كوربس سام

Mental Data MSA

أخي!

Mental Data MSA

لا شك أن أمر الثقة بالنفس هو أمر مطلوب، والإنسان يمكن أن يكسب الثقة في ذاته ويمكن أن يفتقدها، فإذا ركز الإنسان على الأمور السلبية في شخصيته هذا بالطبع سوف يؤدي إلى اهتزاز في الثقة بالنفس، أما الإنسان الذي يرى نفسه بالمنظار الإيجابي، ويركز على إيجابياته ويتفهمها، ويحاول أن ينميها ويطورها، لا شك أنه لن يكون متردداً، ولن ينظر لنفسه كشخص صاحب علة أو ضعيف في شخصيه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيراً أخي على سؤالك.

Mental Data MSA

لقد أصبحت أشك في كل شيء حتى في ديني أشك فيه بشدة، فالرجاء ساعدني، أريد دواء أياً كانت تكلفته ولكن لا يسبب أي آثار جانبية.

Mental Data MSA

أعاني من وسواس قهري دائماً، أشعر أن زملائي عندما يتكلمون فيما بينهم أشعر أنهم يتكلمون عني.

Mental Data MSA

كنت أرى زملائي واثقين في تصرفاتهم، وأشعر بالأسى على نفسي، وعشت في أحلام يقظة وسرحان لفترات طويلة.

Mental Data MSA

كنت أعرف أن شخصيتي مترددة ولا أثق في نفسي، وعندما أحاول أفشل دائماً.

Mental Data MSA

وكنت أعاني من وساوس شديدة كانت تسبب لي صداعاً لا أستطيع أن أتحلمه، كنت لا أستطيع أن أذهب إلى طبيب نفسي خوفاً من أهلي لأنهم سوف يعتبرونني مجنوناً.

Mental Data MSA

مشكلتي تبدأ منذ الصغر، كنت دائماً أشعر أنني إنسان ليس لي أي قيمة وسط أهلي أو زملائي في المدرسة، حيث كانوا لا يشاركونني الرأي أبداً، ولا حتى أهلي لأني كنت دائماً متردداً في قراراتي، دائماً أخاف من المسئولية.

Mental Data MSA

كثرة التردد والشكوك والوساوس وعدم الثقة بالنفس أشكركم على اهتمامكم بزوار الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فأرجو من الآن أن تتأملها وأن لا تنظر لنفسك نظرة سلبية، وأن لا تقلل من قيمة ذاتك أو تحقِّرها.

Mental Data MSA

أرجوا أن تثق في نفسك وأن تثق في مقدرتك، وإذا نظرت بدقة لذاتك سوف تجد أن لديك الكثير من السمات الإيجابية والطاقات الداخلية الإيجابية القوية التي لم تستغلها الاستغلال الحسن.

Mental Data MSA

هذه الأعراض أيضاً ربما تختلط بعسر في المزاج وعدم الرغبة في التفاعل، وهنا ربما تفيدك أحد الأدوية البسيطة التي تعالج مثل هذه الأعراض أيضاً أو تساعد في علاجها، هناك دواء يعرف باسم (زولفت)، وهو من الأدوية الجيدة والفعّالة والسليمة جدّاً، وهو طيب حين يستعمل في حالات القلق والخوف وعدم القدرة على التمازج مع الآخرين، ابدأ في استعماله حبة واحدة 50 مليجرام ليلاً لمدة شهرين، ثم حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف عنه.

Mental Data MSA

أخي الفاضل!

Mental Data MSA

يجب أن تحسن الظن ويجب أن تثق في الآخرين، وتتأمل وتفكر أن لا مصلحة لأحد أبداً في أن يكرهك أو أن يبغضك أو أن تكون شخصاً غير مرغوب فيه.

Mental Data MSA

إذن؛

Mental Data MSA

لأن هذه الشخصية تتسم بأعراض أخرى لا أعتقد أنك تعاني منها.

