كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بهذه المنهجية الممتازة الإيجابية تستطيعين أن تتغيري كثيرًا، وأصلاً من وجهة نظري أن علتك ليست كبيرة، وقطعًا -إن شاء الله تعالى- بتطبيق ما ذكرتُه لك من إرشاد سوف ترتقي صحتك النفسية، وتصلين لمرحلة الرضا والاستقرار النفسي والجسدي والاجتماعي، و-إن شاء الله تعالى- التميّز الأكاديمي، وأنت قطعًا لست في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

وجد أيضًا أن بر الوالدين، وقطعًا الحرص على صلة الرحم، والحرص على العبادات – خاصة الصلاة في وقتها – والمحافظة على الأذكار خاصة أذكار الصباح والمساء، وتلاوة القرآن يوميًا حتى ولو بعض الصفحات، وقطعًا هذا هو زادنا في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الخطوات العملية التي يجب أن تتخذيها من أجل أن يتحسَّن التركيز لديك، ومن أجل أن ترتفع معنوياتك، ومن أجل أن تكوني متفائلة، ولا بد أن تكون لك العزيمة والإصرار على التميُّز، على النجاح، على أن تكوني يدًا عُليا، هذا مهمٌّ جدًّا.

Mental Data MSA

هذه التمارين ذات قيمة عالية جدًّا.

Mental Data MSA

وأنا أنصحك أيضًا بتطبيق تمارين الاسترخاء، هنالك تمارين تُسمَّى بـ (تمارين الاسترخاء) من خلالها يسترخي الإنسان عن طريق التأمُّل والتدبُّر والتنفُّس التدرُّجي وتمارين قبض العضلات وشدِّها ثم إرخائها، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015) أوضحنا فيها كيفية ممارسة هذه التمارين، كما أنه توجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح وبتفاصيل ممتازة كيفية تطبيق هذه التمارين.

Mental Data MSA

بعد ذلك أنصحك بأن تُمارسي رياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة، لأن الرياضة تزيل القلق، تُجدد الطاقات النفسية والجسدية وتُحسِّن التركيز، ومن خلال إدارتك الجيدة لوقتك أيضًا رفِّهي عن نفسك بما هو طيب وجميل، تفاعلي مع أسرتك تفاعلات إيجابية، وكذلك مع صديقاتك.

Mental Data MSA

هذا الوقت – وقت البكور - هو وقتٌ للاستيعاب، هذا وقتٌ يكون التركيز فيه على أحسن ما يكون، والنوم الليلي المبكّر ينتج عنه ترميم كامل في خلايا الدماغ، وينتج عنه راحة للنفس، وهذا كلُّه ينعكس على الإنسان فيما يتعلق بالتركيز، تطاير الأفكار ينتهي، التشويش على التفكير أيضًا سوف يزول، والإنسان يحس باسترخاء كبير جدًّا، خاصّة الإنسان بعد أن يُصلي صلاة الفجر ويذكر أذكار ما بعد الصلاة، ويذكر أذكار الصباح، ويتلو شيئًا من القرآن، هذه نقطة محورية ونقطة ضرورية جدًّا، إذا اتبعتيها سوف يأتيك خيرًا كثيرًا -إن شاء الله تعالى-، والإنسان الذي يبدأ صباحه بإنتاج وبتفاؤل وبإقدام، لا شك أن بقية اليوم سوف يسير أيضًا بصورة إيجابية وسلسة جدًّا.

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تتجنبي السهر، لا تسهري أبدًا، ويجب أن تنامي نومًا ليليًّا مبكّرًا، الساعة التاسعة تكوني قد نمت، وتستيقظي مبكّرًا، وتُصلي صلاة الفجر، ثم بعد أن تقومي بإعداد نفسك تدرسي لمدة ساعة في الصباح قبل أن تذهبي إلى المدرسة.

Mental Data MSA

علاج حالتك تتطلب أن تكوني أكثر ثقة في نفسك، فمقدراتك معروفة ومُثبتة، حيث إنك كنت من المتميزين، وبتعديلات بسيطة في نمط حياتك -إن شاء الله تعالى- ترجع الأمور إلى ما كانت عليه.

Mental Data MSA

نصيحتي لك هي أن تقومي بإجراء فحوصات طبية عامَّة، هذا مهمٌّ جدًّا، لتتأكدي من نسبة الدم لديك، ووظائف الغدة الدرقية، ونسبة فيتامين (د) وفيتامين (ب12)، وقطعًا سوف تُجرى أيضًا فحص وظائف الكلى والكبد، هذا لمجرد التأكيد، إذًا إجراء الفحوصات هذه مهمَّة، لأن نقص فيتامين (د) مثلاً أو فيتامين (ب) أو حتى نقص الهيموجلوبين (فحص الدم) ربما يُؤثّر على الصحة النفسية والجسدية للإنسان.

