كوربس سام

Mental Data MSA

لدي مشكلتان أرجو أن تخبروني بحلهما.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الشعور بالحزن؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

وهناك أشياء يمكن أن تفعلها بنفسك تُساعد في الاسترخاء، مثل الرياضة، بالذات رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، أو ممارسة تمارين رياضية في المنزل، هذه تُساعد على الاسترخاء، وتساعد على زوال أعراض القلق والتوتر.

Mental Data MSA

والعلاجات النفسية التي تُساعد في علاج القلق والاكتئاب هي عادة إمَّا أن تكون علاجات تؤدي إلى الاسترخاء العام مثل الاسترخاء عن طريق الاسترخاء العضلي، أو الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس (الشهيق والزفير)، أو بالعلاجات السلوكية المعرفية عن طريق معالج نفسي.

Mental Data MSA

طالما استمررت على السيرتيف ثمانية أشهر فهذا الدواء (السبرالكس) على الأقل يجب أن تستمر عليه ستة أشهر، حتى بعد زوال كل هذه الأعراض، ثم بعد ذلك تسحبه بالتدرج، بسحب ربع الجرعة كل أسبوع.

Mental Data MSA

بخصوص الدواء الذي استعملته في الأول (سيرتيف) هو من الأدوية البديلة، وهو طبعًا ليس من الأدوية التقليدية في الطب النفسي مثل مضادات الاكتئاب أو القلق، ولكنه من الأدوية البديلة، قد يتحسّن الناس عليها، ولكن دائمًا هي خاضعة طبعًا لدراسات مُحددة وواضحة، لذلك – أخي الكريم – أرى الآن: طالما هذه الأعراض عادت مرة أخرى وأثرت على حياتك بصورة واضحة فيستحسن أن تلجأ إلى الأدوية النفسية المعروفة، والتي عادة تُعالج الاكتئاب والقلق، ولعلَّ دواء مثل الـ (سبرالكس/اسيتالوبرام) يكون من الأدوية الفعّالة في حالتك، لأنه يُعالج القلق والاكتئاب، وجرعته عشرة مليجرام، ابدأ بنصف حبة (خمسة مليجرام) لمدة أسبوع بعد الإفطار، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وتحتاج للاستمرار عليه لفترة طويلة، حتى تختفي هذه الأعراض ولا تعود، والفترة الطويلة هي عدة أشهر.

Mental Data MSA

أمَّا بخصوص العلاج: العلاج إمَّا علاجًا دوائيًا أو علاجًا نفسيًّا، أو الاثنان معًا، ويُستحسن دائمًا أن يكون العلاجان معًا.

Mental Data MSA

والآن رجعت أعراض القلق مع بعض أعراض الاكتئاب، وهذا دائمًا يحصل، إذا استمر القلق لفترة طويلة ولم يتحسن الشخص، فتُصاحبه أعراض اكتئاب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد ما حصل معك في الأول من أعراض هي أعراض قلق وتوتر، والشخص القلق دائمًا يكون غير مرتاح، ومتشائمًا، ويتوقع حدوث الأسوأ دائمًا، ويحمل همًّا كبيرًا وكثيرًا للمستقبل، ممّا يجعله دائم التفكير وغير مرتاح.

Mental Data MSA

أخاف أن أفقد عملي، وفي الوقت ذاته اقتنعت بتأسيس عائلة، لكنني إن بدأت بالتفكير بالموضوع تزيد حالتي سوءا.

Mental Data MSA

كرهت الحياة من قوة مشاعر الحزن والخوف والأفكار التي تسيطر علي، لم أعد أرغب في أي شيء، لا أريد سوى المكوث في بيتي والنوم، حتى النوم أصبح متقطعا لا أستطيع التفكير في شيء، كل الطرق أراها مغلقة.

Mental Data MSA

الآن بعد أكثر من 4 سنوات عدت طبيعيا وتوظفت، ومنذ شهرين تقريبا عدت كما كنت سابقا، وزادت الأفكار سوادا، واستعملت الدواء ذاته لكن دون تحسن، فأجريت الحجامة والرقية الشرعية لكن دون جدوى، حتى أصبحت أتوقع أن أصاب بالمرض مجددا.

Mental Data MSA

أصبحت دائم التفكير وكأنني في دوامة من فكرة سيئة إلى أخرى أسوأ منها، حتى إنني لم أعد أقوى على الخروج من المنزل، واستقلت من عملي وأصبحت حبيس غرفتي لمدة تزيد عن 5 أشهر، إلى أن اختفت كل هذه الأفكار لوحدها دون علاج أو أدوية، وبعدها بسنتين أصبت بالحالة ذاتها، استمرت معي لمدة 8 أشهر، استعملت دواء اسمه Sédatif PC ساعدني في تخطي الأزمة.