Mental Data MSA

هذا ربما يكون جزءاً من شخصيتك، هناك ما يعرف بالشخصية الإسقاطية أو الشخصية الظنانية التي تأتيها مثل هذه المشاعر، فأقول في حالتك: الأمر ليس معقَّداً أو لا تعاني حقيقة من هذه الشخصية بحدة؛

Mental Data MSA

وأما الشعور بعدم الرغبة أو أن الآخرين ليس لديهم الرغبة في الجلوس معك..

Mental Data MSA

ولابد لك أيضاً من أنك ترفع من مهاراتك الاجتماعية البسيطة والتي تتطلبها الحوار الجيد والتخاطب الفعّال، وهي أن تنظر إلى الناس في وجوههم حين تتكلم معهم، وألا تتجنب ذلك، وألا تستعمل اللغة الحركية كالكلام مع حركة اليدين كما يفعل البعض.

Mental Data MSA

وهناك ناحية أخرى: وهي أن تحدد مواضيع معينة وتقول: سوف أذهب - على سبيل المثال - لزيارة أخي أو صديقي، وسوف أطرح عليه هذه الموضوعات..

Mental Data MSA

هذه التمارين الذهنية تمارين فعّالة جدّاً، فأرجو أن تُقْدِمَ عليها وتأخذها بجدية شديدة.

Mental Data MSA

ويمكن أن تعيش نوعاً من السيناريو الخيالي بأن تجلس لوحدك في مكان هادئ وتقرأ معلومة، ثم تقوم بتكرارها وتتخيل أنك طرحت هذه المعلومة للنقاش بين أقرانك وأصدقائك..

Mental Data MSA

ويجب أن ترفع من رصيدك المعرفي عن طريق الاطلاع واكتساب المعلومات في الأمور الاجتماعية والعلمية المختلفة، فهذا سوف يوسع من مخزونك المعرفي، وحين يتسع المخزون المعرفي سوف تجد أنك قد بدأت تخاطب الآخرين.

Mental Data MSA

وبالنسبة لعدم القدرة على الكلام والمزاج، المزاح الباطل لا خير فيه، ولكن المزاح في حدود المعقول وحدود الذوق لا بأس به أبداً..

Mental Data MSA

ولا شك أن الحياء من الإيمان والحياء مطلوب، وكثير من الناس يخلط بين الخجل والحياء والخوف الاجتماعي، أنت تعتبر أن الذي لديك هو حياء، والحياء لا يمنعك أبداً من إثبات الذات والاختلاط والتفاعل مع الآخرين.

Mental Data MSA

ابدأ والتحق بأحد هذه المكونات الاجتماعية، ويا حبذا لو التحقت بأكثر من واحدة.

Mental Data MSA

إذن؛

Mental Data MSA

هنا يحدث نوع من التمازج وتبادل الخبرات بصورة مباشرة وغير مباشرة.

Mental Data MSA

كما ذكرت لك: العمل التطوعي الخيري، الجمعيات الشبابية، حلقات القرآن، الفرق الرياضية، الخيرين من الإخوة...

Mental Data MSA

والشيء الآخر هو التغيير المعرفي الداخلي، وهو جزء من التغيير الذي نتحدث عنه أولاً، وهو أن تنظر إلى كيانك الداخلي بأنك غير ناقص وأنك لا تقل عن بقية خلق الله وأنك فعّال، وتساند ذلك بالقيام بخطوات عملية وفعلية، إذا كنت في محيط العمل يجب أن تثبت جدارتك، على المحيط الاجتماعي يجب أن تكون سبَّاقاً للقيام بالواجبات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، ويمكن من خلال الجمعيات الخيرية أن يجد الإنسان نفسه ويشعر بقيمته ويشعر بكينونته، فاللقاءات الجماعية الخيرة دائماً هي المنبع الرئيسي لبناء النفس ولبناء الشخصية.

