن انظر إلى الأمر أمامك وانظر إلى ما اتخذته من قرارات في الماضي وكذلك انظر إلى ما سوف ينتج عن قراراتك في المستقبل.