Mental Data MSA

كل أفكاري تكون سلبية، فمثلا أخاف من موت شخص من أهلي، أو أنني سوف أطرد من العمل، وإن طردت من العمل كيف سأتزوج، وإن تزوجت أخاف أن يقع الطلاق، أو لا أستطيع أن أتكفل بعائلتي وأصرف عليها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته أبلغ من العمر 32 سنة، ومنذ كان عمري 25 سنة بدات أشعر بحالة من القلق والضيق، إضافة إلى كثرة التفكير وخاصة في المستقبل والمجهول، وكل الأفكار تكون سلبية وتشاؤمية تخص الأهل والعمل والزواج.

Mental Data MSA

القلق والتوتر يعيقانني عن التفكير بأمور حياتي، كيف الخلاص؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الإرشاد الذي أودُّ أن أذكره لك، وإن اشتدت عليك الأعراض –ولا أتمنى ذلك قطعًا– يمكن في هذه الحالة تذهبي إلى طبيب نفسي، وإن كان ذلك ليس سهلاً فهنالك دواء ممتاز يُسمَّى (سبرالكس) واسمه العلمي (استالوبرام) سيكون مفيدًا جدًّا لك، وهو دواء غير إدماني وغير تعودي، ولا يؤدي أبدًا إلى اضطرابات هرمونية عند النساء، الجرعة في حالتك جرعة صغيرة، تبدئي بنصف حبة –أي خمسة مليجرام– يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم تجعلي الجرعة عشرة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقفي عن تناول السبرالكس.

Mental Data MSA

لأن الشعور بالفراغ كثيرًا ما يؤدي إلى الوسوسة وإلى المخاوف، فأشغلي نفسك في دراستك، في التفاعل الأسري، احرصي على صلواتك في وقتها، تواصلي اجتماعيًّا مع الصالحات من الفتيات، ودائمًا عيشي على الأمل والرجاء، وفكّري حول المستقبل تفكيرًا إيجابيًا وصحيحًا.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تُحسني إدارة الوقت؛

Mental Data MSA

إسلام ويب لديها استشارة رقمها (2136015)، أرجو أن ترجعي لها وتستفيدي ممَّا ذكر فيها من إرشاد، كما أنه توجد برامج كثيرة جدًّا على الإنترنت وعلى اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين.

Mental Data MSA

أقول لك: حقّري هذه الأفكار تمامًا، أنت ليس لديك مرض عضوي، لكن لديك القابلية لقلق المخاوف، وهذا يُعالج من خلال التجاهل، من خلال أن تمارسي الرياضة، أن تطبقي بعض التمارين الاسترخائية أو ما نسمّيه بتمارين التنفّس المتدرج (الشهيق والزفير وحبس الهواء في الصدر)، كذلك تمارين قبض العضلات وشدِّها ثم إطلاقها، هذه كلها تمارين مفيدة جدًّا في حالتك.

Mental Data MSA

طبعًا الوساوس حول الشيطان كثيرة في مجتمعاتنا، لأن الحقائق قد اختلطت بالشعوذة وبالحديث في الغيبيات دون أي معرفة أو أسس صحيحة.

Mental Data MSA

فحالتك حالة نفسية بسيطة، ظاهرة نفسية، لا علاقة لها بأي مرض عضوي.

Mental Data MSA

والخوف والوسواس المكوّن الجوهري لهما هو القلق.

Mental Data MSA

أنت شاهدت ذلك الموقف المخيف في التلفاز، وأعتقد أن هذا أطلق لديك شرارة قلق المخاوف، والذي نتجت عنه وسوسة فيما بعد.

Mental Data MSA

لأن التوتر النفسي يتحوّل إلى توتر عضلي، وهذا يؤدي إلى الشعور بالضغط في بعض مناطق الجسم، وربما حرارة في الجسم، كما أن القلق في ذات الوقت يؤدي إلى تنشيط ما يُعرف بالجهاز العصبي اللاإرادي –أو ما يُسمَّى بالجهاز السمبثاوي– وتنشيط هذا الجهاز يؤدي إلى زيادة في إفراز مادة الأدرينالين، وينتج عن ذلك تسارع في ضربات القلب والشعور بالخفقان.

Mental Data MSA

الشعور بالحرارة بالجسد مع تسارع ضربات القلب والشعور بالضغط في بعض مناطق الجسم: هذا ناتج من التوتر النفسي -أي القلق–؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضل/ وصال حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونشكرك على ثقتك في هذا الموقع.

Mental Data MSA

هل حالتي المرضية عضوية أم نفسية؟

Mental Data MSA

ذلك بعد رؤية مشاهد رعب في التلفاز، وأعاني من الوسواس القهري، فبعد رؤية تلك المشاهد بدأت تأتيني وساوس عن مس الشياطين -والعياذ بالله-.

Mental Data MSA

عمري 19 سنة، اليوم أحسست بحرارة في جسمي غير عادية، مع خفقان في القلب وتسارع نبضات القلب، وأحسست بضغط في بعض المناطق في جسمي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

Mental Data MSA

أرجو التشخيص.

