كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ وحيد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو إفادتي في أمري ولكم فائق التقدير والإحترام.

Mental Data MSA

أحاول دائما تهدئة نفسي وينفع ذلك مرات، لكن سرعا ما تعود نوبات الذعر مجددا أو مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، مما يجعلني أكره الحياة والاختلاط بين الناس، وحتى الحديث عن الأمور المستقبلية.

Mental Data MSA

أحس أنني ربما سأجن أو أصاب بمرض جراء ذلك.

Mental Data MSA

بعد ذلك وجدت نفسي مهموما خائفا من الأيام القادمة، أراها كلها سوداء، وأنني سأقع في المشاكل لا محالة، أركب سيناريوهات لأحداث مرتبطة بالماضي، وأن نتائجها ستعود علي مستقبلا، وأعيشها بدون حدوثها، ولا أفهم السبب!

Mental Data MSA

أنا شاب أبلغ من العمر 26 سنة، منذ الصغر لدي دائما حالات ذعر من أبسط الأمور والمشاكل، ودائما كانت إنذارات خاطئة وكنت أتجاوزها مع الوقت، مؤخرا أنهيت خدمتي في الجيش (وسط مليء بالأمور السلبية)، وعدت لحياتي الطبيعية، وإلى وظيفتي التي أحبها، كنت انتظرت هذه الفترة بفارغ الصبر لأشرع في تحقيق أحلامي، وتخيلت أنها ستكون مليئة بالسعادة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

الشعور بالضيق والخوف من المستقبل!

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لا تركزي كثيرًا على فكرة السفر، فأنت مسلمة عزيزة مكرمة، وهكذا أرادك الإسلام فمنع سفر المرأة بغير محرم حتى لأداء المناسك، فلا تركزي على هذه الفكرة وتجاهليها، وطبقي ما أوصيناك به من إرشادات، وبإذن الله تكون أمورك على خير ما يرام.

Mental Data MSA

ويمكنك التواصل مع معالج نفسي ليُعلمك الاسترخاء بصورة أحسن، ومن ثمَّ تُطبقيها في البيت، مع العلاج الدوائي، -وبإذن الله- إذا جمعت العلاج الدوائي مع العلاج النفسي سوف تختفي أو تقلّ بدرجة كبيرة جدًّا أعراض القلق والتوتر، ويمكنك أن تواصلي حياتك بصورة طبيعية عادية.

Mental Data MSA

أيضًا يمكن الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس (الشهيق والزفير)، بأن تأخذي نفسًا عميقًا وتُخرجيه، وتُكرري ذلك خمس مرات، ويُعاد هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

Mental Data MSA

أيضًا يمكنك تعلُم الاسترخاء إمّا عن طريق الاسترخاء العضلي، بأن تشدي مجموعة من عضلات الجسم لفترة ثم ترخيها، وتُكرري هذا عدة مرات، فهذا يؤدي إلى الاسترخاء العضلي ومن ثم الاسترخاء الجسدي والنفسي.

Mental Data MSA

ثانيًا: تحتاجين إلى علاج يؤدي إلى الاسترخاء، ويمكن أن تفعلي أشياء بنفسك تؤدي إلى الاسترخاء، ومنها الرياضة، وبالذات رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، هي تؤدي إلى الاسترخاء.

Mental Data MSA

العلاج هو علاج دوائي وعلاج نفسي، العلاج الدوائي: أقترح استعمال دواء (سبرالكس) عشرة مليجرام، ابدئي بنصف حبة -أي خمسة مليجرام- بعد الإفطار لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وتحتاجين إلى ستة أسابيع أو شهرين حتى تبدأ هذه الأعراض في الزوال، وإذا لم تزل بعد ستة أسابيع وبقيت بعض الأعراض فيمكن زيادة الجرعة إلى 15 مليجرام، ثم بعد أسبوعين تُرفع إلى عشرين مليجرامًا، وتستمرين على السبرالكس لفترة لا تقل عن ستة أشهر، ثم بعد ذلك أوقفيه بالتدرُّج، بحذف (سحب) ربع الجرعة كل أسبوعين، حتى يتم التوقف منه تمامًا.

