كوربس سام

Mental Data MSA

أتمنَّى أن نراك طبيبة متفوقة ومتميزة، وأسأل الله تعالى أن يحفظك، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أيضًا الرياضة - خاصة رياضة المشي - أراها ممتازة، وأريدك أيضًا أن تكوني شخصًا فعّالاً في داخل أسرتك، تكون لك مساهمات إيجابية، احرصي دائمًا على بر والديك، فهذا إن شاء الله تعالى يجلب لك خيري الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

هذه مهمّة جدًّا، توجد برامج كثيرة جدًّا على اليوتيوب فأرجو الاستفادة منها لتطبيق هذه التمارين.

Mental Data MSA

بالنسبة لنوبات الهلع هذه والخوف والقلق: تجاهلها هو العلاج الرئيسي، مع طريقة التفكير الإيجابي المبني على ما ذكرتُه لك، وأريدك أن تدخلي في تمارين استرخاء مكثفة، تمارين الشهيق والزفير وحبس الهواء في الصدر، وتمارين قبض العضلات ثم إطلاقها، مع التأمُّل الإيجابي والاستغراق الذهني.

Mental Data MSA

أيتها -الفاضلة الكريمة-: الآن أريدك أن تُحسني إدارة وقتك، هذا مهم جدًّا، إحسان إدارة الوقت من الأشياء التي تطور الصحة النفسية عند الإنسان بصورة إيجابية جدًّا، وعليك بتجنُّب السهر، وعليك بالنوم الليلي المبكّر، وبعد صلاة الفجر يمكن أن تدرسي مثلاً لمدة ساعة، هذا وقت الاستيعاب، ووقت التركيز، ووقت توزيع الأرزاق، وفيه خيرٌ كثيرٌ جدًّا، فمن يستفيد من البكور ومن الصباح يستطيع أن يُدير بقية يومه بصورة سلسة جدًّا.

Mental Data MSA

يمكنك أن تقرئي كتاب الدكتور دانييل جولمان عن الذكاء العاطفي، كتاب رائع جدًّا، كتبه عام 1995، وهو رائد هذا العلم.

Mental Data MSA

طبعًا أمر الزواج والطلاق نستطيع أن نقول أنها كانت تجربة، والطلاق هو من الأشياء الملازمة للناس في حياتهم أيضًا، وأحد الحلول الأخيرة، وهو أبغض الحلال عند الله، لكن أيضًا هو حقيقة فيه انفكاك كبير من صعوبات الحياة الزوجية، فهذه قد انقضت وقد انتهت، وأسأل الله تعالى أن يرزقك الزوج الصالح، والآن أريدك -كما ذكرتُ لك- أن تركّزي على دراستك، أريدك أن تكوني إنسانة واسعة الذكاء الوجداني -أي الذكاء العاطفي- ومن خلال هذا الذكاء يتفهم الإنسان نفسه، ويتعامل مع نفسه بصورة إيجابية، ويحاول دائمًا أن يطوّرها، وأيضًا ينظر للآخرين بصورة إيجابية ويتعامل معهم على هذا الأساس.

Mental Data MSA

فأنا أريدك أن تتمسّكي بقوة الآن، وتنظري للمستقبل بأملٍ ورجاء، هذا هو المطلوب، -وما شاء الله تبارك الله ولا قوة إلَّّا بالله- تحصّلتِ على الدرجة في إدارة الأعمال، وتدرسين في كلية الطب، هذه قمة المثابرة، وأنا مطمئنُّ تمامًا لأن مستوى الدافعية لديك ممتازة -الحمد لله-.