Mental Data MSA

عمرك هو عمر تغيُّرات جسدية وهرمونية وفسيولوجية كثيرة جدًّا، والتغيرات المزاجية قد تكون مُصاحبة لهذه المرحلة العمرية، وقطعًا التغيرات المزاجية قد تُؤثِّر سلبًا على التحصيل العلمي والدراسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله.

Mental Data MSA

مع أني لا أفضل هذا لأسباب عائلية، هل هنالك حل لهذا؟

Mental Data MSA

أيجب علي مراجعة طبيب؟

Mental Data MSA

بمجرد ما أبدأ بمطالعة كتاب أو دراسة موضوع علمي يصيبني صداع شديد، ويتشتت ذهني ألف مرة، الأشياء التي كنت أنهيها بساعة سابقًا باتت تأخذ مني ساعات الآن، هل أنا مصابة بشيء ما؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 16 سنة، ومقبلة على السنة الثانية من المرحلة الثانوية، تراجع مستواي في الدراسة منذ سنتين، علما أني كنت معروفة بتفوقي الشديد وسعتي العلمية الشاملة، ولكن في هذه الفترة أصبحت لا أتمكن من الدراسة، وأنسى ما درست، بل وعدم قدرتي على التفكير والتحليل كما السابق، ولا أتمكن من التركيز، ولا الاختلاط الجيد مع الناس، وحتى صديقاتي أعاني من قلق ناحيتهن، مع العلم أني أصبت باكتئاب حاد لفترة ليست بقصيرة، كما لاحظت بأني غير قادرة على البكاء مطلقًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أشعر بتراجع شديد وخلل في قدراتي العقلية، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه هي الطرق الأساسية للتخلص من أحلام اليقظة السلبية، وأنتِ قلت أنك تودّين التخلص منها بشكل كامل، لا، ليس من الضروري أن تتخلصي منها بشكل كامل، فوجود شيء من هذه الأفكار يجعل فكرك ينطلق نحو المستقبل أيضًا بصورة إيجابية، تكون لك آمال، تكون لك طموحات، تخططين لها في خيالك، واجعلي أحلام اليقظة على هذا المنوال.

Mental Data MSA

وتمارين الاسترخاء دائمًا نحن نوصي بها، تمارين التنفّس المتدرج، وتمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، مع شيء من التأمُّل الفكري، مفيدة جدًّا، تُوجد برامج كثيرة جدًّا على اليوتيوب، أرجو أن تستعيني بأحدها من أجل التدرب على هذه التمارين، والتي قطعًا من خلالها يستطيع الإنسان أن يُسيطر على الأفكار الواهية والأفكار التي لا داعي لها.

Mental Data MSA

وتذكّري أنك الحمد لله صغيرة في السن، وإن شاء الله تعالى أمامك أيام مُشرقة جدًّا وجميلة، كوني إنسانة فعّالة في داخل الأسرة، احرصي على بر والديك، احرصي على صلواتك في وقتها، تواصلي مع صديقاتك والصالحات من الفتيات، مارسي رياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

إذًا ادخلي في هذا النوع من الفكر المفيد، وفي ذات الوقت تجنبي الفراغ، الفراغ الذهني والفراغ الزمني يعطي فرصة لهذه الأفكار الواهية والتي لا داعي لها على أن تُهيمن على الإنسان.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

فأنا أريدك بهذه الحيلة السلوكية أن تتغلّبي على أحلام اليقظة وأفكار اليقظة – كما نُسمِّيها أحيانًا – وتضعي أهمية كبيرة جدًّا لدراستك، وتتصوري أنك سوف تكونين -إن شاء الله تعالى- عالمة في المستقبل، ومُنذ الآن تُخططين لذلك، تنظمين وقتك للدراسة، تنامي ليلاً مبكّرًا، تستيقظين مبكرًا وتصلين صلاة الفجر في وقته لا بعد شروق الشمس، ثم تبدئين الدراسة والمذاكرة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف قبل أن تذهبي إلى المدرسة، ...

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الإنسان فكره يتكوّن من طبقات، وإذا أعطينا الأشياء المهمّة – الطبقات العليا – في أفكارنا هذا قطعًا سوف يُقلِّص تمامًا الفرصة على الأفكار غير الأساسية – ومنها أحلام اليقظة – في أن تظلَّ على مستوى أدنى من تفكيرنا.