Mental Data MSA

ولابد من الرجوع قليلاً إلى الوراء، وهي أن تتأمل في النفس البشرية، وأن ترجع وتستذكر الغاية والحكمة من خلق الإنسان، وأن الله قد كرمه، وأن الله قد فضله على بقية مخلوقاته، فهذا هو المنبع الرئيسي الذي يستشرف الإنسان ثقته بنفسه منه، وقبل ذلك لابد للإنسان أن يثق في الله تعالى وأنه قد كرمه وأنه قد فضله على كثير من خلقه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالثقة بالنفس شيء يتدرب عليه الإنسان ويكتسبه، ولابد أن يكون له الدافعية والنية الصادقة القوية بأن يحمل السمات التي تجعله مقبولاً في مجتمعه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو إبراهيم حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الإجابة على سؤالي وحل مشكلتي، وشكراً.

Mental Data MSA

أعاني من عدم الثقة بالنفس في كل شيء، حتى في ملابسي التي أرتديها، ومن ضمن ذلك أحياناً أحس برغبة بعض الأصدقاء في عدم الرغبة في الجلوس معي، وأيضاً أعاني من عدم القدرة على التكلم والمزاح معهم، وذلك بسبب الخجل أو الحياء.

Mental Data MSA

كيفية اكتساب الثقة بالنفس والتخلص من الحياء والخجل الزائد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

إذن عليك بالمواجهة والإصرار على التحسن، وتناول الدواء، وأنا على ثقة كاملة أنك ستتخلصين من كل هذه العلل.

Mental Data MSA

الرياضة أيضاً جيدة وفعّالة، وفي مثل عمرك سيكون أفضل شيء هو المشي وسوف يفيدك في شرايين وعضلات القلب.

Mental Data MSA

هذه تؤدي إلى نوع من الانصهار والتأهيل الاجتماعي الجيد، وهي وسائل جيدة مباشرة.

Mental Data MSA

لقد وجد أيضاً أن حضور حلقات التلاوة ويمكن أن تقومي بالاتصال ببعض الصديقات والزميلات وتكوِّننَّ حلقة تلاوة.

Mental Data MSA

هذا أيضاً يفيد الإنسان كثيراً، وليس بالضروري أن يساعد الإنسان بالمال، فالمال ربما لا يتوفر في بعض الحالات، ولكن مجرد المشاركة والذهاب والتحدث للضعفاء يعطي للإنسان قناعات إيجابية داخلية.

Mental Data MSA

هنالك وسائل اجتماعية أخرى جيدة لمحاربة وتخفيف الخوف الاجتماعي والشعور بالدونية، منها هو الانضمام للجمعيات الخيرية، والمشاركة فيما يفيد الضعفاء والفقراء والمحتاجين..

Mental Data MSA

أما إذا حدث شعور بالتحسن بعد انقضاء شهرين من بداية العلاج، فيمكن الاستمرار على نفس الجرعة لمدة ستة أشهر أيضاً، وبعدها يتم التخفيض إلى نصف حبة لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك نصف حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم يتم التوقف عنه.

Mental Data MSA

إذا لم يحدث لك تحسن حقيقي بعد انقضاء هذه المدة فلابد أن ترفعي الجرعة إلى حبتين في اليوم، وفي هذه الحالة تستمري عليها بكل التزام لمدة ستة أشهر، ثم تبدئي بعد ذلك في التخفيض بمعدل نصف حبة كل أسبوعين حتى يتم التوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

أرجو أن تتحصلي على هذا الدواء، وابدئي في تناوله بجرعة نصف حبة يومياً لمدة أسبوعين، ثم ارفعيها إلى حبة كاملة لمدة شهرين.

Mental Data MSA

أود أن أقترح لك أحد الأدوية وهو دواء جيد وسليم ومتوفر في بلادكم وهو لا يؤثر مطلقاً على القلب، هذا الدواء يعرف في كثير من دول العالم باسم (زيروكسات) ويسمى في أمريكا باسم (باكسيل)، ويسمى في المغرب باسم (ديروكسات)..

Mental Data MSA

إذن؛