Mental Data MSA

أنا اطلعتُ على رسالتك، وحقيقة من الواضح جدًّا أنك تعيشين قوة الآن، وهنالك تأثرًّا طبعًا بالماضي، لكن يجب أن ندرك جميعًا أن قوة الحاضر (قوة الآن) إذا تمسّك بها الإنسان وسعى لتطويرها دائمًا هي الأفضل، الماضي قد انتهى وأصبح في خبر كان، وهو تجارب يستفيد منها الإنسان، وهو ماضي الحاضر، وفيه ثغرات، وفيه ضعف كثير، يجب ألَّا يصدّنا عن أن ننجز في حاضرنا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله تعالى لك العافية، وأن يبلغنا وإياك شهر رمضان المبارك، ويجعلنا -إن شاء الله- من الصائمين القائمين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Zohra حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خير.

Mental Data MSA

تخرجت من الجامعة إدارة الأعمال -بفضل الله- وتزوجت وكانت علاقتي الزوجية سامة جدا، لأنه كان إنسانا نرجسيا ومتسلطا، وفي هذه الفترة عادت لي نوبات الهلع والخوف والقلق، والأفكار المزعجة في دماغي، اخترت الطلاق، والآن أدرس في كلية الطب، وأريد المساعدة لكي أتجاوز هذه الاضطرابات.

Mental Data MSA

منذ 11 سنة تعرضت لصدمة نفسية لم يتم معالجتها، عرقلتني في إتمام حياتي التعليمية والمهنية، لكنني كنت أحاربها برحمة من الله، كنت أتعرض للتنمر من أمي وإخوتي بسبب الأعراض المصاحبة لهذا التعب النفسي، كعدم القدرة على التركيز، وزيادة الحساسية من الأصوات والأضواء، كانوا ينعتونني بكلمات قاسية كالمجنونة وغيرها، لكنني كنت أثق في نفسي، وأثق بالله أنها مرحلة وستمر.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من اضطرابات نفسية، ما العلاج المناسب لحالتي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونسأل الله أن يبلغنا رمضان الكريم ويجعلنا جميعاً من الصائمين القائمين، تقبل الله طاعتكم.

Mental Data MSA

الزوالفت هو تقريباً أفضل دواء لعلاج مثل هذه الحالات، والدوجماتيل دواء داعم، فالزوالفت قطعاً هو الأفضل لكن في المرحلة الأولى يمكن للإنسان أن يتناول كليهما مع بعضهما البعض وبعد شهرين يتم التوقف عن الدوجماتيل وبعد ذلك يستمر الإنسان على الزوالفت لفترة لا تقل عن 6 أشهر، فيمكن يا أخي الكريم أن تستشير الطبيب الذي وصف لك الأدوية الأولى حول الانتقال للزوالفت.

Mental Data MSA

أخي الكريم، تمارين الاسترخاء أيضاً دائماً ما نوصي بها لأن فائدتها مثبته وهي فائدة كبيرة جداً، فأحرص على تطبيق هذه التمارين، وذلك من خلال الاطلاع على كيفية تنفيذها من أحد المواقع على اليوتيوب وإن وجدت الاخصائي النفسي الذي يدربك عليها فهذا أيضاً أمراً جيداً، أريدك أن تحسن إدارة وقتك، وأن تطور نفسك في عملك هذا مهم جداً، وأن تصل رحمك هذه كلها وسائل طيبة للعلاج.

Mental Data MSA

أما الدواء فهو ممتاز وجيد وفاعل، لكن الإشكالية مع الأدوية أنها حين يتوقف منها الإنسان بعد فترة قصيرة سوف ترجع الأعراض إذا لم يكن قد دعم الدواء بالسلوكيات النفسية الإيجابية وعلاجات الاجتماعية التي تعرضنا لها، -فيا أخي الكريم- أرجو أن تطمئن، أرجو أن لا تتنقل بين الأطباء هذا حقيقة يسبب الكثير من المتاعب والتواهمات والوساوس المختلفة، كن حريصاً على أن تحقر فكرة الخوف، وكن حريصاً أيضاً على أن تجعل دائماً أفكارك ومشاعرك وأفعالك إيجابية، -وكما ذكرت لك- الحرص على الصلاة مع الجماعة في المسجد والقيام بالواجبات الاجتماعية هو الأمر الطبيعي والوسيلة الجيدة والتي تضمن لنا عدم حدوث انتكاسات.