Mental Data MSA

قطعًا هذه الأفكار عادية جدًّا في مثل عمرك، فعمرك عمر التكوين النفسي والفسيولوجي والبيولوجي والوجداني، ويُقال أن أحلام اليقظة إذا كانت بدرجة معقولة فيها نوع من الإخصاب للعقل، وتوسيعٍ للمدارك، وتقوية المقدرات المعرفية عند الإنسان، لكن طبعًا إذا كانت بإسراف تُشتّت الفكر وتُضعف التركيز وتضيّع الوقت، وربما تؤدي إلى الوسوسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأحسب أنك تقصدين بأحلام اليقظة بعض الأفكار التي تأتيك وتُسيطر عليك وفيها شيء ممَّا هو خيالي، ويحدث شيء من السرحان، وربَّما تُساهم هذه الأفكار أيضًا في إدخال بعض الوساوس على النفس، وفيها شيء من مضيعة الوقت.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة.

Mental Data MSA

والآن هي لدي بشكل خفيف، وأتخيل أحياناً وأحاول أن أسيطر عليها وأتخلص منها، وأريد التخلص منها بشكل كامل دون أن أتخيل أي شيء أبداً، وذلك لأني أخاف أن تستمر وأن تسيطر علي.

Mental Data MSA

أنا بنت عمري 17 سنة، ولدي مرض أحلام اليقظة، واستطعت التخلص من بعضها ولا أفرط بها كما كنت في السابق، وقد كانت لدي منذ 5 سنوات بشكل كبير ومفرط، والآن الحمدلله استطعت التخلص من أغلبيتها ولم يأت لي أي شعور بالانتحار أبداً.

Mental Data MSA

السلام وعليكم.

Mental Data MSA

كيف أستطيع التخلص من أحلام اليقظة بشكل كامل؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

وللفائدة راجع هذه الروابط: (2181620 - 2250245 - 2353544 - 2419484).

Mental Data MSA

كل هذه الأشياء إذا لم تُفد ما عليك إلَّا بالتواصل مع معالج نفسي لعمل جلسات نفسية من دعم نفسي وجلسات نفسية للاسترخاء، حتى تتخلص من هذا الخوف.

Mental Data MSA

وأنت -ولله الحمد- مواظبٌ على الصلاة فحاول أن يكون لك ورد من القرآن يوميًا، واحرص على الدعاء والمحافظة على الأذكار خاصة أذكار اليوم والليلة، فهذه أيضًا تؤدي إلى الطمأنينة والاسترخاء، وبالتالي تؤدي إلى زوال الخوف والقلق، وبالذات الخوف من الموت.

Mental Data MSA

أيضًا التواصل مع الأصدقاء حتى ولو عن طريق وسائل الاتصال الحديثة مثل الواتساب والفيسبوك وغيرها من هذه الوسائل، فأيضًا هذا يُخفف التوتر.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: عليك بعمل روتين يومي، روتين يومي يجعلك لا تفكر كثيرًا في موضوع الموت.

Mental Data MSA

كل هذا يؤدي إلى الاسترخاء النفسي، وكلما زاد الاسترخاء كلَّما قلَّ التوتر والخوف، ومن ضمنه الخوف من الموت.

Mental Data MSA

أو الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس (الشهيق والزفير)، بأخذ نفس عميق وإخراجه خمس مرات، وتكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

Mental Data MSA

أيضًا الاسترخاء عن طريق الاسترخاء العضلي، بشدِّ مجموعة من عضلات الجسم ثم إرخائها عدة مرات في اليوم.

Mental Data MSA

فيمكنك عمل تمارين رياضية في المنزل يوميًا، لمدة نصف ساعة على الأقل، فهذا يؤدي إلى الاسترخاء.

Mental Data MSA

إن شاء الله هذه الأشياء سوف تزول بعد فترة، ولا تحتاج إلى علاج دوائي، كل ما تحتاج إليه أن تحاول الاسترخاء، والاسترخاء قد يتحقق بعدة أشياء، أولها الرياضة، رياضة المشي، وفي حالتك لا تخرج من المنزل؛

Mental Data MSA

والأعراض الأخرى طبعًا -التي ذكرتها- هي أعراض للقلق والتوتر، وخوف الموت طبعًا أيضًا هو نوع من أنواع القلق والتوتر، والإحساس بالخوف من الموت المتواصل يجعلك تُصاب بالرهاب، وبالذات رهاب الخروج من المنزل، وهذا أيضًا ما حصل معك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الشعور بالخوف من الموت بعد وفاة شخص من الأشياء التي تحدث كثيرًا، وبالذات عندما يكون شخصا مُقرَّبا، أو قريبا ذا صلة أو صديق، وقد تحدث مباشرة بعد الوفاة أو قد تحدث بعد فترة، كما حدث معك -أخي الكريم-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Rmdan حفظه الله.