كوربس سام

Mental Data MSA

لكم مني جزيل الشكر.

Mental Data MSA

الأعراض: (فشل عام، شعور بضعف الرجلين، تشنج وشعور بشد الجهة اليمنى، ضيق تنفس، والشعور بالدهشة عند بذل أي مجهود مع وجود تشجوؤ وغازات).

Mental Data MSA

اقتصرت العلاج لهذه النوبات على الأدوية، ومقاطع الفيديو من الإنترنت لعدم وجود مرشد نفسي لتطبيق أساليب العلاج السلوكية والمعرفة، -للّه الحمد والمنة- تعاملي أفضل من الفترة السابقة مع النوبات، لكن الشعور بتشنج الجهة اليمنى يزيد من الخوف والفزع والقلق لدي.

Mental Data MSA

الآن وبعد أسبوع أعاني من تشنج كالشد العضلي للجهة اليمنى من الجسم عند التوتر والفزع، تذهب عند الهدوء، مع وجود آثار تعب للعضلات، ووجود غازات وتهيج للقولون، والشعور بالدهشة والتعب من أي مجهود، بالإضافة للمشاعر السلبية والمخيفة والوسواسية المصاحبة للقلق.

Mental Data MSA

لكن خلال الشهرين الأخيرين عانيت من القلق الحاد وعودة النوبات القوية، رجعت للطبيب، قام بوصف مضاد اكتئاب دوكستين 30 وذلك لعلاج القلق، والأعراض الجسدية المصاحبة (آلام الظهر والرقبة)، شعرت معه بتشنج في العضلات خصوصا اليد اليمنى وقلق شديد فتوقفت عنه بعد أسبوع، ورجعت للطبيب فوصف لي سيربلكس 10 لمدة 3 أشهر (اليوم هو اليوم الخامس من العلاج بجرعة 5 ملج من الأسبوع الأول، وفي اليوم السادس توقفت عن دوكستين 30).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من نوبات الهلع منذ حوالي سنتين، بعد السنة الأولى تابعت مع طبيب نفسي وصف لي أدوية سيربلكس وأفيكسور لفترة 6 أشهر، -للّه الحمد- كان هناك تحسن بالأخص مع النوبات القوية.

Mental Data MSA

أعاني من القلق ونوبات الهلع، ما العلاج المناسب؟

Mental Data MSA

هذه هي الحلول، -وإن شاء الله تعالى- أمورك تتحسَّن كثيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء، ونشكرك على ثقتك في هذا الموقع.

Mental Data MSA

أن تتواصلي اجتماعيًّا خاصة مع أسرتك، أن تُحسني إدارة وقتك، هذه كلها علاجات، وأنا أنصحك أيضًا بالتدرُّب على تمارين الاسترخاء بصورة صحيحة، هذه الكتمة والضيقة والثقل في الصدر يستجيب بصورة ممتازة لتمارين الاسترخاء، تمارين التنفس المتدرجة، تمارين قبض العضلات وشدِّها ثم استرخائها، هذه مفيدة تمامًا، وإن لم تجدي مَن يُدرِّبك عليها كأخصائي نفسي يمكن أن تستعيني بالبرامج الموجودة على اليوتيوب، فهي جيدة جدًّا من أجل التوجيه والإرشاد لتطبيق هذه التمارين الاسترخائية.

Mental Data MSA

طبعًا أيضًا الالتزام بالواجبات الدينية، الصلاة في وقتها، الدعاء، الورد القرآني اليومي، أن يتضرّع الإنسان إلى الله تعالى بأن يزيل عنه هذه الكُرب وهذه الضيقة والتوترات، قطعًا هذا يعود عليه بخير كثير جدًّا.

Mental Data MSA

الأمر الثاني وهو مهمٌّ جدًّا هو ممارسة الرياضة، أي نوع من الرياضة، رياضة المشي، رياضة الجري، أي نوع من الرياضة سيكون لها عائد مهم جدًّا عليك.

Mental Data MSA

أنت الحمد لله صغيرة في السنِّ، ومؤهلة، وقطعًا لديك أشياء جميلة في حياتك، فلا تتركي السلبيات من حيث الأفكار أو المشاعر تسيطر عليك، لا، هذا أمر غير مقبول.

Mental Data MSA

وقطعًا من الحلول الضرورية جدًّا هو أن تجعلي نمط حياتك نمطًا إيجابيًّا، أولاً: دائمًا اسعي في أن يكون تفكيرك تفكيرًا إيجابيًّا، وأن تطردي الأفكار السلبية.