Mental Data MSA

أخي: يعرف أن هذه الحالات بالفعل تختفي وتأتي في بعض الأحيان تكون في شكل هفوات، وفي أحيان أخرى تكون نكسات، والبناء النفسي للإنسان يلعب دوراً كبيراً في ذلك، كما أن الطرق العلاجية والتأهيلية التي ينتهجها الإنسان هي التي تحدد مآلات ومسار حالته، الذي يحقر القلق ويستفيد منه ويحوله إلى قلق إيجابي من خلال العمل والإنتاجية والتواصل الاجتماعي وحسن إدارة الوقت، وبالنسبة للخوف تجده دائماً يقتحم ولا يتخلف عن واجب اجتماعي، احرص على الصلاة مع الجماعة، تمارس الرياضة الجماعية فبهذه الكيفية يصبح التعافي أكثر قوة وثباتاً مما يقلل كثيراً من فرص الانتكاسات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: وصفك لحالتك واضح جداً، فالأمر قد بدأ بنوع من الأعراض النفسوجسدية، والجوانب النفسية ظهرت في تسارع ضربات القلب والشعور بالخفقان، ومن ثم ذكرت أعراض كلها تشير بالفعل إلى وجود ما نسميه بقلق المخاوف الوسواسي من الدرجة البسيطة وجل مخاوفك هي في الناحية الاجتماعية أو ما يسمى بالرهاب الاجتماعي لكنه بدرجة بسيطة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو اسحاق حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

ما رأيكم بدواء زولفت ودجماتيل؟

Mental Data MSA

لو أحرجني شخص ما أستطيع الرد، ويبدأ وجهي بالاحمرار، وهذا الوسواس يأتيني كل فترة، وقد عانيت منه في السابق، كبلع الريق، والنظر إلى عين واحدة للمتحدث، مراقبة التنفس، شرود الذهن أثناء الاستماع للأشخاص.

Mental Data MSA

لأنني أخجل بشكل كبير، أما الغرباء فلا بأس لا أخجل.

Mental Data MSA

لكن بقي الخجل فإذا غاب شخص أعرفه من قبل ثم عاد فإنني أتحاشى مواجهته؛

Mental Data MSA

والمرض هو خوف شديد جاءني قبل سنة ولأول مرة لمدة أسبوع، كاد أن يقضي علي -وبفضل الله- تغلبت عليه، ولكن الآن يأتيني نوبات خجل شديد، بعدما عانيت من الخوف بدأ لي الخجل، كنت أخجل من أي شيء، لم أستطيع التحدث مع الناس إلا ويبدأ الاحمرار القوي على وجهي، ولو أحرجني طفل لما استطعت المجابهة، وقد ذهب -ولله الحمد-.

Mental Data MSA

- رهاب اجتماعي.

Mental Data MSA

- وسواس قهري.

Mental Data MSA

ذهب للدكتور النفسي، وشكيت له حالتي، وقد حدد مرضي في ثلاثة أشياء: - قلق عام.

Mental Data MSA

ذهبت لدكتور القلب لعلاج سرعة نبضات القلب بعد الأكل وأثناء النوم، وكل الفحوصات سليمة -ولله الحمد-، فقلت له أنني شاهدت مقطع فيديو عن خفقان القلب، ربما عندي فتق في الحجاب الحاجز، وهو يقوم بتنبيه القلب أو العصب العاشر، فقال: ليس بك شيء، وصرف لي دواء منظم للقلب isoptin80mg، وداوء للاكتئاب وهو أقراص Lenuxin 10 ملغ 28 حبة صباحاً، وأخذت الدواء بعد تردد أسبوعين.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من مرض نفسي منذ ثلاث سنوات يذهب ويأت كل فترة، ولكنه سبب لي حالة من الخوف والترقب، ويأتيني الآن على شكل نوبات كل فترة.

Mental Data MSA

أعاني من مرض نفسي وأرجو منكم التشخيص.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك إذا قمت بهذين الأمرين فإنك ستكون بخيرٍ، وأدعُو الله تعالى لك بالصحة والعافية والنجاح والتوفيق في حياتك.