Mental Data MSA

هل حالتي المرضية عضوية أم نفسية؟

Mental Data MSA

والحمد لله أنك الآن تمارسين الرياضة، وتمارين الاسترخاء، مع العلاج الدوائي ومع الصلاة والدعاء والذكر وتلاوة القرآن في هذه الأيام الطيبة المباركة، نسأل الله أن يُذهب عنك كل هذه الأعراض ويحفظك ويُسدد خطاك.

Mental Data MSA

الأدوية التي تُسبب الإدمان أو التعود هي: مشتقات البنزوديزبين، المضادة للقلق، وعادة ما تستعمل لفترة قصيرة، الشخص عادة يستمر في مشتقات SSRIS وهي لا تُسبب الإدمان، ولذلك أرى أن تحاولي أن تبدئي بأحد هذه الأدوية التي هي من مشتقات SSRIS، ولعلّ أشهرها وأفيدها (سبرالكس/استالوبرام) عشرة مليجرام، ابدئي بنصف حبة بعد الإفطار لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك حبة كاملة، واستمري في تناوله لفترة ستة أشهر حتى تزول هذه الأعراض، ثم أوقفي هذه الجرعة بالتدرّج.

Mental Data MSA

أمَّا إذا كانت هناك أعراض قلق وخوف وتوتر مستمر بدون حدوث نوبة فهذا يكون أعراض قلق وتوتر، وعادة يُصاحب بأعراض جسدية، وأعراض نفسية، وعلاج نوبات الهلع مثله مثل علاج القلق، والمتاح هو علاج دوائي يتمثل في مضادات الاكتئاب من SSRIS، وهي لا تُسبب الإدمان.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أميرة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نوبة الهلع تعني أولاً حدوث أعراض توتر في فترة زمنية مُحددة، هذه الفترة قد تكون عشر دقائق أو خمسة عشرة دقيقة، إلى نصف ساعة وتختفي بعدها، ويعود الشخص إلى طبيعته، وفي ذلك الأثناء تحدث مع أعراض القلق والتوتر خوف شديد أو رعب من أن يحصل للشخص شيء ما -مثلاً- أنه سوف يموت، أو تحدث له نوبة قلبية أو يُغمى عليه، ولذلك سُميت نوبة الهلع أو الفزع، لوجود هذه الأشياء، الخوف الشديد من أن يموت الشخص في أثناء النوبة، أو يُغمى عليه، أو يذهب عقله، أو تأتيه نوبة قلبية، وبعدها تختفي هذه الأعراض ويعود الشخص إلى طبيعته، ولكن تظلّ عنده أعراض قلق وتوتر، وبالذات خوف شديد من أن تحدث له نوبة أخرى، هذا هو تعريف نوبات الهلع.

Mental Data MSA

دعواتكم بأن يخفف الله عني، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أحاول قدر المستطاع أن أتقرب إلى الله بالدعاء والصلاة فهي أملي الوحيد، وممارسة تمارين الاسترخاء وغيرها لم تساعدني.

Mental Data MSA

فهو بعد كل شيء يخفف الأعراض ولا يتوجه إلى معالجة أسباب القلق.

Mental Data MSA

أعيش في رعب دائم، ولا أعلم إن كان الدواء مجديا أم أنه سيزيد الوضع سوءًا؟

Mental Data MSA

هذا ما يدفعني إلى الجزم أن هذه المرة ستكون نوبة قلبية وليست نوبة هلع، وهكذا أجد نفسي أتخبط في حلقة مفرغة، هذا ما دفعني إلى البقاء مستيقظة طوال الليل، أقضي ساعات طويلة وأنا مستيقظة من الخوف، حتى إن مرت الليلة بسلام تراودني أفكارا بأن قلبي سيتأثر يوما، وستحدث مضاعفات كضغط الدم وغيرها، بسبب كمية القلق الكبيرة التي أعيشها، وعدم استطاعتي دفع الأفكار السلبية.

Mental Data MSA

البداية من القلق الذي يدفعني إلى التفكير في كل شيء من حولي، ثم يتحول تدريجيا إلى نوبة هلع تصاحبها أعراض جسدية مرعبة، كألم ووخز في الصدر، وكأن صخرة عملاقة قد ركبت ووضعت على صدري، إضافة إلى كون الأعراض تختلف من يوم إلى آخر، فحينا أشعر بحرارة شديدة، وتارة أخرى ببرودة وارتعاش.

Mental Data MSA

علما أن حالتي تتدهور يوما بعد يوم.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا طالبة عمري 19 سنة، أود أن أستفسر عن الخيارات المتاحة لعلاج نوبات الهلع، وهل التخلص منها مستعص، وهل أدويتها تسبب الإدمان؟

Mental Data MSA

القلق المزمن ونوبات الهلع، حلقة مفرغة في حياتي، ساعدوني.