Mental Data MSA

فالعلاج المثالي لحالتك هو عقار (سبرالكس Cipralex) والذي يُسمَّى علميًا (اسيتالوبرام Escitalopram)، توجد حبة تحتوي على عشرة مليجرام، وأخرى تحتوي على عشرين مليجرامًا، أنت لست في حاجة للعشرين مليجرامًا، إذا وافق طبيبك يمكن أن تبدئي بجرعة خمسة مليجرام -أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام- تتناولينها يوميًا لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة يوميًا (عشرة مليجرام) لمدة ثلاثة أشهر مثلاً، ثم خفضيها إلى خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقفي عن تناوله.

Mental Data MSA

لأن الريدون إذا كان هو الريسبيريدون ليس علاجًا متميزًا للقلق أو تحسين للمزاج، له استعمالات أخرى، قد يفيدُ قليلاً في القلق لكنه ليس العلاج المثالي.

Mental Data MSA

أنت ذهبت إلى طبيب نفسي ووصف لك عقار (ريدون Ridon) وأعتقد أن الريدون هو (ريسبيريدون Risperidone)، ومع احترامي الشديد للأخ الطبيب ربما يكون وصل لتشخيص آخر؛

Mental Data MSA

إذًا هذه حالة نفسية بسيطة، ولا أعتقد أنها يجب أن تكون أمرًا مزعجًا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

ويُعرف عن القلق أنه مصحوب بالتوتر النفسي، وكثيرًا ما يتحول التوتر النفسي إلى توتر عضلي، وأكثر العضلات التي تتأثر هي عضلات القفص الصدري، لذا كثير من الناس -كما تفضلت- يحسُّون بشيء من الثقل على الصدر، أو يحسُّون بكتمة في النفس، والبعض أيضًا يحس بنغزات في الصدر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هذه الأعراض التي تعانين منها هي أعراض قلق نفسي مع درجة بسيطة جدًّا من عسر المزاج والتي لم تصل لمرحلة الاكتئاب النفسي الحقيقي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مرام حفظها الله.

Mental Data MSA

استشرت طبيبا نفسيا وصف لي علاج ريدون للقلق، ولكن لا زلت لا أشعر بالراحة، هل أستمر عليه أم أوقفه، وهل يوجد بديلا أفضل منه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من ضيق وقلق منذ فترة كانت سيئة مرت عليّ، أحس بأن شيئا ثقيلا على صدري يزداد عند النوم، فلا أستطيع النوم براحة.

Mental Data MSA

أتعبني الضيق والقلق، كيف الخلاص؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

إذا كلّ هذه الأشياء لم تساعدك في التخلص من هذه الأعراض فيمكنك استعمال دواء مُهدئ ومُضادٌ للقلق، مثل (إميتربتالين) أو (تريبتزول) خمسة وعشرين مليجرامًا ليلاً، على الأقل لمدة ثلاثة أشهر، وإذا استمريت فعلاً لمدة ستة أشهر فلا بأس، حتى تختفي هذه الأعراض، ثم توقف عن تناوله بعد ذلك.

Mental Data MSA

أيضًا يمكنك الاسترخاء عن طريق تمارين العضلات، وهو يتمثل في شد مجموعة من العضلات لفترة ثم إرخائها، وبعد ذلك تنتقل إلى مجموعة أخرى، فهذا يؤدي إلى الاسترخاء البدني، والاسترخاء البدني يؤدي إلى الاسترخاء النفسي.

Mental Data MSA

خذ نفسًا عميقًا وأخرجه خمس مرات متتالية، وكرر هذا عدة مرات في اليوم، فهذا يؤدي إلى الاسترخاء.

Mental Data MSA

حاول الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس (الشهيق والزفير).

Mental Data MSA

ومن ذلك أيضًا أن يكون عندك روتين يومي لكي تكون مشغولاً عن هذه التفكُّر في هذه الأعراض، تواصل مع أصدقائك عن طريق وسائل الاتصال الصوتية والمرئية من خلال الإنترنت وبرامجه المتعددة، فهذه كلها تؤدي إلى الاسترخاء.

Mental Data MSA

فالأفضل أن تبدأ بالعلاج النفسي، وهناك أشياء يمكن أن تفعلها، ومن هذه الأشياء ممارسة الرياضة، وبالذات رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، تُساعدُ كثيرًا جدًّا على الاسترخاء.

Mental Data MSA

طالما معظم الأعراض أعراض جسدية -وكما ذكرتُ لك فهي أعراض قلق وتوتر- وطالما هناك سبب لهذه الأعراض؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما تعاني منه هي كلها أعراض جسدية أو بدنية للقلق، القلق له أعراض نفسية متمثلة في الخوف والضيق والتوتر والتوجُّس، والقلق أيضًا له أعراض بدنية متمثلة في آلام الرأس وزيادة ضربات القلب ومثل هذه الأشياء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أسامة حفظه الله.