Mental Data MSA

الثاني: أن تتأكد من أن نمط حياتك نمط صحيّ، من حيث التغذية المناسبة، والنشاط البدني المناسب، كالمشي والرياضة، وغيرها، وخاصّة في مثل سِنّك اليافع، ومن ثمّ ساعات النوم الكافية.

Mental Data MSA

فإذًا أنصحك بأمرين: الأول: أن تأخذ موعدًا مع طبيبٍ عام، وتشرح له الأعراض، ليقوم بفحصك والقيام ببعض الاختبارات الدموية البسيطة.

Mental Data MSA

أنت ما زلت شابًّا، وأعتقد أنك بصحة طيبة، ولكن من باب الاطمئنان قم بإجراء هذه الفحوصات للتأكد من أنك لا تعاني من أمور بسيطة، كفقر الدم، أو غيره، ممَّا يمكن أن يُسبب هذه الأعراض الجسدية التي وردتْ في سؤالك.

Mental Data MSA

هذه الأعراض الأخيرة التي ذكرتها من التعب العام وألم في أيمن الصدر عند السجود أو النوم: أظنُّ أنه يستدعي أن تُراجع طبيبًا عامًّا ليقوم بالفحص البدني البسيط والشامل، ويقوم ببعض فحوصات الدم، ومنها فحص الدم الشامل، ووظائف الكبد، وفحص الغدة الدرقية.

Mental Data MSA

وأيضًا هذا القلق يزداد في حال التعب الذي ذكرته أيضًا في سؤالك، أنك تشعر بالتعب العام، والدوخة، وتشعر بألمٍ في الصدر وبشيءٍ من الصداع.

Mental Data MSA

إنَّ هذا العرض الذي وصفت - من أنك تشعر وأنك بعيدٌ ومنفصلٌ عن الواقع - هو عرضٌ معروفٌ، ويمكننا نضعه تحت عنوان أكبر، ألا وهو القلق، هذا القلق الذي يمكن أن يُسبب هذا الشعور، فهل هناك أمور في حياتك تجعلك تشعر بالقلق؟

Mental Data MSA

طبعًا كلُّ هذا يبدو أنه أثّر على دراستك، حيث يبدو أنك طالبٌ، أدعو الله تعالى لك بالنجاح والتوفيق.

Mental Data MSA

وأيضًا ما له علاقة بهذا، حيث تشعر بأن الحياة زائفة.

Mental Data MSA

واضح من سؤالك أنك تصف حالة معروفة في الطب النفسي، حيث تجد نفسك وكأنك معزولٌ عن الواقع من حولك، وكأنك تقوم ببعض الأعمال بلا وعيٍ منك، فتصل إلى المكان وأنت لا تذكر الطريق.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية مُجددًا، وشكرًا لك على سؤالك هذا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حسام حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

أصبحت أشعر بتعب عام ودوخة وألم في الجانب الأيمن من الصدر عند السجود أو النوم وعند الاستيقاظ من النوم أو الضغط عليها، ولا أدري إن كان هناك صلة، وأصبحت أعاني من صداع خفيف شبه دائم، وكأن قلبي لا يضخ الدم الكافي أو لا يوجد طاقة كافية لعقلي، أرجو منكم مساعدتي.

Mental Data MSA

مؤخرا بدأت أشعر وكأني منفصل عن الواقع، لست بكامل وعيي، تمر علي الأحداث وأتخذ قرارات بدون وعي كامل، وعندما أذهب لمكان ما أجد نفسي قد وصلت وكأني نائم وجسدي يتحرك، حتى في الدراسة أشعر بأن جسدي الذي يعمل وعقلي في مكان آخر، أبسط المواقف تجعلني في حيرة من أمري ومرتبك لفترة من الزمن، أشعر بأن الحياة زائفة لا أطيق التحدث مع أحد، مع أني أظهر عكس ذلك.