Mental Data MSA

على أي حال: هذا قلق وتوتر واضح، ويحتاج للعلاج -أختي الكريمة- ويجب ألّا تختبري نفسك، يجب عليك أن تُعالجي المشكلة أولاً، وإذا عالجْتِها اختفى هذا الخوف والتوتر، ونوبات الهلع والخوف من حدوث أزمة قلبية، هذه نوبة هلع، عندما تُعالجين هذه الأشياء سوف تعيشين حياتك طبيعية، وتستطيعي أن تُسافري لوحدك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعانين من أعراض قلق واضحة، والشخص القلق دائمًا يتوقع الأسوأ ويظلّ متوجِّسًا دائمًا ويظل في حالة عدم راحة، ولا يستمتع بالحياة، ولا أدري هل هذه الأشياء معك منذ فترة طويلة أم لها تاريخ لبدايتها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هالة حفظها الله.

Mental Data MSA

لأنني أشعر أنني عاجزة، ولا أستطيع أن أحقق أحلامي بسبب مخاوفي وتوتري، ونوبات الاكتئاب التي تأتيني بين فترة وأخرى.

Mental Data MSA

أتمنى أن أشعر أنني فتاة طبيعية أستطيع الاستمتاع بوقتي، في هذه المرحلة من حياتي أشعر بضيق شديد عندما أسمع عن فتاة أصغر مني سافرت وحدها؛

Mental Data MSA

أنا من غزة، وأتمنى أن أسافر لأداء العمرة، والسفر لدولة أخرى للسياحة لكي تتحسن نفسيتي، ولكنني أشعر بالخوف كثيرا عندما أتخيل أنني سوف أسافر وحدي، وأبقى وحدي لفترة بعيدة عن أهلي، أتمنى أن أسافر وحدي حتى أشعر أن لدي القدرة للاعتماد على نفسي، وتحمل مسؤولية نفسي.

Mental Data MSA

أشعر بأن أفكاري مشتتة دائما، لا أستطيع اتخاذ قرار، ولا أعرف ما الذي أريده؟

Mental Data MSA

دائما أفكر بالموت، وأخاف كثيرا مع أنني ملتزمة -والحمد لله- ومؤمنة بقضاء الله، ولكن لا أستطيع التحكم في أفكاري، أحيانا أشعر أنني في عالم آخر، وليس لدي وعي بما يحدث حولي، كأنني في غيبوبة.

Mental Data MSA

أشعر بألم شديد في صدري من الجهة اليسرى، وكذلك ألم في يدي اليسرى، وأشعر أنني عاجزة عن تحريكها أحيانا، وأخاف كثيرا عندما أشعر بذلك، واخاف أن أصاب بنوبة قلبية.

Mental Data MSA

أشعر بالخوف من الخروج من المنزل، وإذا واجهت خوفي وخرجت يشتد توتري في السيارة، وأشعر بالدوار الشديد، وأنني على وشك الإغماء، ما يجعلني أزداد خوفا من أن يحدث لي شيء سيء وأنا بعيدة عن أهلي.

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من مشكلة الخوف والقلق والتوتر دائما، والخوف من المستقبل، وتوقع حدوث أشياء سيئة، حتى عندما يكون هناك مناسبة سعيدة أبقى متوترة، وأشعر أنها لن تكتمل، أو سيحدث شيء سيء يفسد المناسبة.

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة الخوف والقلق والتوتر دائمًا، ساعدوني.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

فالاسترخاء مع تناول الإميتربتالين -إن شاء الله- يساعدك في التخلص من هذا القلق والخوف.

Mental Data MSA

أيضًا هذا يؤدي إلى الاسترخاء.