Mental Data MSA

فما وجهة نظركم من هذه الحالة؟

Mental Data MSA

ما زلت أعاني إلى الآن من هذه الأحاسيس، وأشعر بألم يضغط على الرأس، لم أعد أقلق من هذه الأعراض لأنني عرفت منشأها، لكنها في بعض الأحيان خارجة عن سيطرتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني منذ فترة بعد وفاة أحد الأقارب من مشاعر خوف ونوبات هلع، مع أحاسيس الضعف في الجسم، رغم سلامة الفحوصات الطبية، مع العلم استشرت طبيبا نفسيا شخص الحالة على أنها صدمة نفسية شديدة.

Mental Data MSA

أرجو تشخيص حالتي ووصف العلاج حيث أني أعاني من نوبات هلع.

Mental Data MSA

بارك الله لكما، وبارك عليكما، وجمع بينكما على خير.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله تعالى أن يتم زواجك على خير، وأن يكون مودة وسكينة ورحمة لكما.

Mental Data MSA

وأنا لا بد أن ألفت نظرك إلى أمرٍ مهمٌّ جدًّا، أن هذه الرعشة القوية التي تحس بها مشاعرك هذه مبالغٌ فيها، وهي حقيقة ليست بهذه الضخامة والحجم الذي تتصوره، وأرجو أن تزيل من تفكيرك تمامًا أن هذه الرعشة ظاهرة للعيان، هذا التصور ليس صحيحًا، وهو يُسبب إشكالية كبيرة جدًّا، وأقصد بذلك الإحساس بالأعراض الفسيولوجية بصورة مبالغة، واعتقاد الإنسان أنها تُلاحظ عن طريق الآخرين أيضًا، هذا ليس كلامًا صحيحًا، وليس شعورًا صحيحًا.

Mental Data MSA

وها أنا أضيف لك الآن أهمية التواصل الاجتماعي، وأنت فيما مضى كنت تتناول الزيروكسات، وأقول لك أيضًا أن الإندرال دواء فاعل جدًّا على المدى القصير، ويمكن -وأنت مُقْدِمٌ على الزواج- أن تتناوله بجرعة عشرين مليجرامًا صباحًا وعشرين مليجرامًا مساءً، وهذه ليست جرعة كبيرة في هذه الحالات، وبعد مراسيم الزواج خفف الجرعة إلى عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم اجعلها عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

إذًا تغيير نمط الحياة هو العلاج، حالات القلق من هذا النوع من أفضل وسائل علاجها هي تغيير نمط الحياة، وأن يكون إيجابيًا حسب الأسس التي ذكرتها لك، وقد ذكرنا ذلك فيما مضى، والإشكالية الكبرى هي أن الناس لا تُطبق، أحسبُ أنك إن شاء الله تعالى تلتزم بهذه التوجيهات، وأنا منذ عام 2015 ذكرتُ لك في الاستشارة التي رقمها (2262024) أنك تحتاج لأن تجعل حياتك أكثر حيوية، وأن تحرص على التمارين الاسترخائية، والرياضة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله تعالى أن يتم الزواج على خير، والحل النهائي -أيها الفاضل الكريم- هو أن تجعل نمط حياتك نمطًا إيجابيًا: أن تُحقّر الخوف والرهبة والقلق والتوتر، وأن تكون شخصًا حيويًّا، متفائلاً، متفاعلاً اجتماعيًّا، تصل الناس، تُشاركهم في مناسباتهم، تُصلي مع الجماعة، تمارس رياضة جماعية، وتُحسن إدارة وقتك، ويكون لك طموحات مستقبلية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أريد أن أكون واثقا من نفسي، وأتحدى أي شيء يقابلني.

Mental Data MSA

أريد حلا نهائيا حيث أنني مقبلا على الزواج، ولا أريد أن أشعر بالخوف والرهبة من أي شيء، وأرغب باختفاء الرعشة القوية التي سببت لي الإحراج.

Mental Data MSA

عندما يكون معي أحد في الغرفة أكون طبيعيا، وتختفي الرهبة، لكن إحساسي بالوحدة يخيفني من أي إهانة سأتلقاها، وتم إرسال رسالة مشابهة من قبل برقم 2262044.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من رهبة وخوف ورعشة قوية في اليد قوية عند تعرضي لأي مشكلة في الحياة، وآخر مرة تعرضت فيها لمشكلة وتم التوجه لي بكلام غير مباشر (وكنت غلطان) ذلك اليوم لم أنم، وظل قلبي يدق بسرعه حتى الصباح.

Mental Data MSA

أعاني من رهبة وخوف ودقات قلب سريعة، ما العلاج؟