Mental Data MSA

أيضًا يمكنك الاسترخاء عن طريق تمارين الشد العضلي، شد مجموعة من عضلات الجسم ثم إرخائها، وتُكرر ذلك عدة مرات، فهذا يؤدي إلى الاسترخاء الجسدي، والاسترخاء الجسدي يؤدي إلى الاسترخاء النفسي، وأيضًا يمكنك الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس، بأخذ نفس عميق وإخراجه خمس مرات، ويتكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

Mental Data MSA

قد تحتاج لدواء تأخذه ليلاً، مثل (إميتربتالين) بجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا، ليلاً، فهو مهدئ ومضاد للقلق، ويمكن أن تستعمله لفترة شهر إلى ثلاثة أشهر، وتتركه، ثم بعد ذلك تحتاج إلى استرخاء، ومن ضمن الأشياء التي يمكن أن تُساعد على الاسترخاء: المشي، رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة تُساعد في الاسترخاء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعاني من قلق شديد، والقلق طبعًا دائمًا يكون مصاحبًا لنوبات الهلع، واضطراب الهلع هو من اضطرابات القلق، فما تعاني منه الآن -أخي الكريم- هو قلق، والخوف طبعًا هو من أعراض القلق الرئيسية، الخوف من كل شيء، والتوجس المستمر، وإذا كان شخص بجانبك فإن ذلك يؤدي إلى الطمأنينة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.

Mental Data MSA

تصل الحالة للخوف من الذهاب للحمام، أو من أي صوت يصدر بالقرب مني، فيصيبني الخوف الشديد، وأحاول طرد الوسواس، لكن صار يأتي لي كل ليلة، مما أثر على نومي في الليل، وعلى حياتي بشكل عام، مع العلم حينما يكون أحد بجانبي في الليل لا يأتيني الوسواس، ولكن مجرد أن أكون لوحدي يبدأ الخوف الشديد.

Mental Data MSA

قبل فترة أصبت بنوبة هلع شديدة لا أعلم ما سببها، لكن أصابني خوف من الموت، وأشعر بأن أحدا يراقبني، ومنذ ذلك اليوم أكون طبيعيا طوال اليوم، بينما في الليل أبدأ أتخيل بأن هناك أحدا يراقبني، أو أن هناك جنا في منزلنا.

Mental Data MSA

أعاني من وسواس وخوف في الليل، وأشعر بأن أحدا يراقبني السلام عليكم.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

أرى أن تستمر في السبرالكس، وسوف تختفي هذه الأعراض بعد فترة، مع الاسترخاء، ومحاولة الانشغال عنها بأشياء أخرى.

Mental Data MSA

أيضًا الانشغال بروتين يومي، وعدم التفكير فيما حصل معك من شرب الكحول، وصرف النظر عن هذه الأشياء، فهذه أيضًا تؤدي تدريجيًا أن تتخلص من هذه الأعراض.

Mental Data MSA

أيضًا الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس (الشهيق والزفير)، تأخذ نفسًا عميقًا وتُخرجه، ويكرر ذلك في الجلسة الواحدة خمس مرات، وتكرر هذا التمرين في اليوم عدة مرات، أيضًا هذه التمارين يؤدي إلى الاسترخاء النفسي.

Mental Data MSA

أيضًا تمارين الاسترخاء، الاسترخاء الجسدي عن طريق تمارين شد العضلات، شد مجموعة من عضلات الجسم لفترة ثم إرخائها، ثم الانتقال إلى مجموعة أخرى من العضلات، شدِّها وقبضها ثم إرخائها، وتكرار هذا عدة مرات في اليوم.

Mental Data MSA

لا أرى داعي للتوقف عن السبرالكس طالما تحسّنت عليه، وأنت مواظب عليه، فقط تحتاج إلى بعض الأشياء للاسترخاء لتساعدك في التخلص من آثار شرب الكحول لأول مرة، مثل: المشي، رياضة المشي مفيدة جدًّا.

Mental Data MSA

أهم شيء طبعًا ألَّا تُكرر هذه التجربة مرة أخرى، أن تتوقف عن شُرب الكحول، وإن شاء الله هذه الأشياء سوف تختفي بالتدريج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الكحول طبعًا يؤثر على سلوك الإنسان، بالذات إذا شربه أول مرة قد يؤثر عليه تأثيرًا كبيرًا، ويأتي بتصرفات، ويشعر بأشياء غريبة، أو توتر، وهكذا، وهذا ما حصل معك -أخي الكريم-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

لأنني أشعر أن استجابتي للدواء قد توقفت.

Mental Data MSA

وبخصوص السبراليكس هل أغيره؟

Mental Data MSA

ماذا أفعل، وما هي الفحوصات اللازم إجراؤها؟